вверх
Страницы: 1
Ответить
RSS
Спорт при беременности, Нужно ли беременной заниматься спортом?
  1. А вы занимаетесь спортом?
    Да, но не регулярно, эпизодически  
     3 (60%)
    Да, но крайне редко  
     2 (40%)
    Да, регулярно, не могу без него жить  
    0 (0%)
    Нет, не занимаюсь  
    0 (0%)
 
Вокруг физической подготовки к родам всегда разворачивается масса споров. Одни убеждены, что без упражнений никуда. Вторые - что вполне можно обойтись без физической нагрузки, ведь она может быть вредна. Так кто же прав? И есть ли золотая середина?

Как мы помним, роды – процесс непроизвольный (т.е. повлиять на его скорость и интенсивность усилием воли мы не можем) и процесс физический, т.е. происходит в нашем физическом теле.

Роды условно можно поделить на два этапа. Первый этап – это процесс открытия шейки матки до такого состояния, чтобы в отверстие шейки мог пройти ребёнок. Как это происходит? Мышцы матки непроизвольно сокращаются, т.е. идёт схватка, и шейка постепенно открывается. Занимает этот процесс обычно несколько часов. Второй этап родов – это так называемое «изгнание плода», когда матка сильнейшими мускульными сокращениями как бы выдавливает ребёнка наружу. Это длится обычно около получаса.

А теперь представьте, что вы абсолютно без физической подготовки методично напрягали и расслабляли какую-нибудь мышцу. Скажем, приседали. Часов, этак, пять. Или десять. Подряд. А потом ещё с полчасика приседали с повышенной скоростью в режиме «нон-стоп». Как ваши мышцы будут чувствовать себя в процессе и после? Думаю, все знают, что такое «боль в мышцах», когда на нетренированные мышцы даёшь нагрузку. Вряд ли кто-то усомнится в том, что человек, привыкший к мышечной нагрузке, перенесёт такой «марафон» гораздо легче, чем человек, к нагрузке не привыкший.

Понятно, что натренировать мышцы матки, чтобы они стали сильными и выносливыми, нереально)) Но вот держать весь организм в тонусе, чтобы все его мышцы были по максимуму для вас сильными и выносливыми – вполне под силу каждой женщине.

Помним также, что почти все болезни в нашем теле – из-за плохого кровообращения (шлаки и продукты обмена вовремя не эвакуируются из клеток, кислород вовремя не поступает, ткани или органы начинают страдать в таких условиях, что в конечном итоге приводит к болезни). Следовательно, если вы страдаете какими-то заболеваниями, сейчас самое время поискать информацию о том, как эти заболевания можно вылечить (или облегчить) с помощью физических упражнений. Многие врачи работают в этом направлении, и очень многие болезни можно с помощью физических упражнений либо полностью вылечить, либо значительно облегчить их протекание.

Таким образом, занявшись своим телом и его физической формой, вы и от имеющихся заболеваний можете в значительной степени избавиться, и к родам своё тело подготовить.

Ещё одна причина, почему стоит обратить своё пристальное внимание на физическое состояние своего тела – это зависимость состояния ваших сосудов от состояния ваших мышц. Тут прямая связь: дряблые мышцы = дряблые сосуды и наоборот. Крепкие натренированные мышцы = крепкие сосуды в тонусе.

Для чего нам в родах крепкие сосуды? Наверное многие уже догадались – чтобы после родов, когда отходит плацента, матка могла нормально «закрыть» кровоточащие сосуды и остановить кровопотерю, которая имеет место в каждых родах. Иными словами, хорошее состояние наших сосудов – это хорошая профилактика послеродового кровотечения.

А вы занимаетесь (или занимались) спортом во время беременности?

 
очень интересно спасибо
не знала что так важно быть в хорошей форме для родов. а каким спортом лучше заняться если я вобще от всего этого далека?
 
Цитата
AlinaRita написал:
очень интересно спасибо
не знала что так важно быть в хорошей форме для родов. а каким спортом лучше заняться если я вобще от всего этого далека?
Можно начать с лёгкой утренней гимнастики и пеших прогулок)
 
А я очень спорт люблю, люблю движение, бегать по утрам, и сейчас еще площадок спортивных везде понастроили, красота. Можно в парках заниматься во время прогулок с ребенком. ДЛя меня спорт это прям отдых-отдых. В тренажерку ходила одно время, но с малышом не особо походишь, а беременной и подавно. Поэтому временно перерыв. Но когда второй подрастет. обязательно вернусь к спорту
 
Все сходятся на том, что спорт полезен, только вот дойти до того, чтобы им заниматься, могут лишь единицы...
 
мне очень понравилось просто гулять это не сложно зато потом настроение хорошее и чувсвую лучше. в дни когда не гуляю тошнит и голова болеть начинает так что старпюсь не пропускать
 
AlinaRita,гуляю в горах минимум 1 раз в неделю, а так неособо есть время, на работе много хожу😊
вчера по горам прошли 10 км, поднялись на 1000 м над уровнем моря, начало подъёма с 470. Это меня больше радует прогулок по улице 😊
 
 
Цитата
Александра написал:
AlinaRita,гуляю в горах минимум 1 раз в неделю, а так неособо есть время, на работе много хожу😊
вчера по горам прошли 10 км, поднялись на 1000 м над уровнем моря, начало подъёма с 470. Это меня больше радует прогулок по улице 😊
Какая прелесть! Горы моя мечта 😍
 
С образом жизни молодой мамы и спорт не нужен, крутишься целыми днями как белка в колесе...
 
Мамулечка, но что не говорите, много работаю, 5-6 дней в неделю, порой и из дома отвечаю на телефон и прочее,  но когда идёшь на природу по горам, на вершине пикник,  то совсем другое ощущение 😊 и обо всем забываешь на мгновение,  а дома спишь как сурок🤣  
 
Анна Вальтер,   да, много красоты здесь,  заезжайте в гости😁
Страницы: 1
Ответить
Читают тему (гостей: 1)
Форма ответов
 
Текст сообщения*
Загрузить файл или картинкуПеретащить с помощью Drag'n'drop
Перетащите файлы
Ничего не найдено

Доступна загрузка фото и видео, записанных на ваше мобильное устройство. Максимальный размер загружаемых файлов 20 мб.

Загрузить файлы
 

  Форум для беременных 2021

на андроид

на apple