Я тоже слышала, что занятия спортом меняется вкус и состав молока (больше молочной кислоты попадает в молоко из-за перенапряжения в мышцах).  Но я не считаю, что это повод отказываться от тренировок.
Сама я сразу одевала утягивающий пояс и особо кожу на животе не драла мочалками там и кремами не жгла. Люблю себя чрезвычайно. Больше предпочитаю более приятные процедуры. В баньке парюь конечно нещадно, с пихтовым и дубовым веничками и сильным жаром. Животик быстро пришел в форму, уже через месяц был как прежний. А пояс я носила месяца 2 ещё после родов. Пресс не качала, качала попу и бёдра. Орехи должны быть упругие, а не подвисающая шкурка

Я с разрывами снаружи была. С ними проще чем с промежностью и внутренними разрывами. Сказали просто мыть почаще, я промывала и обрабатывала раствором фурацилина. Первое время было очень некомфортно конечно из-за грубых ниток (кетгут) потом их сняли и все перестало зудеть (блин когда снимали я орала, было больно капец)