Беременность иногда бывает желанной и долгожданной, а иногда застаёт врасплох. В обоих случаях будущая мама задаётся вопросом, что же делать и как себя вести, чтобы минимально навредить малышу и в то же время принести максимум пользы. Какие полезные привычки нужно внедрить во время беременности, чтобы быть уверенной, что для будущего ребёнка обеспечены самые лучшие условия?

Сразу стоит отметить, что мало только лишь привить себе полезные привычки. Не менее важно избавиться от вредных. И речь не только о том, что принято называть «вредными привычками» в обществе: курении и употреблении спиртного. Арсенал привычек, от которых стоит освободиться будущей маме, гораздо шире.

Начнём с полезных привычек во время беременности, которыми стоить обзавестись каждой женщине в положении.

Ведите активный образ жизни

Беременность – это не повод лечь на диван и замереть, стараясь уловить какие-то тревожные симптомы в своём организме. Заниматься спортом, путешествовать (с разрешения вашего врача), ходить в длительные пешие прогулки, посещать красивые места – всё это не только можно, но и нужно продолжать делать во время беременности. Неправильно полагать, что активность может навредить будущему малышу. Уже доказано, что подвижный образ жизни благотворно сказывается на самочувствии мамы и здоровье малыша, а умеренные занятия физкультурой являются профилактикой анемии, депрессии, проблем со сном, застойных явлений в конечностях и варикоза, а также улучшают настроение.

Ешьте то, что приносит пользу

Полезное тоже может быть вкусным. Помните, что сейчас вы питаетесь не только для себя, но и для ребёнка, и вредная пища может быть для него по-настоящему опасной и даже токсичной. И речь не об обычных «врагах» здорового питания, типа фаст-фуда и сладкой газировки. Вредной пищи в современных магазинах гораздо больше, чем мы привыкли полагать. Поэтому правильнее будет покупать и употреблять в пищу только то, что со всей уверенностью можно назвать полезным. Это продукты без каких бы то ни было пищевых добавок, красителей, консервантов и прочего. Если есть возможность покупать фермерские продукты – это будет оптимальным вариантом. Фрукты и овощи следует покупать сезонные, от экзотических блюд лучше отказаться. Следите за тем, как ваш организм отзывается на употребление каждого конкретного продукта. Так, если от одного вида творога вам становится дурно, при все его полезности, вам он не нужен. Кальций можно получать из других источников, например, есть мак или кунжут. Ешьте из полезного то, что вам откликается, чего просит тело.

Проводите водные процедуры

Вода очень благотворно влияет на организм беременной женщины, даже если это простая ванна или душ. Только избегайте моющих средств: помимо того, что через кожу впитывается всё, что на неё попадает, и весь состав вашего геля для душа вы сможете увидеть в анализе пуповинной крови вашего малыша, средства смывают защитный слой с кожи, который играет важную роль в иммунной системе. Если вы не испачкались настолько, что простой водой отмыться не представляется возможным, то не стоит прибегать к мылу и другим средствам без острой необходимости.

К всесторонне полезным водным процедурам можно отнести плавание и контрастный душ. Плавание благотворно влияет на все мышцы человеческого тела, не создавая осевую нагрузку на позвоночник, а контрастный душ является лучшим средством для тренировки сосудов, а также профилактирует появление растяжек на животе и груди за счёт улучшения эластичности кожи.

Слушайте любимую музыку

Давно доказано, что музыка оказывает на психологическое состояние человека огромное влияние. Обратите внимание, какие эмоции вызывает в вас музыка, которую вы привыкли слушать? Если это радость, удовлетворение или спокойствие, то вы на правильном пути. Если же после прослушивания любимого исполнителя становится грустно, хочется плакать, возникает апатия – стоит серьёзно пересмотреть свои музыкальные предпочтения. И, возможно, обратиться к психологу. Потому что, если в вас находит отклик пессимистичная музыка, возможно, в вашей жизни есть ряд проблем, которые напрягают вас провоцируют плохое настроение. Психолог поможет найти, что именно вас беспокоит, и разобраться с этим.

Наблюдайтесь у грамотного специалиста

Очень важно, чтобы вы полностью доверяли вашему врачу. Это снимает излишнюю тревожность, к которой склонны многие беременные. Чтобы не думать каждый раз, не перестраховывается ли ваш врач, или не упускает ли он что-то важное, нужно подойти к его поиску очень ответственно. Здесь помогут отзывы тех, кто уже вёл у него беременность, а также ваше личное впечатление от беседы с ним. Сложно доверять человеку, который не симпатичен или даже хуже, вызывает антипатию. Поэтому ваше личное отношение к доктору тоже очень важно.

Ложитесь спать вовремя

Полноценный сон чрезвычайно важен для нормального вынашивания. Ваш сон важнее каких бы то ни было других дел, потому что только во сне отдыхает нервная система и происходят многие другие важные процессы, в частности, вырабатываются определённые гормоны, которые не вырабатываются в период бодрствования. От количества и качества сна зависит здоровье не только физическое, но и психологическое.

Регулярно посещайте стоматолога

Увы, но зубы очень «любят» портиться в период беременности и грудного вскармливания. Поэтому особенно важно регулярно проверяться на предмет кариеса, а также очень тщательно следить за гигиеной полости рта. На построение костной ткани малыша нужно много питательных веществ и кальция, и природой устроено так, что всё необходимое берётся из организма матери, а не из продуктов, которыми она питается. Для того, чтобы у матери не было истощения по питательным веществам, во время беременности образуется много жира – именно в нём сконцентрировано всё полезное, что потом, на более поздних сроках, понадобится для полноценного развития малыша, а в будущем – и для молока. Чтобы во время кормления грудью организм мамы расходовал полезности из «запасов», а не из маминых мышц и костей.

Одевайтесь в удобную одежду и обувь

От выбора одежды во много зависит самочувствие, поэтому рекомендуется подбирать вещи соответствующего размера, не передавливающие тело. Отдавайте предпочтение гидро- и гигроскопичным тканям. Обувь не должна сдавливать ноги и каким бы то ни было образом препятствовать кровообращению. От каблуков лучше отказаться: это и риск падения или травмы, и чрезмерная нагрузка на голеностоп из-за высокой массы тела во время беременности.

Чередуйте дела и отдых

Так как беременность не является болезнью, полностью отказываться от дел нет необходимости. Но пересмотреть их с точки зрения полезности и целесообразности при беременности стоит. Существует список работ, от которых на уровне государства освобождают женщину в положении. Касаемо домашней работы, нежелательно часто наклоняться и давать нагрузку на спину, а также поднимать тяжести, тянуться, скручиваться. Не забывайте отдыхать каждый раз, как почувствуете в этом необходимость. Не стоит доводить себя до обессиленного состояния.  

Есть ряд вредных привычек, которые настолько прочно вросли в жизнь, что мы перестаём их замечать. Во время беременности отловить их и изменить особенно важно.

Не нужно впадать в стресс

Порой мы не замечаем, что на многие новости реагируем страхом, на поступки окружающих злостью, а в ответ на упрёки в нас разрастается чувство вины. Негативные эмоции разрушают организм, заставляя его работать неправильно. Под влиянием гормонов стресса страдают внутренние органы, и даже плод может формироваться неправильно, если его мама постоянно фонтанирует негативными эмоциями. Важно ввести в свою жизнь такое понятие, как психогигиена. Это способ работы с негативными эмоциями и избавления от них. Важно делать это каждый день. Тогда жизнь будет радостной и счастливой, а мир вокруг ярким и красочным.

Избавляйтесь от гиподинамии

В наше время человек привык в основном сидеть. Работа за компьютером, время в телефоне, поездки на транспорте – всё это заставляет человека длительное время находиться в статичном положении. В результате образуется застой крови, ухудшается обмен веществ, страдают мышцы, связки и суставы. Только подвижный образ жизни способствует правильной работе организма и нормальному вынашиванию.

Откажитесь от привычки постоянно перекусывать

Во время беременности высок риск возникновения диабета беременных. Это связано с физиологическим повышением чувствительности клеток к инсулину. Частые приёмы пищи провоцируют дополнительные выбросы инсулина в кровь, что вызывает ряд проблем, и как следствие – диабет. Между приёмами пищи обязательно нужно делать перерывы, хотя бы в три часа. За это время уровень инсулина в крови снижается, давая клеткам отдохнуть от поступления глюкозы. Такие периоды отдыха крайне важны, и именно они, вкупе с низкоуглеводным питанием, являются профилактикой диабета беременных.

Уберите стимуляторы из своего рациона

Кофе, энергетики, а также любые спиртные напитки не принесут пользы вашей беременности, а вред причинят немалый. Стоит ли рисковать здоровьем малыша из-за желания почувствовать определённый вкус во рту? Есть ли что-то другое, что порадует вас, но без негативного эффекта?

Минимизируйте контакт с химическими веществами

Речь о бытовой химии и косметических средствах. Если взглянуть на этикетки и изучить состав, то вы увидите, что в средствах, которые мы используем в повседневной жизни, очень много токсичных веществ, в том числе способных преодолевать маточно-плацентарный барьер и негативно влияющих на развивающего в утробе малыша. Старайтесь избегать контакта любых средств с кожей. Уборку проводите в перчатках. И помните, что средствами, содержащими в себе соединения хлора, нельзя дышать: они оказывают отравляющее воздействие на органы дыхания и даже могут вызвать токсический шок.

Несложные советы, перечисленные выше, помогут сделать вынашивание ребёнка наиболее благополучным и безопасным. Следуя им, вы снизите риск осложнений беременности и родов.

Многие будущие мамы жалуются на боли в спине, сложности с тем, чтобы держать корпус прямо, «носить» свой новый большой живот становится тяжело.

Бандаж – это специальное медицинское приспособление, помогающее поддерживать растущую матку, снимая нагрузку с мышц живота и спины, а также с позвоночника и поясницы. Акушеры-гинекологи рекомендуют беременным женщинам носить бандаж начиная с 20й недели и до самых родов.

Когда врач назначает ношение бандажа?

- при многоплодной беременности;

- болях в спине;

- при занятиях спортом;

- защемлении поясничного нерва, вызывающем болевые ощущения;

- симфизите;

- остеохондрозе или искривлении в поясничном отделе позвоночника;

- наличии рубца на матке;

- ослабленных или перерастянутых мышцах живота;

- несостоятельных мышцах тазового дна;

- угрозе прерывания беременности;

- при многоводии;

- варикозе;

- больших размерах матки;

- когда ожидается крупный плод;

- при низком расположении плода;

- предлежании или низком расположении плаценты.

- поддерживает мышцы живота и спины;

- сводит к минимуму риск провисания живота;

- уменьшает усталость и боль в спине;

- снимает нагрузку с ног, уменьшая передавливание вен и улучшая этим кровоток нижних конечностей;

- облегчает давление в области таза;

- снимает нагрузку с позвоночника;

- позволяет дольше быть активной;

- уменьшает давление плода на шейку матки, тем самым уменьшая вероятность её преждевременного открытия;

- препятствует перерастяжению кожи живота и появлению растяжек;

- профилактика появления грыж;

- фиксирует внутренние органы, не давая им смещаться.

Противопоказаниями к ношению бандажа являются:

- кожные заболевания;

- неправильное положение плода после 28-32 недель беременности (ножное, ягодичное, косое, поперечное) – бандаж фиксирует ребёнка и не даёт ему перевернуться головой вниз.

А вы носили бандаж во время беременности?

Некоторое время назад считалось, что беременной нужно двигаться по минимуму. Будущим мамам прописывали отдых и покой, и практически всю беременность они проводили в статическом положении. Запрещалась любая физическая нагрузка, потому что её считали опасной. Полагалось, что силы, которые беременная тратит на движение, должны идти на выращивание в своей утробе ребёнка. И если мама будет много двигаться, малыш недополучит чего-то важного, и может родиться нездоровым или ослабленным.

И это был замкнутый круг. Чем меньше женщина двигалась, тем более слабеньким рождался её малыш, и в следующую беременность ей предписывалось шевелиться ещё меньше. В некоторых случаях доходило до того, что будущую маму заставляли всю беременность лежать в постели.

Стоит ли говорить, что такой образ жизни влиял негативно не только на детей, но и на самих женщин. Из-за ослабленного тонуса сосудов самым распространённым осложнением родов было послеродовое кровотечение.

В XX веке потихоньку начала распространяться мода на движение во время беременности. Но отношение к беременной, как к несколько нездоровой женщине ещё сохранялось. Лишь к концу века девиз «движение – жизнь» стал применяться и в отношении дам в положении.

И тут начался перегиб. От полного обездвиживания женщины кинулись к совершенной вседозволенности в физических нагрузках, начиная от поднятия тяжестей и заканчивая спринтерскими забегами.

Странно ли, что и это особого здоровья не принесло ни самим мамам, ни их будущим малышам.

Сейчас все врачи сходятся во мнении, что спорт в жизни беременной женщины необходим. Если беременность протекает нормально, без осложнений, то регулярные физические нагрузки пойдут только на пользу. Хорошо натренированное тело переносит роды гораздо легче, а послеродовые осложнения случаются гораздо реже. При малоподвижном образе жизни в организме происходят застойные явления, транспортировка питательных веществ и вывод продуктов обмена происходят слишком медленно, в результате страдает не только тело матери, но и здоровье будущего малыша.

Так как найти золотую середину? Как беременной женщине, особенно если она до этого вела активный образ жизни, понять, какие нагрузки будут уместными в её новом положении, а какие нет? Какие улучшат состояние здоровья и принесут пользу малышу, а какие, наоборот, будут во вред?

КАК РАССЧИТАТЬ СВОЙ УРОВЕНЬ НАГРУЗКИ?

Основным показателем при расчёте нагрузки будет уровень физической подготовки женщины до зачатия. Так, если она много лет регулярно тренировалась, глупо было бы всё бросать и переходить на пешие прогулки. Тело само не захочет прощаться с привычным напряжением. И наоборот, если до беременности образ жизни был спокойный и малоподвижный, не нужно включать сразу много активности в свой день.

Есть небольшие хитрости, которые подскажут, правильную ли вы нагрузку подобрали для себя. Частота пульса через пять минут после завершения упражнений не должна превышать ста ударов в минуту. И артериальное давление должно прийти к тому значению, которое было до тренировки, тоже приблизительно через пять минут. Предпочтение лучше отдавать не интенсивным, а кардионагрузкам. Важно следить, чтобы частота сердечных сокращений не превышала отметку в 150 ударов в минуту. Хороший тест – во время занятий беременная должна мочь свободно разговаривать, без одышки. Ну и продолжительность тренировки должна быть ограниченной, лучше позаниматься два раз по часу, чем один раз два часа. В среднем, продолжительность одного занятия не должна превышать полтора часа.

Если же до беременности вы спортом не занимались, то начните с малого – включите в распорядок дня пешие прогулки. Смотрите по самочувствию: сколько по времени вы можете гулять, чтобы при этом не остаться без сил? Постепенно старайтесь доводить до часа-полутора в день. Когда вы почувствуете, что тело готово к чему-то большему, попробуйте вводить новые виды активности.

Но помните, что самое главное правило тут – умеренность. Лучше чуть меньше, чем чуть больше. Лучше маленькими шажками, чем большими – и надорваться в итоге. Нет ничего хуже, чем броситься в спорт, как в омут с головой, быстро перегореть и получить стойкое отвращение к какому бы то ни было виду физической нагрузки.

КАКОЙ СПОРТ ПРОТИВОПОКАЗАН ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ?

Будущей маме стоит избегать спорта, во время которого повышается внутрибрюшное давление, потому что это может спровоцировать угрозу прерывания беременности. Поэтому, следует исключить все нагрузки, связанные с подъёмом тяжестей. Если до беременности вы регулярно выполняли силовые упражнения, постарайтесь на 9 месяцев вынашивания снизить их интенсивность, а также поднимаемый вес.

Нехорошими признаками будут любого рода боли в животе или спине, особенно пояснице. А также ощущение нехватки воздуха или затруднённое дыхание. Если вы почувствовали что-либо из перечисленного, немедленно прекратите тренировку и покажитесь врачу. Чтобы исключить начинающиеся проблемы с вынашиванием.

Также не следует выполнять упражнения на укрепление мышц спины и пресса. По той же причине – во время их выполнения повышается давление внутри брюшины, что создаёт избыточное давление на шейку матки, а это чревато её преждевременным раскрытием.

Также опасными могут быть упражнения, связанные с прогибом в поясничной области, скручиванием позвоночника и глубокими наклонами, они могут спровоцировать боли в спине. Статические нагрузки затрудняют отток крови по венам, что опасно риском понижения артериального давления и возникновением застойных явлений.

Не стоит заниматься спортом, связанным с риском падения и другого рода травм, таким как верховая езда, лыжный спорт, хоккей, футбол, велосипед, сноуборд и т.п. Также избегайте сильного сотрясения, в том числе прыжков.

ЛУЧШИЕ ВИДЫ СПОРТА ДЛЯ БЕРЕМЕННОЙ ЖЕНЩИНЫ

Пешие прогулки. Оптимальная нагрузка, сочетающая в себе свежий воздух и солнце (при его наличии на улице, но и через облака фильтруется ультрафиолет).

Плавание. Конечно, не все могут позволить себе посещать бассейн или поехать на всю беременность на море. Но при возможности старайтесь чаще плавать. Именно плавание равномерно даёт нагрузку на все группы мышц, без осевой нагрузки на позвоночник.  Важный момент – выбирайте чистый водоём. Озеро небольшого размера или пруд могут быть слишком грязными, и тогда возникает риск инфекции.

Растяжка (стретчинг). Очень хороша для нарабатывания навыка расслабления мышц, что пригодится в родах. Единственное, не все позы разрешены беременным, поэтому лучше проконсультироваться с инструктором заранее.

Фитнес с фитболом. Полезен для всего организма, на мяче даже можно переживать схватки во время родов, так как именно при сидении на фитболе в нужной мере расслабляются мышцы тазового дна.

Йога для беременных. Тоже хорошее, мягкое занятие спортом, которое поможет сделать позвоночник и суставы гибкими и научит расслаблению. Но тут тоже не все позы могут подойти беременной, поэтому важно проконсультироваться со специалистом, который подберёт безопасные асаны будущей маме.

Упражнения для мышц тазового дна (упражнения Кегеля). Помогут не только укрепить мышцы, но и снизить риск осложнений (в том числе разрывов) в родах, в послеродовом периоде, а также поспособствуют более быстрому возвращению всех женских органов в их дородовое состояние.

Гимнастика для беременных – это отдельный вид спорта, при котором продумано всё для мелочей и адаптировано именно под потребности и особенности организма будущей мамы. Если у вас есть возможность найти такие занятия, это будет оптимальным видом физической нагрузки.  

КОГДА СПОРТОМ ЗАНИМАТЬСЯ НЕЛЬЗЯ?

Обязательно посетите врача, если у вас наблюдаются кровянистые выделения из половых путей, вас мучают сильные головные боли, болит живот или поясница (особенно, если эти ощущения можно охарактеризовать «как при месячных»), если у вас резко появились отёки, головокружение, одышка, судороги в мышцах.

Гинекологи запрещают любые физические нагрузки беременным при:

- патологиях сердца или сосудов;

- повышенном артериальном давлении;

- при любых простудных заболеваниях;

- при проблемах с состоятельностью шейки матки;

- при угрозе прерывания беременности;

- при наличии полного или краевого предлежания плаценты;

- при тяжёлой анемии;

- при проблемах почек;

- при хроническом аппендиците и т.п.

Самое главное – это получать от процесса удовольствие. Если вы чувствуете, что спорт вам не в радость, а только отнимает силы, пересмотрите уровень, частоту или продолжительность физической нагрузки. Самым хорошим показателем того, что вы подобрали оптимальную нагрузку, будет хорошее настроение в течение дня, крепкий сон и аппетит.

Будьте здоровы!

Когда беременная женщина отправляется в роддом, и у неё, и у её близких возникает много ожиданий. Хочется, чтобы ребёночек родился здоровеньким. И будущая мама себя хорошо чувствовала. Условия в роддоме были приемлемые. Врачи попались грамотные и небезразличные. Соседки по палате были адекватными. И медсёстры приветливыми.

Много волнений, много ожиданий, много ответственности. Ведь привести в мир нового человека – это самое, наверное, грандиозное событие как для человечества в целом, так для отдельно взятых родителей и их семей.

После родов фокус внимания всех без исключения перемещается с ещё совсем недавно беременной женщины на её малыша. В том числе и её собственный. Очень часто новоиспечённая мамочка совершенно забывает о себе, растворяясь в своём крохе. Она начинает жить его потребностями, и весь её мир крутится вокруг ребёнка.

Это не совсем правильно. Потому что любой человек должен получать заботу и внимание, и только родившая женщина – не исключение. Она уязвима и беззащитна, а потому особенно нуждается в опеке и участии окружающих.

При выписке все думают о ребёнке

Думая о выписке из родильного дома, все в основном сосредотачиваются на вещах для ребёнка. А о том, что маме тоже нужно одеться красиво и удобно мало кто вспоминает. Зачастую ей привозят те вещи, которые забрали из приёмного отделения, когда привозили её рожать. Или первые попавшиеся «небеременные» вещи, которые найдутся в шкафу молодой мамы, в то время пока она сама лежит в роддоме. Но вовсе не всегда эти вещи соответствуют тому, как самой недавно родившей женщине хочется себя ощущать.

С одной стороны, тело уже не такое большое, как было до родов. А с другой, своих первоначальных форм оно ещё не достигло. Живот стал дряблым и не таким огромным, но он всё ещё значительно выдаётся вперёд, и это абсолютно нормально. Бедра, ноги и грудь тоже видоизменились, на всём теле есть жирок, которого не было до беременности, и новый вид своего тела может обескураживать и расстраивать.

Самое главное, что нужно понять молодой маме, причём независимо от того, сколько ей лет, – это то, что её тело не всегда будет таким, как сейчас. Дряблость, лишний жир, болезненность груди, кажущаяся несуразность «нового» тела – это нормально для послеродового периода. Как и непринятие себя новой, странной и изменившейся. Именно такая реакция на себя обычно и возникает у женщины после рождения малыша – непринятие своего нового внешнего вида, страх того, что всё так и останется (или станет ещё хуже), расстройство из-за своих нынешних форм и ностальгия по «добеременному весу».

На самом деле всё, что происходит с организмом, вполне закономерно. Матка, занимавшая очень много места, когда в ней был ребёнок, достаточно резко уменьшилась до размеров большого грейпфрута. А весь жирок, который был распределён по большому животу, вдруг оказался сосредоточенным на гораздо менее обширной площади. Мышцы живота, перерастянутые в результате чрезмерного давления матки, просто «безвольно повисли». Неудивительно, что внешне это выражается в некоторой дряблости и обвислости животика. Поверьте, когда мышцы придут в форму, а матка сократится до своего нормального размера, то и живот визуально изменится.

Маме необходимо думать и о себе тоже

Важно, чтобы только родившая мама не воспринимала своё тело как нечто ужасное, о котором и думать не хочется. Послеродовой период – это переход от беременности к обычной жизни. И, конечно, перестройки в это время в организме идут грандиозные. Негативное отношение к себе и недовольство своей внешностью нарушают нормальный гормональный фон. А гормоны стресса не только вредны малышу (ведь они проникают в молоко), но и разрушительно сказываются на работе всех органов и систем организма мамы.

Понятно, что гармоничное внутреннее состояние женщины играет тут решающую роль. Собственный внешний вид оказывает немалое влияние на внутреннее состояние молодой мамы. А способностью изменять внешний вид обладает одежда. Но только грамотно подобранная.

Позаботьтесь об одежде для выписки ещё во время беременности

Если заранее продумать свой гардероб, включив в него универсальные вещи, подходящие как для беременности, так и для кормления, то проблем с непринятием своего внешнего вида не будет возникать. Одежда для беременных и кормящих не только экономит ваши средства, она подчёркивает достоинства и прячет проблемные места. А после родов самое проблемное место – это, как мы помним, ещё не вернувшийся в форму живот.

Соответственно, подбирать одежду нужно так, что она не делала акцент на животе, а выигрышно подчеркивала другие места, например грудь, шею или ноги.

Помните, что если ваш верх выглядит объёмным, то низ лучше сделать облегающим. И наоборот, если верх выглядит маленьким, то с ним гармонично будет смотреться широкий низ. Свитер оверсайз и джинсы скинни, или лонгслив с завышенной талией и длинная юбка. Универсальным тут будет платье, скрывающее как беременный, так и послеродовой живот. Для этого используется и хитрость с высокой талией, и отлётная кокетка (она же ловко прячет секрет для кормления), и просто свободный крой.

Основное – это то, что женщина в этом наряде должна нравиться сама себе. Если в этой одежде при взгляде в зеркало у вас не возникает ощущения довольства собой, значит нужно сменить одежду. Благо в наше время на рынке очень много предложений красивой и качественной одежды для будущих и кормящих мам.

Нюансы, которые стоит учесть при выборе

Обратите внимание, что некоторые наряды неплохи сами по себе, но почему-то не смотрятся на вас. Это может быть по нескольким причинам.

Вам не подходит этот конкретный цвет. Посмотрите, каким становится ваш цвет лица, когда вы в этой одежде. А ещё, не выглядит ли наряд на вас линялым? Или, наоборот, за его яркостью вас как будто и не видно? Всё это признаки того, что вы надели не свой цвет. Когда цвет ваш, то видно вас в одежде, а не одежду на вас. А лицо смотрится здоровым, без каких-то посторонних оттенков.

Не ваши линии. Если ваше лицо и тело в целом скорее плавное и округлое, то и линии в одежде вам нужны плавные и округлые. Никаких резких углов, никаких острых вырезов. И наоборот, если у вас острые черты лица, вытянутые конечности, длинные тонкие пальцы, то одежду стоит выбирать вытянутых силуэтов, с треугольными или прямоугольными вырезами.

Не ваша расцветка. Да, бывает, что мелкий принт на одном человеке смотрится как мельтешение, а на другом вполне себе красиво и органично. И тут тоже нужно в некотором роде отталкиваться от линий вашей фигуры. Линии принта должны им соответствовать. А некоторым людям идёт носить только однотонное, а любой рисунок уже смотрится как «что-то не то».

И, наконец, фактура. Обратите внимание, что на одной женщина бархат смотрится шикарно и богато, а на другой – как обивка от дивана. И это один и тот же наряд. Присмотритесь к себе в разных фактурах. Какие делают ваш внешний вид лучше, а какие смотрятся не очень выигрышно?

Самое главное – это чтобы вы нравились себе в зеркале. А если ещё во время беременности обзавестись универсальной беременно-кормящей одеждой, которая вам идёт, то выписываться из роддома вы сможете и в том, в чём туда уезжали. И в любой вещи из вашего шкафа, которую родственники смогут найти. И во всех них вам будет удобно, и вы будете ощущать себя красивой. А ведь именно этого мы и хотим, правда?

Что наиболее важно учесть, выбирая одежду для беременных в 2021 году?

Беременность – по-прежнему прекрасный период в жизни каждой женщины, но время вносит свои коррективы. Меняется мир вокруг нас, и вместе с ним меняются человеческие приоритеты и ценности. Так, если в прошлом году самым важным для беременных требованием к одежде было её удобство при ношении, надевании и снимании, то теперь на первое место вышла функциональность – качество вещи при ношении, а также возможность сочетать с другой одеждой и использовать после родов.

Если в прошлом году цена понравившейся вещи занимала лишь седьмую строку в списке приоритетов, то в 2021 цена стоит на втором месте, а удобство сместилось на третье. Внешний вид, которому большое значение придавалось ещё совсем недавно, сейчас важен лишь для небольшого количества беременных женщин.

Будущие матери смещают фокус своего внимания с моды на функциональность. Соотношение цена/качество рассматривается в первую очередь, а внешний вид уже вторичен. Действительно, на фоне нестабильной обстановки в стране и мире в целом, эмоциональный фон беременной женщины, и без того ранимой за счёт вырабатывающихся в её организме гормонов, связанных с вынашиванием ребёнка, становится ещё более шатким и неустойчивым. И сил думать о красоте одежды иногда просто не остаётся. Главное, чтобы цена соответствовала возможностям, и чтобы вещь можно было использовать не только в течение девяти месяцев, но и потом, в обычной жизни.

В этой статье мы сделали подборку одежды для беременных женщин, которая отвечает всем этим требованиям. Это качественные универсальные модели (которые можно использовать и после родов) по довольно низкой цене, по сравнению с аналогичными в своей нише.

Начнём с НИЖНЕГО БЕЛЬЯ.

Трусы для беременных, как правило, выпускаются в двух вариантах: с низкой посадкой под животик, и с высокой вставкой для живота. Первый вариант можно будет использовать и после родов, поэтому остановимся на нём.

Важно, чтобы трусики, которые носит беременная, были из натурального материала. Доказано, что синтетика способствует развитию патогенной микрофлоры, а бельё из натурального хлопка, напротив, помогает нормализовать состояние слизистых женских половых органов, позволяя коже дышать.

Следите за тем, чтобы бельё ни в коем случае не врезалось в тело. Лучше взять на размер больше. Помните, что слишком тесное бельё затрудняет нормальный отток лимфы, а иногда даже и нарушает кровообращение, что очень вредно для человеческого организма, особенно в период вынашивания малыша. После белья не должно оставаться полос на теле.

Бюстгальтер во время беременности рекомендуется носить во избежание появления растяжек и обвислости груди. Оптимально использовать модели с хорошей эластичностью чашек. Материал изделия также очень важен. Он должен быть воздухо- и влагопроницаемым, чтобы своевременно отводить от кожи воду, выделяемую с потом, и в то же время давать груди дышать.

Бюстгальтеры для кормящих сконструированы таким образом, чтобы максимально поддерживать грудь, не оказывая на неё в то же время чрезмерного давления. Чашечка способна растягиваться и сокращаться, подстраиваясь под размер груди, когда та наполняется молоком или наоборот, уменьшается после кормления. Многие женщины отмечают, что носить во время беременности бюстгальтер для кормления очень удобно и комфортно. Там нет жёстких деталей, всё сделано в полном соответствии с анатомическим строением, и чувствительная грудь беременной женщины чувствует себя в таком бюстгальтере очень хорошо.

ОДЕЖДА ДЛЯ ДОМА

Тут также рационально выбрать универсальные модели, которые можно будет использовать и после родов, и даже просто в повседневной жизни, когда вы уже не будете кормить малыша. Для дома можно выбрать что-то свободное, не стесняющее движений, но в то же время не бесформенное. Например, длинное платье или симпатичный домашний халатик.

Главным критерием при выборе одежды для дома должно стать удобство её повседневного использования. После рождения малыша, он будет частенько делать так, что вы испачкаетесь, поэтому выбирайте вещи, устойчивые к частым стиркам. Они должны быть выполнены из прочных качественных тканей, которые не вытягиваются и не линяют. Обидно было бы увидеть, что любимая вещь после пары месяцев использования с младенцем безвозвратно потеряла свой изначальный цвет.

Также немаловажный аспект: вам должно быть удобно снимать и надевать одежду для дома, на случай если в какой-то момент вам понадобится быстро сменить её. Возможность в будущем оперативно достать грудь, чтобы покормить младенца, и также оперативно её спрятать тоже важно предусмотреть. Оптимально – чтобы это можно было сделать одной рукой.

ОДЕЖДА ДЛЯ СНА

Тут нужно подойти к выбору особенно тщательно. Во сне тело должно максимально полно отдыхать. Любое стеснение может негативно сказаться на качестве сна. Как и неподходящий состав ткани. Важно, чтобы одежда для сна свободно впитывала влагу и пропускала воздух. Обратите внимание, что на некоторые ткани может возникать аллергия, так как организм беременной женщины становится особо чувствительным ко всякого рода аллергенам. Отдавайте предпочтение гипоаллергенным и натуральным материалам. А крой выбирайте свободный, не стесняющий движений и не стягивающий тело.

Если вы любите пижамы, обратите внимание, насколько удобен в использовании секрет для кормления. Ведь, если вы хотите использовать эту пижаму и после родов, нужно сразу подумать о том, чтобы прикладывание ребёнка к груди в ней было максимально доступным и комфортным.

Длину рукавов и штанин выбирайте в зависимости от собственных предпочтений и своей общей склонности к теплу или наоборот, прохладе.

ВЕРХНЯЯ ОДЕЖДА

Тут самый важный критерий – это соответствие времени года. На втором месте – правильно подобранный размер. Есть универсальные модели верхней одежды в стиле оверсайз, которые можно носить и до беременности, и во время, и после. А существуют специальные вставки в куртки и пальто для увеличивающегося живота, и если их убрать, то можно носить вещь вне беременности. Есть модели со шнуровкой, которую нужно распускать по мере роста живота, а после родов стянуть снова, придавая силуэту стройности и приталенности.

Помните, что перегрев для беременного организма так же вреден, как и переохлаждение. Поэтому крайне важно подбирать одежду по погоде, с корректировкой соответственно своим личным предпочтениям и особенностям.

Подобрать себе во время беременности недорогой, но функциональный гардероб вполне реально. Причём для этого даже не нужно ходить по магазину, достаточно заказать в интернете и потом просто приехать на примерку и выкупить те модели, которые подошли по размеру.

Удачного вам выбора!

Пандемия новой коронавирусной инфекции вносит свои коррективы во все области жизни. Коснулось это как правил  ***  в медицинских учреждениях, так и требований роддомов к приносимым на роды вещам.

Естественно, будущие мамы обеспокоены нестабильной обстановкой и задаются вопросами, что же можно брать с собой в роддом в условиях карантина, а что нет, и что ждёт в самом роддоме.

Ужесточаются меры по профилактике распространения вируса среди рожающих женщин и новорожденных детей. В связи с этим в большинстве родовспомогательных учреждений запрещены передачи, посещения (в том числе при родах по контракту), любой физический контакт с потенциальными носителями инфекции.

При поступлении в родильное отделение у всех пациенток берутся тесты для раннего выявления коронавирусной инфекции при её наличии. Если тест оказывается положительным, рекомендуется изоляция ребёнка до полного выздоровления его матери. Однако, от этой рекомендации можно отказаться, написав соответствующее заявление, и тогда работники родовспомогательного учреждения обеспечат условия для совместного  ***  мамы и её малыша.

Во время  ***  в медицинском учреждении роженицы находятся в одноместных палатах, в которых регулярно проводятся меры по обработки помещения и воздуха в соответствии с нормами санитарно-эпидемиологической службы. Медицинский персонал в обязательном порядке сдаёт регулярные тесты на COVID-19, а также соблюдает все необходимые меры безопасности, такие как ношение маски, перчаток, периодическая антибактериальная обработка одежды.

Роды женщине рекомендуется проводить в маске. Медперсонал во время родов использует лицевые фильтры, одноразовую водоотталкивающую одежду, двойные перчатки, защитный очки, а также одноразовые головные уборы.

С собой в до- и послеродовое отделение можно приносить только моющиеся или стерильные вещи в заводской упаковке. Полный список необходимых вещей, допускаемых родовспомогательными учреждениями, можно посмотреть в специальном приложении, разработанном с учётом самых актуальных рекомендаций практикующих врачей акушеров-гинекологов.

Пандемия сломала все наши планы. Так получилось, что мне с семьёй пришлось экстренно переехать жить в Россию, и всё это незадолго до родов.

Уже тут, в России я узнала, что местные роддома строгими правилами ограничивают перечень того, что рожающая женщина может взять с собой. Причём взять нужно сразу всё необходимое, потому что передачи в большинстве роддомов не разрешены – чтобы лишнюю заразу мамам с детками из внешнего мира не таскать.

Я очень расстроилась, потому что мне предстояло в кратчайшие сроки выяснить, что можно взять в роддом, а что нельзя, и из того, что можно, выбрать то, что мне может понадобиться.

Мнения делившихся своим опытом мамочек на сайтах очень различались. Многие писали, что своё бельё приносить в роддом нельзя, а другие, что одежду вообще не допускают, причём ни свою, ни малышовую. Единственное, в чём я была уверена – что можно будет взять тапочки. Непременно моющиеся. Всё. Остальное под большим вопросом.

Времени оставалось всё меньше, я уже боялась, что в любой момент могут начаться роды, и так мне и придётся ехать в роддом только с тапочками. Сейчас очень смешно про это вспоминать, но на тот момент мне было не до смеха.

Спасла меня, к моему величайшему удивлению, соседка. Мы даже знакомы до этого не были. Столкнулись в подъезде, она была с коляской. Смотрю, а малыш крошечный. Видно, что совсем недавно родился. И я решила, что нужно спросить, где она рожала, и какая сейчас вообще обстановка в роддомах. Узнать информацию из первых рук, так сказать. На моё счастье соседка оказалась общительной. Посетовала, что после родов круг общения очень сузился, так что она только рада была со мной поболтать.

Прогуливаясь вместе по району, мы разговаривали и о новых условиях в роддоме во время пандемии, и о врачах, и о том, что допускают в роддома сейчас.

- Знать бы ещё заранее, что мне может понадобиться… - посетовала я.

- Так есть же списки всего необходимого, что точно в роддоме нужно и во время карантина разрешено приносить, - ответила соседка.

- Да? Поделишься?

- Приложение скачай, там всё подробно расписано. Причём списки нужностей подобраны так, чтобы это было максимально безопасно и для мамы, и для новорожденного. Всё стерильное, даже одежда, представляешь? Для меня это было настоящей находкой! Причём в приложении даже адреса магазинов, где всё это можно купить, перечислены. Очень удобно. И многое через интернет можно заказать – то, что мерить не нужно. Остаётся только галочку в приложении поставить напротив приобретённой вещички)

- Надо же, какая удобная штука! Мне срочно нужно такое приложение!

Я скачала приложение, купила всё необходимое и уже не боялась того, что роды могут начаться в любую минуту. Малыш особо не торопился, как оказалось) Поэтому собранные для роддома сумки дожидались своего часа. Когда мой кроха объявил, что готов появиться на свет, я отправилась в роддом. Практически всё из собранного мною мне пригодилось. Спасибо моему замечательному приложению)

Рекомендуется ведущими акушерами-гинекологами!

В беременность я стала очень ранимой. Чуть что – и слёзы наворачиваются. И головой понимаю, что поводов для расстройства нет, а заставить себя чувствовать иначе никак не получается.

Когда я решила начать собирать сумку для роддома и начала искать в интернете, что вообще в роддом нужно, я просто потерялась во всём этом обилии информации.

В этот момент в комнату заходит мой муж. А я сижу перед компьютером и реву. Он перепугался, подумал, что-то случилось. А я настолько в чувствах, что объяснить ничего толком не могу. И даже смешно стало от всей глупости этой ситуации. И вот смеюсь я сквозь слёзы, а муж озадаченно смотри на меня и понять ничего не может)

Когда я успокоилась настолько, что смогла внятно говорить, я объяснила, в чём суть моего «горя». Информации о том, что может понадобиться в роддоме, настолько много, и она такая противоречивая, что меня, ни разу ещё не рожавшую и неопытную, накрыло ощущением своей полной беспомощности и страха. Что не смогу нормально во всём этом разобраться. Что обязательно забуду что-то важное или что-то существенное упущу. Что сделаю всё не так.

Муж у меня человек дела. Он сразу взял всё в свои руки.

«Так, - говорит, - об этом не беспокойся, я всё разрулю. Скажи только, что именно тебе нужно?»

«Мне нужен список того, что мне понадобится в роддоме, и при этом весь этот список должен быть одобрен самим роддомом. Сейчас ведь пандемия, и очень много чего в роддом приносить не разрешается. Всё, что я возьму, должно быть максимально безопасным для меня и малыша. При этом чтобы собрать всё необходимое, и не набрать ничего лишнего. И я что-то сомневаюсь, что всё это вообще возможно…»

«Так, не хандрить! Доверься мне! Всё будет хорошо!».

Через некоторое время муж принёс какие-то пакеты и начал мне объяснять:

«Так, смотри, этот ты возьмёшь на роды, и сюда ещё нужно кое-что докупить. А вот этот пакет – в послеродовое отделение, когда ты будешь уже с малышом. Бандаж и бюстгальтеры для кормления поедем выбирать вместе. Что можно по списку купить без твоего участия, я могу купить сам. Кое-что можно будет заказать через интернет, и у меня записано, что нужно и в каком количестве.»

«Откуда ты всё это узнал?» - поинтересовалась я.

«Я начал шерстить интернет, и наткнулся на одно приложение, в котором все списки составлены по рекомендациям роддомов, и всё с учётом нынешней ситуации с ограничениями из-за коронавируса. Самые свежие данные. И самые безопасные вещи, они продаются уже стерильными, такие все роддома допускают. Так что я уверен, что мы ничего важного не упустим!»

Сказать, что я была счастлива – это ничего не сказать! Мы поездили по магазинам, чтобы купить то, что нуждается в примерке, а остальное муж докупил сам. Кое-что заказали по интернету. Я была дико благодарна мужу за заботу. И тому приложению, которое он нашёл.

А как вы собирались в роддом?

В наше время, когда смартфон есть практически у каждого человека, пользоваться бумажными списками уже никто не хочет. Гораздо удобнее и быстрее всё нужное помечать в смартфоне.

Для сборов в роддом это тоже справедливо. Самый удобный способ собираться в роддом – это использовать специальное мобильное приложение, в котором можно составлять свои списки необходимых вещей или использовать уже имеющиеся, и последовательно отмечать, что куплено, а что нет.

Рассмотрим 5 лучших приложений для сбора в роддом.

5 МЕСТО

Сумки в роддом и список покупок Baby Planner Club

Плюсы:

Удобный интерфейс

Даны примерные цены

Минусы:

Неполные списки

Нельзя пометить уже приобретённые вещи

Отзывы пользователей:

«Скачала, отредактировала списки вещей для сбора сумок в роддом. Зашла заново - все строчки перемешались, некоторые из них пропали. Закрыла приложение, зашла снова. Некоторые строчки появились снова, некоторые продублировались».

«Бесполезно, т.к. нельзя отметить уже купленное, а все эти списки и так можно в интернете прочитать».

4 МЕСТО

Контрольный список – Newborn

Плюсы

Понятная навигация

Несколько разделов со списками вещей

Минусы

Нет возможности редактировать разделы

Есть реклама

Отзывы пользователей:

«Есть проблемы. Сбрасывает часто приложение».

«Список хороший, но где русский язык?»

3 МЕСТО

Вещи в роддом. Список.

Плюсы

Большой список вещей на выбор

Предусмотрен список вещей для папы

Минусы

Нет возможности помечать уже купленное

Есть реклама

Отзывы пользователей:

«Все нужное. Спасибо»

«Такое впечатление, что список писали в Советском союзе»

2 МЕСТО

Беременность и роды с Momlist

Плюсы

Добавлена полезная информация

Редактируемые списки

Минусы

Есть реклама

Мелкий шрифт

Отзывы пользователей:

«Хорошее приложение, можно удалить или же добавить свои предметы или вещи»

«Закачала заранее. Как раз не надо в блокнот писать, все в телефоне»

1 МЕСТО

Я собираюсь в роддом

Плюсы

Списки составлены по рекомендациям роддомов

Работает без подключения к интернету

Минусы

Не выявлено

Отзывы пользователей:

«Мне понравилось, список по разделам с отметками, сразу видно, что еще не приготовила, что сейчас, что потом. Есть много полезных видео, даже нашла гимнастику до и после родов)»

«Реально удобно, это вам не за продуктами сходить))»

А каким приложением пользуетесь вы?

Собирать сумки в роддом оказалось непросто, а я слышала, что в этом деле очень помогает мобильное приложение. И я решила, что нужно разобраться в этом вопросе и найти для себя оптимальное.

Скачать и распечатать список необходимого на бумажке – это тоже вариант, конечно, но гораздо приятнее, когда всё находится в телефоне. И очень удобно, если в приложении списки необходимого для роддома можно редактировать: добавлять что-то своё, а также ставить галочку «уже куплено».

Мне важно, чтобы приложение было исключительно для сбора в роддом. Есть такие универсальные приложения, которые и календарь месячных ведут, и шаги измеряют, и в роддом собирают, и потом ещё говорят, с какой цвет волосы красить. Знаю по опыту, что чем больше разброс функций у приложения, тем меньше от них толку. Всё очень поверхностно, как будто «на коленке писалось», просто чтобы было. Я не люблю халтуру.

Большое значение имеет, кто все эти списки для сбора в роддом составляет. Иногда читаешь, и такое впечатление, что это вообще мужчина написал. Не хватает только добавить «а также захватите домкрат, вдруг по дороге в роддом придётся менять колесо». Только опытные мамы знают, что на самом деле нужно в роддоме, а что нет.

И это должны быть не просто чьи-то пожелания, а перечень, основанный на рекомендациях роддомов. В условиях пандемии требования роддомов очень сильно ужесточились, и хочется точно знать, что пропустят с собой, а что не пропустят. Соответственно, приложение должно отражать реальное положение вещей: что разрешается приносить с собой в роддом, а что нет.

Не хочу показаться глупой, но простота использования для меня тоже очень важна. Я и так часто на нервах, и переживать, что не могу разобраться, куда вообще тыкать в приложении, у меня нет никакого желания. Чем проще и быстрее я могу открыть нужный мне список, тем лучше.

Я скачала несколько приложений, и больше всего мне понравилось пользоваться приложением «Я СОБИРАЮСЬ В РОДДОМ». Самое простое, адекватное и тщательно составленное. В нём я нашла всё, что требуется для безопасных родов)

Мне скоро рожать, и я уже некоторое время занимаюсь сборами в роддом. Пересмотрела кучу сайтов, списков, везде пишут разное. Кому-то туалетная бумага пригодилась бы, потому что в роддомовском туалете её вечно не было, а кому-то маска для сна, потому что свет из коридора спать не давал. Кто-то, рожая, мечтал о глотке водички, а кто-то о тёплом халате и носках, потому что было очень холодно. А кто-то притащил баулы всякого разного, а в результате почти ничего из этого не пригодилось, а нужного под рукой не оказалось.

И я недоумевала, вот как, КАК собраться, чтобы предусмотреть ВСЁ?

Гуляю я как-то, как обычно гоняю мысли о том, что роды на носу, а я наверняка что-то важное упускаю. Вот прям чувствую, что я буду из тех, кто «всего понабрала, а всё не то». И вдруг слышу оклик:

— Леееенка, привет!

Оборачиваюсь, а это Катюшка, мы с ней на курсы по подготовке к родам вместе ходили. И ПДР у нас рядышком. Только она уже с коляской!

— Ааа! Ты уже родила? Когда успела???

И Катюшка рассказала, что роды начались на две недели раньше, чем она ожидала, но всё хорошо, малыш просто уже был готов появиться на свет. Родился здоровеньким, вес 3200г, рост 51см. И не скажешь, что в пузе не досидел)

И тут я не на шутку расстроилась и даже испугалась.

— Ты чего? — заметила эту перемену Катя.

— Да понимаешь, я нормально сумку в роддом так и не собрала до сих пор. И очень боюсь, что роды начнутся, а у меня так и нет всего необходимого. И что я буду делать?

Я почувствовала, как что-то сжимается в груди и наворачиваются слёзы. А Катя как будто бы наоборот, обрадовалась. Я с недоумением посмотрела на неё.

— Здесь я могу тебе помочь! — радостно сообщила она.

— И как же ты мне поможешь? — недоверчиво поинтересовалась я. И представила, как мы вместе ходим по магазинам, и Катя тыкает мне «купи это и вот это»…

— Я знаю, как правильно собираться в роддом, какие вещи туда приносить можно, что рекомендуют врачи, что допускают в роддома!

— И откуда ты всё это знаешь?

— А я приложение скачала, «Я собираюсь в роддом» называется. Там и списки вещей, и рекомендации родильных домов, и даже адреса магазинов, в которых продаётся специальная стерильная одежда для рожающих.

— Стерильная?! А такая бывает? Я тоже хочу! А где приложение скачивать?

И она дала мне ссылку. Я очень быстро разобралась, что к чему, поняла, в чём были мои ошибки при сборе сумок в роддом, купила всё необходимое, и теперь мне не страшно, что начнутся роды. Всё нужное для роддома я уже собрала)

Требования к вещам, которые допускаются в роддом в 2021 году, изменились! Что нужно знать при поступлении в роддом в 2021 году?

В связи с обострившейся эпидемиологической обстановкой в мире вообще и в России в частности, родильные дома вынуждены ужесточать меры по профилактике распространения новой коронавирусной инфекции в стенах медицинских учреждений.

Организм беременной женщины особенно восприимчив к различного рода возбудителям вследствие естественного снижения иммунитета в период вынашивания ребёнка. Исходя из этого, роддома предпринимают все возможные меры для защиты и профилактики вирусных и других инфекций у рожениц и их малышей.

На время пандемии запрещены партнёрские роды и посещения родственников даже при родах по контракту. Все матери и дети с подозрением на инфицирование или развитие заболевания находятся под пристальным медицинским наблюдением, вне зависимости от того, выявляются ли у них клинические симптомы заболевания.

Передачи уже поступившим в медицинское учреждение женщинам во многих роддомах запрещены, чтобы избежать риска заноса инфекции. В связи с этим рекомендуется всё необходимое приобрести заранее и сразу взять с собой при поступлении в роддом.

Требования к приносимым с собой в роддом вещам крайне ожесточены. В связи с тем, что возможность занесения инфекции с немоющимися предметами без герметичной заводской упаковки крайне велика, администрации родильных учреждений настоятельно рекомендуют приносить на роды только стерильную одежду для мамы и малыша. Охрана здоровья матери и ребёнка всегда стоит в приоритете.

Полный список допускаемых в роддома вещей, а также адреса магазинов, в которых можно купить стерильную одежду для родов и послеродового периода, вы можете найти в мобильном приложении «Я собираюсь в роддом».

Берегите себя и своих близких!

Списков для роддома в интернете великое множество. Пишут кто во что горазд, и неопытной беременной не разобраться, кто прав и кого слушать.

Я потратила огромное количество времени на изучение информации с возможных сайтов и решила, что самое важное, это взять свою одежду для родов и после, средства гигиены, ну и документы, само собой, куда же без них.

На деле всё оказалось совсем иначе.

Почему-то большая часть всего, мною прикупленного для родов, мне не понадобилась вообще. Как привезла баулы с вещами, так и увезла их обратно практически в том же виде. А некоторых важных мелочей мне очень не хватало.

В палате после родов нас лежало 4 человека. И почти у всех примерно такая же проблема, как у меня: понабрали кучу всего, а понадобилась малость. А что действительно было нужно, то не взяли.

Я нарочно девчонок поспрашивала, кто как собирался, очень уж хотелось мне узнать, почему же так вышло. Таня и Вера – мои подруги по несчастью, собирались в роддом примерно также, как и я: изучали длинные списки того, что нужно взять обязательно, и что может понадобится, и изменяли их, ориентируясь на себя.

Только одна девочка из нашей палаты – Оля – взяла абсолютно всё, что ей было нужно, и практически ничего лишнего. Пока мы с девчонками обсуждали, кто с какого сайта скачивал списки нужностей для роддома, Оля тихонько занималась с малышом или своими делами. Честно, сначала я подумала, что она просто опытная мама, и поэтому уже знала, что нужно в роддоме, а что нет. Не то что мы, не имеющие опыта первородки, тыкаемся туда и сюда, надеясь найти ответы на свои вопросы.

А оказалось, что у неё это тоже первый ребёнок! Я даже не поверила сначала. Танька с Верой тоже были в шоке. Все втроём мы набросились на Олю:

- КАК??? Расскажи, как тебе удалось взять только нужное и при этом ничего не забыть???

- Так я приложение скачала. «Я собираюсь в роддом» называется. Поэтому со сборами я вообще не парилась. Списки для роддома из этого приложения опытные мамочки составляли, я просто следовала их советам)

А как собирались в роддом вы?

Сборы в роддом мне представлялись как нечто волнующее. Но волнение бывает разное. Можно воодушевлённо собирать всё необходимое, любовно поглаживая каждую вещь, а можно лихорадочно хвататься за то и за это, и в результате забыть самое важное 🤪.

Как, собственно, и получилось!

Но обо всём по порядку)

Собираться в роддом я начала очень заблаговременно, попутно штудируя интернет. Списки вещей разделила на три категории: на роды, в послеродовое отделение и на выписку.

На роды нужно взять документы. А ещё вещи, в которых будешь рожать. И тапочки, моющиеся. Не забыть зарядку для телефона, а также носки. На случай, если станет холодно.

С вещами на роды вроде бы всё.

Теперь на «после». О том, как я выбирала всё это, а также вещи для малыша на выписку, можно написать целый роман. 🙈 Сочувствую своему мужу, на мои шопинги ушло много его нервов… и не только)

Но не будем отвлекаться, это повествование о том, как я ухитрилась во всех этих сборах забыть самое важное! До сих пор не понимаю, как???

Короче, собрала я эти несчастные три сумки. Третью положила на видном месте. Объяснила мужу, что её мне нужно будет привезти на выписку, что там одежда для меня и малыша. Документы спрятала в отдельный пакетик, носила его с собой «на всякий», если вдруг неожиданно зарожаю где-нибудь в неподходящем месте, чтобы это не застало меня врасплох.

Сумка для родов с тапками и прочим ждала своего часа, как и её соседка – почти укомплектованная сумка в послеродовое отделение. Я всё никак не могла решить, понадобится мне молокоотсос или нет… И так и не решила. Не успела.

На сроке 38 недель и 4 дня я неожиданно проснулась от того, что лежу в луже.

Чтобы сообразить, кто это описался, я или муж, мне понадобилось несколько минут. Потом ещё несколько, чтобы подумать про «воды отошли?».

Всё это время я пыталась одновременно разбудить мужа, поменять постельное бельё и переодеться самой. Не получилось ни первое, ни второе, ни третье.

Тогда я набрала своего врача. Он ведь говорил, что нужно звонить, если что-то будет беспокоить. А непросыпающийся в мокрой кровати муж меня беспокоил, и ещё как!

Врач был непоколебим, впрочем, как всегда. Успокоил, дал чёткие инструкции к действиям.

Я оделась по горящей спичке, кинула пакетик с документами и телефон в сумку «на роды», схватила ключи от машины, потому что надежда на то, что муж всё-таки проснётся, меня уже покинула. Но он неожиданно встал и практически сразу оказался рядом со мной, одетый и жутко растрёпанный. Мне стало очень смешно, и примерно в таком состоянии нервного смеха я и прибыла в роддом.

И вот тут и выяснилось, что самого главного я с собой не взяла! Хотя я помню, что брала, честно!

Ни телефона, ни документов. А муж уже спровадил меня в приёмное отделение, и, взяв с меня обещание держать в курсе, свинтил домой. А как держать в курсе, если я не помню наизусть ни одного телефонного номера, и подсмотреть негде???

В целом, закончилось всё хорошо. Когда забеспокоившийся в результате моего длительного молчания муж начал мне названивать, выяснилось, что телефон и пакет с документами я впопыхах сунула не в ту сумку. Нигде не пишут, что лучше брать сумки разных цветов))) Если бы телефон сел, то муж привёз бы мне всё это богатство только на выписку)

В общем, как же хорошо, что мой телефон долго держит заряд)

Самое лучшее приложение для сбора в роддом - "Я собираюсь в роддом!"

Тебе поможет ничего не забыть записная книжка с функцией напоминания, библиотека фотографий необходимых документов, которая всегда будет с тобой.  Возможность отправить нужный список своим родным, обучающие видео и другие интересные функции.  Бесплатно! С ЭТИМ ПРИЛОЖЕНИЕМ ТЫ НИЧЕГО НЕ ЗАБУДЕШЬ!

Беременной быть стыдно: как относились к беременным женщинам в прошлом?

Сейчас ходить по улице в обтягивающей округлившийся животик одежде – вполне нормально. Но ещё сравнительно недавно выставлять свою беременность напоказ считалось дурным тоном, а в некоторых странах это было даже постыдным. Женщины шли на различные ухищрения, чтобы только спрятать выросший живот от посторонних глаз. Иногда настолько фанатично, что причиняли вред не только себе, но и своему не родившемуся малышу.

В древности одежды носили свободные, даже несколько бесформенные, поэтому увеличившийся живот прекрасных дам никому не бросался в глаза практически до самого времени родоразрешения. Но чем больше развивалось общество, тем придирчивее оно относилось к моде, и вот уже мода, а не удобство и не практичность, начала диктовать женщинам, во что им одеваться – во время беременности в том числе. Самой падкой на предписываемые нормы в одежде была, конечно же, Европа.

Чем свободнее, тем лучше.

В Средневековье обширные одежды были ещё в ходу. Беременность считалась настолько естественным для женщины состоянием (в частности, потому что большую часть своей жизни в те времена представительницы прекрасного пола проводили, будучи в положении), что фасон одежды был соответствующим: завышенная талия и свободная широкая юбка делали каждую женщину похожей на беременную.

Ребёнка в те времена расценивали как благословление небес, поэтому даже придворные дамы охотно носили «беременные» платья, причём одно время даже специально подкладывали под него подушку, имитируя беременность. Ожидать ребёночка было модным, художники тех времён часто отражали это в своих работах: писали портреты аристократок на поздних сроках.

Но вот в XVI веке на сцене появился дамский корсет, на несколько веков сковавший женское тело. Доходило до того, что в результате тугого стягивания в первой половине срока женщины теряли беременность или серьёзно осложняли её течение. Дети рождались с проблемами по части здоровья, да и сами матери не могли похвастаться ни хорошим самочувствием, ни здоровым цветом лица. Из-за постоянного стягивания корсетом внутренние органы не могли нормально функционировать, провоцируя развитие массы заболеваний. И беременных это не обходило стороной.

На корсете предусматривалась шнуровка, которую можно было распускать по мере роста живота, но стремление казаться как можно более стройной заставляло женщин эту шнуровку туже затягивать, хотя бы до тех пор, пока это давало визуальный результат.

Появление верхних платьев несколько исправило плачевную ситуацию. Такое платье, напоминающее современный кардиган без запаха, но с застёжками, было достаточно свободным и скрывало находящуюся под ним юбку – и заодно живот. Под такие платья не нужно было надевать жёсткий корсет, так что для дам в положении это был просто идеальный вариант, удобный и в то же время красивый.

Несколько позже в моду пришли своего рода передники – короткий отрез ткани, уложенный вдоль линии талии широкими складками. Такие передники, будучи исключительно декоративной деталью туалета, очень прижились в среде ожидающих прибавления женщин.

Спрячь его, это неприлично!

В XVII веке о беременности уже думают как о «состоянии неприглядном», и дамы тщательно утягивают талию, пока это представляется возможным, и попросту не выходят из дома, когда скрыть живот уже никак не получается. На смену облегающим нарядам приходят более свободные и бесформенные, но всё также сильно приталенные, и к XVIII веку крой их становится настолько непонятным, что проследить, где одна деталь крепится к другой становится сложно. Длинные отрезы ткани, драпировкой уложенные вокруг тела, пышные юбки с жёсткими складками, широкие рукава. И декольте. Показывать свою беременность стало абсолютно не модным. В конце века мода меняется кардинально, и на смену жёстким тканям и затянутым талиям приходят лёгкие платья из тончайшей материи а-ля паутинка и с завышенной талией – под самую грудь.

И наступает век XIX, век осиных талий и пышнейших юбок, когда даже поминать беременность считалось жутко непристойным. В это же время был создан специальный корсет для беременных, который затягивал верхнюю часть живота, смещая матку вниз. Дамы со сроком в пять-шесть месяцев могли маскировать своё интересное положение и выходить в свет. Когда прятать живот уже не удавалось, путь на балы и светские приёмы был закрыт: присутствие в людных местах во время беременности всячески порицалось и ни одна приличная женщина себе такого позорного поведения не позволяла.

В начале XX века женщины всё ещё затягивают талию и носят пышные юбки, но у беременных уже есть специальные корсеты, не такие тугие, как прежде. Именно на их основе больше, чем через пол века создадут специальные медицинские корсеты, поддерживающие животик, которые сейчас мы знаем как дородовой бандаж. В 20-х годах пышные платья и широкие юбки выходят из моды, но демонстрировать беременность всё ещё постыдно, поэтому будущие мамочки прячут животики под оборками.  Во время второй мировой войны женщины не только сражаются и работают, но и носят брюки наравне с мужчинами. Платья тоже ещё в ходу, но крой преимущественно простой, свободный и без лишних элементов. Лишь в 1950-х годах XX века женщины впервые стали прилюдно демонстрировать свою беременность, не пытаясь её спрятать. Однако силуэты были довольно размытые, преобладали свободные геометрические формы и прямые линии.

И только в 70-х годах XX века одежда, сделанная специально для беременных, стала неотъемлемой частью модной индустрии. Теперь можно было не придумывать, как расширить уже имеющийся наряд, чтобы впихнуть туда свой живот, готовая одежда подразумевала одновременно и удобство, и комфорт для будущей мамы. Однако она всё ещё была призвана скрывать факт беременности, а не демонстрировать его. Общая тенденция кроя платьев для беременных склонялась к фасону широкой мешковатой сорочки со сборками спереди.

Мой живот – моя гордость!

Лишь в 1990-х табу на публичную демонстрацию округлившегося живота было снято. Эту тенденцию определили актрисы и звёзды шоу-бизнеса, они начали стремительно оголять и обтягивать одеждой свою изменившуюся фигуру, и делали это с завидной гордостью.

В XXI веке становится модно всячески показывать свою беременность. Звёзды не только не скрывают своего положения, но и нарочито подчёркивают его, надевая откровенные или облегающие наряды. Распространяются «беременные фотосессии», магазины, специализирующиеся только на беременных. Для будущих мамочек есть абсолютно всё: начиная от белья, купальников и колготок и заканчивая брюками, легинсами и верхней одеждой.

Чтобы иметь возможность не отказывать себе в красивой одежде в любом положении женщины прошли долгий и трудный путь. Зато сейчас каждая может одеваться, ориентируясь на свой вкус и ощущения. Выбор одежды для беременных огромен, стилевое разнообразие практически безгранично, новые цветовые решения удивляют даже самых пресытившихся модниц. И ожидание малыша больше не делает из его мамы затворницу. Беременность в современном обществе считается совершенно нормальным и даже обыденным явлением. Каковым она, в общем-то и является.

А что вы думаете о моде на беременность?

Первые признаки беременности после зачатия

Некоторые женщины узнают о своей беременности только после задержки. Но есть те, кто начинает чувствовать необычные ощущения ещё до неё. Организм перестраивается, и это отражается и на самочувствии, и на настроении, и на поведении.

И самое главное, что начинает мучить потенциальную будущую маму, - как узнать, наступила беременность или нет? Есть ли какие-то способы выяснить это ещё до задержки? Какие-то определённые симптомы, первые признаки беременности после зачатия, по которым можно это определить?

Чем больше стаж ожидания наступления беременности, тем сильнее хочется знать наверняка, получилось в этом месяце или нет. Есть ли шанс увидеть две заветные полосочки, или в этом месяце уже можно расслабиться и спокойно ждать месячных?

Чтобы это понять, нужно немного разобраться в женской физиологии.

Зачать ребёнка женщина может только во время овуляции. Овуляцией называется момент выхода созревшей яйцеклетки – женской половой клетки – из яичника в маточную трубу. После этого яйцеклетка живёт примерно 12 часов, и только в этот период возможна её встреча с мужской половой клеткой – сперматозоидом – и их слияние, результатом которого и является зарождение новой жизни.

Что же происходит потом?

Практически сразу после слияния двух половых клеток образованный ими зародыш начинает выделять особый белок, именуемый ранним фактором беременности. Он подавляет активность иммунной защиты материнского организма, чтобы эмбрион мог прижиться без отторжения. Именно действие этого белка вызывает наиболее ранние признаки беременности: снижение общего иммунитета будущей мамы. В межсезонье и зимой это проявляется большей восприимчивостью к простудным заболеваниям, летом же возможно незначительное изменение самочувствия в сторону лёгкого недомогания.

Оплодотворённая яйцеклетка по маточной трубе передвигается в матку, где прикрепляется к внутренней поверхности матки – эндометрию. В процессе этого путешествия, которое длится от 5 до 8 дней (иногда до 10), будущий малыш заметно подрастает. Внедряясь в слизистую оболочку матки, он начинает выделять в кровь своей мамы специфический гормон – хорионический гонадотропин человека (ХГЧ). Именно этот гормон улавливает в последствии тест на беременность, который можно купить в аптеке.

Как видите, значительные гормональные изменения в организме матери, связанные с беременность, наступают примерно через неделю после овуляции – и примерно за неделю до даты предполагаемых месячных. То есть самое раннее, когда о беременности можно узнать лабораторным способом, да и то не точно, – это за неделю до задержки. Не точно – потому что ХГЧ может незначительно повышаться не только в результате беременности, а после имплантации эмбриончик выделяет его незначительное количество. «Беременным» показателем считается уровень ХГЧ выше 25 МЕ/мл, и именно столько нужно этого гормона, чтобы его уловил тест для определения беременности в домашних условиях. Лабораторное исследование покажет наличие беременности чуть раньше, потому что концентрация ХГЧ в крови выше, чем в моче.

Имплантация может сопровождаться следующими симптомами:

1.       Чувство общего утомления, слабости;

2.       Повышенная раздражительность;

3.       Тревожность, нервозность;

4.       Изменение вкуса;

5.       Металлический привкус во рту;

6.       Боль в нижней части живота;

7.       Тянущие боли в пояснице;

8.       Тяжесть в области матки;

9.       Повышение температуры до уровня 37,5°С;

10.   Специфические мажущие кровянистые выделения.

Бывает, что ни одного из этих признаков у женщины нет, а бывает, что все они присутствуют, при том, что беременности нет. Особенно, если желание забеременеть очень велико. Поэтому не нужно стопроцентно полагаться на подобные симптомы, как на подтверждение того, что зачатие всё же состоялось.

С развитием беременности и повышением уровня ХГЧ в крови, самочувствие женщины может меняться. Чем ближе к задержке, тем больше различных признаков женщина может у себя заметить.

Какие первые признаки беременности после зачатия женщины чувствуют чаще всего?

1.       Увеличение молочных желёз и их чувствительность;

2.       Появление выраженных бугорков на ареолах (бугорки Монтгомери);

3.       Повышение пигментации: потемнение сосков, половых губ, появление тёмной полосы на животе от пупка к лобку;

4.       Отёчность лица и/или конечностей;

5.       Запоры;

6.       Вздутие живота;

7.       Головные боли;

8.       Головокружение;

9.       Тошнота, особенно выраженная по утрам, но бывает продолжающаяся весь день;

10.   Чувствительность к запахам;

11.   Изменение характера выделений из влагалища (более обильные и жидкие);

12.   Ощущение прилива крови к тазу, тяжесть в этой области;

13.   Боли в пояснице;

14.   Тянущие ощущения в низу живота;

15.   Учащённое мочеиспускание;

16.   Повышенная утомляемость;

17.   Состояние хронического недосыпа;

18.   Постоянное желание спать;

19.   Бессонница;

20.   Изменение либидо (от полного отсутствия до постоянного желания);

21.   Ощущение жара или озноба;

22.   Заложенность носа;

23.   Частая смена настроения;

24.   Беспричинная плаксивость;

25.   Неожиданное обострение хронических заболеваний;

26.   Появление аллергии;

27.   Отёчность в области промежности;

28.   Появление геморроя;

29.   Понижение артериального давления;

30.   Изменение вкусовых предпочтений, тяга к определённым продуктам;

31.   Кровотечения из носа;

Какие существуют достоверные способы для определения беременности на ранних сроках?

Ультразвуковое исследование на ранних сроках беременности неинформативно. Даже самое современное оборудование не способно визуализировать зародыш такого размера. Более-менее достоверные результаты УЗИ-исследования можно получить к 7-8 неделям беременности (это примерно 3-4 недели после задержки).

Единственным достоверным способом определения беременности на раннем сроке является анализ крови на уровень ХГЧ. Делать его следует самое раннее – через 10 дней после овуляции (это приблизительно за 4 дня до задержки). Но в случае с поздней овуляцией на этом сроке анализ может беременность не показать – просто потому, что зародыш ещё не успел прибыть в матку и закрепиться там.

При получении спорного результата, который меньше 25 МЕ/мл, но при этом больше 5 (нормой для небеременных считают результат, меньший 5 МЕ/мл), стоит повторить анализ через день или два. При беременности уровень ХГЧ увеличивается минимум в два раза каждые двое суток.

Резюмируя вышесказанное, делаем вывод: точно определить наличие беременности лабораторным способом можно лишь за несколько дней до предполагаемой даты менструации, но не раньше.

Но материнский инстинкт никто не отменял. Очень многие женщины чувствуют, что беременны, ещё даже до появления каких бы то ни было ранних признаков беременности после зачатия. Они просто знают внутри себя, что в животике уже есть малыш. И потом их уверенность только подтверждается извне. Чтобы это чувствовать, нужно уметь доверять себе, своему телу, не поддаваться на логически обоснованные сомнения, которые выстраивает ум. Никто лучше самой женщины не знает, что происходит в её теле. Главное – научиться его слушать и слышать.

Диета кормящей мамы: что можно и что нельзя есть во время грудного вскармливания?

Когда малыш появляется на свет, практически каждая новоиспечённая мама задумывается о том, чтобы кормить его грудью. И очень многие делают выбор в сторону именно грудного вскармливания, как наиболее полноценного. И вот тут встаёт вопрос, а как его правильно организовать? Со всех сторон на только что родившую женщину начинает сыпаться противоречивая информация. Врачи говорят одно, родственники другое, подруги третье. Как тут не растеряться?

Диета кормящей мамы обрастает всё новыми предписаниями и табу. Интернет пестрит статьями, перечисляющими продукты, которые есть разрешается, запрещается или настоятельно рекомендуется. И индивидуальные привычки женщины обычно полностью игнорируются, а порой даже порицаются. Особенно касаемо мам-вегетарианок, придерживающихся КЕТО или других систем питания, имеющих определённые ограничения по сравнению с «обычным рационом».

Как правило, меню кормящей мамы рассматривают с двух противоположных сторон: что и как есть, чтобы женщина могла беспрепятственно вернуться к своему весу до беременности (или даже ещё чуть сбросить), и в то же время, чтобы малыш получал все необходимые ему питательные вещества и мог полноценно расти.

Как это совместить, учитывая вкусовые пристрастия женщины и то, что она сама считает полезным и правильным? Как изменить своё питание, не переламывая себя, не заставляя и в то же время не ограничивая? Возможно ли это вообще?

Возможно! И о том, как это осуществить на практике, мы сейчас и поговорим. Итак, несколько простых правил, придерживаясь которых, вы сможете наладить своё питание таким образом, чтобы организм малыша получал всё необходимое, а ваш при этом не набирал лишних килограммов. И всё это без нужды себя в чём-либо ущемлять.

1.       Нужно смотреть не только на рацион, но и на то, как вы едите.

Съеденная впопыхах, даже самая полезная еда не сможет полноценно перевариться, а, значит, будет «гнить» в кишечнике, выделяя ядовитые вещества, и этому процессу сопутствует активное газообразование. Живот начнёт бурлить не только у вас, но и у малыша, а для него это процесс болезненный.

Каждый кусочек пищи должен приносить удовольствие. Его должно быть вкусно жевать. Не должно быть потребности быстрее проглотить, запить, протолкнуть. Это должно быть наслаждение каждым жевательным движением.

Отдельно нужно сказать о необходимости тщательно жевать. Первая ступень пищеварения – обработка слюной. Если эту ступень пропустить, дальнейшего усвоения не происходит вообще. Только гниение с выделением продуктов распада. Если пища прожёвана, но плохо, то идёт частичное усвоение (и частичное отравление выделяющимися ядами). Даже самая полезная и экологически чистая пища, если её плохо прожевать, отравляет организм. Не только мамы, но и малыша.

Пережёвывать твёрдую пищу нужно до совершенно жидкого состояния.

2.       Нельзя запивать еду.

На этот счёт мнения расходятся, но специалисты по пищеварению утверждают, что при запивании пища не может полноценно перевариваться из-за разбавления желудочного сока, в результате чего он теряет нужную концентрацию. Недопереваренная еда начинает разлагаться, выделяя газ, который распирает кишечник, доставляя массу неприятных ощущений.

Пить можно либо за 15-30 минут до еды, либо через пол часа после.

3.       Есть стоит только по физическому голоду.

Мы очень часто едим, не потому что просит тело. Находится масса других причин.

- Это полезно.

- Пора кушать (по времени).

- Чтобы не пропало, нужно съесть.

- Доесть за детьми.

- Доесть всё, что на тарелке.

- Очень хочется ощутить какой-то определённый вкус.

- Грустно, и хочется заесть стресс.

- Скучно, почему бы не перекусить.

- Не хочется приступать к нелюбимому делу, можно сесть попить чаю, чтобы отсрочить.

То есть мы едим, не ощущая физического голода. И едим не то, что нужно нашему организму. Отсюда переедание, тяжесть в животе, плохое настроение и самочувствие – и лишний вес. Важно учиться слушать свой организм, отслеживать именно физический голод, отличать его от голода эмоционального. Это важный и самый сложный (с непривычки) этап. Каждый раз, когда захотелось поесть, можно положить руку на желудок и проанализировать:

- А действительно ли сейчас мой организм хочет пищи?

- Или мной движет что-то другое?

- Мне грустно? Или я волнуюсь?

- Что я получу, съев эту пищу?

- Принесёт ли она мне пользу?

- Принесёт ли на мне радость? Или, наоборот, угрызения совести за съеденное?

- Действительно ли эту пищу я хочу? Если она не полезная, чем полезным я могла бы её заменить?

Очень важно останавливаться, когда насытились. Слушать тело.

Если есть медленно, с удовольствием и тщательно жевать, то мало шансов переесть, но всё же это возможно. Следовательно, на этот момент нужно отдельно обращать внимание. Сигналом к тому, что пора заканчивать трапезу, может быть ощущение, что еда перестала быть вкусной. Уже не хочется её долго жевать, хочется быстрее проглотить. Это признак того, что нужно задать себе вопрос: «Может, я уже насытилась?»

4.       Нужно пить простую воду.

Во время грудного вскармливания организм женщины нуждается в дополнительном количестве жидкости, поэтому нужно увеличить употребление простой чистой воды хотя бы до своей физиологической нормы. Это примерно 30мл на каждый килограмм массы вашего тела.

При недостаточном употреблении именно воды происходит обезвоживание, и это можно отследить по цвету и запаху мочи – и маминой, и малыша. В норме она должна быть практически прозрачной и не иметь яркого запаха. Только утренняя может иметь жёлтый цвет, в остальных случаях это уже говорит о недостатке воды в организме. Этот недостаток вызывает головные боли, ощущение усталости, учащение сердцебиения, запоры, тошноту и другие неприятные ощущения.

Если вы не привыкли пить столько воды, сразу стараться её в себя влить не нужно! Начните постепенно. Выпивайте по стакану воды при пробуждении, а также перед каждым кормлением. Так как часто организм, не приученный пить воду, «путает» голод с жаждой, следующим шагом возьмите за правило «Захотелось покушать – выпила стакан воды». После этого минут через 15 (если вода была тёплая) или 30 (если вода была холодная) можно поесть, если вы всё ещё будете чувствовать голод. Очень часто сигнал тела, что нужно попить воды, мы воспринимаем, как желание поесть.

Воду нужно пить такой температуры, как вам подойдёт. Но сначала нужно попробовать все варианты. И поисследовать ощущения в теле. Выпить (медленно, небольшими глотками) стакан воды комнатный температуры. Прислушаться к себе. Какие ощущения после этого стакана? Почему? (может, слишком быстро выпили, или температура не та). Точно также поэкспериментировать с тёплой водой. Послушать ощущения. Потом с горячеватой. Если для вас это приемлемо, можно попробовать пить сильно горячую воду (но не совсем кипяток). Важно найти ту температуру, которая «зайдёт» именно вам.

Остальные напитки (чай, кофе, сок, морс, травы) оказывают лёгкое (или не очень) мочегонное действие. То есть выводят воду из организма (а заодно и минеральные соли: калий, магний, кальций и другие). Получается, мы пьём и обезвоживаемся. Если убрать напитки из рациона никак не получается, постарайтесь минимизировать их количество, плюс на каждый стакан чая (кофе и т.д.) выпивать дополнительный стакан воды, чтобы компенсировать потерю жидкости из-за мочегонного эффекта.

5.       Важно опытным путём найти те продукты, которые подходят именно вам.

Животик малыша будет негативно реагировать на те продукты, на которые есть негативная реакция у желудочно-кишечного тракта мамы. Поэтому необходимо из всех продуктов подобрать те, которые вы перевариваете без проблем. Оптимально начать искать такие продукты ещё во время беременности (а лучше до неё), чтобы к моменту появления на свет малыша вы уже знали, что ваш организм принимает, а что нет.

Итак, убираем некоторые продукты. Но без фанатизма, как и во всём остальном. Мы только учимся слушать себя и своё тело, и делаем это медленно, но верно. Это гораздо лучшая стратегия, чем броситься в омут с головой, а потом получить мощный «откат» и полное отвращение к каким бы то ни было ограничениям в питании.

6.       Какие блюда стоит убрать.

В первую очередь (и на первое время) - многокомпонентные. Курицу едим с курицей, кашу с кашей, овощи с овощами. Если совсем не хочется этого делать, то можно в один приём пищи съесть всё это, но не одновременно, а последовательно. Сначала курицу, тщательно прожевав. Доесть её, приступить к овощам.

Для чего мы это делаем? Чтобы отследить реакцию желудочно-кишечного тракта на каждый отдельный продукт. А ещё при последовательном употреблении происходит более тщательное переваривание каждого отдельного блюда.

Газообразующими считаются бобовые, молоко (даже добавленное в чай!) и кисломолочные продукты, сладости и мучные изделия, чёрный и ржаной хлеб, газированные напитки. Аллергенными – рыба, морепродукты, орехи и арахис, шоколад, яйца, молоко, злаки, яркие овощи и фрукты. Любой продукт может не подходить именно вашему организму или стать аллергенным, даже если он не значится ни в одном списке потенциально опасной пищи.

Во вторую очередь убирайте те продукты, которые считаете вредными. Для кого-то это мясо, для кого-то мучное, для кого-то что-то ещё. Тут всё очень индивидуально, на самом деле. Есть люди, которым мясо есть не вредно, а есть, кому вредно. И это опять об умении чувствовать себя и свои потребности.

Нельзя утверждать, что правы вегетарианцы, или сыроеды, или приверженцы КЕТО-питания (полная противоположность вегетарианству). Каждый прав – в отношении себя. Но есть общие моменты для всех систем питания. Это: минимум консервантов, красителей, усилителей вкуса; минимум рафинированной пищи (а это, в первую очередь, всё, что содержит белую муку и сахар); полностью исключить нужно алкоголь и лекарственные средства, несовместимые с грудным вскармливанием, а также по возможности кофеин.

Резко убирать всё «вредное» придётся в том случае, если у малыша начнётся аллергия или расстройство стула, мешающее жить. В остальных случаях переходить на более здоровый рацион нужно постепенно, и не просто исключая определённые продукты, а заменяя их полезными аналогами. Белую муку на цельнозерновую, белый сахар на сироп топинамбура или кокосовый сахар, вредные сладости на полезные (например, конфеты на основе фиников, а шоколад из кэроба)

ВАЖНЫЙ МОМЕНТ! Если ваш ребёнок плохо набирает вес, у него жидкий стул тёмного цвета с непереваренными комочками створоженного молока, часто беспокоит животик, то проблема может быть вовсе не в вашем питании. Неправильная организация грудного вскармливания, при которой происходит частая смена грудей при кормлении, и ребёнок получает много «переднего» молока (которое стоит в груди) и мало заднего (которое вырабатывается в процессе сосания, когда грудь опорожнилась), вызывает проблемы с расщеплением молочного сахара (лактозы). Решает эту проблему длительное держание малыша у одной груди, чтобы он полностью её опорожнил и получил питательные вещества и жир, которых в переднем молоке нет. Обо всём этом вам подробно расскажет консультант по грудному вскармливанию.

Чтобы период кормления малыша грудью не вспоминать потом с содроганием, важно своевременно грамотно его организовать, в том числе подобрать подходящие именно вам (и вашему крохе) продукты питания и правильно их употреблять, чтобы получить максимальную пользу от всего съеденного.

Здоровья вам и счастливого грудного вскармливания!

Где лучше быть беременной: отношение к беременности в разных странах мира.

Что можно сказать об отношении к беременным в России? Его как такового в общем-то и нет. К беременным по большей части относятся, как к обычным женщинам, разве что место в транспорте уступают чаще. Или к врачу можно попасть без очереди. Каких-то особых традиций в отношении беременности мы от своих предков не унаследовали.

В древней Руси отношение к беременным было особое. Считалось, что они живут на границе между миром людей и миром душ, являются связующим звеном между прошлым и будущим, ибо в них совершается великое таинство воплощения души в тело ребёнка. Их освобождали ото всей тяжёлой работы, а прихоти и вкусовые пристрастия старались непременно ублажить. Было поверье, что куст или дерево, с которого ела беременная, будет богато плодоносить в будущем, поэтому женщинам, ожидающим малыша, разрешалось прийти угоститься в любой сад или огород.

Обидеть беременную означало разгневать души предков, под неусыпным покровительством которых находился весь род. К обиде относили неуважительное отношение, оскорбление или отказ в просьбе. Своими действиями обидчик навлекал на собственный дом всевозможные беды и несчастья.

До наших времён такое бережное и уважительное отношение не дожило, а с приходом эмансипации женщины, в том числе и беременные, начали работать наравне с мужчинами.

Стоит отдать должное российскому законодательству в области защиты прав будущих матерей. На работе им полагается оплачиваемый отпуск сначала по беременности и родам (всего 140 дней, 70 из них до предполагаемой даты родов, и 70 после), а потом до полутора лет малыша. Для сравнения, в Европе молодой маме оплачивают лишь 80-100 дней околодекретного отпуска, а в США беременная должна работать минимум до 38 недель беременности, после чего ей даётся от 6 до 12 недель, свободных от работы, которые в большей части штатов не оплачиваются. А в Австралии декретный отпуск вообще не предусмотрен, так же как законодательно закреплённое за молодой мамой рабочее место.

Что касается отношения к беременным, что в европейских странах, что в Штатах и других англоязычных странах, оно ничем особым не примечательно. Как и в наших российских реалиях, женщина в ожидании малыша живёт практически так же, как жила до этого, никаких особых прав и привилегий ни государством, ни обществом ей не предоставляется, разве что можно пройти без очереди в кассе магазина.

Наиболее отличаются от нас культуры стран, сохранивших древние традиции отношения к беременным. Например, Индия. Её называют страной контрастов, и в отношении беременных это название тоже оправдано. В богатых районах к беременным относятся с благоговением. Женщины из обеспеченных семей традиционно не работают.

К деторождению индусы подходят очень ответственно, к нему долго готовятся и будущая мать, и отец. Для зачатия выбирают наиболее благоприятный день и даже время. Беременность жены воспринимается как божье благословение, её всячески почитают и оберегают. Вся семья заботится о том, чтобы обеспечить женщине наиболее благоприятную атмосферу для гармоничного развития её будущего младенца.

Беременная женщина освобождается от любого рода забот и дел, и большую часть дня отдыхает. Её стараются окружить любовью и красотой, создать наиболее комфортный образ жизни, чтобы её состояние было как можно более спокойным и уверенным. Животик беременные индуски тщательно скрывают под свободным сари. Они стараются не посещать людные места, не выходить из дома вечером без сопровождения.

В бедных районах всё не так радужно. Не каждая беременная может позволить себе не работать, поэтому вынуждена трудиться, даже будучи в положении. Государство ведёт политику по уменьшению рождаемости, и декретные выплаты рассчитаны соответственно. Так, при рождении первого ребёнка матери оплачивается 182 дня, которые она может посветить уходу за ним. А при рождении второго и последующих – всего лишь 84 дня. В связи с чем на многих предприятиях предусмотрены детские комнаты, куда можно принести 3-х месячного ребёнка, в то время как самой заняться работой.

Ещё одна страна, близкая к своим корням, и также придерживающаяся политики уменьшения численности своего населения, — это Китай. Здесь поощряется иметь лишь одного ребёнка в семье, а чтобы забеременеть, нужно получить разрешение комитета по планированию семьи. К приезжим, однако, это не относится, поэтому многие иностранцы приезжают вести беременность и рожать именно в Китай, из-за высокого уровня местной медицины.

Отношение к беременным в китайском обществе крайне бережное и заботливое. Уже начиная с первого триместра, когда велика вероятность токсикоза и – как результат – плохого самочувствия, будущей маме рекомендуют больше отдыхать. За питанием беременных очень тщательно следят, считая его залогом здоровья будущего малыша, и делает это обычно будущая бабушка, специально ради этого переезжающая жить к будущим родителям.

Несмотря на высокий уровень медицины, лишние вмешательства и препараты не приветствуются. Так, в очень редких случаях прибегают к назначению таблетированных витаминов, потому что всё необходимое женщина должна получать с едой. К прибавкам в весе никто не придирается, в китайских традициях – стараться побольше накормить будущую маму и следить, чтобы она чаще отдыхала. Ограничивать себя в еде считается вредным для будущего крохи. Гулять беременных тоже никто не заставляет, зато по обычаю непременно нужно коротко остричься, чтобы волосы не вытягивали из организма все питательные вещества.

Что касается оплачиваемого отпуска, китаянки могут рассчитывать максимум на 3 месяца отдыха перед родами, и потом от 5-12 месяцев ухода за малышом. После чего приходится возвращаться на работу.

Такое же бережное отношение с самых первых дней беременности и к будущим мамам из Японии. У них даже есть специальный брелок, наличие которого у женщины говорит окружающим: «осторожно, в животике малыш!».

На уровне государства всем беременным оказывается поддержка – не только материальная, но и психологическая, и социальная. Бесплатно выдаётся обучающая материнству литература, детские вещи, а также предусмотрены льготы на медицинское обслуживание.

Ближе к родам каждой беременной выдаётся специальный аппарат, засекающий сокращения матки, и по нему женщина может понять, в родах она или нет, и когда пора ехать рожать. Интересно, что в отношении ребёнка никто, включая докторов, не использует слов «зародыш» или «плод», даже на самых ранних сроках. С самого зачатия о нём говорят только «младенец».

Оплачиваемый отпуск для беременных японок составляет 6 недель до родов и 8 после, и, если потом с ребёнком некому сидеть, молодой маме приходится увольняться, потому что яслей в Японии очень мало и получить там место практически нереально.

Как видите, культура каждой отдельно взятой страны накладывает свой отпечаток на отношение к беременным. И очень многие страны переняли так называемый европейский подход – беременность не болезнь, поэтому никаких особых прав и привилегий женщинам в ожидании пополнения не предоставляется. И лишь в тех местах, где сохранилось наследие прошлого и есть почтение к вековым обычаям, беременных воспринимают как особенных, достойных всяческого уважения и бережного отношения.

А ведь так оно и есть: беременная женщина носит внутри себя чудо новой жизни, это самое волшебное время, и относиться к будущей маме нужно с особым вниманием и заботой независимо от того, в какой стране она живёт.

А как относятся к беременным в вашей стране?

Какую одежду взять с собой в роддом?

При сборе в роддом обычно обращают внимание на сопутствующие предметы, такие как памперсы, прокладки и шампунь. Если поискать и интернете «что взять в роддом», поисковик выдаёт массу вариантов, и ни в одном из них на одежде не делают акцента. Конечно, она часто упоминается, но вот чтобы отдельная статья именно про одежду – такое найти сложно. А ведь одежда в роддом – это важная составляющая сборов.

Эту статью посветим именно одежде для роддома.

Какая нужна и нужна ли вообще? Какая бывает? Из чего лучше выбирать?

Сделаем небольшой экскурс в историю. Ещё каких-то 20 лет назад, на границе веков, о том, чтобы взять в российский роддом какую-то одежду, не велось и речи. Любые вещи, сделанные из ткани, были запрещены. В некоторых роддомах даже прокладки и одноразовые подгузники для детей не допускались к использованию, их можно было принести только на выписку. Поэтому вопроса «Какую одежду взять с собой в роддом?» попросту не стояло.

Постепенно правила в роддомах становились всё менее строгими, и сейчас уже вполне допускается приносить с собой и подгузники, и вещички для малыша, и пелёнки, и даже одежду для мамы.

Какую же одежду нужно брать с собой в роддом?

***  женщины в роддоме можно условно разделить на три части.

1.       В дородовом отделении, если женщину госпитализируют до родов.

2.       В родовом отделении, в которое женщина приезжает уже со схватками, или же с началом родов её переводят из дородового отделения.

3.       В послеродовом отделении, куда молодую мамочку переводят после родов. В послеродовом отделении она может лежать вместе с малышом, если в роддоме предусмотрено совместное  *** , или одна, если малыш находится в детском отделении.

Продолжение читайте здесь.

А какую одежду вы брали или планируете брать в роддом? В вашем роддоме можно приносить одежду с собой?