Что нужно успеть будущей маме за 13 недель? Список задач на 1 триместр.

1. Убедись, что ты действительно беременна. Сделай несколько тестов с промежутком в одну неделю.

2.
Начни прием пренатальных витаминов. Особенное внимание удели фолиевой
кислоте, которую рекомендуется принимать как на этапе планирования, так и
в течение всего первого триместра.

3. Выбери врача.
Посети нескольких и выбери того, который будет сопровождать тебя в течение всех 9 месяцев и принимать роды.

4. Подготовься к первому приему у гинеколога.
- Обязательно отметь в календаре дату начала твоего последнего цикла.
- Посетить врача до 12 недель.
- Поговори с родственниками с обеих сторон об истории различных заболеваний твоей семьи.

5. Обсуди со своим врачом возможность дальнейшего приема лекарств.
Если ты регулярно принимаешь лекарства, узнай, безопасны ли они для будущего малыша или нужно их исключить.

6. Подбери удобные методы борьбы с утренней тошнотой.
- Попробуй питаться часто (каждые 1-2 часа), но небольшими порциями.
- Включи в рацион больше перекусов в виде максимально нейтральных продуктов, которые не смогут вызвать тошноты.
- Избегай продуктов или запахов, которые могут вызвать или усилить дискомфортные ощущения.
- Если уже начало тошнить – попробуй съесть кусочек имбиря.

7. Есть желание? Занимайся сексом.
Если
токсикоз не влияет на твое либидо, ты можешь без страха заниматься
любовью (но только если у тебя нет осложнений или риска выкидыша). Твой
ребенок при этом будет в безопасности, поскольку сейчас его защищают от
различных инфекций амниотический мешок с околоплодными водами, сильные
мышцы матки и толстая слизистая пробка внутри шейки матки.

8.
Начни общаться с такими же будущими мамами, ведь у вас общие сложности,
проблемы и будущие радости! Начинай прямо сейчас и здесь!