❓Какие вы принимали во время беременности или принимаете сейчас, если вы такая же беременяшка как и я🤰🏼🤗
⠀

⠀
Что действительно необходимо 🤰🏼❓
⠀
🔹Фолиевая кислота 400 мкг (можно до 800 мкг).
➡Приём фолевой кислоты (или метилфолата, или метафолина) рекомендован ещё до наступления беременности.
➡Крайне важна фолиевая кислота в первом триместре (когда происходит закладка нервной трубки), но её прием допустим и всю беременность
⠀
🔹йод 250 мкг всю беременность и до окончания грудного вскармливания
⠀
🔹витамин Д
На прошлой неделе был большой пост "Топ вопросов про витамин D".
➡Профилактическая доза витамина D для беременных, по разным источникам, колеблется в среднем от 800-1000 МЕ до 1500-2000 МЕ.
⠀
🔹Если развилась анемия беременных или латентный железодефицит , то рекомендован приём железа всю беременность и до окончания грудного вскармливания.
➡ ферритин менее 30 нг/мл
➡Препараты подбираются индивидуально в зависимости от анамнеза и клинической ситуации.
➡Сульфат железа, фумарат железа, глюконат железа, полимальтозатный комплекс – это основные формы, которые используются.
⠀
🔹Омега-3.
Много споров идёт про то, нужна/не нужна обычным здоровым людям
➡Общие  рекомендации для беременных: если женщина не ест рыбу и морепродукты с  низким содержанием ртути хотя бы 2 раза в неделю, то приём омеги-3  допустим.
⠀
Это основное, что вам нужно❗


Всё остальное вы спокойно получите вместе с разнообразным питанием🥗
И поверьте, это разнообразное питание не так сложно организовать, и это не какие-то дорогостоящие продукты и деликатесы.
➡С адекватным и разнообразным питанием мы получаем не только витамины и микроэлементы, а также клетчатку и много других полезных веществ.