Эмоциональное выгорание предшествует Маминой депрессии. Это сложный комплекс проблем...
Давайте разберемся какие же мамы, наиболее склонные к эмоциональному выгоранию?
🙆🏼‍♀️1. Это мамы, имеющие двух и более детей с разницей в возрасте менее 5 лет.
Такая ситуация требует от женщины постоянной включенности в эмоциональную сферу жизни детей. Они буквально разрывают маму на части, требуя ее внимания;
🙆🏼‍♀️2. Это мамы часто болеющего ребенка или ребенка с серьезным заболеванием.
Ощущение несправедливости – «почему я?», чувство вины – «что я делаю не так, почему он болеет?» сильно истощают родителей, даже при банальных частых простудах, когда мама вынуждена по неделям сидеть дома с ребенком. Что уж говорить об особых детях или детях с неизлечимыми заболеваниями;
🙆🏼‍♀️3. Это матери-одиночки, а также матери, воспитывающие детей в тяжелых бытовых и финансовых условиях подвергаются двойной эмоциональной нагрузке;
🙆🏼‍♀️4. Рано вышедшие на работу, а также работающие на дому женщины страдают от чувства вины и многозадачности.
Возникают проблемы с распределением внимания, времени и сил;
🙆🏼‍♀️5. Воспитывающие детей в условиях семейного конфликта.
Жить в условиях явной или неявной войны, да еще и вместе с ребенком – задача, практически невыполнимая без серьезных эмоциональных потерь;
🙆🏼‍♀️6. Мамы, склонные к перфекционизму, идеализации материнского образа.
Мечтая об идеальной картинке, женщина может загонять себя в слишком жесткие рамки: ребенок всегда должен быть здоровым, чистым и послушным, развиваться согласно возрастным нормам психологов или опережать эти нормы, в доме должна поддерживаться тотальная чистота. Отклонение от собственных стандартов вызывает у такой матери беспокойство, страдание, комплекс неполноценности;
🙆🏼‍♀️7. Женщины, пережившие в детстве психологические травмы.
Нарушение привязанности в детском возрасте (отсутствие реакции на плач, агрессия в ответ на непослушание или слезы, ранняя разлука с родителями) может стать причиной неадекватных реакций на поведение собственного ребенка. Переживание чувства вины, идущее из детства, вызывает изначальную неуверенность в себе как в родителе.



По статистике с синдромом эмоционального выгорания сталкиваются 80-90 % матерей. И что же делать? Где искать решение проблемы?💁🏼‍♀️1. Как говорит один известный психолог, Мари Вайан, единственный выход из этой ситуации - это расстанься с образом идеальной матери.
Необходимо понять, что вы не плохая мама, а безмерно уставшая, и что состояние истощения обязательно сменится более комфортным и счастливым. Необходимо лишь пересмотреть свои взгляды на быт и материнство в целом.
У большинства из нас есть представление о том, какой должна быть хорошая мать. Опасность в том, что любое отклонение от нарисованного образа рождает комплекс неполноценности и перечеркивает все настоящие заслуги. Вместо того чтобы терзать себя: «Хорошие матери гуляют с ребенком дважды в день и ежедневно варят суп, а я этого не делаю…», подумайте о том, что для малыша вы и так лучше всех на свете;
💁🏼‍♀️2. Необходимо также осознать, что вы не одни - нужно поделиться своими мыслями и переживаниями с родными, друзьями, психологом. И понять, что и другиие мамы тоже испытывали такие же чувства.
Окружающие должны понять, что вы нуждаетесь в их поддержке.
💁🏼‍♀️3. Заботьтесь о себе, не перегружайте себя.
Следуйте правилу: если малыш днем задремал, вы ложитесь рядом и позволяете себе «объятия Морфея» хотя бы на час. Домашние дела делайте, так сказать, по кусочку (к примеру, утром можно почистить овощи для супа, днем их измельчить, а к приходу мужа сварить) — к вечеру самое главное как раз будет сделано

От выгорания до депрессии достаточно длительный период... Давайте бороться с выгоранием сразу и не дотягивать до реальной проблемы!