В питании отдайте предпочтение овощам, фруктам, орехам, семечкам.Улучшить настроение помогут курага, инжир, чернослив, фрукты красного и оранжевого цвета (хурма — фрукт "критических дней"!),пищевые добавки витамина В6, магния и кальция. К "опасным" в эти дни относятся все консервированные и маринованные продукты, алкоголь. Они могут провоцировать головную боль и отеки.Сложное для многих женщин — отказаться в эти дни от кофе и шоколада. Но именно это необходимо сделать в первую очередь.
Небольшие физические нагрузки в этом состоянии тебе просто необходимы.