ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ ТРЕВОГИ ЧЕРЕЗ ДЫХАНИЕ
Быстрый способ справиться с тревогой…
…перевести фокус внимания в тело.
С помощью дыхания.
В течение получаса дышите следующим образом:
- вдох носом,
- выдох ртом.
Без торопливости, спокойно, втягиваем воздух носом и выпускаем через губы.
И «смотрим в тело». Что сейчас происходит в руках, ногах, животе, спине, голове? Где напряжение, зажимы?
Дышим, позволяя воздуху на выдохе уносить из тела всё это, освобождать его, возвращая лёгкость и спокойствие.
Дыхание
Внимание в тело
Позволяем всему быть: ощущениям, эмоциям, чувствам
Дышим и ощущаем, как через тело выходят зажимы и блоки, как уменьшается тревога и сходит на нет.
Делать эту практику можно сидя, лёжа и даже на ходу. Если не получается с первого раза, стоит потренироваться. Во время родов эти навыки очень пригодятся 😉
Практикуйте и делитесь результатами❤️