2. Техники визуализации и аффирмации
Наш разум играет огромную роль в восприятии боли и управлении ею. Техники визуализации и аффирмации помогают создать позитивный настрой, снизить тревожность и укрепить веру в свои силы.
⦁ Визуализация
Представляйте себе, как ваш малыш продвигается по родовым путям, как раскрывается шейка матки, как ваше тело работает в гармонии с природой. Визуализируйте позитивный исход родов, представляйте своего малыша на руках. Создавайте яркие, позитивные образы, которые наполняют вас спокойствием и уверенностью. Мозгу «всё равно», реально происходит что-то в вашей жизни, или вы только представили себе это (представьте, что едите лимон, и ваш рот сразу наполнится слюной). Представляя благополучное течение родов вы даёте сигналы для выработки гормонов, способствующих расслаблению и радости. Что, в свою очередь, помогает родам проходить благополучно.
⦁ Аффирмации
Это позитивные утверждения, которые помогают перепрограммировать ваше подсознание и укрепить веру в свои силы. Повторяйте про себя фразы, такие как: "Мое тело знает, как рожать", "Я сильная и способная", "Я доверяю своему телу", "Я готова к родам". Выбирайте аффирмации, которые резонируют с вами и вызывают положительные эмоции.