Может и держать диету типа не кушать много мучного, главное чтобы потреблять кальций, то есть творог и молоко. Продукты должны достаточно содержать витамин. Возможно так орогназим отреагировал гомронально, что резко вес начал набираться.

не ешьте солёного.от солёного хочется пить и от этого набирается вес!меня сегодня,как раз,врач отругала,что много пью и поставила патологическую прибавку в весе.за неделю я прибавила 1,200 кг,когда обычно за неделю набирала 0,650кг

девушки, очень аккуратно ограничивайте себя в питании во время беременности! у друга мама врач в областной - каких только случаев ни бывает, когда будущие мамочки себя голодом морят... не вредите себе! вес потом уйдёт сам.

Во многом вы правы, что здоровье ребенка важнее. Но есть дурные мамашки, которые жуют все подряд и говорят, что это для ребеночка же, а не для меня. При этом они толстеют на глазах и в итоге делают хуже малышу. Так, что диета по-любому нужна, главное найти золотую середину между обжорством и нормальным питанием.

Если отказаться от белого хлеба, макарон и другой крахмалистой пищи, плюс сахар, в том числе скрытый в овощах и фруктах, то можно быстро стабилизировать вес.

5 советов питания для молодой мамы 🍴

🐟 1. Тебе нужно больше Омега-3.
Она стимулирует работу обмена веществ и предотвращает сердечные заболевания, снижает риск послеродовой депрессии и улучшает работу мозга.

👇Чтобы получить дневную норму, можешь съесть что-то из этого списка:
- 1 ст. л. масло грецкого ореха = 1,4 г;
- 28 г черного грецкого ореха = 0,6г;
- 1 ст. л. рапсового масла = 1,3 г;
- 1 ст. л. молотого льна = 1,6 г;
- 70 г атлантического лосося = 1 г;
- 110 г консервированного белого тунца = 1 г.

🧀 2. Покупай продукты с высоким содержанием белка
Определить дневную норму белка можно по весу и тому, кормишь ли ты ребенка грудью. Средняя норма для кормящих мам составляет от 50 до 85 г белка в день, а для не кормящих – 30-55 г в день.

👇Вот список продуктов для поддержания нормы:
- 85 г курицы, индейки или мяса = от 20 до 25 г белка;
- 85 г рыбы = около 20 г белка;
два стакана молока по 250 мл = 16 г белка;
- два стакана соевого молока по 250 мл = 14 мл белка;
- два больших яйца = 12 г белка;
- 60 г швейцарского сыра = 16 г белка;
- половина стандартного кусочка твердого тофу = 14 г белка;
- стакан творога = от 22 до 31 г белка;
- стакан нежирного йогурта = 12 г белка;
- 60 г жареного арахиса = 14 г белка;
- стакан вареной фасоли = от 12 до 19 г белка;
- стакан вареной чечевицы = 18 г белка.

💧3. Пей больше жидкости.
Обезвоживание замедляет лактацию. Останови выбор на обычной воде или напитках без сахара и кофеина.

☕ 4. Следи за количеством кофеина.
Для кормящих мам существуют ограничения на кофеин. Они должны употреблять не более 300 мг кофеина, иначе он начнет воздействовать на ребенка. Такой объем кофеина содержится в двух чашках кофе по 250 мл.

🍫 5. Черный шоколад заменит все остальные сладости.
Он способен повышать уровень серотонина в мозге, тем самым улучшая настроение.

Мне от слишком быстрого набора веса сказали сократить количество приемов пищи. Сказали, чем чаще ем, тем больше набираю. стараться есть пореже. И убрать сладкое-мучное. Помогло