Мой завтрак: так как у меня есть старший малыш и ему я каждый день варю каши то и за одно ем их сама, а если кашу не хочется, то запекаю в духовке яблоко или банан, или всё вместе, очень вкусно, ещё кушаю творог, правда я его не очень люблю, но приходится , а что бы было вкуснее добавляю туда какой-нибудь запечённый фрукт (яблоко, банан, можно грушу).

Итак, что нам можно (исходные ингредиенты):

[U]Кисломолочные продукты[/U]:
творог (обезжиренный или из детского питания, к примеру), молоко (ультрапастеризованное, 1,5% жирности, чтоб уж наверняка), сливки 10%, сметана наименьшей жирности, сыр с маленьким % жира, кефир (около 50 мл в день), натуральные йогурты без добавок
[U]Разное: [/U]
яйца (1-2 в день в любом виде, нежелательно в яичнице, конечно), зелень (укроп и фенхель свежие – идеально!) – а также, петрушка (попробовать немного), спаржа любого вида и сорта (кроме маринованной, естественно),
Мясо:
Курица без шкурки – лучше, конечно, грудку, но можно и остальное мясо, индейка, кролик (идеально), говядина любая, нежирные части свинины.
Овощи и фрукты:
картошка, сельдерей, зеленый болгарский перец, репа, морковь и лук (не кидайте тапками – чуть-чуть в пассированом виде можно и нужно, не бойтесь!), бананы, зеленые яблоки и груши (в печеном виде, от свежих газики у малышей), имбирь (свежий, можно и полезно в чай добавлять), лимоны (в любом виде, кроме свежего – в чай и пр. можно и нужно), кабачки, цуккини, баклажаны (все без кожицы), шпинат
Каши:
любые, кроме манки (на первые 3 месяца), рис с осторожностью. А т.к. каши – это злаки, то нам с вами можно любые злаковые хлопья без добавок (разбавляем йогуром или кефиром, но не молоком), а также всю безобидную домашнюю бездрожжевую выпечку, которая с овсянкой (рецепты ниже). Из покупной выпечки советую печенье „Юбилейное утреннее“, которое просто мультизлаковое – и вкусно, и полезно, опять же.
Напитки:
домашние морсы, кисели, компоты, чай некрепкий (очень вкусно – с имбирем и лимоном), цикорий (вместо кофе, на любителя). Очищенный яблочный сок – после месяца по 50 мл попробовать и дальше смело увеличивать дозу.
Хлеб:
безрожжевой, с отрубями, злаковый, идеально – хлебцы мультизерновые. Исключить на первое время батоны, но потом потихоньку вводить, глядя на реакцию малыша.
Приправы:
соль/перец – мало, но можно. Тмин, укроп сущеный, орегано, розмарин, зира, имбирь (свежий), корица – не бойтесь добавлять!
Ну и, само собой, МАКАРОНЫ! Они же – паста, именно из твердых сортов пшеницы. Те, что варятся подольше. Ну и вариации на тему – рисовая и гречневая лапша, гречневые, кукурузные и рисовые макароны (продаются в отделах диетического питания).

Съела четвертинку зеленого яблока и спровоцировала колики у малыша (пришлось ставить газоотводку), педиатр сказала, что именно зеленые твердые кислые яблоки очень сильно вызывают вздутие у детей, еще сказала не есть ничего жирного, жаренного, острого, соленого. Все овощи и фрукты только отварные или запеченные.

Конечно ограничений в питании очень много в питании у кормящей грудью матери. Мнений на счёт очень много. Я вот перед родами ещё в то время, когда ходила первенцем,напокупала много книжек,энциклопедий Мать и дитя, настольную книгу от комаровского(который кстати мне очень помог), и вот значит,когда я родила в одной из этих энциклопедий было написано.что типа надо литр молока в день выпивать,морсики там сморододиовые. Целый месяц так вот питалась. У сына постоянные колики были. А вот у Комаровского написано было,что можно абсолютно всё,кроме алкоголя и сигарет. Так как грудое материнское молоко оно как бы от природы идеально для младенца.

Позже уже после больницы несколько раз случались лактационные кризы и уже даже не знаю где я вычитала и узнала,что надо ежедневно пить горячий чай средней крепости с сахаром и 3-4 штуками грецких орехов. Также хочу отметить такое питание пошло на пользу моей фигуре,после этого я сильно и резко стала худеть.

Разумное питание при беременности не только основа здоровья и правильного развития малыша. Это — ключевой принцип, который позволит молодой маме сохранить стройную и красивую фигуру после рождения ребенка, что немаловажно для многих женщин.

Интервальное голодание 👍👍👍

После родов похудеть очень легко. Я ела всё кроме хлеба и риса, да и сейчас так ем, мясо без ограничений, но после 4 детей выпало много зубов, говядина не жуётся.  Макароны очень ограничено. Пол года после родов и я влажу в джинсы с лямками.

При кормлении нельзя сырые фрукты и овощи? Кто слышал о таком?

Без сообщения