Думаю, можно использовать мази с анальгетиками. Если натереть область, где ощущаете боль, должно стать полегче. Но даже если боль пройдет, все равно надо обратиться к доктору, надо выяснить, что это было.

А у меня после беременности тоже начала болеть поясница. Спасаюсь массажем. Еще слышала, что помогают упражнения Поля Брэгга для спины, но пока не пробовала. Когда ребенок немного подрастет, хочу купить абонемент в бассейн.

При выпадении позвонка вы будете лежать пластом и не сможете пошевелиться. Обратиться надо к специалистам

 У нас говорят в горы надо ходить,  когда одному сотруднику защимило, что в туалет сходить не мог, полз от дивана до туалета, я пошла с ним к врачу, т.к. местного языка он не знает, и врач сказала, можешь пить обезболивающее сейчас и ничего не делать, тогда через пару лет операция,  или пей обезболивающее т.к. невыносимо больно в данный момент и как будет легче, начинай ходить в горы, минимум раз в неделю на 1-2 часа , т.к. по дороге вверх работает вся спина....и он начал ходить , уже через несколько дней стало легче и пока это не возвращается.....

Анна Вальтер, если гор нету, подойдёт просто участок ступенек, там где велодорожка сбоку, и чем длиннее и круче уклон, тем лучше, и когда идёте вверх,  не идите по ступенькам, а ходите по этим дорожкам....или если где-то есть ступеньки высотой см40, или шагая через 2-3 тоже хорошо.