Цитата |
---|
Olga1109 пишет: Как не поправиться во время грудного вскармливания? Что можно и нужно исключить?Очень сильно поправляюсь,за 2 мес.достигла веса, в котором была на 9 мес.беременности.Мой примерный рацион: утро: овсянка на молоке, хлеб белый с маслом (1 кусок), чай; обед: суп-лапша с курицей (суп картофельный), сладкий чай, 1 кусок черного хлеба, 5 ложек сгущенки; ужин: гарнир (гречка либо картофель отварной либо макароны) с отварной курицей (др. мясом), сладкий чай, 3 печеньки. И после каждого кормления (каждые 2 часа) как советовал врач либо чай с печеньем (1-2) шт, либо кефир, или яблоко (банан). Что не так? Вообще мне не свойственно много есть, до беременности весила 49 кг, это был постоянный вес, не склонна к полноте.С радостью бы ела меньше,но боюсь как бы не убавилось количество и качество молока.Из всего вышеперечисленного раньше не ела совсем только хлеб. Возможно ли что с него полнею?Хотелось бы совет вроде: наименование продукта - сколько можно в день, может в неделю? |
Можно убрать хлеб, если его не ели раньше и сгущенку. И чай с печенькой после каждого кормления совсем не обязателен. лучше кефир и банан :) И некоторые ограничения в еде не противопоказаны. Обычно вес снижается в первые полгода кормления, если не переедать. Но есть женщины которым трудно похудеть пока кормят. Плюс физические нагрузки никто не запрещает на гв. Больше двигаться, . Не обязательно ходить на фитнес или еще куда-то специально. Можно заниматься дома, можно танцевать., плавать, совершать длительные пешие прогулки с коляской или слингом. Есть специальные занятия вместе с ребенокм., беби-йога, слинготанцы наконец. :) Все в ваших руках. вот только с нагрузкой на руки поосторожнее. И вообще нагрузки нужно наращивать постепенно.
[color=green]Консультации по гв [/color](8-906-524-30-30, icq 284432678)