Вишня – это своего рода суперфуд для будущих мам. Она богата электролитами, витаминами и минералами. В ней большое количество витамина С, так необходимого иммунитету будущей мамы. Витамины группы В, содержащиеся в вишне, играют огромное значение в процессе роста и деления клеток, развития структуры ДНК. Всего 200г вишни покроют суточную потребность беременной женщины в фолиевой кислоте, 25% потребности в витамине С, 90% в калии. Вишня – универсальный поставщик пользы для будущих мам и их малышей.

Эта ягода крайне полезна будущим мамам, так как содержит большое количество полезных веществ, витаминов и микроэлементов: B9, B6, B1, B2, B3, С, A, Е, H, кальций, калий, железо, магний, натрий, фосфор, хлор, йод, медь, марганец, бор, ванадий, молибден, кобальт, никель, цинк, фтор, бром. Клубника – рекордсмен по содержанию важнейшего антиоксиданта – витамина С. Она стабилизирует обмен веществ, улучшает состояние кроветворной системы, нормализует работу сердца и сосудов.

Ягоды богаты фолиевой кислотой, которая необходима для нормального развития нервной трубки плода. Дефицит фолиевой кислоты может привести к серьезным проблемам со здоровьем у ребенка.

Ягоды содержат большое количество витамина С, который укрепляет иммунитет, защищает от инфекций и помогает усваивать железо.

Ягоды богаты антиоксидантами, которые защищают организм от свободных радикалов и помогают бороться с воспалением.

Ягоды имеют в своём составе много клетчатки, которая улучшает пищеварение и предотвращает запоры, что особенно актуально во время беременности.

Ягоды содержат много воды, которая важна для гидратации организма.

Верьте в свои силы, слушайте свое тело и доверяйтесь врачам.

Помните, что здоровый образ жизни, ранняя диагностика, правильное питание и поддержка врачей – это залог рождения здорового малыша.

Беременность – это волшебное время, которое требует заботы как о себе, так и о будущем малыше. Будьте внимательны к своему здоровью и избегайте вредных факторов, чтобы подарить своему ребенку счастливое и здоровое будущее.

Рождение здорового ребенка – это мечта каждой будущей мамы. И хотя генетика играет важную роль, есть множество факторов, которые находятся в вашей власти и могут значительно повысить шансы на появление здорового малыша. Вот несколько ключевых моментов, на которые стоит обратить внимание:

Сделайте необходимые прививки, избегайте контакта с больными людьми.

Регулярно посещайте врача, сдавайте анализы, проходите УЗИ, чтобы отслеживать развитие ребенка и своевременно выявлять возможные проблемы.

Хроническая усталость, вызванная недостатком сна, может повышать уровень стресса, негативно влиять на здоровье матери и плода. Беременной женщине крайне важно спать достаточное количество времени. Потребность в сне увеличивается в 1 и 3 триместрах, и не стоит игнорировать эти потребности организма.

Повышенный уровень стресса может привести к гормональным нарушениям, которые, в свою очередь, увеличивают риск преждевременных родов, рождения детей с низкой массой тела и других осложнений. Регулярные занятия дыхательными практиками или медитациями могут положительно сказаться на состоянии нервной системы будущей мамы.

Физическая активность, особенно умеренная, полезна во время беременности. Однако избегайте тяжелых физических нагрузок, особенно в первом триместре. Главное правило – физической активности должно быть в меру. Навредит как её недостаток, так и переизбыток.

Избегайте контакта с химическими веществами, пестицидами, тяжелыми металлами. Часть бытовой химии содержит потенциально опасные вещества, которые могут навредить развивающейся беременности. Выбирайте экологичные варианты моющих и чистящих средств и избегайте их контакта с кожей.

Краски для волос выделяют пары аммиака и другие летучие вещества, которые при вдыхании могут негативно сказаться не только на работе организма будущей мамы, но и на здоровье малыша. Лучше отложить все мероприятия, подразумевающие контакт с вредными веществами, на период после родов.

В сыром мясе могут находиться возбудители опасного для беременности заболевания – токсоплазмоза. Поэтому крайне важно, чтобы всё мясо, поступающее в организм будущей мамы, было хорошо приготовленным. Помимо токсоплазмы, сырые продукты животного происхождения могут содержать сальмонеллу – опасную для человеческого организма бактерию, вызывающую тяжёлые отравления.

12. Кофеин

Кофеин – вещество, содержащееся в кофе, чае, коле и др. Это стимулятор, повышающий кровяное давление, причём не только у мамы, но и у ребёнка. Результатом употребления кофеина может быть беспокойство плода и его повышенное сердцебиение.

Алкоголь свободно проникает через плаценту и оказывает токсическое воздействие на развивающийся мозг и органы плода. Риск развития алкогольного синдрома плода, который проявляется физическими и интеллектуальными нарушениями, возрастает с каждым глотком.

Сигаретный дым содержит множество токсичных веществ, которые негативно влияют на развитие плода. Курение увеличивает риск выкидыша, преждевременных родов, рождения детей с низкой массой тела и врожденными дефектами.

Любые наркотики, включая марихуану, вызывают нарушения развития плода, приводят к преждевременным родам, выкидышам, синдрому отмены у новорожденных.

Некоторые лекарства, даже безрецептурные, могут быть опасны во время беременности. Поэтому перед приемом любого лекарства обязательно проконсультируйтесь с врачом. Самолечение во время беременности недопустимо.

Дефицит витаминов, минералов, белка негативно сказывается на развитии плода. Особенно опасен дефицит фолиевой кислоты, который может привести к дефектам нервной трубки у ребенка. Врачи рекомендуют дополнительный приём фолатов в первую половину беременности.

Расскажите о своих пожеланиях, стиле и месте проведения фотосессии. Покажите фото других беременных, которые вам особенно нравятся. Не стесняйтесь объяснять как можно более подробно. Именно так вы сможете получить в итоге то, на что рассчитываете.

Расслабьтесь, наслаждайтесь процессом и получайте удовольствие! Старайтесь быть раскованной и не просто делать радостный или умиротворённый вид, но и чувствовать себя соответствующе. Фотографии хорошо передают эмоции. Постарайтесь, чтобы ваши фото не выглядели вымученными или фальшивыми.

Позаботьтесь о том, чтобы позы, которые вы будете принимать во время фотосессии, были комфортными для вас. Захватите с собой бутылочку воды и какую-то еду, чтобы иметь возможность утолить жажду и перекусить. Не получится сделать хорошие фото, если вы будете уставшая и голодная. Позаботьтесь о своём комфорте заранее!

Независимо от того, на каком сроке находится беременная, потребность часто посещать туалетную комнату будет сохраняться до самых родов. Поэтому позаботьтесь о том, чтобы вам было, куда сходить в туалет. Делать фотографии с переполненным мочевым пузырём – сомнительное удовольствие.

Важно заранее обговорить со всеми участниками все подробности предстоящего мероприятия, чтобы во время фотосессии вы могли полностью сосредоточиться на себе, не беспокоясь о том, что муж или уже имеющиеся дети начнут выказывать нетерпение или недовольство. Объясните, что это очень важный для вас момент вашей беременности, и вы ждёте от них понимания и поддержки.

Фотосессия во время беременности – это уникальная возможность сохранить волшебные моменты ожидания, которые будут согревать ваши сердца долгие годы. Не упустите шанс запечатлеть эту особую главу в вашей жизни!

В этот период большинство женщин чувствуют себя наиболее комфортно, а живот уже достаточно заметен.

Фотосессия в третьем триместре позволяет запечатлеть округлый животик в полной красе.

Используйте свет, фон, аксессуары, чтобы подчеркнуть вашу красоту. Меняя освещение и играя с тенями, можно создать великолепные снимки, которые смогут передать именно вашу красоту и индивидуальность.

Создайте естественные, гармоничные кадры на фоне леса, поля, моря. Фотосессии на природе являются отличным вариантом показать красоту и естественность вашего положения. Используйте цветы, листья и другие дары природы, чтобы сделать фотографии ещё более живыми и выразительными.

Создайте уютную атмосферу в любимом кресле, на кровати, с любимыми вещами. Фотосессия у вас дома имеет ряд преимуществ. Во-первых, вы в любой момент сможете принести нужные вам вещи для фотосессии или переодеться в любимую одежду. Во-вторых, ваше состояние в знакомой домашней обстановке будет более спокойным и гармоничным. В-третьих, вам не понадобится куда-то ехать, а, значит, вы не успеете устать, и на фотосессии будете бодры и полны сил.

Запечатлейте нежные объятия с партнером, старшими детками, а также домашними питомцами, если они у вас имеются. Фотосессии с близкими и любимыми – это отличный способ стать ещё ближе, подчеркнув ценность семьи.

Выберите стиль фотосессии, который вам близок. Это может быть романтичный, нежный, игривый, современный или классический стиль. Не забудьте продумать цветовое решение будущей фотосессии. Решите, будут ли это яркие, сочные, или же наоборот, мягкие пастельные тона.

Фотосессия может проводиться в студии, на природе, дома или в любом другом месте, которое вам по душе. Фотосессии в парках, на берегу водоёмов или в каких-то необычных местах выглядят красиво и оригинально.

Удобная, красивая одежда, подчеркивающая вашу фигуру, будет идеальным выбором. Учитывайте, что для фотосессии желательно иметь несколько нарядов, чтобы чередовать их в процессе.

Выберите фотографа, который специализируется на фотосессиях для беременных. Заранее просмотрите его портфолио, чтобы убедиться, что он снимает в том стиле, который вы считаете подходящим. Не стесняйтесь задавать дополнительные вопросы. Ваша фотосессия должна нравиться в первую очередь вам.

Не забудьте о деталях – аксессуарах, цветочных композициях, игрушках, которые сделают ваши фотографии еще более запоминающимися. Маленькие, но памятные детали помогут сделать вашу фотосессию волшебной.

Фотографии – это бесценные воспоминания, которые вы будете пересматривать с любовью и ностальгией спустя годы. Видеозаписи тоже являются отличным способом сохранить память об удивительных днях ожидания вашего малыша, но их, в отличие от фото, нельзя повесить на стену или поместить в альбом.

Беременность – это время расцвета женственности и красоты. Фотосессия поможет подчеркнуть эти изменения и создать уникальные портреты будущей мамы. Беременность делает женщину прекрасной, светящейся изнутри, смягчает черты лица и одухотворяет. Позвольте фотографу запечатлеть эту красоту, и потом вы сможете любоваться собой снова и снова.

Фотосессия во время беременности может стать началом семейной традиции, которую вы будете повторять с каждым ребенком. А если вы не планируете ещё детей, то традиция снимать фотосессию в едином стиле может распространиться на каждый год вашего ребёнка, позволяя создавать своего рода фотокнигу его жизни.

Фотосессия – это отличный способ расслабиться, получить удовольствие и создать яркие, позитивные эмоции. Привлекайте к фотосессии ваших близких и друзей, и тогда эти незабываемые воспоминания будут объединять вас все последующие годы.

При повышении температуры тела не рекомендуется её снижать, если она ниже 38,5-39 градусов Цельсия. Повышение температуры тела – это естественных механизм иммунного ответа на проникновение возбудителей заболеваний. Повышенная температура не даёт инфекции распространяться, предотвращая тем самым возникновение осложнений. Крайне важно производить какие бы то ни было манипуляции по снижению температуры под присмотром грамотного специалиста.

Как правило, простудные заболевания у беременных проходят без каких-либо вмешательств за 5-7 дней, если соблюдать меры поддержания иммунитета (питьевой режим, сон, тепло и прочие).

Психологическое состояние беременной играет важную роль в процессе её выздоровление. Так называемые гормоны стресса (кортизол, в частности) препятствуют нормальной работе иммунной системы, угнетая её. Поэтому подавленное тревожное состояние способно растянуть выздоровление во времени на многие дни и даже недели. Обычные простудные заболевания крайне редко оказывают негативные последствия на протекание беременности и здоровье плода, поэтому будущей маме важно сосредоточиться на собственном выздоровлении и постараться не переживать за малыша.

Ещё раз напоминаем, что важность обращения к врачу и его контроль всех предпринимаемых для выздоровления будущей мамы шагов нельзя переоценить. Беременность – это не время для экспериментов и самодеятельности в лечении.

Часто простудные заболевания сопровождаются болью в горле или кашлем. Напомним, что применение каких бы то ни было лекарственных препаратов, а также трав и других средств, возможно только после консультации с врачом. Многие считают средства от кашля или траволечение безобидными, однако во время беременности большая часть привычных способов борьбы с кашлем и болями в горле может нанести вред развивающемуся плоду. Поэтому консультация со специалистом перед применением каких бы то ни было методов во время беременности обязательна.

О кашле стоит поговорить отдельно. В зависимости от его происхождения, подход к лечению будет разным. Не каждый кашель является следствием простудного заболевания. Среди основных причин возникновения кашля во время беременности можно выделить:

- Воспаление органов дыхания вследствие вирусной или бактериальной инфекции. В этом случае кашель сопровождается другими недомоганиями, насморком, болью в горле, повышенной температурой тела и т.п.

- Раздражение слизистой оболочки из-за попадания твердых частиц или токсических веществ (пыльное помещение, вдыхание дыма от сигарет или костра, взаимодействие с бытовой химией, особенно хлорсодержащей, аэрозольными и другими химическими средствами и т.п.).

- Аллергическая реакция.

- Рефлюкс (заброс кислотного содержимого желудка в пищевод).

- Воспаление кашлевого центра вследствие имеющихся хронических заболеваний (это может быть гайморит, отит, тонзиллит, сахарный диабет, ревматизм, ангина и другие).

Какой бы не была причина кашля или боли в горле, можно дать несколько общих рекомендаций, на что обратить внимание, чтобы улучшить своё состояние.

1. Питьевой режим. Недостаточное количество потребляемой жидкости, в частности, простой воды, негативно сказывается на состоянии всего организма, а имеющиеся простудные (и не только) заболевания усугубляются. Поэтому крайне важно пить минимум 30мл воды на 1 кг массы тела в сутки. Таким образом, беременной женщине, которая весит 70 кг, нужно выпивать за день 2 литра 100 мл простой воды. Лучше пить воду температуры тела или чуть больше (около 40 градусов Цельсия), чтобы она быстрее усваивалась, не нагружая желудочно-кишечный тракт.

2. Достаточный сон. Порой все ощущения недомогания проходят, если дать себе нормально высыпаться на регулярной основе. Напомним, что во время беременности потребность в сне увеличивается, особенно в 1 и 3 триместрах.

3. Тепло. Позаботьтесь о том, чтобы ваше тело находилось в тепле. Особенно ноги. Сон в теплых удобных носках, не сжимающих ноги, способствует более быстрому выздоровлению от простуды.

4. Увлажнение воздуха в помещении. Если вещи после стирки высыхают за несколько часов, это может говорить о том, что в помещении, где вы живёте, сухой воздух. В квартирах с центральном отоплением во время отопительного сезона воздух практически всегда сухой. Увлажнители воздуха или развешанные на батареях мокрые полотенца помогут решить проблему сухости воздуха и облегчить состояние при кашле.

5. Горячее питьё. Приём витаминизированных горячих чайных напитков (можно с мёдом или вареньем, если нет аллергии) будет способствовать более быстрому выздоровлению.

При возникновении насморка (или, как его называют медики, ринита) и заложенности носа, важно определить его причину.

1. Простуда

Ринит может возникнуть за-за переохлаждения, вирусной инфекции или другой причины, связанной с воздействием окружающей среды.

2. Аллергия

Заложенность носа и воспаление слизистых может быть результатом аллергической реакции. Зачастую женщина уже страдала от аллергии до беременности, но иногда эта реакция возникает во время вынашивания впервые.

3. Гормональный ринит беременных

Такой тип насморка называют также вазомоторным ринитом. У беременных женщин он развивается вследствие колебаний уровня гормонов в крови и сохраняется, как правило, до самых родов.

Конечно, при первых симптомах ринита лучшим вариантом будет показаться врачу. Но если такой возможности нет, то можно попробовать самостоятельно определить причину насморка.

Насморк вследствие простуды – вирусной или бактериальной инфекции – обычно сопровождается и другими симптомами. Это может быть боль в горле, неприятные ощущения при глотании, кашель, заложенность ушей, ломота в теле и т.п.

Аллергический насморк сопровождается ощущениями зуда, жжения или щекотания в носу, частым чиханием, в ряде случаев может присоединиться покраснение и зуд глаз, слезотечение.

Гормональный ринит как правило проявляется в опухании слизистых, заложенности носа без обильного отделяемого. Сопровождается затруднением дыхания через нос. Заложенность часто усиливается в положении лёжа, причём больше отекает, как правило, одна сторона.

Как можно облегчить проявление ринита любого генеза (происхождения) во время беременности? Практически все препараты, призванные избавить от насморка, противопоказаны во время беременности ввиду негативного влияния на развивающийся плод.

Капли от насморка, имеющие сосудосужающие свойства, имеют строгое противопоказание к применению во время беременности. Помимо этого, при регулярном применении они провоцируют развитие медикаментозного ринита. Многие средства от насморка нельзя использовать во время беременности и в период лактации. Поэтому прежде, чем что-либо предпринимать, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом! Особенно, если речь об аллергическом рините.

Существуют способы облегчить насморк, которые можно использовать во время беременности:

1. Промывание носа изотоническим раствором соли. На 500мл кипячёной или дистиллированной воды берётся 1 чайная ложка соли (лучше морской, но допускается использование обычной поваренной) и щепотка пищевой соды. Всё перемешивается до полного растворения. С помощью пипетки закапайте раствор в каждую ноздрю. Слизь в носу станет более жидкой, отёк слизистой уменьшится и дыхание через нос станет более свободным.

2. Сон с приподнятым изголовьем. Угол расположения верхней части туловища относительно нижней может быть вплоть до 40 градусов. Приподнятое положение головы относительно всего остального тела способствует оттоку жидкости и уменьшению отёчности носа.

3. Увеличение потребления жидкости. Лучше всего усваивается вода температуры тела. Привычка выпивать по несколько глотков тёплой воды через каждые 10-15 минут способствует насыщению организма водой и уменьшению отёчности (именно нехватка воды вызывает отёки, это своего рода способ сохранить влагу в условиях её дефицита).

Овощные соки – это не только вкусный и освежающий напиток, но и ценный источник витаминов, минералов и антиоксидантов, особенно важных для беременных женщин. Вот некоторые преимущества овощных соков для будущих мам:

Важно: Перед употреблением овощных соков обязательно проконсультируйтесь со своим врачом!

Морковный сок – это кладезь витаминов и минералов, особенно полезных для организма беременной женщины. Расскажем подробнее о пользе морковного сока для будущих мам:

1. Источник витамина А

Морковь – один из лучших источников бета-каротина, который в организме превращается в витамин А. Витамин А необходим для нормального развития зрения, кожи, слизистых оболочек, иммунной системы и костей плода.

2. Антиоксидантные свойства

Морковный сок содержит большое количество антиоксидантов, таких как бета-каротин, витамин С, витамин Е, которые борются со свободными радикалами, защищая организм от окислительного стресса и укрепляя иммунитет.

3. Улучшение зрения

Витамин А, содержащийся в морковном соке, важен для поддержания остроты зрения как у будущей мамы, так и у развивающегося плода.

4. Поддержка пищеварения

Морковный сок содержит клетчатку, которая улучшает пищеварение, предотвращает запоры и стимулирует перистальтику кишечника.

5. Источник калия

Калий, содержащийся в морковном соке, помогает регулировать кровяное давление, что особенно важно во время беременности, когда нагрузка на сердечно-сосудистую систему увеличивается.

6. Укрепление костей

Морковный сок содержит витамин К, который важен для усвоения кальция, необходимого для здоровья костей как мамы, так и ребенка.

7. Улучшение состояния кожи

Морковный сок содержит бета-каротин, который придает коже здоровый цвет и улучшает ее состояние.

Важно:

* Не рекомендуется употреблять более 250 мл морковного сока в день, так как избыток витамина А может быть вреден.

* Если у вас есть проблемы с желудком, то морковный сок может усилить газообразование.

Свекольный сок – это богатый источник витаминов, минералов и антиоксидантов, которые могут быть особенно полезны для беременной женщины и её малыша. Вот некоторые преимущества свекольного сока для будущих мам:

1. Улучшение кровообращения

Свекла богата железом, которое необходимо для синтеза гемоглобина, отвечающего за перенос кислорода по организму. Свекольный сок помогает повысить уровень гемоглобина в крови, улучшая кровообращение и снабжая плод кислородом.

2. Снижение артериального давления

Свекольный сок содержит вещества, которые в организме превращаются в оксид азота, способствующий расширению сосудов и снижению артериального давления. Это особенно важно для беременных женщин, которые могут испытывать симптомы гипертонии.

3. Улучшение пищеварения

Свекла содержит клетчатку, которая улучшает пищеварение, предотвращает запоры и стимулирует перистальтику кишечника.

4. Стимуляция работы печени

Свекольный сок содержит бетаин, который помогает очищать печень от токсинов, улучшая ее работу.

5. Поддержка иммунной системы

Свекольный сок богат антиоксидантами, которые борются со свободными радикалами, защищая организм от чрезмерного окисления и повышая защитные силы организма.

6. Укрепление всех тканей организма

Свекольный сок содержит не только железо, но и йод, магний, калий и натрий, необходимые для здорового роста и функционирования всех тканей и органов как мамы, так и ребенка.

7. Повышение выносливости

Свекольный сок богат веществами, которые могут повышать выносливость и улучшать физическое самочувствие и работоспособность.

Важно:

* Свекольный сок может окрасить мочу в розовый цвет, это нормальное явление.

* Сок свёклы нельзя употреблять в свежеприготовленном виде ввиду большого количества в нём фитонцидов и эфирных масел, которые могут вызвать тошноту, головокружение и другие симптомы. Перед употреблением свекольный сок нужно выдержать в прохладном месте не менее двух часов, чтобы дать возможность улетучиться всем нестойким соединением. После этого сок свёклы можно смело употреблять в чистом виде или смешанным с другими соками по вашему вкусу.

Томатный сок – это не только вкусный и освежающий напиток, но и ценный источник витаминов, минералов и антиоксидантов, которые могут быть полезны для беременных женщин. Основная польза томатного сока:

1. Источник ликопина

Томаты являются богатым источником ликопина, мощного антиоксиданта, который защищает клетки от повреждений свободными радикалами. Ликопин также может снижать риск развития некоторых видов рака.

2. Богатый источник витаминов и минералов

Томатный сок содержит витамин С, витамин К, калий, фолиевую кислоту, магний и другие важные вещества, необходимые для здоровья будущей мамы и развивающегося плода.

3. Поддерживает кровяное давление

Томатный сок содержит калий, который помогает регулировать кровяное давление, что важно для предотвращения гипертонии, которая может возникнуть во время беременности.

4. Улучшает пищеварение

Томатный сок содержит клетчатку, которая улучшает пищеварение, предотвращает запоры и стимулирует перистальтику кишечника.

5. Укрепляет иммунитет

Витамин С, содержащийся в томатном соке, укрепляет иммунную систему и защищает организм от инфекций.

6. Улучшает настроение

Томатный сок содержит триптофан, аминокислоту, которая участвует в синтезе серотонина, гормона счастья.

Важно:

* Не стоит пить много томатного сока, так как он может вызывать изжогу и кислотный рефлюкс.

* Томатный сок из магазина может содержать большое количество натрия, что может быть проблемой для женщин с повышенным артериальным давлением и провоцировать появление отёков.

Тыквенный сок – это настоящий кладезь витаминов, минералов и антиоксидантов, которые могут быть очень полезны для организма будущей мамы. Вот некоторые преимущества тыквенного сока во время беременности:

1. Источник витамина А

Тыква богата бета-каротином, который в организме превращается в витамин А. Витамин А необходим для нормального развития зрения, кожи, слизистых оболочек, иммунной системы и костей плода.

2. Укрепление иммунитета

Тыквенный сок содержит витамин С, который укрепляет иммунную систему и защищает организм от инфекций.

3. Снижение риска анемии

Тыквенный сок содержит железо, которое необходимо для синтеза гемоглобина, отвечающего за перенос кислорода по организму.

4. Поддержка пищеварения

Тыквенный сок содержит клетчатку, которая улучшает пищеварение, предотвращает запоры и стимулирует перистальтику кишечника.

5. Регуляция работы мочевыводящей системы

Тыквенный сок обладает мочегонным эффектом, который помогает выводить из организма лишнюю жидкость и токсины.

6. Улучшение состояния кожи

Тыквенный сок содержит витамин Е, который защищает кожу от свободных радикалов, увлажняет ее и придает ей здоровый вид.

7. Источник калия

Калий, содержащийся в тыквенном соке, помогает регулировать кровяное давление, что особенно важно во время беременности, когда нагрузка на сердечно-сосудистую систему увеличивается.

Важно:

* Не стоит пить слишком много тыквенного сока, так как он может вызвать диарею.

Овощные соки – это вкусный и полезный способ получить необходимые витамины и минералы во время беременности. Однако не забывайте о разнообразном питании и сохранении здорового образа жизни, что является ключом к здоровой беременности.

Пошаговый план подбора одежды для беременных: подчеркните достоинства, скройте недостатки!

Беременность – это время удивительных изменений, и ваш гардероб должен соответствовать этим переменам. Правильно подобранная одежда поможет вам чувствовать себя комфортно и уверенно, скрывая недостатки и подчеркивая достоинства фигуры на каждом этапе беременности. В этой статье мы предлагаем вам пошаговый план подбора одежды для беременных, учитывающий особенности разных типов фигур.

Шаг 1: Определение типа фигуры

Перед тем как начать подбирать одежду, важно определить свой тип фигуры. Конечно, беременность меняет пропорции, но базовые черты остаются. Основные типы фигур:

* Прямоугольник

Плечи и бедра примерно одинаковой ширины, талия визуально не сильно отличается. Фигура мало изгибистая, в основном преобладают прямые линии.

* Груша

Широкие бедра и узкие плечи. Талия может быть более выраженной или менее.

* Треугольник

Широкие плечи и узкие бедра.

* Песочные часы

Талия значительно выделяется на фоне плеч и бедер, которые примерно равны между собой.

* Яблоко

Большая часть веса сосредоточена в области живота и груди, ноги стройные.

Чтобы правильно определить свой тип фигуры, нужно сделать несколько фотографий в нижнем белье или обтягивающей одежде перед зеркалом в полный рост. Важно соблюдать следующие правила:

* Освещение

Фотографируйте себя при хорошем, равномерном освещении. Избегайте теней, которые могут исказить пропорции тела. Лучше всего подходит естественный дневной свет.

* Позиция

Встаньте прямо, распрямите плечи, расслабьтесь. Не сутультесь и не напрягайте мышцы. Важно, чтобы поза была естественной и не искажала ваши настоящие пропорции.

* Угол съемки

Сделайте несколько фотографий с разных ракурсов: анфас (прямо), профиль (сбоку), сзади. Это поможет увидеть фигуру с разных сторон и более объективно оценить её особенности.

* Фокус

Убедитесь, что фотоаппарат или телефон правильно сфокусированы на вас, чтобы изображение было четким и не размытым.

* Фон

Выберите однотонный фон, чтобы внимание было сосредоточено на вашем теле, а не на окружающих предметах.

* Количество фотографий

Сделайте как минимум 3-4 фотографии: спереди, сбоку и сзади.

После того, как вы сделали фотографии, изучите их, обращая внимание на:

* Ширину плеч

Измерьте визуально ширину плеч.

* Ширину талии

Найдите самую узкую часть вашей талии (даже при наличии большого животика это можно сделать).

* Ширину бедер

Измерьте визуально самую широкую часть бедер.

* Длину туловища

Обратите внимание на пропорции верхней и нижней частей тела.

После анализа фотографий вы сможете сравнить полученные данные с описаниями основных типов и определить свой тип фигуры. Помните, что типы фигур — это не строгие категории, а скорее ориентиры, и многие женщины имеют характеристики нескольких типов.

Не стесняйтесь попросить кого-то помочь вам сделать фотографии, так как это будет объективнее. Главное – быть честной с собой и объективно оценить свои пропорции.

Шаг 2: Выбор одежды по типу фигуры

А. Прямоугольник

Основная задача – создать линию талии.

Что подходит?

Платья и блузы с завышенной талией, платья-империя (с завышенной талией под грудью), ремни под грудью, туники с широкими поясами, брюки с высокой посадкой, платья А-силуэта.

Чего избегать?

Бесформенной или наоборот, облегающей одежды, мешковатых свитеров, прямых платьев без пояса.

Б. Груша

Основная задача – уравновесить верх и низ.

Что подходит?

Блузки с рюшами, воланами или декоративными элементами в области плеч, платья с V-образным вырезом, яркие топы, темные брюки или юбки А-силуэта, пальто с поясом.

Чего избегать?

Обтягивающих юбок и брюк, платьев с пышной юбкой, крупных принтов в нижней части наряда.

В. Треугольник

Основная задача – визуально расширить бедра.

Что подходит?

Юбки-солнце, юбки-клеш, брюки клеш от бедра, платья с расклешенной юбкой, платья с декоративными элементами в области бедер, брюки с карманами, светлые брюки или юбки в сочетании с темным верхом.

Чего избегать?

Безрукавок, топов с бретелями, одежды с акцентом на плечах.

Г. Песочные часы

Задача – подчеркнуть талию.

Что подходит?

Платья с подчеркнутой талией (облегающие в том числе), ремни, облегающие топы, брюки с высокой посадкой, платья-футляры (с учетом растущего живота).

Чего избегать?

Мешковатой одежды, скрывающей талию.

Д. Яблоко

Задача – подчеркнуть ноги и визуально уменьшить верхнюю часть тела.

Что подходит?

Платья с завышенной талией, V-образные вырезы, топы с мягкими драпировками, брюки с высокой посадкой, прямые юбки средней длины.

Чего избегать?

Обтягивающей одежды, одежды с горизонтальными полосами на животе.

Шаг 3: Выбор тканей и принтов

Помните, что фактуры ткани и принты могут подчеркивать особенности фигуры, а могут скрывать. Поэтому постарайтесь сделать так, чтобы это играло вам на руку, а не наоборот. Светлый цвет визуально увеличивает, а тёмный уменьшает. Таким же эффектом обладают фактурные ткани (увеличивают) и гладкие (уменьшают). Принты следует располагать на тех местах, которые нужно выделить, визуально увеличить или подчеркнуть.

Ткани

Выбирайте комфортные, дышащие ткани, такие как хлопок, лен, вискоза. Избегайте некачественной синтетики, которая может вызывать раздражение кожи.

Принты

Вертикальные полосы стройнят, а мелкие принты визуально уменьшают объем. Крупные принты лучше использовать на тех частях тела, которые вы хотите подчеркнуть.

Шаг 4: Аксессуары

Аксессуары помогут создать завершенный образ и отвлечь внимание от недостатков. Используйте ремни, шарфы, бижутерию.

Шаг 5: Обувь

Удобная обувь на низком каблуке или без каблука – залог комфорта и здоровья.

Шаг 6: Пробуйте и экспериментируйте

Фотографируйтесь в разной одежде, чтобы через некоторое время посмотреть на себя и оценить, подходят вам такие наряды и их сочетания, или нет. Помните, что делать это надо через пару дней, а не сразу, как только вы сфотографировались. Сразу после съёмки ваш оценочный взгляд не будет объективным. А спустя время вы уже сможете более беспристрастно взглянуть на себя.

Не бойтесь экспериментировать и находить свой стиль. Главное – чувствовать себя комфортно и уверенно! Помните, что ваша красота во время беременности – это прежде всего ваше внутреннее состояние.

Этот план – лишь руководство. Главное – ваша индивидуальность и чувство комфорта. Не стесняйтесь экспериментировать и найти свой уникальный стиль, который подчеркнет вашу красоту в этот удивительный период.