Беременность - это время, когда забота о своем здоровье и поддержании оптимальной физической активности становится особенно важной. Одним из способов помочь себе вести активный образ жизни и сохранять комфорт во время тренировок является выбор подходящего спортивного костюма. В этой статье мы расскажем, как выбрать спортивный костюм во время беременности, обеспечивая себе комфорт, свободу движений и стильный внешний вид.

Примечательно, что помимо занятий непосредственно спортом, спортивный костюм для беременных - это отличный вариант для пеших прогулок, походов по делам, а также для использования дома или в гостях. Самое главное, что даёт спортивный костюм во время беременности, - это свобода движений и физический комфорт. Однако есть ещё несколько моментов, на которые стоит учесть при поиске идеального спортивного костюма для будущей мамы.

Первое, на что следует обратить внимание при выборе спортивного костюма для беременности, - это правильный размер и посадка. Учтите, что ваше тело будет меняться до самых родов, поэтому выбирайте костюм с учетом роста груди и животика. Спортивный костюм должен быть достаточно просторным, чтобы обеспечить свободу движений и комфорт. Мягкие трикотажные материалы растягиваются по мере роста живота, при этом не оказывая давления на тело. Модели оверсайз хороши тем, что они органично сидят на фигуре как на маленьком, так и на большом сроке.

Лучше выбирать спортивный костюм, изготовленный из мягкого и эластичного материала, который обеспечит комфорт и поддержку вашему телу. Предпочтение следует отдавать натуральным тканям, таким как хлопок или вискоза, а также качественным синтетическим вариантам, которые позволяют коже дышать. Также обратите внимание на наличие влагоотводящих свойств, чтобы избежать неприятных ощущений во время физических нагрузок и риска появления раздражения на коже. Выбирайте материал, который лично вам тактильно приятен, в этом случае вашему телу будет комфортно и приятно в процессе использования одежды для спорта.

Можно подобрать спортивный костюм, который обеспечит поддержку вашему животику. Это будет модель с низкой посадкой брюк или, наоборот, с высокой поддерживающей вставкой для живота. Костюм может также иметь эластичные или регулируемые элементы, такие как застёжки и завязки, которые позволят ему адаптироваться к изменениям вашего тела. Это обеспечит комфорт и защиту во время тренировок. Исходите из своих предпочтений относительно того, какого рода одежду вы больше любите, - свободную или, наоборот, облегающую.

Несмотря на то, что комфорт и мягкая поддержка во время беременности являются приоритетом при выборе одежды, это не означает, что вы должны отказываться от красоты и стиля. Сегодня на рынке представлено множество модных и стильных вариантов спортивной одежды для беременных женщин. Выбирайте костюмы с интересными фасонами, оригинальным кроем, необычными цветами или узорами, чтобы подчеркнуть свою индивидуальность и чувствовать себя стильно во время тренировок и в повседневной жизни.

Отдавайте предпочтение практичным и функциональным спортивным костюмам для беременных. Обратите внимание на наличие карманов или других удобных элементов, где вы можете хранить ключи, телефон или другие необходимые во время тренировок вещи. Возможность использовать костюм после родов также очень важна, поэтому стоит рассмотреть универсальные модели, предназначенные как для беременных, так и для кормящих мам.

Особое внимание уделите выбору качественной спортивной одежды, причём это касается как выбора лекала и добротности пошива, так и свойств самого материала, из которого изготовлен костюм. Ткань должна быть устойчива к частым стиркам, не терять цвет и не деформироваться при использовании. Качественную одежду представляют добросовестные производители, специализирующиеся на одежде для беременных, чьи товары прошли проверку временем и собрали много положительных отзывов от покупателей.

Не забывайте, что каждая беременность уникальна, и вам может потребоваться различная одежда в зависимости от ваших индивидуальных потребностей и предпочтений. Даже если вы беременны не в первый раз, то, что вам нравилось в прошлую беременность, может совершенно не подойти в эту.

Экспериментируйте с разными моделями и брендами спортивных костюмов для беременных, чтобы найти тот, который подходит именно вам. Обратите внимание на качество и репутацию бренда, изучите отзывы других беременных женщин, чтобы быть уверенными в выборе.

Важно помнить, что спортивный костюм для беременности не только обеспечивает комфорт и свободу движений во время тренировок, но и позволяет поддерживать активный образ жизни во время беременности. Регулярные физические упражнения могут помочь вам укрепить мышцы, улучшить настроение и подготовить ваше тело к родам.

Не забывайте также проконсультироваться со своим врачом или специалистом по физической активности для будущих мам, чтобы получить рекомендации и советы по выбору спортивного костюма и определению оптимальной для вас схемы тренировок во время беременности.

Выбор спортивного костюма во время беременности - это не только про комфорт и практичность. Тщательно выбранный под себя спортивный костюм - это возможность оставаться стильной и уверенной в себе. Наслаждайтесь активным образом жизни, заботьтесь о своём здоровье и красоте своего внешнего вида. А выбранный с любовью и заботой о себе спортивный костюм для будущих мам будет помогать вам проходить через этот важный этап в жизни женщины в комфорте и радости.

Проблемы семьи и демографии в современном российском обществе находятся в центре внимания как социальной, так и государственной политики. Институт семьи непрерывно развивается, государство постоянно совершенствует меры поддержки семей с детьми, и повышение декретных выплат является одной из таких мер. Какие новшества вступят в силу в 2024, и как это отразится на будущих мамах, разберём в статье ниже.

Перечень основных мер государственной поддержки регулярно расширяется, суммы выплат беременным женщинам и семьям с детьми постоянно индексируются. Касается это и декретных выплат. В 2024 году российское правительство намеревается увеличить максимально возможный размер декретных выплат. Чтобы разобраться в этом вопросе, следует уточнить, что такое декретные выплаты и как они исчисляются.

Декретные выплаты

Многие полагают, что декрет - это то время, пока женщина не работает и сидит с ребёнком (как правило, до его полутора или трёх лет, иногда дольше). Но на самом деле декретом называется отпуск по беременности и родам, который имеет чётко ограниченные временные рамки. Длительность декретного отпуска варьируется в зависимости от того, одного малыша ждёт женщина или нескольких, а также от того, как прошли её роды. Декретные выплаты - это денежное пособие, положенное женщине на определённом сроке беременности. Его размер зависит от нескольких факторов. Ниже мы подробно расскажем, как рассчитать сумму декретных выплат.

Декретный отпуск - это период времени, во время которого женщина официально может не работать, получая при этом заработную плату. В декрет можно уйти, начиная с 30-й недели беременности (за 70 дней до предполагаемой даты родов). В случае, если будущая мама ожидает появления более, чем одного ребёнка, в декрет можно уйти на 28-й неделе беременности. Регулируется время выхода в декрет и его продолжительность больничным листом, который выписывает наблюдающий женщину гинеколог в женской консультации. Этот же больничный лист является основанием для назначения будущей маме денежного пособия по беременности и родам - декретных выплат.

После родов, в зависимости от того, как они прошли, женщина может ещё минимум 70 дней находиться на больничном (в случае осложнённых родов - до 86 дней), а у счастливых мам, носивших многоплодную беременность, декретный отпуск после родов продолжается 110 дней. В общей сложности, женщине, выносившей одного малыша, у которой роды прошли без осложнений, положен декретный отпуск в 140 дней. Если роды были трудными, отпуск увеличивается до 156 дней. В случае рождения двоих и более детей, маме положен декрет длительностью 194 дня.

Порядок получения декретных выплат

Официально трудоустроенная беременная женщина на сроке 30 (28) недель имеет право обратиться в женскую консультацию для оформления листка нетрудоспособности (больничного листа), где врач констатирует беременность и выдаст больничный сразу на весь период декретного отпуска. Женщине нужно отнести листок нетрудоспособности на работу и написать заявление на предоставление отпуска по беременности и родам, после чего работодатель рассчитает пособие и выплатит его в течение 10 дней.

Если будущая мама не имеет официального места работы, то декретные выплаты положены ей в следующих случаях:

Стоящей на учёте в центре занятости или уволенной из-за ликвидации предприятия беременной следует обращаться за начислением декретного пособия в отдел социальной защиты населения. Если у женщины есть регистрация в качестве ИП, то размер её пособия будет зависеть от суммы, перечисленной ею в фонд социального страхования. Учащимся очного отделения (как на бюджетной, так и на платной основе) рассчитывают пособие, исходя из установленного размера стипендии, и обращаться за ним следует в деканат своего учебного заведения.

Безработным будущим мамам, не относящимся к обозначенным выше категориям, декретные выплаты не положены.

Сумма пособия по беременности и родам зависит от дохода беременной. За расчётный период берутся два календарных года, предшествующие беременности. Если женщина была в отпуске по уходу за ребёнком, то по её заявлению за расчётный период должны взять более ранние два года. Далее количество заработанных за это время денег делится на число проработанных женщиной дней, и таким образом вычисляется её среднесуточный доход. Затем это число умножается на количество указанных в больничном листе дней.

Декретные выплаты поступают одной суммой (сразу за весь отпуск) в течение 10 дней со дня подачи беременной заявления.

Выплачивается декретное пособие в 100%-ном размере, исходя из конкретного дохода каждой женщины. При этом есть минимальный и максимальный размер пособия, на которое женщина может рассчитывать. Минимальный ограничивается МРОТ (минимальным размером оплаты труда), а максимальный - установленной государством суммой.

В этом (2023) году размер МРОТ составляет 16 242 руб., и минимальный размер пособия по беременности и родам сейчас - 74 757,2 руб. Максимальный же размер декретных выплат в 2023 году ограничен суммой в 383 178,6 руб. при неосложнённых родах (за 140 дней больничного), 426 970 руб. при осложнённых (за 156 дней) и 530 976 руб. в случае, если мама вынашивает двоих и более детей (за 194 дня).

Изменения в размерах декретных выплат в 2024 году

С нового года планируется увеличение максимальных размеров декретных выплат. Так, при неосложнённых родах женщина получит максимум 565 562 руб., при осложнённых 630 198 руб., а при многоплодной беременности 783 708 руб.

Минимальные выплаты по беременности и родам также увеличатся в 2024 году. При неосложнённых родах они составят 88 565 руб., при тяжёлых родах - 98 600 руб., а в случае многоплодной беременности - 122 700 руб.

Помимо декретных выплат, заметно увеличится максимальный размер пособия по уходу за ребёнком до 1,5 лет для работающих родителей (напомним, что в отличие от декретного отпуска, который положен только маме, отпуск по уходу за ребёнком может взять папа или другой член семьи). С нового 2024 года размер ежемесячного пособия по уходу за малышом до 1,5 лет вырастет с 33 200 руб. до 49 000 руб.

Роды - это нормальный физиологический процесс, и врачи единолично сходятся во мнении, что нестерпимая боль его сопровождать не должна. Однако многие женщины, прошедшие через роды, рассказывают о своём опыте, как об ужасных муках, которые с трудом удалось пережить, и воспоминание о них даже останавливает от того, чтобы забеременеть ещё раз, настолько больно женщине было в родах.

Всё дело в том, что организм человека воспринимает боль по-разному в зависимости от состояния, в котором человек находится. Чем больше в теле напряжения, тем ярче болевые ощущения, которые при расслабленном теле становятся гораздо менее интенсивными, если рассматривать субъективную оценку.

Получается, одно и то же ощущение может восприниматься как более или менее болезненное, в зависимости от состояния человека. А чем определяется это состояние? Можно ли утверждать, что после сеанса расслабляющего массажа роды однозначно будут менее болезненными? Нет, нельзя. Почему? Ведь мышцы расслаблены, значит, боль должна стать субъективно менее сильной. Почему это происходит не всегда?

Всё дело в том, что расслабить тело, не “расслабив” при этом свою психику, недостаточно, чтобы снизился уровня родовой боли. Если женщина боится, переживает, тревожится, если её что-то напрягает (отношения с отцом ребёнка, вопрос жилья, заработка или любые другие проблемы), в её кровь выбрасываются гормоны стресса - в основном адреналин, норадреналин и кортизол. А расслабиться, имея такого рода гормональный фон, не представляется возможным.

Это обусловлено человеческой физиологией. Гормоны стресса в природе нужны только лишь для выживания. Без всплеска адреналина олень не убежит от волка. Именно адреналин даёт силу мышцам, чтобы свершить невозможное и скрыться от хищника.

У современного человека нет проблем с убеганием от реальных хищников, но автономный мозг не делает различий: для него проблема реальная и вероятная, но прокрученная в уме, - это по сути одно. Независимо от того, попробовали мы лимон или только представили себе, что пробуем его, слюна начинает выделяться одинаково. Происходит что-то плохое в жизни женщины, или она только думает о том, что оно может произойти, - мозг выделяет гормоны стресса в кровь с одинаковой интенсивностью.

Пока беременная женщина не поработает с расслаблением на уровне мыслей и эмоций, ей не удастся расслабить тело настолько, чтобы снизить болевые ощущения от схваток. Потому что расслабление извне - с помощью массажа или горячего душа - действует лишь на краткий промежуток времени. Как только воздействие прекращается, зажимы снова возвращаются в тело.

Итак, чтобы иметь возможность влиять на болевые ощущения во время родов, важно научиться выходить из стресса, а для этого нужно уметь успокаивать ум (не давать ему подкидывать пугающие мысли) и эмоции (не входить в негативные эмоциональные состояния).

Чтобы поработать с мыслями, нужно:

И тут нужно хорошенько подумать, к какой категории отнести свои страхи и другие негативные реакции. Например, если женщина беспокоится о нестабильной ситуации в мире, то понятно, что от неё развитие событий никак не зависит. А вот если она волнуется о том, хватит ли денег на содержание ребёнка, это вполне в сфере её влияния. Отношения с родными тоже поддаются корректировке, как и вопросы, касающиеся процесса родов.

В зависимости от запроса, придумать варианты решения или “как подстелить соломки”. Главное, чтобы мозг “увидел”, что это решаемая проблема, и перестал стрессовать (выделять в кровь адреналин и т.д.) по этому поводу.

Пример: женщина волнуется, что после рождения малыша старший ребёнок будет “заброшенным”. Варианты решения: привлечь кого-то из близких людей или друзей, чтобы у молодой мамы освобождалось время для старшего ребёнка (например, чтобы кто-то гулял с малышом). Приобрести автоматическую качалку для младенца, чтобы он лучше спал. Продумать вариант укладывания малыша спать на балконе (с радионяней) вместо прогулки, чтобы иметь возможность провести это время со старшим. Запланированное время только с ним, даже если это полчаса в день, - это уже большой шаг к тому, чтобы старший ребёнок не почувствовал себя “заброшенным”. Но тут очень важно, чтобы мама не транслировала ему свою вину, не извинялась за то, что не проводит с ним больше времени. Мамино спокойствие и безусловная любовь - то, что нужно ребёнку в любом возрасте.

Другой пример: будущая мама сильно обижается на отца своего ребёнка. Тут стоит поработать со своими обидами, лучше это делать со специалистом, но есть и способы для самостоятельной проработки (такие как анкеты радикального прощения и другие методы). Важно понять, что от наличия или отсутствия у вас обид поведение другого человека не изменится. Нужно привести себя в спокойное гармоничное состояние, после чего обсудить с мужчиной важные для вас моменты на “холодную голову”. И тут необходимо внутри себя понять, чего вы хотите на самом деле: решить проблему, или через обиду манипулировать человеком, заставить его измениться или как-то ещё переделать его под себя. Переделать другого невозможно. Это факт. Чем раньше вы выйдете в то, что в ваших силах решить проблему внутри себя - избавить себя от негативных эмоций: беспокойств, обид или страхов - тем быстрее достигнете гармоничного внутреннего состояния.

Параллельно с работой с мыслями и чувствами нужно вести работу с телом. Существует множество способов для физического расслабления, основные из которых:

Лучше применять какие бы то ни было техники работы с телом только после одобрения вашего гинеколога. Все занятия должны быть адаптированы под беременных и быть максимально щадящими.

Если заниматься расслаблением только на физическом уровне, эффект будет кратковременным. Только комплексная работа на уровне мыслей, эмоций и тела поможет действительно выйти на новый уровень расслабления, что непосредственным образом скажется как на процессе родов, так и на последующей жизни мамы с малышом.

Период беременности и кормления - это особое время в жизни женщины, когда забота о комфорте и удобстве становится особенно важной. Однако тратить большие деньги на обновление гардероба, который будет служить около полугода (с того момента, как растущий животик не помешает чувствовать себя удобно в обычной одежде, и до родов) готова не каждая будущая мама. Как же можно продлить срок службы вещей, подходящих беременной?

Одним из способов обеспечить максимальное удобство и практичность как во время беременности, так и после неё, является выбор универсальной одежды, которая подходит и для будущих мам, и для периода грудного вскармливания. В этой статье мы расскажем о преимуществах и способах выбора универсальной одежды для беременности и кормления.

Универсальная одежда для беременности и кормления даёт комфорт и поддержку важных областей тела. Она обычно имеет специальные дизайнерские решения, такие как эластичные вставки, регулирующие пояс, или потайные застежки, которые позволяют легко адаптировать одежду под изменяющиеся параметры тела. Это помогает обеспечить свободу движений и комфорт в течение всего периода беременности и кормления.

Одежда для беременности и кормления должна быть практичной и функциональной. Возможность легко и удобно кормить грудью - это одно из главных преимуществ универсальной одежды. Она обычно имеет скрытые застежки, потайные молнии или другие специальные элементы, которые облегчают доступ к груди при кормлении. Это позволяет чувствовать себя уверенно и комфортно в любой ситуации.

Универсальная одежда для беременности и кормления не заставляет идти на компромисс со стилем и модой. Сегодня на рынке существует множество модных и стильных вариантов одежды для беременных и кормящих мам. Вы можете выбрать из разных фасонов, цветов и узоров тот вариант, который сможет максимально подчеркнуть вашу индивидуальность и позволит оставаться модной в течение всего периода беременности и после него.

Универсальная одежда для будущих и кормящих мам может быть использована не только во время беременности и кормления, но и после этого периода. Многие модели такой одежды сшиты из эластичных трикотажных материалов, что позволяет им хорошо сидеть на фигуре и с большим животиков, и без него. Это даёт возможность использовать их после завершения периода грудного вскармливания. С этой точки зрения универсальную одежду для будущих и кормящих мам можно рассматривать как экономически выгодную инвестицию.

При выборе универсальной одежды для беременности и кормления обратите внимание на качество и репутацию бренда. Исследуйте отзывы и рейтинги других покупателей, чтобы убедиться в надежности и долговечности продукции. Выбирайте проверенные бренды, которые специализируются на одежде для беременных и кормящих мам и предлагают широкий выбор универсальной одежды.

Не забывайте, что ваши комфорт и удобство крайне важны во время беременности и кормления. Универсальная одежда для будущих и кормящих мам поможет вам чувствовать себя уверенно и комфортно, обеспечивая поддержку и практичность. Она также предлагает стильные и модные варианты, которые помогут вам выглядеть и чувствовать себя прекрасно.

При выборе универсальной одежды обратите внимание на размер и посадку, чтобы обеспечить свободу движений и комфорт для растущего животика. Важно помнить, что каждая женщина уникальна, и вам может понадобиться разнообразная одежда для беременности и кормления, в зависимости от ваших индивидуальных потребностей. Поэтому экспериментируйте с разными моделями и брендами, чтобы найти то, что подходит именно вам.

Универсальная одежда для беременности и кормления - это отличное решение для женщин, которые хотят сочетать комфорт, практичность и стиль в одной вещи. Выберите качественную и модную одежду, которая будет сопровождать вас во время беременности и после нее, помогая вам чувствовать себя прекрасно на каждом этапе этого удивительного путешествия.

Понравилась статья? В комментариях предлагайте темы для будущих статей)

Беременность во многом меняет привычный женщине уклад, ведь почти каждая будущая мама старается изменить образ жизни в сторону более здорового, чтобы малыш мог беспрепятственно расти и развиваться внутри неё. Однако есть некоторые аспекты, которые люди обычно не рассматривают. и, тем не менее, они важны в жизни каждого.

Что приходит в голову, когда слышишь “здоровый образ жизни”? Практически каждый человек скажет, что это о правильном питании, спорте, прогулках на свежем воздухе, отсутствии вредных привычек, таких как курение и употребление спиртного или наркотических веществ.

Но есть ещё некоторые вредные привычки, о которых мало кто задумывается, однако именно они самым непосредственным образом влияют абсолютно на все процессы, происходящие в организме человека. Во время беременности особенно важно от этих привычек избавиться, заменив их на полезные, которые принесут будущей маме и её малышу больше здоровья и благополучия. В этой статье подробно разберем 3 самых разрушающих привычки, от которых необходимо избавиться во время беременности, и расскажем, как их органично заменить на другие, созидательные.

Привычка №1

Жевать мыслительную жвачку

Многим кажется, что мысли - это просто нечто, крутящееся в голове, на реальный мир никак не влияющее. Это не так. Мысли определяют не только состояние человека, но и его гормональный фон, и, как следствие, прямым образом влияют на состояние организма в целом. Нейробиология - наука, которая занимается изучением строения, физиологии и основных функций мозга - активно развивается во всём мире. Влияние мыслительных процессов на организм беременной женщины изучается самым тщательным образом многими специалистами. И все они сходятся во мнении, что для будущей мамы крайне важно приводить свои мысли в порядок.

Что это значит? Чтобы разобраться в этом вопросе, стоит обратиться к теории. В человеческом мозге масса нейронов - нервных клеток, по которым информация поступает из тела в мозг и обратно. Все нейроны связаны между собой, и при контакте создают электрические импульсы, влияющие на мозговую активность. Колебания, выделяемые в общей частотной электрической активности головного мозга, называют ритмами. Эти ритмы классифицировали, выявив особенности проявления каждого, и дали им названия по буквам греческого алфавита.

Альфа-ритм (частота колебания 8-13 Гц) головного мозга - состояние расслабленного бодрствования. Мозг активен, но все процессы в нём происходят неспешно и слаженно. В альфа-состоянии человек эффективнее выполняет поставленные задачи, хорошо запоминает новую информацию, его творческие способности возрастают, настроение улучшается, человек чувствует себя в безопасности.

Бета-ритм (частота 14-40 Гц) - это состояние концентрации, сосредоточения. Это состояние необходимо в ряде случаев, но длительное нахождение в нём выливается в стресс. Бета-активность мозга непосредственным образом связана с повышением кровяного давления, резким ускорением метаболизма. Организм как бы находится в состоянии полной боевой готовности. Чем дольше человек находится в бета-ритме, тем более он истощается.

Мозг имеет также другие ритмы (гамма, дельта и т.п.), но сейчас важно поработать с первыми двумя. Когда беременная женщина постоянно думает о том, всё ли у неё хорошо, не случилось ли чего с ребёнком, хватит ли денег или сил на его содержание, не уйдёт ли муж, не упадёт ли курс рубля, не уволят ли на работе и тому подобные беспокойные мысли, её мозг на постоянной основе функционирует в бета-ритме. Мысли о том, в чём она не состоятельна (я недостаточно хороша, как жена, мама, дочь и др.), вгоняют в ещё больший стресс. Мозг просто “кипит” от обилия мыслей, задач, тревог, страхов и опасений.

В бета-состоянии мозг не может нормально регулировать функции органов и систем, ведь в состоянии полной боевой готовности идёт концентрация на угрозе, а всё остальное отходит на задний план. Первоочередная задачу тут - выжить.

Альфа-состояние, напротив, снимает напряжение с головного мозга, и все процессы в теле начинают протекать нужным образом. Чем большее время мозг беременной будет функционировать в альфа-ритме, тем больше возможностей у её тела будет для полноценного формирования и выращивания плода.

Как выйти из бета-состояния в альфа? Почувствовать своё тело. Причём важно не просто опустить внимание в физические ощущения, а сконцентрироваться одновременно на нескольких из них. Почувствуйте сейчас поверхность, на которой сидите. А теперь, не убирая внимания с этого ощущения, потрите правой ладонью правое бедро. Ваш мозг одновременно концентрируется на двух ощущениях - от сидения на поверхности и от трения ладони о бедро. Теперь, не убирая внимания от этих двух ощущений, левой рукой дотроньтесь до левой щеки и слегка потрите её пальцами. Теперь ваш мозг одновременно воспринимает три разных ощущения. На некоторое время погрузитесь только в это. И, не теряя контакта с этими ощущениями, почувствуйте подошвы ног. Выйти в альфа-состояние, если вы нервничаете или на взводе, будет сложно, но вышеописанная практика позволит это сделать за несколько минут. Чем чаще вы будете возвращаться в альфа-состояние, тем более привычным оно будет становиться. И ваше тело получит возможность беспрепятственно функционировать, вынашивая вашего малыша самым благоприятным для него образом.

Привычка №2

Погружаться в негативные состояния

Негативные эмоции часто считают неконтролируемым фактором, однако есть способы работы с ними. Специальные техники переключения состояния, которые можно освоить, если задаться такой целью. Понятно, что гормональные колебания во время беременности накладывают отпечаток, и будущей маме сложнее регулировать своё состояние, чем небеременной женщине, но всё же это возможно, если к этому стремиться.

В каком вы сейчас состоянии? Дайте себе минутку, чтобы определить его. Закройте глаза, чтобы лучше погрузиться в себя. Что вы чувствуете? Усталость? Страх? Загнанность? Много всего навалилось? Беспокойство? Назовите эмоции, которые в вас есть. Чем больше эмоций вы сможете вытащить, тем лучше. После этого задайте себе вопрос: я хочу это чувствовать? И тут важна честность с собой. Могут полезть мысли из области “как же иначе”, “по-другому не получится”, “это сильнее меня”. Просто верните себя к вопросу. Вы хотите сейчас чувствовать именно это? Если ответ “нет”, поздравляем! Первый шаг уже сделан. Второй шаг - определить “А как я хочу чувствовать?”. Например, радость, спокойствие, интерес к жизни, лёгкость. Теперь представьте, что у вас есть некий переключатель, который сейчас в крайнем левом положении с надписью “Страх, беспокойство и растерянность” (или другие ваши негативные состояния). Мысленно переключите его в крайнее правое положение, на котором написано “Радость, спокойствие, интерес к жизни, лёгкость”. И почувствуйте внутри себя именно это. Если не получается “включить” радость, просто вспомните какой-то радостный момент из жизни, мысли о котором заставляют вас вернуться в те положительные эмоции. Погрузитесь в это сейчас. И скажите себе “Я хозяйка своих эмоций и сейчас я выбираю чувствовать вот так”. Зафиксируйтесь в этом. Вы действительно можете управлять своим состоянием, нужно только вовремя вспомнить о том, что у вас есть эта способность.

Привычка №3

Напрягать тело

Умение расслаблять тело - важная привычка для любого человека, а во время беременности научиться расслаблению важно вдвойне, ведь от того, насколько хорошо будущая мама умеет расслабляться, зависит то, как будут проходить её роды. От способности женщины расслаблять мышцы зависит уровень ее болевых ощущений в родах. Субъективно женщине может казаться, что она не напряжена. Однако можно провести небольшой тест, чтобы определить, так ли это.

Для благополучного вынашивания и рождения малыша важно уметь хорошо расслабляться. Сейчас можно найти множество техник мышечного расслабления, включая занятия йогой и цигун для беременных. Можно заниматься дома, можно ходить в центр и практиковать вместе с другими будущими мамами. Найдите тот способ, который подойдёт именно вам.

Помните, что занимаясь собой и своим ментальным, эмоциональным и физическим состоянием, вы заботитесь не только о себе, но и о своём малыше, ведь он чувствует всё то же самое, что и вы.

Прошли те времена, когда женское нижнее белье предназначалось исключительно для практических целей. Сегодня женское нижнее белье сочетает в себе комфорт, стиль и расширение возможностей, отвечая разнообразным потребностям и предпочтениям женщин во всем мире. Благодаря широкому выбору доступных вариантов, женщины теперь могут свободно выбирать нижнее белье, которое соответствует их личным вкусам, подчеркивая при этом их уникальную индивидуальность. Торговая марка ФЭСТ, выпускающая женское бельё и одежду для беременных, продемонстрировало всю красоту и функциональность белья в своей новой коллекции. Примечательно, что бельё от ФЭСТ можно носить во время беременности, в период грудного вскармливания и в обычной жизни.

Комфорт
В современном женском нижнем белье комфорт ценится превыше всего. Производители понимают важность использования мягких, дышащих тканей, обеспечивающих удобство в течение всего дня. Используемые материалы — от хлопка до микрофибры — легкие, эластичные и впитывают влагу, что обеспечивает максимальную воздухопроницаемость и уменьшает дискомфорт, вызванный потом или раздражением.

Разнообразные стили для любой фигуры
Ограниченные возможности ушли в прошлое. Современное женское нижнее белье предлагает множество стилей, подходящих для разных типов телосложения и на любой случай жизни. От классических трусов до стрингов, от мальчишеских шорт до хипстеров — каждый найдет свой стиль. Нижнее белье с высокой талией возвращается, обеспечивая не только комфорт, но и привлекательный силуэт. Кроме того, бесшовный дизайн сводит к минимуму видимые линии трусиков, обеспечивая гладкий и обтекаемый контур под любым нарядом.

Расширение возможностей дизайна
Современное нижнее белье подчеркивает женскую индивидуальность, предлагая широкий выбор дизайнов и фактур. От ярких принтов до нежного кружева — женщины могут выразить свой уникальный стиль с помощью нижнего белья. Особое внимание уделяется инклюзивным размерам, удовлетворяя самые разные формы и размеры тела.

Функциональные инновации
Инновации в современном женском нижнем белье привели к появлению функциональных элементов, повышающих комфорт и удобство использования. Такие функции, как технология впитывания влаги, устойчивость к запаху и мягкая поддержка, становятся все более популярными. Некоторые модели легко интегрируются с корректирующим бельем, предоставляя женщинам удобную и обтекаемую основу для облегающих нарядов.

Удобный комплект из трусиков-слипов с низкой посадкой и нежного бюстгальтер с кружевными вставками понравится даже самым взыскательным модницам. Актуальный светло-серый цвет придаёт комплекту дополнительный шарм.

Корректирующие трусики с высокой талией прекрасно помогут восстановить фигуру после родов, а также скорректируют область талии, живота и боков, если нужно выглядеть стройной и подтянутой. Бюстгальтер с широкими лямками имеет отстёгивающиеся чашечки для лёгкого доступа к груди во время кормления.

Лёгкий и женственный комплект из кружевного бюстгальтера и тонких трусиков из прочной дышащей ткани. Этот бюстгальтер также подходит для кормления, а мягкие трусы удобно лягут под животиком беременной женщины.

Стильный комплект для самых изысканных дам. Лаконичный дизайн, удобная посадка, функциональность. В этом комплекте вы будете выглядеть на все сто. Прозрачная вставка по верху лифчика придаёт комплекту немного загадочный вид.

Нежный кружевной комплект, который подчеркнёт хрупкость и изящество своей обладательницы. Тонкая приятная к телу ткань устойчива к частому использованию и стиркам. Чашечки бюстгальтера отстёгиваются.

Кружевное полотно этого бюстгальтера приятно к телу, а застёжки на лямках позволят использовать его не только во время беременности, но и после родов, при кормлении младенца. Трусики с низкой посадкой хорошо сядут как на беременной фигуре, так и после родов.

Спортивный стиль добрался и до нижнего белья. Комплект из бюстгальтера с формованными чашками и трусиков на мягкой резинке. Стиль и комфорт в одном.

Ещё один спортивный образ со вставками в горошек. Формованные чашки выглядят под одеждой весьма органично. Тонкие трусики удобны для занятий спортом, прогулок и повседневной носки.

Бесшовный комплект из топа и трусиков с высокой посадкой. Топ мягко поддержит грудь, а трусики с корректирующим эффектом помогут привести фигуру в норму после родов. Снизу предусмотрена застёжка для комфортного посещения туалета.

Топ и трусики, выполненные без швов, удобны для повседневного использования и практически незаметны под одеждой. Мягкая резинка трусиков не давит на тело, дышащая ткань даёт ощущение комфорта.

Удобный бесшовный комплект из топа на широких лямках и трусиков с корректирующим эффектом с высокой посадкой. Более плотная ткань в верхней части трусов надёжно поддерживает живот, делая силуэт более стройным и гармоничным.

Современное женское нижнее белье является отражением меняющихся нравов, предоставляя женщинам возможность реализовать свою индивидуальность, комфорт и стиль. Благодаря множеству доступных вариантов женщины могут выбирать нижнее белье, которое ставит во главу угла их комфорт и благополучие. И по праву насладиться уверенностью, которую дает ношение нижнего белья, соответствующего их личному стилю. Торговая марка ФЭСТ создаёт стильное и удобное женское нижнее бельё, которое отражает все потребности современной женщины.

Для беременной идеальны мягкие, дышащие ткани, такие как хлопок, вискоза или бамбук. Эти материалы обеспечивают циркуляцию воздуха, предотвращая перегрев и сводя к минимуму дискомфорт. Избегайте некачественных тканей, которые могут удерживать тепло и влагу: это чревато появлением неприятных ощущений на коже и увеличивает риск появления раздражения и покраснений.

Ищите пижамы со свободным кроем. Это позволит вашему животику расти без какого-либо стеснения, а вам – двигаться без ограничений, подыскивая удобное положение для сна. Мягкие легко растягивающиеся пояса и завязки обеспечивают возможность регулировки пижамы по мере изменения размеров вашего тела на протяжении всей беременности.

Лучше приобрести пижаму из эластичной трикотажной ткани, специально предназначенную для будущих мам. Такой вариант обеспечивает удобную посадку и оптимальную поддержку там, где это необходимо, особенно в области груди и живота. Одежда для сна для беременных сконструирована таким образом, чтобы приспосабливаться к изменяющимся размерам тела на любом сроке.

Если вы планируете кормить грудью, подумайте о пижамах, удобных для кормления. Ищите модели, которые обеспечивают легкий доступ к области груди, например, с запáхом или специальным секретом для кормления, спрятанным под кокетку. Такая пижама сделает ночные кормления очень удобными и комфортными.

Поскольку гормональные изменения во время беременности могут привести к колебаниям температуры тела, подумайте о пижамах, обеспечивающих качественную терморегуляцию. Ищите пижамы, сшитые из дышащих тканей, обладающих влагоотводящими свойствами. Также полезно иметь несколько комплектов одежды для сна, предназначенных для различных температурных режимов, тогда вы сможете подбирать нужный вариант в зависимости от вашей потребности в каждый конкретный момент.

Хотя комфорт имеет решающее значение, это не означает, что вам нужно идти на компромисс со стилем. Выбирайте пижамы, которые отражают ваш личный вкус и позволяют вам чувствовать себя красивой. Ищите цвета и принты, которые приносят вам радость и помогают чувствовать себя уверенно, таким образом улучшая не только эмоциональный фон, но и ваше общее самочувствие во время беременности.

Выбирайте пижамы, которые прослужат вам долгое время, в том числе и после беременности. Отдавайте предпочтение качественным моделям, которые можно будет носить во время кормления грудью и даже после него. Таким образом, вы сможете получить больше пользы от вложений в одежду для сна, сделанных вами во время беременности.

Выбирая пижаму, отдавайте предпочтение моделям, которые сочетают в себе комфорт, стиль и функциональность. Уделите внимание подбору правильного размера, чтобы обеспечить свободу движений и удобство для вашего растущего животика. Лучше брать натуральные и мягкие материалы, которые не вызывают раздражения и обеспечивают хорошую вентиляцию.

Не забывайте о деталях, таких как эластичные пояса или вставки для животика, которые позволяют регулировать посадку. Удобство при кормлении грудью также является важным фактором, поэтому выбирайте пижаму с удобными застежками или потайными секретами для кормления.

Наконец, обратите внимание на репутацию бренда, от которого вы приобретаете пижаму. Выбирайте проверенных и надежных производителей, которые специализируются на одежде для беременных женщин.

Важным моментом является подбор правильной модели пижамы, которая обеспечит вашему телу оптимальную температуру во время сна.

Это самый прохладный вариант, который подходит для жаркого времени года. Он также идеален для горячих будущих мам, которым часто бывает жарко, даже когда вокруг все мёрзнут.

Если вы не любите тонкие бретельки или лямочки, посмотрите в сторону комплектов с футболками. Такие рукава будут согревать во сне плечевые суставы, иногда одного этого будущей маме достаточно, чтобы сделать сон более полноценным.

Стильная пижама для будущих и кормящих мам. 174504 FEST Пижама для беременных и кормящих женщин

Нежная женственная модель для беременных и кормящих. 86504 FEST Пижама для беременных и кормящих женщин

Зачастую нижняя часть тела нуждается в большем утеплении, чем верхняя. Если вы чувствуете, что ногам нужно больше тепла, в то время, как туловищу вполне комфортно в минимуме одежды, выбирайте пижаму с длинными брючинами.

Этот вариант согреет не только ноги, но и плечевые суставы, и если для вас это важно и даёт дополнительный комфорт, то отдайте предпочтение именно такой модели.

И, наконец, самый тёплый вариант – это длинные брючины и длинные рукава. Если вы часто мёрзнете, то стоит выбрать именно такую пижаму. Этот вариант также отлично подойдёт для холодного времени года, когда телу нужно дополнительно согреваться во сне.

Мягкая хлопковая пижама с удобным секретом для кормления. 171504 FEST Пижама для беременных и кормящих женщин

Удобная свободная модель для беременных с рукавом ¾. 160504 FEST Пижама для беременных и кормящих женщин

Выбор правильной пижамы во время беременности чрезвычайно важен не только для обеспечения комфортного качественного сна, но и для общего благополучия будущей мамы. Отдавайте предпочтение мягким и дышащим тканям, моделям свободного кроя, подходящим для вашего растущего живота. Учитывайте свои собственные физиологические особенности и предпочтения. Не забудьте выбрать дизайн, который отражает ваш личный стиль и обеспечивает универсальность использования пижамы после беременности. Следуя этим советам, вы сможете найти удобную и практичную одежду для сна, которая сделает период вашей беременности более комфортным. Помните, что качественный сон во время беременности оказывает очень сильное влияние не только на состояние вашего организма, но и на то, насколько правильно развивается внутри вас ваш малыш.