наверхвверх
Выбрать дату в календареВыбрать дату в календаре

Страницы: Пред. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 След.
Перинатальная йога: упражнения для беременных, Подготовка к зачатию, практика во время беременности, подготовка к родам и постродовое восстановление
 
Цитата
Алёна пишет:
Юля, скажите, знаете ли Вы что-нибудь про кундалини йогу? Занимаюсь по мастер классам Майи Файнц, очень нравится. По-моему, она самая доступная, чтобы начать с неё занятия. Может Вы посоветуете какие-нибудь видео-уроки по йоге для новичков?
Вы имеете ввиду просто кундалини йогу или кундалини йогу для беременных?
Не воспитывайте детей, они все равно будут похожи на вас! Воспитывайте себя!

Йог форума

Варикозное расширение вен во время беременности.чем можно лечить?делитесь опытом.
 
Мне контрастный душ  и лежание с ногами на стене по 20-40 минут каждый день помогают
Не воспитывайте детей, они все равно будут похожи на вас! Воспитывайте себя!



Перинатальная йога: упражнения для беременных, Подготовка к зачатию, практика во время беременности, подготовка к родам и постродовое восстановление
 
В принципе можно. Начинайте с коротких подходов и отслеживайте свои ощущения.
Должно быть все в порядке.
Не воспитывайте детей, они все равно будут похожи на вас! Воспитывайте себя!

Йог форума

Водители - беременяшки, Можно ли водить автомобиль во время беременности?
 
Не понимаю на самом деле, что в этом такого.
У меня  беременность проходит хорошо и чувствую я себя отлично, в том числе и за рулем.

Реакция вполне нормальная. Живот никуда не упирается.
у меня почти 8 месяцев, и неделю назад я совершенно спокойно съездила в другой город за 400 км, и туда и обратно сама за рулем была.

Мне наоборот страшнее, когда кто-то другой за рулем, когда я не контролирую ситуацию. Мне кажется, что все едут быстро, кажется, что они могут сделать что-то не так.
А когда сама рулю - красота! :)

Может это еще от стажа вождения зависит, если не долго за рулем, может и страшно, я уже 7 лет, и не собираюсь прекращать ездить.
Не воспитывайте детей, они все равно будут похожи на вас! Воспитывайте себя!



Перинатальная йога: упражнения для беременных, Подготовка к зачатию, практика во время беременности, подготовка к родам и постродовое восстановление
 
Здорово! Спасибо!
Изменено: Антипина Юлия - 22 июня 2013 8:56
Не воспитывайте детей, они все равно будут похожи на вас! Воспитывайте себя!

Йог форума

Перинатальная йога: упражнения для беременных, Подготовка к зачатию, практика во время беременности, подготовка к родам и постродовое восстановление
 
И да, буду рада новым вопросам!
Не воспитывайте детей, они все равно будут похожи на вас! Воспитывайте себя!

Йог форума

Перинатальная йога: упражнения для беременных, Подготовка к зачатию, практика во время беременности, подготовка к родам и постродовое восстановление
 
Тут на форуме текст у меня почему-то, когда публикуешь, теряет все пробелы. Надеюсь, что из без них понятно.
Если кто-то знает, как лучше писать, чтобы текст был более читаемый, объясните мне :)))
Не воспитывайте детей, они все равно будут похожи на вас! Воспитывайте себя!

Йог форума

Перинатальная йога: упражнения для беременных, Подготовка к зачатию, практика во время беременности, подготовка к родам и постродовое восстановление
 
Конечно, достаточно сложно объяснить на словах, показывать гораздо легче, но я постараюсь описать те упражнения, которые можно делать самостоятельно без помощи инструктора.
Постараюсь объяснить все доступным простым языком.


Итак, сначала начну с того, откуда обычно возникает боль в пояснице. Матка крепить мышцами к лобковой кости и к позвоночнику. И вот представьте, чтобы вам с внутренней стороны позвоночника привесили гирьку в несколько кг. Естественно, что мышцы получают колоссальную нагрузку. И если мышцы жесткие,слабые, не подготовленные, они и начинают болеть.

Как это ни странно, самое важное во время беременности - это правильно стоять и правильно сидеть.

Поза стоя называется в йоге Тадасана (поза горы)
Стоять нужно равномерно на обеих стопах. Тело должно быть прямым.
Копчик нужно опускать вниз к пяткам. Здесь поясню.
Попробуйте встать боком к зеркалу.
Прогнитесь в поясницей. Ваш копчик в этот момент поднимается вверх. (это неправильное положение)
А теперь опустите копчик вниз и как-бы сгладьте поясницу. При этом не сжимайте мышцы живота. (это правильное положение)
Всегда, когда вы стоите (моете посуду, ждете автобус и т.д.), следите за тем, чтобы вы стояли правильно: на обеих ногах и без прогиба в пояснице, не усугубляйте давление на нее. Она и так хочет прогнуться, а вы должны это компенсировать.

Поза сидя в йоге называется Дандасана (поза посоха)
С положением сидя ситуация похожая.
Сидеть нужно с прямой спиной. Именно с ПРЯМОЙ. Не нужно вываливать грудь вперед на стол и проваливать поясницу. Но и делать наоборот, выгибая спину наружу крючком, тоже не нужно. Это не правильно.
Снова попробуйте сесть и прогнуться, задрав копчик вверх, а потом опустить копчик и сгладить поясницу.
Постарайтесь отвести плечи назад, раскрыть грудную клетку и поднять вверх середину груди (то место, где находится солнечное сплетение). Старайтесь всегда сохранять такое положение спины в сидячих положениях.

Некоторые, когда у них болит поясница, начинают делать спину крючком.
Здесь тоже нужно кое-что уяснить. Когда вы округляете спину, ваша грудная клетка падает вниз и ребра давят на внутренние органы.
Я немножко сейчас напугаю, но это реальная мотивация.
Нижние ребра у нас плавающие. И когда мы постоянно сидим в скрюченном положении, они давят на внутренние органы и заставляют их немного смещаться, и когда такое положение становится постоянным, органы сильно страдают.
Когда мы беременны, самый главный орган в нашей брюшной полости - это матка, и вот представьте, как эти ребра и вся масса верхней части тела давят на ребенка, и выпрямитесь!!!!

Это сложно - научиться сидеть с прямой спиной, и поначалу может даже казаться, что тяжело. Просто это не привычное состояние для вашего тела. Следите за собой, сидите прямо, мышцы постепенно привыкнут, и сидеть с прямой спиной станет для вас комфортным.

Дальше перейду непосредственно к упражнениям. Опишу лишь малую часть.

1. Кошечка (всем известное упражнение). Помогает сохранить позвоночник здоровым и подвижным
Встаньте на колени. Колени на ширине таза (если большой живот, то шире), под ягодицами; ладони - под плечами.
Со вдохом прогнитесь в грудном отделе и посмотрите вперед, с выдохом максимально округлите спину. Повторите несколько раз.
Можно делать достаточно долго, и обязательно с дыханием. Во время беременности выдох лучше делать через рот.

Дальше можно углубить это положение, прогибаясь и пронося тело со вдохом вперед, а с выдохом также скругляя спину.

2. Адха Мукха Вирасана


Отличное положение, если вам пришлось долго ходить, стоять или сидеть, и поясница сильно болит.
Примите положение, как на картинке, колени разводите на такое расстояние, чтобы живот свободно помещался.

Во время беременности для более глубокого отдыха можно подкладывать опору под голову и живот. Если живот уже очень большой, опора может быть под грудью и головой (см. картинку ниже)




И еще одно. Опять же если поясница сильно болит, ну и для тренировки мышц тоже подходит.
Встаньте спиной к стене, стопы стоят на ширине таза, носки смотрят вперед (не разворачивайте их наружу), ногами отойдите от стены см 30-40. Согните ноги постарайтесь полностью прислонить спину к стене, опускайте копчик вниз, выравнивайте поясницу.




Есть такие резиновые мячики с шипами.




Можно положить такой мячик между поясницей и стеной, и спиной катать его, стараясь хорошо прижимать его. Можно делать спиной круговые движения, вверх вниз, вправо влево.


Вот, пожалуй, то самое простое, что все смогут сделать.
Я надеюсь, что достаточно понятно написала, если нужно уточнить какие-то моменты, пишите.

Если вы живете в Костроме, то можете придти на пару занятий, я все покажу. Потому что еще достаточно много упражнений, которые очень сложно описать словами.
Если вы из другого города, то можете написать из какого, возможно я смогу вам посоветовать преподавателей у вас.
Изменено: Антипина Юлия - 21 июня 2013 16:08
Не воспитывайте детей, они все равно будут похожи на вас! Воспитывайте себя!

Йог форума

есть ли выбор,как рожать, могу ли я сама выбрать как будут проходить роды
 
Мне объяснили это так: ребенка при КС достают через малюсенное отверстие и риск родовой травмы велик.
Сказали, что раньше, когда пол живота распахивали было лучше для ребенка, более безопасно, а теперь, чтобы животик у мамы был красивый и шовчик остался незаметным, ребенка протаскивают через маленькую дырочку.

Еще мне довелось пообщаться с ректором Московского института перинатальной психологии, и она рассказывала про кесарят. Говорит, что их сразу видно.
Для любого человека лучше, когда он был рожден естественным путем.
Я не особо вникала в эту сложную тему психологии, просто говорю то, что мне рассказывали.
Не воспитывайте детей, они все равно будут похожи на вас! Воспитывайте себя!



есть ли выбор,как рожать, могу ли я сама выбрать как будут проходить роды
 
Мне гинеколог говорил, что при кесарево риски для ребенка и мамы почти в 20 раз выше, чем при естественных родах. И к кесарево надо прибегать только в крайних случаях.
Природа явно умнее нас.


Надо к родам готовиться: и тело свое и голову!
Не воспитывайте детей, они все равно будут похожи на вас! Воспитывайте себя!



Лежание на спине
 
Я тоже совершенно спокойно могу и лежать и спать на спине, и у меня нет никакого дискомфорта. У меня тоже матрас ортопедический.
Не воспитывайте детей, они все равно будут похожи на вас! Воспитывайте себя!



Своим детям они прививки не делают., кое что о пользе прививок
 
Не на мнение знакомых знакомых, у моей подруги ребенок умер после прививки.
Здесь как-то сложно не задумываться.


Это личный выбор каждого, мне кажется.
Я стараюсь здраво и ответственно относиться к этому вопросу, я ни за не против, но знаю, что все подряд своему ребенку делать не буду.  
Не воспитывайте детей, они все равно будут похожи на вас! Воспитывайте себя!



Перинатальная йога: упражнения для беременных, Подготовка к зачатию, практика во время беременности, подготовка к родам и постродовое восстановление
 
Да, это я :D Спасибо за фотографии!
Изменено: Антипина Юлия - 20 июня 2013 8:24
Не воспитывайте детей, они все равно будут похожи на вас! Воспитывайте себя!

Йог форума

Перинатальная йога: упражнения для беременных, Подготовка к зачатию, практика во время беременности, подготовка к родам и постродовое восстановление
 
Да конечно, скажите только, какой у вас срок, и какой отдел позвоночника больше интересует: шейный, грудной, поясничный и крестцово-копчиковый?
Не воспитывайте детей, они все равно будут похожи на вас! Воспитывайте себя!

Йог форума

Перинатальная йога: упражнения для беременных, Подготовка к зачатию, практика во время беременности, подготовка к родам и постродовое восстановление
 
Беременность – это удивительный этап в жизни каждой женщины! Забота о своем здоровье в этот период помогает женщине обрести хорошее самочувствие и увеличивает шансы на благоприятные роды. Для еще не родившегося ребенка очень важно не только физическое, но и ментальное и эмоциональное состояние ожидающей его матери. Прожить этот чудесный период осознанно и в радости будущей маме как нельзя лучше могут помочь грамотные занятия йогой.
Порой бывает трудно подступиться к практике, ведь мешают многочисленные вопросы, собственные страхи, волнение родных и подруг. И только будущая мама может решить, стоит ли ей заниматься или же снизить любую активность, но важно понимать, что беременность – это не болезнь и грамотная практика йоги поможет прожить этот волнующий период счастливо, легко и здорОво!


Йога для беременных – это специальная программа, которая включает специальные упражнения для беременных. По ней можно заниматься с первого месяца и до самых родов.
Любой врач скажет, что во время беременности нужно двигаться. А один бабушкин секрет гласит: «Двигайся! А если нечего делать, рассыпь коробок спичек и собирай!» Двигаться нужно как можно больше и грамотная практика йоги помогает в этом.
Стоит обратить внимание на современный образ жизни. Ведь многие будущие мамы до декрета работают в офисе! Какая уж тут двигательная активность? Поэтому, занятия йогой для беременных здорово компенсируют нехватку движения в условиях современной жизни.


Практика йоги способствует хорошему пищеварению, здоровому кровообращению и легкому свободному дыханию, помогает укрепить связки и внутренние органы, избавиться от усталости и нервного напряжения. Все это положительно сказывается на пропорциях беременной женщины, ее физическом и душевном благополучии.



Будущая мама может посещать эти занятия в течение всей беременности или начать практику с любого срока. Необходимо обязательно проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что нет противопоказаний.
В целом, практика во время беременности кардинально отличается от обычной. Меняется сам смысл занятий, уже не нужно стремиться выполнять позы интенсивно, с полной самоотдачей. И нет задачи во что бы то ни стало сесть на шпагат! Главными целями практики в этот период становятся: укрепление мышц спины, адаптация к гормональным изменениям, происходящим в организме, создание необходимого пространства для плода, раскрытие таза, тренировка мышц тазового дна.



Занятия йогой не только помогают ощущать себя физически лучше, но улучшается и эмоциональное состояние будущей мамы. А если мама чувствует себя хорошо, если она радостна, то и малыш ощущает себя комфортно, проживая 9 месяцев жизни внутри животика безмятежно, развиваясь так, как задумано природой.








Занятия йогой я веду уже несколько лет, а как забеременела дополнительно прошла курс по перинатальной йоге, и уже пол годика занимаюсь с беременюшками, девочкам очень нравится.
Очень бы хотелось узнать мнение участниц форума, которые пробовали заниматься перинатальной йогой, чем такие занятия помогли, или может быть что-то не понравилось.
Также с удовольствием отвечу на любые вопросы и поделюсь опытом.
Изменено: Антипина Юлия - 24 июля 2013 9:15
Не воспитывайте детей, они все равно будут похожи на вас! Воспитывайте себя!

Йог форума

Какое имя выбрать
 
Мы ждем мальчика и у нас с именем тоже было все сложно.
Как-то девчачьих много красивых имен, а вот с мужскими посложнее.
Мы перебирали все, чтобы с фамилией и отчеством сочеталось, чтобы инициалы были красивые, и чтобы потом у его детей отчество тоже было красивым.
Для мальчика мне не хотелось ни какого эксклюзива.
Остановились на именах Роман и Владимир.
Муж сказал, родишь, посмотришь на малыша и решишь, какое имя ему больше подходит.
Но я думаю, что я уже определилась, мне имя Рома как-то ближе.
Не воспитывайте детей, они все равно будут похожи на вас! Воспитывайте себя!



Своим детям они прививки не делают., кое что о пользе прививок
 
Вот именно, не надо рассуждать о том, чего не понимаешь.
Мы не врачи иммунологи или вирусологи, мы не знаем, что там в этом растворе в шприце, что станет с нашим организмом после этого раствора. И печально, что большинство терапевтов и педиатров тоже мало знают, а просто выполняют план вакцинации.
Я думаю, что у всех среди знакомых есть и смертельные случаи, и аутизм и другие последствия после "нужной" прививки.

Если вы так сильно опасаетесь, что не сделав прививку, вы заболеете чем-то страшным, то сходите у иммунологу, вам сделают уммунограмму, и тогда станет понятно, безопасна для вас данная прививка или нет.
Хотя, к сожалению, последствия от прививки могут быть и из-за некачественных вакцин, каких в последнее время много.
Не воспитывайте детей, они все равно будут похожи на вас! Воспитывайте себя!



Сколько детей в семье должно быть?
 
Нас у родителей пятеро. 4 дочки и сын.
Я самая старшая. С самым младшим братом у меня разница 15 лет. Когда мама его рожала, ей было 35, а мне 15, и я думала: "Ну зачем? нас же итак много?" А сейчас это так здорово..... нас так много и все такие хорошие.
Мама никогда не работала, папа нас содержал и жили мы очень даже не плохо.

Сейчас мне 24, и вот вот родится мой первый малыш. Мне бы еще очень хотелось доченьку потом. А если все будет хорошо, то я думаю, что и на третьего я бы решилась.
Но 5, как мама, точно не хочу. Это нужно полностью посвятить себя детям без остатка.  
Не воспитывайте детей, они все равно будут похожи на вас! Воспитывайте себя!



Наши детки-пузоняшки.
 
Мы ждем в начале августа. И хоть по статистике первые роды чаще бывают чуть позже срока, но мне кажется, что я могу раньше родить.
А еще у меня все подружки как раз на это время надумали замуж выходить, и так хочется ко всем на свадьбы. Поэтому я малыша уговариваю, чтобы или чуть пораньше, или между, чтобы везде успели :)))))
Не воспитывайте детей, они все равно будут похожи на вас! Воспитывайте себя!



Внимание! Розыгрыш крупных денежных призов., Призовой фонд 2 000 000 рублей. Множество подарков.
 
Я увидела в контакте у одной девушки ссылку на конкурс и решила зарегистрироваться
Не воспитывайте детей, они все равно будут похожи на вас! Воспитывайте себя!



Страницы: Пред. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 След.

  Форум для беременных 2023

на андроид

на apple