наверхвверх
Выбрать дату в календареВыбрать дату в календаре

Страницы: Пред. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 След.
Вы смотрите олимпиаду?, Давайте здесь обсудим тему необходимости проведения олимпиады в России
 
А я смотрю и буду смотреть! По мне - Олимпиада - это круто, это праздник! Это как новый год, на который тратишь последние деньги, лишь бы он прошел на Ура! Праздника хочется всегда, праздника ждешь. Можно бесконечно говорить про проблемы и разворовывание денег, но их и без этого воруют.  И мы тут ничего не поделаем.
Так что я наслаждаюсь праздником спорта, силы, красоты, мощи, упорства и старания!
И я уже жду, когда наша страна примет ЧМ по футболу в 2018 году, куда обязательно поеду со своим сыном!
Не воспитывайте детей, они все равно будут похожи на вас! Воспитывайте себя!



Послеродовое восстановление, Различные упражнения для возвращения себя в форму
 
Цитата
Светлана Сюткина пишет:
Мне очень понравилась идея занятий с малышом, а я все чаще делала какие- нибудь упражнения только когда он спит, а потом и вовсе сама стала засыпать раньше. Какая вы умница, думаю так быстро приведете себя в форму.
Да, когда малыш спит, есть куча других дел. А так получается - обоим польза!)
Не воспитывайте детей, они все равно будут похожи на вас! Воспитывайте себя!

Йог форума

Блоги на ресурсе, а вы их читаете?
 
Да я регулярно пишу. Но так то я пишу в своем личном ЖЖ, сюда просто дублирую. Сама ничего читать не успеваю. И не знаю, читает ли кто-нибудь мой)
Не воспитывайте детей, они все равно будут похожи на вас! Воспитывайте себя!



Есть на форуме слингомамы?, девочки, делитесь опытом по приобретению и использованию слингов!
 
Цитата
Татьяна Мезенцева пишет:
Оксаночка, спасибо огромное.

С первой дочкой мы активно пользовались эргорюкзаком, это очень удобно. Но для только что родившегося малыша он не подойдет. Поэтому я и думаю насчет слинга.
Я покупала самый простой трикотажный слинг. Для малышей новорожденных он чудесно подходит, рассчитан до 10 кг. Я с ребенком везде в нем ходила.
Не воспитывайте детей, они все равно будут похожи на вас! Воспитывайте себя!



Сочи 2014. Болею за наших. А вы?
 
Я с этой олимпиадой вообще выпала из жизни форума. Времени на него уже не остается)))
Смотрю практически все, биатлон, хоккей, лыжи - мои фавориты. А еще понравились все соревнования в экстрим-парке.
У меня муж там работает сейчас, на многие соревнования ходит, фотографии постоянно присылает.
Не воспитывайте детей, они все равно будут похожи на вас! Воспитывайте себя!



День Святого Валентина, скоро)))
 
Цитата
Александра пишет:
а я на прошлое 14 февраля дарила что-то наподобие вот таких пряников (делала не сама - на заказ))))
очень забавно))
Не воспитывайте детей, они все равно будут похожи на вас! Воспитывайте себя!



Я стала мамой!, Поздравляем девочек, ставших мамами.
 
Девчонки пошли! )))) И Люду и Таню поздравляю с маленькими принцессами. Пусть растут здоровенькие и красивенькие)
Не воспитывайте детей, они все равно будут похожи на вас! Воспитывайте себя!



Послеродовое восстановление, Различные упражнения для возвращения себя в форму
 
Цитата
Татьяна Мезенцева пишет:
очень круто, Юль!!!!! Спасибо!
Всегда пожалуйста! )))
Не воспитывайте детей, они все равно будут похожи на вас! Воспитывайте себя!

Йог форума

Послеродовое восстановление, Различные упражнения для возвращения себя в форму
 
Цитата
Оксана Селькова пишет:
Спасибо, Юля за актуальную тему! сейчас сдала старших в сад, есть время заняться собой, особенно хорошо, что можно с малышом делать)).
Да))) Мой просто когда спокойно лежит, то я готовлю или какие-то другие дела по дому делаю. А потом надо его развлекать, и получается что пока занимаешься и себе хорошо, и малыш рад))
Не воспитывайте детей, они все равно будут похожи на вас! Воспитывайте себя!

Йог форума

Послеродовое восстановление, Различные упражнения для возвращения себя в форму
 
И немножко для продвинутых. Не выполняйте эти позы, если никогда раньше их не делали!!! Если очень хочется попробовать, то сделайте их без ребенка.

1. Стойка на голове



2. Бакасана


3. Титибхасана
Не воспитывайте детей, они все равно будут похожи на вас! Воспитывайте себя!

Йог форума

Послеродовое восстановление, Различные упражнения для возвращения себя в форму
 
Растяжечка.



Положите ребенка между своих ног, захватите стопы и потянитесь вперед, стараясь положить живот и грудь на бедра.




Широко разведите ноги и тянитесь за руками вперед. Ребенка можно положить как на фото или просто перед собой.
Не воспитывайте детей, они все равно будут похожи на вас! Воспитывайте себя!

Йог форума

Послеродовое восстановление, Различные упражнения для возвращения себя в форму
 
Общие позы. На полу.

10. Лодочка


Лягте на пол. Согните ноги, положите на них малыша на животик, придерживайте его за ручки и качайте вверх-вниз. Старайтесь держать ноги под углом 90 градусов.




Делайте все то же самое, как в предыдущем упражнении, только сами поднимите корпус и примите положение "лодочки". Старайтесь держать спину прямо.


11. "Полеты"


Лягте на спину, упритесь своими стопами в пахи малыша, руками держите его за корпус. Постепенно выпрямляйте ноги настолько, насколько получается. Повторите несколько раз.


12. Качели


Сядьте на ягодицы, слегка разведите ноги, руками держите малыша спиной к себе. Оттолкнитесь ногами и перекатитесь на спину, а потом прокатитесь вперед. Сделайте так где-то 30-50 раз, можно и больше. Почувствуете, как хорошо будет работать пресс. Можно сесть напротив зеркала, малышу так будет веселее))))


13. Качаем руки


Лягте на спину. Возьмите малыша руками за бока. Опускайте и поднимайте его. Выполните 20-30 раз.
Не воспитывайте детей, они все равно будут похожи на вас! Воспитывайте себя!

Йог форума

Послеродовое восстановление, Различные упражнения для возвращения себя в форму
 
Общие позы. Позы стоя.

1. Приседания


Встаем, широко расставив ноги, приседаем как можно глубже с выдохом. Со вдохом поднимаемся вверх. Делаем 10-15 раз.




Встаем, поставив ноги на шире плеч, стопы смотрят вперед, приседаем как можно глубже на выдохе на вдохе поднимаемся. Делаем 10-15 раз.

Выполнив упражнение 2, приседания можно повторить.



2. Подъемы на носочки


Разводим стопы в стороны, поднимаемся на носочки вверх. Не торопимся. Стараемся поднявшись подтянуть все мышцы ног и ягодицы. Потом опускаемся вниз. Делаем 30 раз.
ПОтом делаем то же самое, поставив стопы параллельно друг дружке и завернув носочки немного внутрь.

Можно совместить упражнения 1 и 2. Присели 10-15 раз, поподнимались на носочки, присели еще 10 раз, снова поднимаемся на носочки и 3 раз так же.


3. От "ушек" на бедрах


Исходное положение: стоим прямо, ребенка держим животиком вниз.
Поднимаем правую ногу, сгибаем ее, тянем пятку к ягодице.
С выдохом ребенка уводим влево, ногу поднимаем вверх, потом возвращаем.
По 30 раз на каждую ногу.


4. Выпады


Переднюю ногу сгибаем, задняя нога прямая. Ребенка подхватываем обеими руками, если малыш уже сидит, можно посадить его к себе на колено.
Стоим в этой позе 30 сек и меняем положение. Можно сделать по несколько раз на каждую ногу и попружинить в этом положении.



Кладем малыша перед собой.
Делаем также, как в предыдущей позе, только колено задней ноги опускаем на пол. Толкаем таз вперед и вниз как можно глубже.


5. Наклоны


Прижимаем ребенка к себе, лицом к лицу, и наклоняемся вместе с ним к полу. В нижнем положении ребенка от себя отодвигаем, придерживая головку.




Кладем ребенка на пол перед собой. Продолжаем наклоны. Из вертикального положения тянемся вперед с прямой спиной и опускаем руки на пол.

Если вы не опускаете руки на пол, ничего страшного, опускайтесь до туда, до куда можете.


6. Планка


Встаем в положение "Планка" над ребенком. Ладони под плечами, все тело - прямая линия. Не провисаем в пояснице, посылаем копчик к пяткам.
С выдохом сгибаем локти и опускаемся вниз, со вдохом поднимаемся. Локти стараемся уводить назад, а не в стороны.
Если так не можете сделать, попробуйте опустить колени на пол.


7. Собака мордой вверх


Из планки прогнитесь. Направляйте головки плечей назад, а середину груди - вперед и вверх. Хорошо выталкивайтесь на руках вверх. Шея - длинная. Бедра подтягивайте над полом вверх


8. Собака мордой вниз


Из собаки мордой вверх, оттолкнитесь и вытянитесь. Сохраняйте локти и коляни прямыми, направляйте пятки к полу, втягивайте позвоночник внутрь.


9. Ласточка


Поставьте ноги вместе, пальцы рук опустите на пол. По очереди поднимайте прямые ноги вверх. Когда почувствуете уверенность, вместе с ногой можно поднять руки вверх и вытянуться в "ласточку"
Не воспитывайте детей, они все равно будут похожи на вас! Воспитывайте себя!

Йог форума

Послеродовое восстановление, Различные упражнения для возвращения себя в форму
 
Наконец-то я нашла время создать эту тему. Я покажу в ней разные упражнения, которые помогут вам придти в форму после родов. У большинства малыши такие, что любят быть у мамы на ручках или просто рядом. Мой сын - не исключение, поэтому упражнения, в основном, выполняются с ребенком.
Я выбрала их для себя, потому что они достаточно доступны, можно делать с ребенком, помогают восстановиться, не требуют много времени.
Достаточно буквально 15 минут на все про все.
Можно для усиления эффекта выполнять утром и вечером или добавлять какие-то другие упражнения. А если вам какие-то позы не нравятся, смело их пропускайте))
Я к представленному ниже добавляю кручение обруча и просто танцую с ребенком на руках))
Надеюсь, что упражнения вам понравятся и вы быстро восстановитесь после родов и будете стройными и красивыми.

P.S. Фотографии дурацкие, сделанные в домашних условиях, но надеюсь, что будет понятно)
Изменено: Антипина Юлия - 16 января 2014 14:18
Не воспитывайте детей, они все равно будут похожи на вас! Воспитывайте себя!

Йог форума

Новогодняя перезагрузка нашей акции!, Мы будем жить теперь по-новому...
 
Да, я по образованию менеджер по продажам, и тоже прекрасно понимаю, зачем такая перезагрузка)
И ни в коем случае ни каких обид, а только большое спасибо за возможность участвовать и общаться)
Не воспитывайте детей, они все равно будут похожи на вас! Воспитывайте себя!



Новогодняя перезагрузка нашей акции!, Мы будем жить теперь по-новому...
 
Цитата
Елена Исаенко пишет:
Офигеть((((( я покупала 6 товаров на 5 000 руб (естественно, все нужное себе я уже купила).. в первом полугодии, активно участвовала в жизни форума (до рождения малышки, естественно, сейчас особо времени на активное участие нет просто).. и все.. все покупки сгорели только потому, что они прошлогодние?! ээх..сходи, Лена, погуляй.. капец как некрасиво! за время проведения акции уже трижды меняли правила.. как-то обидно очень.. я, думаю, что это не только мое мнение.. НЕКРАСИВО.. ОЧЕНЬ НЕКРАСИВО!!!
Я думаю что многие так - за раз закупались. А теперь все аннулировано(
Не воспитывайте детей, они все равно будут похожи на вас! Воспитывайте себя!



Новогодняя перезагрузка нашей акции!, Мы будем жить теперь по-новому...
 
Все, спасибо) все поняла теперь)
Не воспитывайте детей, они все равно будут похожи на вас! Воспитывайте себя!



Новогодняя перезагрузка нашей акции!, Мы будем жить теперь по-новому...
 
Так.... я туплю..... :D
С новым подтверждением покупки это значит:
1) что заново нужно будет подтвердить факт покупки
2) или считаться будут только новые покупки, совершенные с момента старта 2 этапа акции?
Не воспитывайте детей, они все равно будут похожи на вас! Воспитывайте себя!



Новогодняя перезагрузка нашей акции!, Мы будем жить теперь по-новому...
 
Правила новые на сайте прочитала, в принципе, все понятно.
Я так поняла группа 500 000 тыс стала группой "ПОймай Аиста", единственное, что мне не понятно, почему у меня в ней только один аккаунт, я там еще в конце ноября 3 аккаунта регистрировала.
Изменено: Антипина Юлия - 7 января 2014 21:55
Не воспитывайте детей, они все равно будут похожи на вас! Воспитывайте себя!



Колыбельные. Пестушки. Потешки., Маленькому ребенку на Руси пелись колыбельные, пестушки. Где сейчас эти колыбельные? помнят ли их мамы, поют ли своим крохам? Давайте петь, давайте радовать своего ребенка и себя. Давайте собирать здесь эти маленькие добрые песенки.
 
Цитата
Оксана Селькова пишет:
«Спи, моя радость, усни!»
(пер. С.Свириденко, муз. В.А.Моцарт)
Спи, моя радость, усни!
В доме погасли огни;
Пчелки затихли в саду,
Рыбки уснули в пруду.
Месяц на небе блестит,
Месяц в окошко глядит…
Глазки скорее сомкни,
Спи, моя радость, усни!
Усни! Усни!
В доме все стихло давно,
В погребе, в кухне темно,
Дверь ни одна не скрипит,
Мышка за печкою спит.
Кто-то вздохнул за стеной…
Что нам за дело, родной?
Глазки скорее сомкни,
Спи, моя радость, усни!
Усни! Усни!
Сладко мой птенчик живет:
Нет ни тревог, ни забот,
Вдоволь игрушек, сластей,
Вдоволь веселых затей.
Все-то добыть поспешишь,
Только б не плакал малыш!
Пусть бы так было все дни!
Спи, моя радость, усни!
Усни! Усни!



Моя любимая колыбельная.

А вообще у нас в Костроме есть специальные занятия, которые так и называются "Пестование".
Мы там не только колыбельные поем, а еще массаж делаем, упражнения всякие, на мячиках деток катаем, хороводы водим и все это с русскими народными пестушками. Специальный муз работник поет, а мы повторяем. Мне очень нравится, и малышу тоже.
Не воспитывайте детей, они все равно будут похожи на вас! Воспитывайте себя!

Йог форума

Страницы: Пред. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 След.

  Форум для беременных 2023

на андроид

на apple