Беременность – это удивительный этап в жизни каждой женщины! Забота о своем здоровье в этот период помогает женщине обрести хорошее самочувствие и увеличивает шансы на благоприятные роды. Для еще не родившегося ребенка очень важно не только физическое, но и ментальное и эмоциональное состояние ожидающей его матери. Прожить этот чудесный период осознанно и в радости будущей маме как нельзя лучше могут помочь грамотные занятия йогой.
Порой бывает трудно подступиться к практике, ведь мешают многочисленные вопросы, собственные страхи, волнение родных и подруг. И только будущая мама может решить, стоит ли ей заниматься или же снизить любую активность, но важно понимать, что беременность – это не болезнь и грамотная практика йоги поможет прожить этот волнующий период счастливо, легко и здорОво!
Йога для беременных – это специальная программа, которая включает специальные упражнения для беременных. По ней можно заниматься с первого месяца и до самых родов.
Любой врач скажет, что во время беременности нужно двигаться. А один бабушкин секрет гласит: «Двигайся! А если нечего делать, рассыпь коробок спичек и собирай!» Двигаться нужно как можно больше и грамотная практика йоги помогает в этом.
Стоит обратить внимание на современный образ жизни. Ведь многие будущие мамы до декрета работают в офисе! Какая уж тут двигательная активность? Поэтому, занятия йогой для беременных здорово компенсируют нехватку движения в условиях современной жизни.
Практика йоги способствует хорошему пищеварению, здоровому кровообращению и легкому свободному дыханию, помогает укрепить связки и внутренние органы, избавиться от усталости и нервного напряжения. Все это положительно сказывается на пропорциях беременной женщины, ее физическом и душевном благополучии.
Будущая мама может посещать эти занятия в течение всей беременности или начать практику с любого срока. Необходимо обязательно проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что нет противопоказаний.
В целом, практика во время беременности кардинально отличается от обычной. Меняется сам смысл занятий, уже не нужно стремиться выполнять позы интенсивно, с полной самоотдачей. И нет задачи во что бы то ни стало сесть на шпагат! Главными целями практики в этот период становятся: укрепление мышц спины, адаптация к гормональным изменениям, происходящим в организме, создание необходимого пространства для плода, раскрытие таза, тренировка мышц тазового дна.
Занятия йогой не только помогают ощущать себя физически лучше, но улучшается и эмоциональное состояние будущей мамы. А если мама чувствует себя хорошо, если она радостна, то и малыш ощущает себя комфортно, проживая 9 месяцев жизни внутри животика безмятежно, развиваясь так, как задумано природой.
Занятия йогой я веду уже несколько лет, а как забеременела дополнительно прошла курс по перинатальной йоге, и уже пол годика занимаюсь с беременюшками, девочкам очень нравится.
Очень бы хотелось узнать мнение участниц форума, которые пробовали заниматься перинатальной йогой, чем такие занятия помогли, или может быть что-то не понравилось.
Также с удовольствием отвечу на любые вопросы и поделюсь опытом.
Порой бывает трудно подступиться к практике, ведь мешают многочисленные вопросы, собственные страхи, волнение родных и подруг. И только будущая мама может решить, стоит ли ей заниматься или же снизить любую активность, но важно понимать, что беременность – это не болезнь и грамотная практика йоги поможет прожить этот волнующий период счастливо, легко и здорОво!
Йога для беременных – это специальная программа, которая включает специальные упражнения для беременных. По ней можно заниматься с первого месяца и до самых родов.
Любой врач скажет, что во время беременности нужно двигаться. А один бабушкин секрет гласит: «Двигайся! А если нечего делать, рассыпь коробок спичек и собирай!» Двигаться нужно как можно больше и грамотная практика йоги помогает в этом.
Стоит обратить внимание на современный образ жизни. Ведь многие будущие мамы до декрета работают в офисе! Какая уж тут двигательная активность? Поэтому, занятия йогой для беременных здорово компенсируют нехватку движения в условиях современной жизни.
Практика йоги способствует хорошему пищеварению, здоровому кровообращению и легкому свободному дыханию, помогает укрепить связки и внутренние органы, избавиться от усталости и нервного напряжения. Все это положительно сказывается на пропорциях беременной женщины, ее физическом и душевном благополучии.
Будущая мама может посещать эти занятия в течение всей беременности или начать практику с любого срока. Необходимо обязательно проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что нет противопоказаний.
В целом, практика во время беременности кардинально отличается от обычной. Меняется сам смысл занятий, уже не нужно стремиться выполнять позы интенсивно, с полной самоотдачей. И нет задачи во что бы то ни стало сесть на шпагат! Главными целями практики в этот период становятся: укрепление мышц спины, адаптация к гормональным изменениям, происходящим в организме, создание необходимого пространства для плода, раскрытие таза, тренировка мышц тазового дна.
Занятия йогой не только помогают ощущать себя физически лучше, но улучшается и эмоциональное состояние будущей мамы. А если мама чувствует себя хорошо, если она радостна, то и малыш ощущает себя комфортно, проживая 9 месяцев жизни внутри животика безмятежно, развиваясь так, как задумано природой.
Занятия йогой я веду уже несколько лет, а как забеременела дополнительно прошла курс по перинатальной йоге, и уже пол годика занимаюсь с беременюшками, девочкам очень нравится.
Очень бы хотелось узнать мнение участниц форума, которые пробовали заниматься перинатальной йогой, чем такие занятия помогли, или может быть что-то не понравилось.
Также с удовольствием отвечу на любые вопросы и поделюсь опытом.
Изменено: - 24 июля 2013 9:15
Не воспитывайте детей, они все равно будут похожи на вас! Воспитывайте себя!
Спасибо за фотографии!
