Молодые мамы, очень часто страдают чрезмерной раздражительностью. Нападает эта напасть как во время беременности, так и после родов. Причем после родов зачастую состояние раздражительности, только усугубляется. Ничего в природе не происходит просто так. И чрезмерная раздражительность – это своего рода предупреждение молодой маме. Предупреждение гласит, пора маме учиться расслабляться. Умение это очень и очень пригодиться как во время беременности, так и во время родов и после них. Есть очень простой способ успокоиться и расслабиться. Нужно включить спокойную и приятную музыку (ни в коем случае не телевизор, там одни раздражители), принять горизонтальное положение, и сосредоточить все внимание на своем дыхании. Нужно стараться делать глубокий насыщенный вдох, и медленный расслабляющий выдох. При этом нужно представить себе, что с каждым выдохом вся раздражительность из вас уходит, а со вдохом тело наполняется миром и покоем.
Повышенное утомление и постоянное недосыпание – постоянные спутники молодой мамы. Все это естественно становится фактором повышенной раздражительности. Здесь очень важна помощь и поддержка близких родственников. Если они сами не догадываются прийти к вам на помощь, не нужно стесняться попросить их об этом. Ваше спокойствие, пойдет только на пользу малышу, а раздражительность может отразиться не лучшим образом.
И самое главное – это нельзя замыкаться в самой себе. Больше общайтесь, если нет возможности личного общения, интернет может прекрасно в этом помочь, только не нужно сильно увлекаться.