Беременность - это время, когда забота о своем здоровье и поддержании оптимальной физической активности становится особенно важной. Одним из способов помочь себе вести активный образ жизни и сохранять комфорт во время тренировок является выбор подходящего спортивного костюма. В этой статье мы расскажем, как выбрать спортивный костюм во время беременности, обеспечивая себе комфорт, свободу движений и стильный внешний вид.

Примечательно, что помимо занятий непосредственно спортом, спортивный костюм для беременных - это отличный вариант для пеших прогулок, походов по делам, а также для использования дома или в гостях. Самое главное, что даёт спортивный костюм во время беременности, - это свобода движений и физический комфорт. Однако есть ещё несколько моментов, на которые стоит учесть при поиске идеального спортивного костюма для будущей мамы.

Первое, на что следует обратить внимание при выборе спортивного костюма для беременности, - это правильный размер и посадка. Учтите, что ваше тело будет меняться до самых родов, поэтому выбирайте костюм с учетом роста груди и животика. Спортивный костюм должен быть достаточно просторным, чтобы обеспечить свободу движений и комфорт. Мягкие трикотажные материалы растягиваются по мере роста живота, при этом не оказывая давления на тело. Модели оверсайз хороши тем, что они органично сидят на фигуре как на маленьком, так и на большом сроке.

Лучше выбирать спортивный костюм, изготовленный из мягкого и эластичного материала, который обеспечит комфорт и поддержку вашему телу. Предпочтение следует отдавать натуральным тканям, таким как хлопок или вискоза, а также качественным синтетическим вариантам, которые позволяют коже дышать. Также обратите внимание на наличие влагоотводящих свойств, чтобы избежать неприятных ощущений во время физических нагрузок и риска появления раздражения на коже. Выбирайте материал, который лично вам тактильно приятен, в этом случае вашему телу будет комфортно и приятно в процессе использования одежды для спорта.

Можно подобрать спортивный костюм, который обеспечит поддержку вашему животику. Это будет модель с низкой посадкой брюк или, наоборот, с высокой поддерживающей вставкой для живота. Костюм может также иметь эластичные или регулируемые элементы, такие как застёжки и завязки, которые позволят ему адаптироваться к изменениям вашего тела. Это обеспечит комфорт и защиту во время тренировок. Исходите из своих предпочтений относительно того, какого рода одежду вы больше любите, - свободную или, наоборот, облегающую.

Несмотря на то, что комфорт и мягкая поддержка во время беременности являются приоритетом при выборе одежды, это не означает, что вы должны отказываться от красоты и стиля. Сегодня на рынке представлено множество модных и стильных вариантов спортивной одежды для беременных женщин. Выбирайте костюмы с интересными фасонами, оригинальным кроем, необычными цветами или узорами, чтобы подчеркнуть свою индивидуальность и чувствовать себя стильно во время тренировок и в повседневной жизни.

Отдавайте предпочтение практичным и функциональным спортивным костюмам для беременных. Обратите внимание на наличие карманов или других удобных элементов, где вы можете хранить ключи, телефон или другие необходимые во время тренировок вещи. Возможность использовать костюм после родов также очень важна, поэтому стоит рассмотреть универсальные модели, предназначенные как для беременных, так и для кормящих мам.

Особое внимание уделите выбору качественной спортивной одежды, причём это касается как выбора лекала и добротности пошива, так и свойств самого материала, из которого изготовлен костюм. Ткань должна быть устойчива к частым стиркам, не терять цвет и не деформироваться при использовании. Качественную одежду представляют добросовестные производители, специализирующиеся на одежде для беременных, чьи товары прошли проверку временем и собрали много положительных отзывов от покупателей.

Не забывайте, что каждая беременность уникальна, и вам может потребоваться различная одежда в зависимости от ваших индивидуальных потребностей и предпочтений. Даже если вы беременны не в первый раз, то, что вам нравилось в прошлую беременность, может совершенно не подойти в эту.

Экспериментируйте с разными моделями и брендами спортивных костюмов для беременных, чтобы найти тот, который подходит именно вам. Обратите внимание на качество и репутацию бренда, изучите отзывы других беременных женщин, чтобы быть уверенными в выборе.

Важно помнить, что спортивный костюм для беременности не только обеспечивает комфорт и свободу движений во время тренировок, но и позволяет поддерживать активный образ жизни во время беременности. Регулярные физические упражнения могут помочь вам укрепить мышцы, улучшить настроение и подготовить ваше тело к родам.

Не забывайте также проконсультироваться со своим врачом или специалистом по физической активности для будущих мам, чтобы получить рекомендации и советы по выбору спортивного костюма и определению оптимальной для вас схемы тренировок во время беременности.

Выбор спортивного костюма во время беременности - это не только про комфорт и практичность. Тщательно выбранный под себя спортивный костюм - это возможность оставаться стильной и уверенной в себе. Наслаждайтесь активным образом жизни, заботьтесь о своём здоровье и красоте своего внешнего вида. А выбранный с любовью и заботой о себе спортивный костюм для будущих мам будет помогать вам проходить через этот важный этап в жизни женщины в комфорте и радости.

Проблемы семьи и демографии в современном российском обществе находятся в центре внимания как социальной, так и государственной политики. Институт семьи непрерывно развивается, государство постоянно совершенствует меры поддержки семей с детьми, и повышение декретных выплат является одной из таких мер. Какие новшества вступят в силу в 2024, и как это отразится на будущих мамах, разберём в статье ниже.

Перечень основных мер государственной поддержки регулярно расширяется, суммы выплат беременным женщинам и семьям с детьми постоянно индексируются. Касается это и декретных выплат. В 2024 году российское правительство намеревается увеличить максимально возможный размер декретных выплат. Чтобы разобраться в этом вопросе, следует уточнить, что такое декретные выплаты и как они исчисляются.

Декретные выплаты

Многие полагают, что декрет - это то время, пока женщина не работает и сидит с ребёнком (как правило, до его полутора или трёх лет, иногда дольше). Но на самом деле декретом называется отпуск по беременности и родам, который имеет чётко ограниченные временные рамки. Длительность декретного отпуска варьируется в зависимости от того, одного малыша ждёт женщина или нескольких, а также от того, как прошли её роды. Декретные выплаты - это денежное пособие, положенное женщине на определённом сроке беременности. Его размер зависит от нескольких факторов. Ниже мы подробно расскажем, как рассчитать сумму декретных выплат.

Декретный отпуск - это период времени, во время которого женщина официально может не работать, получая при этом заработную плату. В декрет можно уйти, начиная с 30-й недели беременности (за 70 дней до предполагаемой даты родов). В случае, если будущая мама ожидает появления более, чем одного ребёнка, в декрет можно уйти на 28-й неделе беременности. Регулируется время выхода в декрет и его продолжительность больничным листом, который выписывает наблюдающий женщину гинеколог в женской консультации. Этот же больничный лист является основанием для назначения будущей маме денежного пособия по беременности и родам - декретных выплат.

После родов, в зависимости от того, как они прошли, женщина может ещё минимум 70 дней находиться на больничном (в случае осложнённых родов - до 86 дней), а у счастливых мам, носивших многоплодную беременность, декретный отпуск после родов продолжается 110 дней. В общей сложности, женщине, выносившей одного малыша, у которой роды прошли без осложнений, положен декретный отпуск в 140 дней. Если роды были трудными, отпуск увеличивается до 156 дней. В случае рождения двоих и более детей, маме положен декрет длительностью 194 дня.

Порядок получения декретных выплат

Официально трудоустроенная беременная женщина на сроке 30 (28) недель имеет право обратиться в женскую консультацию для оформления листка нетрудоспособности (больничного листа), где врач констатирует беременность и выдаст больничный сразу на весь период декретного отпуска. Женщине нужно отнести листок нетрудоспособности на работу и написать заявление на предоставление отпуска по беременности и родам, после чего работодатель рассчитает пособие и выплатит его в течение 10 дней.

Если будущая мама не имеет официального места работы, то декретные выплаты положены ей в следующих случаях:

Стоящей на учёте в центре занятости или уволенной из-за ликвидации предприятия беременной следует обращаться за начислением декретного пособия в отдел социальной защиты населения. Если у женщины есть регистрация в качестве ИП, то размер её пособия будет зависеть от суммы, перечисленной ею в фонд социального страхования. Учащимся очного отделения (как на бюджетной, так и на платной основе) рассчитывают пособие, исходя из установленного размера стипендии, и обращаться за ним следует в деканат своего учебного заведения.

Безработным будущим мамам, не относящимся к обозначенным выше категориям, декретные выплаты не положены.

Сумма пособия по беременности и родам зависит от дохода беременной. За расчётный период берутся два календарных года, предшествующие беременности. Если женщина была в отпуске по уходу за ребёнком, то по её заявлению за расчётный период должны взять более ранние два года. Далее количество заработанных за это время денег делится на число проработанных женщиной дней, и таким образом вычисляется её среднесуточный доход. Затем это число умножается на количество указанных в больничном листе дней.

Декретные выплаты поступают одной суммой (сразу за весь отпуск) в течение 10 дней со дня подачи беременной заявления.

Выплачивается декретное пособие в 100%-ном размере, исходя из конкретного дохода каждой женщины. При этом есть минимальный и максимальный размер пособия, на которое женщина может рассчитывать. Минимальный ограничивается МРОТ (минимальным размером оплаты труда), а максимальный - установленной государством суммой.

В этом (2023) году размер МРОТ составляет 16 242 руб., и минимальный размер пособия по беременности и родам сейчас - 74 757,2 руб. Максимальный же размер декретных выплат в 2023 году ограничен суммой в 383 178,6 руб. при неосложнённых родах (за 140 дней больничного), 426 970 руб. при осложнённых (за 156 дней) и 530 976 руб. в случае, если мама вынашивает двоих и более детей (за 194 дня).

Изменения в размерах декретных выплат в 2024 году

С нового года планируется увеличение максимальных размеров декретных выплат. Так, при неосложнённых родах женщина получит максимум 565 562 руб., при осложнённых 630 198 руб., а при многоплодной беременности 783 708 руб.

Минимальные выплаты по беременности и родам также увеличатся в 2024 году. При неосложнённых родах они составят 88 565 руб., при тяжёлых родах - 98 600 руб., а в случае многоплодной беременности - 122 700 руб.

Помимо декретных выплат, заметно увеличится максимальный размер пособия по уходу за ребёнком до 1,5 лет для работающих родителей (напомним, что в отличие от декретного отпуска, который положен только маме, отпуск по уходу за ребёнком может взять папа или другой член семьи). С нового 2024 года размер ежемесячного пособия по уходу за малышом до 1,5 лет вырастет с 33 200 руб. до 49 000 руб.

Роды - это нормальный физиологический процесс, и врачи единолично сходятся во мнении, что нестерпимая боль его сопровождать не должна. Однако многие женщины, прошедшие через роды, рассказывают о своём опыте, как об ужасных муках, которые с трудом удалось пережить, и воспоминание о них даже останавливает от того, чтобы забеременеть ещё раз, настолько больно женщине было в родах.

Всё дело в том, что организм человека воспринимает боль по-разному в зависимости от состояния, в котором человек находится. Чем больше в теле напряжения, тем ярче болевые ощущения, которые при расслабленном теле становятся гораздо менее интенсивными, если рассматривать субъективную оценку.

Получается, одно и то же ощущение может восприниматься как более или менее болезненное, в зависимости от состояния человека. А чем определяется это состояние? Можно ли утверждать, что после сеанса расслабляющего массажа роды однозначно будут менее болезненными? Нет, нельзя. Почему? Ведь мышцы расслаблены, значит, боль должна стать субъективно менее сильной. Почему это происходит не всегда?

Всё дело в том, что расслабить тело, не “расслабив” при этом свою психику, недостаточно, чтобы снизился уровня родовой боли. Если женщина боится, переживает, тревожится, если её что-то напрягает (отношения с отцом ребёнка, вопрос жилья, заработка или любые другие проблемы), в её кровь выбрасываются гормоны стресса - в основном адреналин, норадреналин и кортизол. А расслабиться, имея такого рода гормональный фон, не представляется возможным.

Это обусловлено человеческой физиологией. Гормоны стресса в природе нужны только лишь для выживания. Без всплеска адреналина олень не убежит от волка. Именно адреналин даёт силу мышцам, чтобы свершить невозможное и скрыться от хищника.

У современного человека нет проблем с убеганием от реальных хищников, но автономный мозг не делает различий: для него проблема реальная и вероятная, но прокрученная в уме, - это по сути одно. Независимо от того, попробовали мы лимон или только представили себе, что пробуем его, слюна начинает выделяться одинаково. Происходит что-то плохое в жизни женщины, или она только думает о том, что оно может произойти, - мозг выделяет гормоны стресса в кровь с одинаковой интенсивностью.

Пока беременная женщина не поработает с расслаблением на уровне мыслей и эмоций, ей не удастся расслабить тело настолько, чтобы снизить болевые ощущения от схваток. Потому что расслабление извне - с помощью массажа или горячего душа - действует лишь на краткий промежуток времени. Как только воздействие прекращается, зажимы снова возвращаются в тело.

Итак, чтобы иметь возможность влиять на болевые ощущения во время родов, важно научиться выходить из стресса, а для этого нужно уметь успокаивать ум (не давать ему подкидывать пугающие мысли) и эмоции (не входить в негативные эмоциональные состояния).

Чтобы поработать с мыслями, нужно:

И тут нужно хорошенько подумать, к какой категории отнести свои страхи и другие негативные реакции. Например, если женщина беспокоится о нестабильной ситуации в мире, то понятно, что от неё развитие событий никак не зависит. А вот если она волнуется о том, хватит ли денег на содержание ребёнка, это вполне в сфере её влияния. Отношения с родными тоже поддаются корректировке, как и вопросы, касающиеся процесса родов.

В зависимости от запроса, придумать варианты решения или “как подстелить соломки”. Главное, чтобы мозг “увидел”, что это решаемая проблема, и перестал стрессовать (выделять в кровь адреналин и т.д.) по этому поводу.

Пример: женщина волнуется, что после рождения малыша старший ребёнок будет “заброшенным”. Варианты решения: привлечь кого-то из близких людей или друзей, чтобы у молодой мамы освобождалось время для старшего ребёнка (например, чтобы кто-то гулял с малышом). Приобрести автоматическую качалку для младенца, чтобы он лучше спал. Продумать вариант укладывания малыша спать на балконе (с радионяней) вместо прогулки, чтобы иметь возможность провести это время со старшим. Запланированное время только с ним, даже если это полчаса в день, - это уже большой шаг к тому, чтобы старший ребёнок не почувствовал себя “заброшенным”. Но тут очень важно, чтобы мама не транслировала ему свою вину, не извинялась за то, что не проводит с ним больше времени. Мамино спокойствие и безусловная любовь - то, что нужно ребёнку в любом возрасте.

Другой пример: будущая мама сильно обижается на отца своего ребёнка. Тут стоит поработать со своими обидами, лучше это делать со специалистом, но есть и способы для самостоятельной проработки (такие как анкеты радикального прощения и другие методы). Важно понять, что от наличия или отсутствия у вас обид поведение другого человека не изменится. Нужно привести себя в спокойное гармоничное состояние, после чего обсудить с мужчиной важные для вас моменты на “холодную голову”. И тут необходимо внутри себя понять, чего вы хотите на самом деле: решить проблему, или через обиду манипулировать человеком, заставить его измениться или как-то ещё переделать его под себя. Переделать другого невозможно. Это факт. Чем раньше вы выйдете в то, что в ваших силах решить проблему внутри себя - избавить себя от негативных эмоций: беспокойств, обид или страхов - тем быстрее достигнете гармоничного внутреннего состояния.

Параллельно с работой с мыслями и чувствами нужно вести работу с телом. Существует множество способов для физического расслабления, основные из которых:

Лучше применять какие бы то ни было техники работы с телом только после одобрения вашего гинеколога. Все занятия должны быть адаптированы под беременных и быть максимально щадящими.

Если заниматься расслаблением только на физическом уровне, эффект будет кратковременным. Только комплексная работа на уровне мыслей, эмоций и тела поможет действительно выйти на новый уровень расслабления, что непосредственным образом скажется как на процессе родов, так и на последующей жизни мамы с малышом.

Беременность – важный период в жизни женщины, сопровождающийся рядом изменений, в том числе физических. Хотя некоторый набор веса во время беременности является естественным и необходимым для здоровья матери и ребенка, чрезмерный набор веса может привести к различным осложнениям со здоровьем.

Более того, слишком быстрый набор веса во время беременности может сигнализировать о начинающихся серьёзных проблемах со здоровьем будущей мамы. Ниже приведём несколько советов, которые помогут женщинам избежать набора лишнего веса во время беременности.

Крайне важно соблюдать сбалансированную, богатую питательными веществами диету. Правильное питание является основой здоровой беременности и помогает контролировать вес. Старайтесь употреблять разнообразные продукты, богатые питательными веществами, такие как фрукты, овощи, цельные злаки, качественные легкоусвояемые белки и здоровые жиры. Избегайте излишнего потребления пустых калорий из сладостей, газированных напитков и фаст-фуда. Питание должно быть сбалансировано не только по своему содержанию, но и по количеству, потому что чрезмерное употребление даже самой здоровой пищи может стать причиной сбоя в работе внутренних органов и, как следствие, набора лишнего веса.

Старайтесь избегать употребления продуктов, разжигающих аппетит. Продукты с высоким содержанием рафинированного сахара, жиров и обработанных углеводов могут способствовать перееданию, поскольку они могут привести к снижению чувства сытости и усилению тяги к еде. К таким продуктам относятся сладкие закуски, обработанные пищевые продукты и блюда с высоким содержанием жиров и калорий, а также еда, содержащая усилители вкуса и влияющие на аппетит вкусовые добавки. Острые блюда с большим количеством специй также могут способствовать усилению аппетита и привести к перееданию.

Физическая активность может помочь вам контролировать свой вес во время беременности. Поговорите со своим врачом о безопасных упражнениях, подходящих для беременных женщин. Обычно рекомендуется заниматься физической активностью умеренной интенсивности, такой как ходьба, плавание или йога. Но не забывайте об ограничениях и предупреждениях медиков, особенно если у вас есть проблемы со здоровьем или риск преждевременных родов.

Помимо возможности контроля набора веса, физическая активность во время беременности важна по нескольким причинам:

1. Она может помочь уменьшить распространенные дискомфорты, такие как боли в спине, запоры, вздутие живота и отеки.

2. Регулярные физические упражнения улучшают настроение и повышают уровень энергии.

3. Умеренная физическая нагрузка может помочь улучшить сон и справиться со стрессом.

4. Поддержание здорового веса и улучшение общей физической формы могут способствовать тому, чтобы беременность проходила более гладко, а роды - легко.

5. Занятия спортом во время беременности также могут помочь снизить риск гестационного диабета и повышения кровяного давления.

Обращайте внимание на размер порций и ешьте, только когда чувствуете физический голод, а не в ответ на тягу к вкусненькому или сладкому. Не забывайте слушать свое тело и останавливаться, когда чувствуете сытость. Регулярные и умеренные приемы пищи помогают поддерживать уровень сахара в крови стабильным, а также предотвращать приступы голода, которые, в свою очередь, могут привести к перееданию.

Возьмите за привычку класть на тарелку всю порцию сразу, не подкладывая в процессе трапезы. Так будет проще контролировать объём съеденного. Помните, что употребление во время еды жидкости негативно сказывается на процессе пищеварения. Старайтесь пить за полчаса до или через пару часов после еды.

Питьё большого количества воды важно для общего состояния здоровья и может помочь контролировать аппетит и предотвратить переедание. За сутки беременная женщина должна в норме выпивать по 30мл воды на каждый килограмм массы тела. Так, дневная норма чистой воды для женщины весом 70 кг – 2 литра 100 мл. Выпивать её нужно преимущественно в первой половине дня, чтобы минимизировать ночную нагрузку на почки.

Обезвоживание может давать ложные сигналы, которые человек идентифицирует как голод, вследствие чего не только употребляет слишком большое количество пищи, но и ещё больше обезвоживается. Возьмите за правило выпивать с утра натощак минимум два стакана тёплой воды, и за полчаса до приёма пищи ещё по стакану. Правило «захотелось поесть – сначала попей!» нужно сделать своим как во время беременности, так и в обычной жизни.

Регулярное отслеживание прибавки веса под руководством врача может помочь поддерживать его в пределах здорового диапазона. Важно помнить, что некоторый набор веса является нормальным и необходимым для здоровья вашего и ребенка. Однако чрезмерный набор веса может быть связан с риском развития осложнений во время беременности и после родов. Обсудите с врачом оптимальный диапазон набора веса для вашей индивидуальной ситуации и стремитесь следовать этим рекомендациям.

Внимание к сигналам голода и сытости может помочь предотвратить переедание и обеспечить потребление калорий тогда, когда они действительно необходимы. Прислушивайтесь к своему телу, часто оно само показывает, чего ему не хватает. Но помните, что тяга к вредным продуктам говорит о том, что в теле есть определённые дефициты. Особенно стоит обратить на это внимание, если вас тянет к несъедобным или токсичным вещам. Попросите своего врача выписать направление на биохимический анализ крови, чтобы установить наличие или отсутствие дефицитов важных витаминов или микроэлементов.

Не стоит потакать своим нездоровым пищевым пристрастиям, поищите причину таких пристрастий. Тяга к сладкому может говорить о нехватке кальция, магния, калия, железа или других жизненно важных электролитов. Так, тяга к чипсам может быть сигналом нехватки йода, цинка или витамина D. Все эти вещества необходимы для того, чтобы малыш мог полноценно развиваться внутри вас. Своевременно обнаружить и ликвидировать их дефицит – обязанность наблюдающего вашу беременность врача.

Контроль веса во время беременности - это важный аспект здорового образа жизни. Следуйте рекомендациям по здоровому питанию, поддерживайте активный образ жизни и обращайтесь за поддержкой, когда это необходимо. Помните, что здоровье ваше и вашего ребенка - в приоритете, и забота о себе во время беременности поможет вам достичь положительных результатов и насладиться этим особенным периодом жизни.

Однако, не забывайте, что каждая беременность индивидуальна, и вес может варьироваться в зависимости от множества факторов, включая предрасположенность к набору веса и общее состояние здоровья. Важно сосредоточиться на здоровом образе жизни во время беременности, а не только на цифрах на весах.

Если вы обеспокоены своим весом или имеете какие-либо проблемы, связанные с набором веса, обратитесь к врачу или диетологу. Они смогут предоставить вам персонализированные рекомендации и помочь разработать план питания и физической активности, соответствующий именно вашим потребностям и особенностям.

Период беременности и кормления - это особое время в жизни женщины, когда забота о комфорте и удобстве становится особенно важной. Однако тратить большие деньги на обновление гардероба, который будет служить около полугода (с того момента, как растущий животик не помешает чувствовать себя удобно в обычной одежде, и до родов) готова не каждая будущая мама. Как же можно продлить срок службы вещей, подходящих беременной?

Одним из способов обеспечить максимальное удобство и практичность как во время беременности, так и после неё, является выбор универсальной одежды, которая подходит и для будущих мам, и для периода грудного вскармливания. В этой статье мы расскажем о преимуществах и способах выбора универсальной одежды для беременности и кормления.

Универсальная одежда для беременности и кормления даёт комфорт и поддержку важных областей тела. Она обычно имеет специальные дизайнерские решения, такие как эластичные вставки, регулирующие пояс, или потайные застежки, которые позволяют легко адаптировать одежду под изменяющиеся параметры тела. Это помогает обеспечить свободу движений и комфорт в течение всего периода беременности и кормления.

Одежда для беременности и кормления должна быть практичной и функциональной. Возможность легко и удобно кормить грудью - это одно из главных преимуществ универсальной одежды. Она обычно имеет скрытые застежки, потайные молнии или другие специальные элементы, которые облегчают доступ к груди при кормлении. Это позволяет чувствовать себя уверенно и комфортно в любой ситуации.

Универсальная одежда для беременности и кормления не заставляет идти на компромисс со стилем и модой. Сегодня на рынке существует множество модных и стильных вариантов одежды для беременных и кормящих мам. Вы можете выбрать из разных фасонов, цветов и узоров тот вариант, который сможет максимально подчеркнуть вашу индивидуальность и позволит оставаться модной в течение всего периода беременности и после него.

Универсальная одежда для будущих и кормящих мам может быть использована не только во время беременности и кормления, но и после этого периода. Многие модели такой одежды сшиты из эластичных трикотажных материалов, что позволяет им хорошо сидеть на фигуре и с большим животиков, и без него. Это даёт возможность использовать их после завершения периода грудного вскармливания. С этой точки зрения универсальную одежду для будущих и кормящих мам можно рассматривать как экономически выгодную инвестицию.

При выборе универсальной одежды для беременности и кормления обратите внимание на качество и репутацию бренда. Исследуйте отзывы и рейтинги других покупателей, чтобы убедиться в надежности и долговечности продукции. Выбирайте проверенные бренды, которые специализируются на одежде для беременных и кормящих мам и предлагают широкий выбор универсальной одежды.

Не забывайте, что ваши комфорт и удобство крайне важны во время беременности и кормления. Универсальная одежда для будущих и кормящих мам поможет вам чувствовать себя уверенно и комфортно, обеспечивая поддержку и практичность. Она также предлагает стильные и модные варианты, которые помогут вам выглядеть и чувствовать себя прекрасно.

При выборе универсальной одежды обратите внимание на размер и посадку, чтобы обеспечить свободу движений и комфорт для растущего животика. Важно помнить, что каждая женщина уникальна, и вам может понадобиться разнообразная одежда для беременности и кормления, в зависимости от ваших индивидуальных потребностей. Поэтому экспериментируйте с разными моделями и брендами, чтобы найти то, что подходит именно вам.

Универсальная одежда для беременности и кормления - это отличное решение для женщин, которые хотят сочетать комфорт, практичность и стиль в одной вещи. Выберите качественную и модную одежду, которая будет сопровождать вас во время беременности и после нее, помогая вам чувствовать себя прекрасно на каждом этапе этого удивительного путешествия.

Беременность во многом меняет привычный женщине уклад, ведь почти каждая будущая мама старается изменить образ жизни в сторону более здорового, чтобы малыш мог беспрепятственно расти и развиваться внутри неё. Однако есть некоторые аспекты, которые люди обычно не рассматривают. и, тем не менее, они важны в жизни каждого.

Что приходит в голову, когда слышишь “здоровый образ жизни”? Практически каждый человек скажет, что это о правильном питании, спорте, прогулках на свежем воздухе, отсутствии вредных привычек, таких как курение и употребление спиртного или наркотических веществ.

Но есть ещё некоторые вредные привычки, о которых мало кто задумывается, однако именно они самым непосредственным образом влияют абсолютно на все процессы, происходящие в организме человека. Во время беременности особенно важно от этих привычек избавиться, заменив их на полезные, которые принесут будущей маме и её малышу больше здоровья и благополучия. В этой статье подробно разберем 3 самых разрушающих привычки, от которых необходимо избавиться во время беременности, и расскажем, как их органично заменить на другие, созидательные.

Многим кажется, что мысли - это просто нечто, крутящееся в голове, на реальный мир никак не влияющее. Это не так. Мысли определяют не только состояние человека, но и его гормональный фон, и, как следствие, прямым образом влияют на состояние организма в целом. Нейробиология - наука, которая занимается изучением строения, физиологии и основных функций мозга - активно развивается во всём мире. Влияние мыслительных процессов на организм беременной женщины изучается самым тщательным образом многими специалистами. И все они сходятся во мнении, что для будущей мамы крайне важно приводить свои мысли в порядок.

Что это значит? Чтобы разобраться в этом вопросе, стоит обратиться к теории. В человеческом мозге масса нейронов - нервных клеток, по которым информация поступает из тела в мозг и обратно. Все нейроны связаны между собой, и при контакте создают электрические импульсы, влияющие на мозговую активность. Колебания, выделяемые в общей частотной электрической активности головного мозга, называют ритмами. Эти ритмы классифицировали, выявив особенности проявления каждого, и дали им названия по буквам греческого алфавита.

Альфа-ритм (частота колебания 8-13 Гц) головного мозга - состояние расслабленного бодрствования. Мозг активен, но все процессы в нём происходят неспешно и слаженно. В альфа-состоянии человек эффективнее выполняет поставленные задачи, хорошо запоминает новую информацию, его творческие способности возрастают, настроение улучшается, человек чувствует себя в безопасности.

Бета-ритм (частота 14-40 Гц) - это состояние концентрации, сосредоточения. Это состояние необходимо в ряде случаев, но длительное нахождение в нём выливается в стресс. Бета-активность мозга непосредственным образом связана с повышением кровяного давления, резким ускорением метаболизма. Организм как бы находится в состоянии полной боевой готовности. Чем дольше человек находится в бета-ритме, тем более он истощается.

Мозг имеет также другие ритмы (гамма, дельта и т.п.), но сейчас важно поработать с первыми двумя. Когда беременная женщина постоянно думает о том, всё ли у неё хорошо, не случилось ли чего с ребёнком, хватит ли денег или сил на его содержание, не уйдёт ли муж, не упадёт ли курс рубля, не уволят ли на работе и тому подобные беспокойные мысли, её мозг на постоянной основе функционирует в бета-ритме. Мысли о том, в чём она не состоятельна (я недостаточно хороша, как жена, мама, дочь и др.), вгоняют в ещё больший стресс. Мозг просто “кипит” от обилия мыслей, задач, тревог, страхов и опасений.

В бета-состоянии мозг не может нормально регулировать функции органов и систем, ведь в состоянии полной боевой готовности идёт концентрация на угрозе, а всё остальное отходит на задний план. Первоочередная задачу тут - выжить.

Альфа-состояние, напротив, снимает напряжение с головного мозга, и все процессы в теле начинают протекать нужным образом. Чем большее время мозг беременной будет функционировать в альфа-ритме, тем больше возможностей у её тела будет для полноценного формирования и выращивания плода.

Как выйти из бета-состояния в альфа? Почувствовать своё тело. Причём важно не просто опустить внимание в физические ощущения, а сконцентрироваться одновременно на нескольких из них. Почувствуйте сейчас поверхность, на которой сидите. А теперь, не убирая внимания с этого ощущения, потрите правой ладонью правое бедро. Ваш мозг одновременно концентрируется на двух ощущениях - от сидения на поверхности и от трения ладони о бедро. Теперь, не убирая внимания от этих двух ощущений, левой рукой дотроньтесь до левой щеки и слегка потрите её пальцами. Теперь ваш мозг одновременно воспринимает три разных ощущения. На некоторое время погрузитесь только в это. И, не теряя контакта с этими ощущениями, почувствуйте подошвы ног. Выйти в альфа-состояние, если вы нервничаете или на взводе, будет сложно, но вышеописанная практика позволит это сделать за несколько минут. Чем чаще вы будете возвращаться в альфа-состояние, тем более привычным оно будет становиться. И ваше тело получит возможность беспрепятственно функционировать, вынашивая вашего малыша самым благоприятным для него образом.

Негативные эмоции часто считают неконтролируемым фактором, однако есть способы работы с ними. Специальные техники переключения состояния, которые можно освоить, если задаться такой целью. Понятно, что гормональные колебания во время беременности накладывают отпечаток, и будущей маме сложнее регулировать своё состояние, чем небеременной женщине, но всё же это возможно, если к этому стремиться.

В каком вы сейчас состоянии? Дайте себе минутку, чтобы определить его. Закройте глаза, чтобы лучше погрузиться в себя. Что вы чувствуете? Усталость? Страх? Загнанность? Много всего навалилось? Беспокойство? Назовите эмоции, которые в вас есть. Чем больше эмоций вы сможете вытащить, тем лучше. После этого задайте себе вопрос: я хочу это чувствовать? И тут важна честность с собой. Могут полезть мысли из области “как же иначе”, “по-другому не получится”, “это сильнее меня”. Просто верните себя к вопросу. Вы хотите сейчас чувствовать именно это? Если ответ “нет”, поздравляем! Первый шаг уже сделан. Второй шаг - определить “А как я хочу чувствовать?”. Например, радость, спокойствие, интерес к жизни, лёгкость. Теперь представьте, что у вас есть некий переключатель, который сейчас в крайнем левом положении с надписью “Страх, беспокойство и растерянность” (или другие ваши негативные состояния). Мысленно переключите его в крайнее правое положение, на котором написано “Радость, спокойствие, интерес к жизни, лёгкость”. И почувствуйте внутри себя именно это. Если не получается “включить” радость, просто вспомните какой-то радостный момент из жизни, мысли о котором заставляют вас вернуться в те положительные эмоции. Погрузитесь в это сейчас. И скажите себе “Я хозяйка своих эмоций и сейчас я выбираю чувствовать вот так”. Зафиксируйтесь в этом. Вы действительно можете управлять своим состоянием, нужно только вовремя вспомнить о том, что у вас есть эта способность.

Умение расслаблять тело - важная привычка для любого человека, а во время беременности научиться расслаблению важно вдвойне, ведь от того, насколько хорошо будущая мама умеет расслабляться, зависит то, как будут проходить её роды. От способности женщины расслаблять мышцы зависит уровень ее болевых ощущений в родах. Субъективно женщине может казаться, что она не напряжена. Однако можно провести небольшой тест, чтобы определить, так ли это.

Просто сядьте на краешек стула (чтобы опора была на седалищные бугры - косточки внутри ягодиц), ноги согнуты примерно на 90о, ступни на ширине плеч. Чуть скруглите поясницу, как будто подворачивая таз вперёд. Выпрямьте спину в верхней части, мягко потянитесь макушкой вверх, подбородок при этом чуть опустится вниз, это нормально. Отпустите живот. Руки положите на бёдра. Расслабьтесь всем телом, сохраняя спину прямой. Поставьте таймер на 5 минут и закройте глаза. Наблюдайте за тем, что происходит внутри. Расслабляйте те места, где чувствуете зажимы. По истечении пяти минут проанализируйте, насколько легко было сидеть? Не заболела ли спина, шея, ноги, руки? Любые болезненные ощущения, а также подёргивания, качание, невозможность сидеть смирно на одном месте - всё это результат наличия зажимов в мышцах.

Для благополучного вынашивания и рождения малыша важно уметь хорошо расслабляться. Сейчас можно найти множество техник мышечного расслабления, включая занятия йогой и цигун для беременных. Можно заниматься дома, можно ходить в центр и практиковать вместе с другими будущими мамами. Найдите тот способ, который подойдёт именно вам.

Помните, что занимаясь собой и своим ментальным, эмоциональным и физическим состоянием, вы заботитесь не только о себе, но и о своём малыше, ведь он чувствует всё то же самое, что и вы.

Последние десятилетия мода на одежду для женщин всё больше меняется в сторону спортивной и унисекс, однако женственные облики не теряют своей популярности во все времена. Беременность — это прекрасное путешествие, которое приносит с собой множество физических изменений, а также даёт женщине возможность взглянуть на себя по-новому и изменить свой привычный стиль.

Поскольку комфорт становится главным приоритетом на этот период времени, возникает потребность в домашней одежде, которая сочетает в себе удобство и женственную элегантность. Эта статья погрузит вас в мир женственной домашней одежды, специально разработанной для будущих мам, и предложит целый ряд модных вариантов, сочетающих в себе комфорт, функциональность и стиль.

При подборе домашней одежды для беременных выбор мягких и дышащих тканей, таких как хлопок, вискоза или бамбук, может обеспечить максимальный комфорт. Эти материалы позволяют коже дышать, уменьшая раздражение и создавая ощущение комфорта в течение дня. Свойство поглощать влагу и отводить её от тела делает натуральные ткани самым подходящим вариантов для нежной кожи будущей мамы.

Беременность вызывает определённые изменения в женском теле, и важно выбирать одежду для дома, которая подчеркнёт новые изгибы и покажет их в выгодном свете. Струящиеся комплекты-макси, сорочки с завышенной талией и кружевные модели халатиков помогут красиво выделить подрастающий животик, обеспечивая при этом достаточно места для будущих изменений, и в то же время не стесняя движений и не вызывая дискомфорта.

Отдельные элементы одежды для дома позволят беременным женщинам подбирать уникальные комбинации из разных вещей, создавая различные стильные и удобные наряды. Но можно приобрести вещи для дома сразу комплектом. Плюс уже готовых комплектов в том, что все элементы внутри них идеально сочетаются между собой. Эти универсальные варианты обеспечивают гибкость и адаптируемость предметов одежды к телу по мере развития беременности. А после родов комплект прекрасно сядет по фигуре, подчёркивая женственные изгибы своей обладательницы.

Добавление женственных штрихов в домашнюю одежду может улучшить общий стиль и сделать беременную женщину более изящной. Оборки, кружево или тонкая вышивка могут быть включены в дизайн домашней одежды, добавляя нотку элегантности без ущерба для комфорта. Широкие кружевные вставки добавляют особый шарм, а нежные оборочки создают впечатление чистоты и лёгкости.

Для женщин, которые планируют кормить грудью, приобретение универсальной домашней одежды для беременных и кормящих (с секретами для кормления) является практичным выбором. Ищите модели с незаметно расположенными пуговицами, молниями или застежками, которые облегчают доступ при грудном вскармливании, сохраняя при этом стиль и комфорт. В домашней одежде хорошо себя зарекомендовали секреты, спрятанные в кокетке, и отстёгивающиеся лямочки.

Прошли те времена, когда одежда для беременных ограничивалась тусклыми и однотонными цветами. Сегодня будущие мамы могут наслаждаться широким выбором модных принтов, ярких цветов и стильных узоров в своей домашней одежде. Цветочные принты, пастельные тона или смелые оттенки способны поднять настроение и добавить женственности общему образу.

Какую одежду любите именно вы? Как конкретно ваше тело реагирует на наличие или отсутствие пояса, на резиночки, шнурки, завязки? Любите ли вы облегающее или скорее свободное? Предпочитаете пояс под животик или наоборот, чтобы была широкая вставка для живота? Изучите себя, свои предпочтения и желания, и это даст возможность подойти к выбору нужной одежды более подкованной.

Каждой беременной женщине важно чувствовать себя комфортно и уверенно при выборе домашней одежды. Доступность женственных моделей, специально разработанных для будущих и кормящих мам, произвела революцию в моде для беременных, органично сочетая в себе комфорт и элегантность. Беременные женщины могут наслаждаться домашней одеждой, которая не только отвечает их физическим потребностям, но и подчеркивает их уникальную красоту и самобытность через использование мягких тканей, привлекательных силуэтов, универсальных деталей, изящных принтов, модных цветов и функциональных секретов для кормления. Побалуйте себя женственной домашней одеждой, которая подчеркнёт ваше изящество и стиль.

Беременность - это время, когда забота о своем здоровье и поддержании оптимальной физической активности становится особенно важной. Одним из способов помочь себе вести активный образ жизни и сохранять комфорт во время тренировок является выбор подходящего спортивного костюма. В этой статье мы расскажем, как выбрать спортивный костюм во время беременности, обеспечивая себе комфорт, свободу движений и стильный внешний вид.

Примечательно, что помимо занятий непосредственно спортом, спортивный костюм для беременных - это отличный вариант для пеших прогулок, походов по делам, а также для использования дома или в гостях. Самое главное, что даёт спортивный костюм во время беременности, - это свобода движений и физический комфорт. Однако есть ещё несколько моментов, на которые стоит учесть при поиске идеального спортивного костюма для будущей мамы.

Первое, на что следует обратить внимание при выборе спортивного костюма для беременности, - это правильный размер и посадка. Учтите, что ваше тело будет меняться до самых родов, поэтому выбирайте костюм с учетом роста груди и животика. Спортивный костюм должен быть достаточно просторным, чтобы обеспечить свободу движений и комфорт. Мягкие трикотажные материалы растягиваются по мере роста живота, при этом не оказывая давления на тело. Модели оверсайз хороши тем, что они органично сидят на фигуре как на маленьком, так и на большом сроке.

Лучше выбирать спортивный костюм, изготовленный из мягкого и эластичного материала, который обеспечит комфорт и поддержку вашему телу. Предпочтение следует отдавать натуральным тканям, таким как хлопок или вискоза, а также качественным синтетическим вариантам, которые позволяют коже дышать. Также обратите внимание на наличие влагоотводящих свойств, чтобы избежать неприятных ощущений во время физических нагрузок и риска появления раздражения на коже. Выбирайте материал, который лично вам тактильно приятен, в этом случае вашему телу будет комфортно и приятно в процессе использования одежды для спорта.

Можно подобрать спортивный костюм, который обеспечит поддержку вашему животику. Это будет модель с низкой посадкой брюк или, наоборот, с высокой поддерживающей вставкой для живота. Костюм может также иметь эластичные или регулируемые элементы, такие как застёжки и завязки, которые позволят ему адаптироваться к изменениям вашего тела. Это обеспечит комфорт и защиту во время тренировок. Исходите из своих предпочтений относительно того, какого рода одежду вы больше любите, - свободную или, наоборот, облегающую.

Несмотря на то, что комфорт и мягкая поддержка во время беременности являются приоритетом при выборе одежды, это не означает, что вы должны отказываться от красоты и стиля. Сегодня на рынке представлено множество модных и стильных вариантов спортивной одежды для беременных женщин. Выбирайте костюмы с интересными фасонами, оригинальным кроем, необычными цветами или узорами, чтобы подчеркнуть свою индивидуальность и чувствовать себя стильно во время тренировок и в повседневной жизни.

Отдавайте предпочтение практичным и функциональным спортивным костюмам для беременных. Обратите внимание на наличие карманов или других удобных элементов, где вы можете хранить ключи, телефон или другие необходимые во время тренировок вещи. Возможность использовать костюм после родов также очень важна, поэтому стоит рассмотреть универсальные модели, предназначенные как для беременных, так и для кормящих мам.

Особое внимание уделите выбору качественной спортивной одежды, причём это касается как выбора лекала и добротности пошива, так и свойств самого материала, из которого изготовлен костюм. Ткань должна быть устойчива к частым стиркам, не терять цвет и не деформироваться при использовании. Качественную одежду представляют добросовестные производители, специализирующиеся на одежде для беременных, чьи товары прошли проверку временем и собрали много положительных отзывов от покупателей.

Не забывайте, что каждая беременность уникальна, и вам может потребоваться различная одежда в зависимости от ваших индивидуальных потребностей и предпочтений. Даже если вы беременны не в первый раз, то, что вам нравилось в прошлую беременность, может совершенно не подойти в эту.

Экспериментируйте с разными моделями и брендами спортивных костюмов для беременных, чтобы найти тот, который подходит именно вам. Обратите внимание на качество и репутацию бренда, изучите отзывы других беременных женщин, чтобы быть уверенными в выборе.

Важно помнить, что спортивный костюм для беременности не только обеспечивает комфорт и свободу движений во время тренировок, но и позволяет поддерживать активный образ жизни во время беременности. Регулярные физические упражнения могут помочь вам укрепить мышцы, улучшить настроение и подготовить ваше тело к родам.

Не забывайте также проконсультироваться со своим врачом или специалистом по физической активности для будущих мам, чтобы получить рекомендации и советы по выбору спортивного костюма и определению оптимальной для вас схемы тренировок во время беременности.

Выбор спортивного костюма во время беременности - это не только про комфорт и практичность. Тщательно выбранный под себя спортивный костюм - это возможность оставаться стильной и уверенной в себе. Наслаждайтесь активным образом жизни, заботьтесь о своём здоровье и красоте своего внешнего вида. А выбранный с любовью и заботой о себе спортивный костюм для будущих мам будет помогать вам проходить через этот важный этап в жизни женщины в комфорте и радости.

Проблемы семьи и демографии в современном российском обществе находятся в центре внимания как социальной, так и государственной политики. Институт семьи непрерывно развивается, государство постоянно совершенствует меры поддержки семей с детьми, и повышение декретных выплат является одной из таких мер. Какие новшества вступят в силу в 2024, и как это отразится на будущих мамах, разберём в статье ниже.

Перечень основных мер государственной поддержки регулярно расширяется, суммы выплат беременным женщинам и семьям с детьми постоянно индексируются. Касается это и декретных выплат. В 2024 году российское правительство намеревается увеличить максимально возможный размер декретных выплат. Чтобы разобраться в этом вопросе, следует уточнить, что такое декретные выплаты и как они исчисляются.

Декретные выплаты

Многие полагают, что декрет - это то время, пока женщина не работает и сидит с ребёнком (как правило, до его полутора или трёх лет, иногда дольше). Но на самом деле декретом называется отпуск по беременности и родам, который имеет чётко ограниченные временные рамки. Длительность декретного отпуска варьируется в зависимости от того, одного малыша ждёт женщина или нескольких, а также от того, как прошли её роды. Декретные выплаты - это денежное пособие, положенное женщине на определённом сроке беременности. Его размер зависит от нескольких факторов. Ниже мы подробно расскажем, как рассчитать сумму декретных выплат.

Декретный отпуск - это период времени, во время которого женщина официально может не работать, получая при этом заработную плату. В декрет можно уйти, начиная с 30-й недели беременности (за 70 дней до предполагаемой даты родов). В случае, если будущая мама ожидает появления более, чем одного ребёнка, в декрет можно уйти на 28-й неделе беременности. Регулируется время выхода в декрет и его продолжительность больничным листом, который выписывает наблюдающий женщину гинеколог в женской консультации. Этот же больничный лист является основанием для назначения будущей маме денежного пособия по беременности и родам - декретных выплат.

После родов, в зависимости от того, как они прошли, женщина может ещё минимум 70 дней находиться на больничном (в случае осложнённых родов - до 86 дней), а у счастливых мам, носивших многоплодную беременность, декретный отпуск после родов продолжается 110 дней. В общей сложности, женщине, выносившей одного малыша, у которой роды прошли без осложнений, положен декретный отпуск в 140 дней. Если роды были трудными, отпуск увеличивается до 156 дней. В случае рождения двоих и более детей, маме положен декрет длительностью 194 дня.

Порядок получения декретных выплат

Официально трудоустроенная беременная женщина на сроке 30 (28) недель имеет право обратиться в женскую консультацию для оформления листка нетрудоспособности (больничного листа), где врач констатирует беременность и выдаст больничный сразу на весь период декретного отпуска. Женщине нужно отнести листок нетрудоспособности на работу и написать заявление на предоставление отпуска по беременности и родам, после чего работодатель рассчитает пособие и выплатит его в течение 10 дней.

Если будущая мама не имеет официального места работы, то декретные выплаты положены ей в следующих случаях:

Стоящей на учёте в центре занятости или уволенной из-за ликвидации предприятия беременной следует обращаться за начислением декретного пособия в отдел социальной защиты населения. Если у женщины есть регистрация в качестве ИП, то размер её пособия будет зависеть от суммы, перечисленной ею в фонд социального страхования. Учащимся очного отделения (как на бюджетной, так и на платной основе) рассчитывают пособие, исходя из установленного размера стипендии, и обращаться за ним следует в деканат своего учебного заведения.

Безработным будущим мамам, не относящимся к обозначенным выше категориям, декретные выплаты не положены.

Сумма пособия по беременности и родам зависит от дохода беременной. За расчётный период берутся два календарных года, предшествующие беременности. Если женщина была в отпуске по уходу за ребёнком, то по её заявлению за расчётный период должны взять более ранние два года. Далее количество заработанных за это время денег делится на число проработанных женщиной дней, и таким образом вычисляется её среднесуточный доход. Затем это число умножается на количество указанных в больничном листе дней.

Декретные выплаты поступают одной суммой (сразу за весь отпуск) в течение 10 дней со дня подачи беременной заявления.

Выплачивается декретное пособие в 100%-ном размере, исходя из конкретного дохода каждой женщины. При этом есть минимальный и максимальный размер пособия, на которое женщина может рассчитывать. Минимальный ограничивается МРОТ (минимальным размером оплаты труда), а максимальный - установленной государством суммой.

В этом (2023) году размер МРОТ составляет 16 242 руб., и минимальный размер пособия по беременности и родам сейчас - 74 757,2 руб. Максимальный же размер декретных выплат в 2023 году ограничен суммой в 383 178,6 руб. при неосложнённых родах (за 140 дней больничного), 426 970 руб. при осложнённых (за 156 дней) и 530 976 руб. в случае, если мама вынашивает двоих и более детей (за 194 дня).

Изменения в размерах декретных выплат в 2024 году

С нового года планируется увеличение максимальных размеров декретных выплат. Так, при неосложнённых родах женщина получит максимум 565 562 руб., при осложнённых 630 198 руб., а при многоплодной беременности 783 708 руб.

Минимальные выплаты по беременности и родам также увеличатся в 2024 году. При неосложнённых родах они составят 88 565 руб., при тяжёлых родах - 98 600 руб., а в случае многоплодной беременности - 122 700 руб.

Помимо декретных выплат, заметно увеличится максимальный размер пособия по уходу за ребёнком до 1,5 лет для работающих родителей (напомним, что в отличие от декретного отпуска, который положен только маме, отпуск по уходу за ребёнком может взять папа или другой член семьи). С нового 2024 года размер ежемесячного пособия по уходу за малышом до 1,5 лет вырастет с 33 200 руб. до 49 000 руб.

Роды - это нормальный физиологический процесс, и врачи единолично сходятся во мнении, что нестерпимая боль его сопровождать не должна. Однако многие женщины, прошедшие через роды, рассказывают о своём опыте, как об ужасных муках, которые с трудом удалось пережить, и воспоминание о них даже останавливает от того, чтобы забеременеть ещё раз, настолько больно женщине было в родах.

Всё дело в том, что организм человека воспринимает боль по-разному в зависимости от состояния, в котором человек находится. Чем больше в теле напряжения, тем ярче болевые ощущения, которые при расслабленном теле становятся гораздо менее интенсивными, если рассматривать субъективную оценку.

Получается, одно и то же ощущение может восприниматься как более или менее болезненное, в зависимости от состояния человека. А чем определяется это состояние? Можно ли утверждать, что после сеанса расслабляющего массажа роды однозначно будут менее болезненными? Нет, нельзя. Почему? Ведь мышцы расслаблены, значит, боль должна стать субъективно менее сильной. Почему это происходит не всегда?

Всё дело в том, что расслабить тело, не “расслабив” при этом свою психику, недостаточно, чтобы снизился уровня родовой боли. Если женщина боится, переживает, тревожится, если её что-то напрягает (отношения с отцом ребёнка, вопрос жилья, заработка или любые другие проблемы), в её кровь выбрасываются гормоны стресса - в основном адреналин, норадреналин и кортизол. А расслабиться, имея такого рода гормональный фон, не представляется возможным.

Это обусловлено человеческой физиологией. Гормоны стресса в природе нужны только лишь для выживания. Без всплеска адреналина олень не убежит от волка. Именно адреналин даёт силу мышцам, чтобы свершить невозможное и скрыться от хищника.

У современного человека нет проблем с убеганием от реальных хищников, но автономный мозг не делает различий: для него проблема реальная и вероятная, но прокрученная в уме, - это по сути одно. Независимо от того, попробовали мы лимон или только представили себе, что пробуем его, слюна начинает выделяться одинаково. Происходит что-то плохое в жизни женщины, или она только думает о том, что оно может произойти, - мозг выделяет гормоны стресса в кровь с одинаковой интенсивностью.

Пока беременная женщина не поработает с расслаблением на уровне мыслей и эмоций, ей не удастся расслабить тело настолько, чтобы снизить болевые ощущения от схваток. Потому что расслабление извне - с помощью массажа или горячего душа - действует лишь на краткий промежуток времени. Как только воздействие прекращается, зажимы снова возвращаются в тело.

Итак, чтобы иметь возможность влиять на болевые ощущения во время родов, важно научиться выходить из стресса, а для этого нужно уметь успокаивать ум (не давать ему подкидывать пугающие мысли) и эмоции (не входить в негативные эмоциональные состояния).

Чтобы поработать с мыслями, нужно:

И тут нужно хорошенько подумать, к какой категории отнести свои страхи и другие негативные реакции. Например, если женщина беспокоится о нестабильной ситуации в мире, то понятно, что от неё развитие событий никак не зависит. А вот если она волнуется о том, хватит ли денег на содержание ребёнка, это вполне в сфере её влияния. Отношения с родными тоже поддаются корректировке, как и вопросы, касающиеся процесса родов.

В зависимости от запроса, придумать варианты решения или “как подстелить соломки”. Главное, чтобы мозг “увидел”, что это решаемая проблема, и перестал стрессовать (выделять в кровь адреналин и т.д.) по этому поводу.

Пример: женщина волнуется, что после рождения малыша старший ребёнок будет “заброшенным”. Варианты решения: привлечь кого-то из близких людей или друзей, чтобы у молодой мамы освобождалось время для старшего ребёнка (например, чтобы кто-то гулял с малышом). Приобрести автоматическую качалку для младенца, чтобы он лучше спал. Продумать вариант укладывания малыша спать на балконе (с радионяней) вместо прогулки, чтобы иметь возможность провести это время со старшим. Запланированное время только с ним, даже если это полчаса в день, - это уже большой шаг к тому, чтобы старший ребёнок не почувствовал себя “заброшенным”. Но тут очень важно, чтобы мама не транслировала ему свою вину, не извинялась за то, что не проводит с ним больше времени. Мамино спокойствие и безусловная любовь - то, что нужно ребёнку в любом возрасте.

Другой пример: будущая мама сильно обижается на отца своего ребёнка. Тут стоит поработать со своими обидами, лучше это делать со специалистом, но есть и способы для самостоятельной проработки (такие как анкеты радикального прощения и другие методы). Важно понять, что от наличия или отсутствия у вас обид поведение другого человека не изменится. Нужно привести себя в спокойное гармоничное состояние, после чего обсудить с мужчиной важные для вас моменты на “холодную голову”. И тут необходимо внутри себя понять, чего вы хотите на самом деле: решить проблему, или через обиду манипулировать человеком, заставить его измениться или как-то ещё переделать его под себя. Переделать другого невозможно. Это факт. Чем раньше вы выйдете в то, что в ваших силах решить проблему внутри себя - избавить себя от негативных эмоций: беспокойств, обид или страхов - тем быстрее достигнете гармоничного внутреннего состояния.

Параллельно с работой с мыслями и чувствами нужно вести работу с телом. Существует множество способов для физического расслабления, основные из которых:

Лучше применять какие бы то ни было техники работы с телом только после одобрения вашего гинеколога. Все занятия должны быть адаптированы под беременных и быть максимально щадящими.

Если заниматься расслаблением только на физическом уровне, эффект будет кратковременным. Только комплексная работа на уровне мыслей, эмоций и тела поможет действительно выйти на новый уровень расслабления, что непосредственным образом скажется как на процессе родов, так и на последующей жизни мамы с малышом.

Период беременности и кормления - это особое время в жизни женщины, когда забота о комфорте и удобстве становится особенно важной. Однако тратить большие деньги на обновление гардероба, который будет служить около полугода (с того момента, как растущий животик не помешает чувствовать себя удобно в обычной одежде, и до родов) готова не каждая будущая мама. Как же можно продлить срок службы вещей, подходящих беременной?

Одним из способов обеспечить максимальное удобство и практичность как во время беременности, так и после неё, является выбор универсальной одежды, которая подходит и для будущих мам, и для периода грудного вскармливания. В этой статье мы расскажем о преимуществах и способах выбора универсальной одежды для беременности и кормления.

Универсальная одежда для беременности и кормления даёт комфорт и поддержку важных областей тела. Она обычно имеет специальные дизайнерские решения, такие как эластичные вставки, регулирующие пояс, или потайные застежки, которые позволяют легко адаптировать одежду под изменяющиеся параметры тела. Это помогает обеспечить свободу движений и комфорт в течение всего периода беременности и кормления.

Одежда для беременности и кормления должна быть практичной и функциональной. Возможность легко и удобно кормить грудью - это одно из главных преимуществ универсальной одежды. Она обычно имеет скрытые застежки, потайные молнии или другие специальные элементы, которые облегчают доступ к груди при кормлении. Это позволяет чувствовать себя уверенно и комфортно в любой ситуации.

Универсальная одежда для беременности и кормления не заставляет идти на компромисс со стилем и модой. Сегодня на рынке существует множество модных и стильных вариантов одежды для беременных и кормящих мам. Вы можете выбрать из разных фасонов, цветов и узоров тот вариант, который сможет максимально подчеркнуть вашу индивидуальность и позволит оставаться модной в течение всего периода беременности и после него.

Универсальная одежда для будущих и кормящих мам может быть использована не только во время беременности и кормления, но и после этого периода. Многие модели такой одежды сшиты из эластичных трикотажных материалов, что позволяет им хорошо сидеть на фигуре и с большим животиков, и без него. Это даёт возможность использовать их после завершения периода грудного вскармливания. С этой точки зрения универсальную одежду для будущих и кормящих мам можно рассматривать как экономически выгодную инвестицию.

При выборе универсальной одежды для беременности и кормления обратите внимание на качество и репутацию бренда. Исследуйте отзывы и рейтинги других покупателей, чтобы убедиться в надежности и долговечности продукции. Выбирайте проверенные бренды, которые специализируются на одежде для беременных и кормящих мам и предлагают широкий выбор универсальной одежды.

Не забывайте, что ваши комфорт и удобство крайне важны во время беременности и кормления. Универсальная одежда для будущих и кормящих мам поможет вам чувствовать себя уверенно и комфортно, обеспечивая поддержку и практичность. Она также предлагает стильные и модные варианты, которые помогут вам выглядеть и чувствовать себя прекрасно.

При выборе универсальной одежды обратите внимание на размер и посадку, чтобы обеспечить свободу движений и комфорт для растущего животика. Важно помнить, что каждая женщина уникальна, и вам может понадобиться разнообразная одежда для беременности и кормления, в зависимости от ваших индивидуальных потребностей. Поэтому экспериментируйте с разными моделями и брендами, чтобы найти то, что подходит именно вам.

Универсальная одежда для беременности и кормления - это отличное решение для женщин, которые хотят сочетать комфорт, практичность и стиль в одной вещи. Выберите качественную и модную одежду, которая будет сопровождать вас во время беременности и после нее, помогая вам чувствовать себя прекрасно на каждом этапе этого удивительного путешествия.

Понравилась статья? В комментариях предлагайте темы для будущих статей)

Беременность во многом меняет привычный женщине уклад, ведь почти каждая будущая мама старается изменить образ жизни в сторону более здорового, чтобы малыш мог беспрепятственно расти и развиваться внутри неё. Однако есть некоторые аспекты, которые люди обычно не рассматривают. и, тем не менее, они важны в жизни каждого.

Что приходит в голову, когда слышишь “здоровый образ жизни”? Практически каждый человек скажет, что это о правильном питании, спорте, прогулках на свежем воздухе, отсутствии вредных привычек, таких как курение и употребление спиртного или наркотических веществ.

Но есть ещё некоторые вредные привычки, о которых мало кто задумывается, однако именно они самым непосредственным образом влияют абсолютно на все процессы, происходящие в организме человека. Во время беременности особенно важно от этих привычек избавиться, заменив их на полезные, которые принесут будущей маме и её малышу больше здоровья и благополучия. В этой статье подробно разберем 3 самых разрушающих привычки, от которых необходимо избавиться во время беременности, и расскажем, как их органично заменить на другие, созидательные.

Привычка №1

Жевать мыслительную жвачку

Многим кажется, что мысли - это просто нечто, крутящееся в голове, на реальный мир никак не влияющее. Это не так. Мысли определяют не только состояние человека, но и его гормональный фон, и, как следствие, прямым образом влияют на состояние организма в целом. Нейробиология - наука, которая занимается изучением строения, физиологии и основных функций мозга - активно развивается во всём мире. Влияние мыслительных процессов на организм беременной женщины изучается самым тщательным образом многими специалистами. И все они сходятся во мнении, что для будущей мамы крайне важно приводить свои мысли в порядок.

Что это значит? Чтобы разобраться в этом вопросе, стоит обратиться к теории. В человеческом мозге масса нейронов - нервных клеток, по которым информация поступает из тела в мозг и обратно. Все нейроны связаны между собой, и при контакте создают электрические импульсы, влияющие на мозговую активность. Колебания, выделяемые в общей частотной электрической активности головного мозга, называют ритмами. Эти ритмы классифицировали, выявив особенности проявления каждого, и дали им названия по буквам греческого алфавита.

Альфа-ритм (частота колебания 8-13 Гц) головного мозга - состояние расслабленного бодрствования. Мозг активен, но все процессы в нём происходят неспешно и слаженно. В альфа-состоянии человек эффективнее выполняет поставленные задачи, хорошо запоминает новую информацию, его творческие способности возрастают, настроение улучшается, человек чувствует себя в безопасности.

Бета-ритм (частота 14-40 Гц) - это состояние концентрации, сосредоточения. Это состояние необходимо в ряде случаев, но длительное нахождение в нём выливается в стресс. Бета-активность мозга непосредственным образом связана с повышением кровяного давления, резким ускорением метаболизма. Организм как бы находится в состоянии полной боевой готовности. Чем дольше человек находится в бета-ритме, тем более он истощается.

Мозг имеет также другие ритмы (гамма, дельта и т.п.), но сейчас важно поработать с первыми двумя. Когда беременная женщина постоянно думает о том, всё ли у неё хорошо, не случилось ли чего с ребёнком, хватит ли денег или сил на его содержание, не уйдёт ли муж, не упадёт ли курс рубля, не уволят ли на работе и тому подобные беспокойные мысли, её мозг на постоянной основе функционирует в бета-ритме. Мысли о том, в чём она не состоятельна (я недостаточно хороша, как жена, мама, дочь и др.), вгоняют в ещё больший стресс. Мозг просто “кипит” от обилия мыслей, задач, тревог, страхов и опасений.

В бета-состоянии мозг не может нормально регулировать функции органов и систем, ведь в состоянии полной боевой готовности идёт концентрация на угрозе, а всё остальное отходит на задний план. Первоочередная задачу тут - выжить.

Альфа-состояние, напротив, снимает напряжение с головного мозга, и все процессы в теле начинают протекать нужным образом. Чем большее время мозг беременной будет функционировать в альфа-ритме, тем больше возможностей у её тела будет для полноценного формирования и выращивания плода.

Как выйти из бета-состояния в альфа? Почувствовать своё тело. Причём важно не просто опустить внимание в физические ощущения, а сконцентрироваться одновременно на нескольких из них. Почувствуйте сейчас поверхность, на которой сидите. А теперь, не убирая внимания с этого ощущения, потрите правой ладонью правое бедро. Ваш мозг одновременно концентрируется на двух ощущениях - от сидения на поверхности и от трения ладони о бедро. Теперь, не убирая внимания от этих двух ощущений, левой рукой дотроньтесь до левой щеки и слегка потрите её пальцами. Теперь ваш мозг одновременно воспринимает три разных ощущения. На некоторое время погрузитесь только в это. И, не теряя контакта с этими ощущениями, почувствуйте подошвы ног. Выйти в альфа-состояние, если вы нервничаете или на взводе, будет сложно, но вышеописанная практика позволит это сделать за несколько минут. Чем чаще вы будете возвращаться в альфа-состояние, тем более привычным оно будет становиться. И ваше тело получит возможность беспрепятственно функционировать, вынашивая вашего малыша самым благоприятным для него образом.

Привычка №2

Погружаться в негативные состояния

Негативные эмоции часто считают неконтролируемым фактором, однако есть способы работы с ними. Специальные техники переключения состояния, которые можно освоить, если задаться такой целью. Понятно, что гормональные колебания во время беременности накладывают отпечаток, и будущей маме сложнее регулировать своё состояние, чем небеременной женщине, но всё же это возможно, если к этому стремиться.

В каком вы сейчас состоянии? Дайте себе минутку, чтобы определить его. Закройте глаза, чтобы лучше погрузиться в себя. Что вы чувствуете? Усталость? Страх? Загнанность? Много всего навалилось? Беспокойство? Назовите эмоции, которые в вас есть. Чем больше эмоций вы сможете вытащить, тем лучше. После этого задайте себе вопрос: я хочу это чувствовать? И тут важна честность с собой. Могут полезть мысли из области “как же иначе”, “по-другому не получится”, “это сильнее меня”. Просто верните себя к вопросу. Вы хотите сейчас чувствовать именно это? Если ответ “нет”, поздравляем! Первый шаг уже сделан. Второй шаг - определить “А как я хочу чувствовать?”. Например, радость, спокойствие, интерес к жизни, лёгкость. Теперь представьте, что у вас есть некий переключатель, который сейчас в крайнем левом положении с надписью “Страх, беспокойство и растерянность” (или другие ваши негативные состояния). Мысленно переключите его в крайнее правое положение, на котором написано “Радость, спокойствие, интерес к жизни, лёгкость”. И почувствуйте внутри себя именно это. Если не получается “включить” радость, просто вспомните какой-то радостный момент из жизни, мысли о котором заставляют вас вернуться в те положительные эмоции. Погрузитесь в это сейчас. И скажите себе “Я хозяйка своих эмоций и сейчас я выбираю чувствовать вот так”. Зафиксируйтесь в этом. Вы действительно можете управлять своим состоянием, нужно только вовремя вспомнить о том, что у вас есть эта способность.

Привычка №3

Напрягать тело

Умение расслаблять тело - важная привычка для любого человека, а во время беременности научиться расслаблению важно вдвойне, ведь от того, насколько хорошо будущая мама умеет расслабляться, зависит то, как будут проходить её роды. От способности женщины расслаблять мышцы зависит уровень ее болевых ощущений в родах. Субъективно женщине может казаться, что она не напряжена. Однако можно провести небольшой тест, чтобы определить, так ли это.

Для благополучного вынашивания и рождения малыша важно уметь хорошо расслабляться. Сейчас можно найти множество техник мышечного расслабления, включая занятия йогой и цигун для беременных. Можно заниматься дома, можно ходить в центр и практиковать вместе с другими будущими мамами. Найдите тот способ, который подойдёт именно вам.

Помните, что занимаясь собой и своим ментальным, эмоциональным и физическим состоянием, вы заботитесь не только о себе, но и о своём малыше, ведь он чувствует всё то же самое, что и вы.

Прошли те времена, когда женское нижнее белье предназначалось исключительно для практических целей. Сегодня женское нижнее белье сочетает в себе комфорт, стиль и расширение возможностей, отвечая разнообразным потребностям и предпочтениям женщин во всем мире. Благодаря широкому выбору доступных вариантов, женщины теперь могут свободно выбирать нижнее белье, которое соответствует их личным вкусам, подчеркивая при этом их уникальную индивидуальность. Торговая марка ФЭСТ, выпускающая женское бельё и одежду для беременных, продемонстрировало всю красоту и функциональность белья в своей новой коллекции. Примечательно, что бельё от ФЭСТ можно носить во время беременности, в период грудного вскармливания и в обычной жизни.

Комфорт
В современном женском нижнем белье комфорт ценится превыше всего. Производители понимают важность использования мягких, дышащих тканей, обеспечивающих удобство в течение всего дня. Используемые материалы — от хлопка до микрофибры — легкие, эластичные и впитывают влагу, что обеспечивает максимальную воздухопроницаемость и уменьшает дискомфорт, вызванный потом или раздражением.

Разнообразные стили для любой фигуры
Ограниченные возможности ушли в прошлое. Современное женское нижнее белье предлагает множество стилей, подходящих для разных типов телосложения и на любой случай жизни. От классических трусов до стрингов, от мальчишеских шорт до хипстеров — каждый найдет свой стиль. Нижнее белье с высокой талией возвращается, обеспечивая не только комфорт, но и привлекательный силуэт. Кроме того, бесшовный дизайн сводит к минимуму видимые линии трусиков, обеспечивая гладкий и обтекаемый контур под любым нарядом.

Расширение возможностей дизайна
Современное нижнее белье подчеркивает женскую индивидуальность, предлагая широкий выбор дизайнов и фактур. От ярких принтов до нежного кружева — женщины могут выразить свой уникальный стиль с помощью нижнего белья. Особое внимание уделяется инклюзивным размерам, удовлетворяя самые разные формы и размеры тела.

Функциональные инновации
Инновации в современном женском нижнем белье привели к появлению функциональных элементов, повышающих комфорт и удобство использования. Такие функции, как технология впитывания влаги, устойчивость к запаху и мягкая поддержка, становятся все более популярными. Некоторые модели легко интегрируются с корректирующим бельем, предоставляя женщинам удобную и обтекаемую основу для облегающих нарядов.

Удобный комплект из трусиков-слипов с низкой посадкой и нежного бюстгальтер с кружевными вставками понравится даже самым взыскательным модницам. Актуальный светло-серый цвет придаёт комплекту дополнительный шарм.

Корректирующие трусики с высокой талией прекрасно помогут восстановить фигуру после родов, а также скорректируют область талии, живота и боков, если нужно выглядеть стройной и подтянутой. Бюстгальтер с широкими лямками имеет отстёгивающиеся чашечки для лёгкого доступа к груди во время кормления.

Лёгкий и женственный комплект из кружевного бюстгальтера и тонких трусиков из прочной дышащей ткани. Этот бюстгальтер также подходит для кормления, а мягкие трусы удобно лягут под животиком беременной женщины.

Стильный комплект для самых изысканных дам. Лаконичный дизайн, удобная посадка, функциональность. В этом комплекте вы будете выглядеть на все сто. Прозрачная вставка по верху лифчика придаёт комплекту немного загадочный вид.

Нежный кружевной комплект, который подчеркнёт хрупкость и изящество своей обладательницы. Тонкая приятная к телу ткань устойчива к частому использованию и стиркам. Чашечки бюстгальтера отстёгиваются.

Кружевное полотно этого бюстгальтера приятно к телу, а застёжки на лямках позволят использовать его не только во время беременности, но и после родов, при кормлении младенца. Трусики с низкой посадкой хорошо сядут как на беременной фигуре, так и после родов.

Спортивный стиль добрался и до нижнего белья. Комплект из бюстгальтера с формованными чашками и трусиков на мягкой резинке. Стиль и комфорт в одном.

Ещё один спортивный образ со вставками в горошек. Формованные чашки выглядят под одеждой весьма органично. Тонкие трусики удобны для занятий спортом, прогулок и повседневной носки.

Бесшовный комплект из топа и трусиков с высокой посадкой. Топ мягко поддержит грудь, а трусики с корректирующим эффектом помогут привести фигуру в норму после родов. Снизу предусмотрена застёжка для комфортного посещения туалета.

Топ и трусики, выполненные без швов, удобны для повседневного использования и практически незаметны под одеждой. Мягкая резинка трусиков не давит на тело, дышащая ткань даёт ощущение комфорта.

Удобный бесшовный комплект из топа на широких лямках и трусиков с корректирующим эффектом с высокой посадкой. Более плотная ткань в верхней части трусов надёжно поддерживает живот, делая силуэт более стройным и гармоничным.

Современное женское нижнее белье является отражением меняющихся нравов, предоставляя женщинам возможность реализовать свою индивидуальность, комфорт и стиль. Благодаря множеству доступных вариантов женщины могут выбирать нижнее белье, которое ставит во главу угла их комфорт и благополучие. И по праву насладиться уверенностью, которую дает ношение нижнего белья, соответствующего их личному стилю. Торговая марка ФЭСТ создаёт стильное и удобное женское нижнее бельё, которое отражает все потребности современной женщины.

Для беременной идеальны мягкие, дышащие ткани, такие как хлопок, вискоза или бамбук. Эти материалы обеспечивают циркуляцию воздуха, предотвращая перегрев и сводя к минимуму дискомфорт. Избегайте некачественных тканей, которые могут удерживать тепло и влагу: это чревато появлением неприятных ощущений на коже и увеличивает риск появления раздражения и покраснений.

Ищите пижамы со свободным кроем. Это позволит вашему животику расти без какого-либо стеснения, а вам – двигаться без ограничений, подыскивая удобное положение для сна. Мягкие легко растягивающиеся пояса и завязки обеспечивают возможность регулировки пижамы по мере изменения размеров вашего тела на протяжении всей беременности.

Лучше приобрести пижаму из эластичной трикотажной ткани, специально предназначенную для будущих мам. Такой вариант обеспечивает удобную посадку и оптимальную поддержку там, где это необходимо, особенно в области груди и живота. Одежда для сна для беременных сконструирована таким образом, чтобы приспосабливаться к изменяющимся размерам тела на любом сроке.

Если вы планируете кормить грудью, подумайте о пижамах, удобных для кормления. Ищите модели, которые обеспечивают легкий доступ к области груди, например, с запáхом или специальным секретом для кормления, спрятанным под кокетку. Такая пижама сделает ночные кормления очень удобными и комфортными.

Поскольку гормональные изменения во время беременности могут привести к колебаниям температуры тела, подумайте о пижамах, обеспечивающих качественную терморегуляцию. Ищите пижамы, сшитые из дышащих тканей, обладающих влагоотводящими свойствами. Также полезно иметь несколько комплектов одежды для сна, предназначенных для различных температурных режимов, тогда вы сможете подбирать нужный вариант в зависимости от вашей потребности в каждый конкретный момент.

Хотя комфорт имеет решающее значение, это не означает, что вам нужно идти на компромисс со стилем. Выбирайте пижамы, которые отражают ваш личный вкус и позволяют вам чувствовать себя красивой. Ищите цвета и принты, которые приносят вам радость и помогают чувствовать себя уверенно, таким образом улучшая не только эмоциональный фон, но и ваше общее самочувствие во время беременности.

Выбирайте пижамы, которые прослужат вам долгое время, в том числе и после беременности. Отдавайте предпочтение качественным моделям, которые можно будет носить во время кормления грудью и даже после него. Таким образом, вы сможете получить больше пользы от вложений в одежду для сна, сделанных вами во время беременности.

Выбирая пижаму, отдавайте предпочтение моделям, которые сочетают в себе комфорт, стиль и функциональность. Уделите внимание подбору правильного размера, чтобы обеспечить свободу движений и удобство для вашего растущего животика. Лучше брать натуральные и мягкие материалы, которые не вызывают раздражения и обеспечивают хорошую вентиляцию.

Не забывайте о деталях, таких как эластичные пояса или вставки для животика, которые позволяют регулировать посадку. Удобство при кормлении грудью также является важным фактором, поэтому выбирайте пижаму с удобными застежками или потайными секретами для кормления.

Наконец, обратите внимание на репутацию бренда, от которого вы приобретаете пижаму. Выбирайте проверенных и надежных производителей, которые специализируются на одежде для беременных женщин.

Важным моментом является подбор правильной модели пижамы, которая обеспечит вашему телу оптимальную температуру во время сна.

Это самый прохладный вариант, который подходит для жаркого времени года. Он также идеален для горячих будущих мам, которым часто бывает жарко, даже когда вокруг все мёрзнут.

Если вы не любите тонкие бретельки или лямочки, посмотрите в сторону комплектов с футболками. Такие рукава будут согревать во сне плечевые суставы, иногда одного этого будущей маме достаточно, чтобы сделать сон более полноценным.

Стильная пижама для будущих и кормящих мам. 174504 FEST Пижама для беременных и кормящих женщин

Нежная женственная модель для беременных и кормящих. 86504 FEST Пижама для беременных и кормящих женщин

Зачастую нижняя часть тела нуждается в большем утеплении, чем верхняя. Если вы чувствуете, что ногам нужно больше тепла, в то время, как туловищу вполне комфортно в минимуме одежды, выбирайте пижаму с длинными брючинами.

Этот вариант согреет не только ноги, но и плечевые суставы, и если для вас это важно и даёт дополнительный комфорт, то отдайте предпочтение именно такой модели.

И, наконец, самый тёплый вариант – это длинные брючины и длинные рукава. Если вы часто мёрзнете, то стоит выбрать именно такую пижаму. Этот вариант также отлично подойдёт для холодного времени года, когда телу нужно дополнительно согреваться во сне.

Мягкая хлопковая пижама с удобным секретом для кормления. 171504 FEST Пижама для беременных и кормящих женщин

Удобная свободная модель для беременных с рукавом ¾. 160504 FEST Пижама для беременных и кормящих женщин

Выбор правильной пижамы во время беременности чрезвычайно важен не только для обеспечения комфортного качественного сна, но и для общего благополучия будущей мамы. Отдавайте предпочтение мягким и дышащим тканям, моделям свободного кроя, подходящим для вашего растущего живота. Учитывайте свои собственные физиологические особенности и предпочтения. Не забудьте выбрать дизайн, который отражает ваш личный стиль и обеспечивает универсальность использования пижамы после беременности. Следуя этим советам, вы сможете найти удобную и практичную одежду для сна, которая сделает период вашей беременности более комфортным. Помните, что качественный сон во время беременности оказывает очень сильное влияние не только на состояние вашего организма, но и на то, насколько правильно развивается внутри вас ваш малыш.

Потребности каждой отдельно взятой женщины сильно отличаются от того, что нужно другим, поэтому, думая об идеальных родах, необходимо ориентироваться в первую очередь на себя и свои предпочтения. То, что идеально кому-то другому, для вас может оказаться неприемлемым. Кто-то хочет рожать как можно более естественно и без вмешательств, а для другой женщины идеальными будут роды с обезболиванием или даже путём кесарева сечения. И нельзя сказать, что права первая или вторая, они обе правы по-своему. Ведь идеал у каждого свой, нельзя навязывать себе чужие идеалы, равно как и другим людям навязывать свои.

Есть несколько моментов, относительно которых важно найти свой собственный идеал каждой женщине, которой предстоят роды.

Главным приоритетом при родах является безопасность матери и ребенка. Идеальные роды - это те, которые проходят без осложнений и рисков для здоровья и жизни мамы и малыша. Важно выбрать надёжную медицинскую команду, которая будет следить за вашим состоянием и обеспечивать необходимую поддержку во время родов.

Однако есть ещё одна грань безопасности - субъективное ощущение самой женщины. Независимо от того, какой у роддома или врача рейтинг, если женщине некомфортно, что-то не нравится, напрягает, то стоит прислушаться к этим её ощущениям и, по возможности, сменить роддом или врача. Внутреннее ощущение защищённости и доверие к людям, принимающим участие в родах, - залог благополучия этого непростого во всех отношениях процесса.

К проводимым в процессе родов процедурам тоже применимо требование безопасности. Женщина вправе отказаться от того, что она не приемлет, даже если этого придерживается политика роддома. Напомним, что абсолютно любые медицинские вмешательства допустимы только с осознанного и информированного согласия рожающей женщины. Врачи обязаны объяснить суть каждой процедуры и привести доводы в пользу её целесообразности. Не стесняйтесь спрашивать то, что вам не понятно, и прояснять важный моменты.

Идеальные роды также связаны с поддержкой и эмоциональной подготовкой будущей матери. Роды могут быть физически и эмоционально трудными, поэтому важно иметь рядом любящих и опытных людей, которые обеспечат вам поддержку и помогут справиться с возникающими эмоциями.

И тут важно поисследовать себя. Когда вам плохо, вы предпочитаете побыть в одиночестве? Или хочется кого-то рядом, кто подбодрит и утешит? В родах абсолютно также, как в обычной жизни. Если вам комфортнее проживать трудности одной, то и в родах вам лишние люди не понадобятся. Если же трудности без близких людей рядом для вас сложнопереносимы, то в процессе родов вам также понадобится близкий человек, которому вы доверяете и который сможет помочь вам пройти через этот опыт.

В родах женщине может помогать мама, подруга, супруг или другой родственник, с которым у неё хорошие доверительные отношения. Можно воспользоваться услугами доулы - специально обученной помощницы в родах. Однако не забудьте заранее выяснить, при каких условиях допускают в роддом сопровождающих людей. Может понадобиться справка о состоянии здоровья или флюорография. В каждом отдельно взятом роддоме своя политика относительно условий допуска сопровождающих.

Идеальные роды включают в себя возможность принимать информированные решения во время процесса. Будущая мама должна быть осведомлена о различных методах родов, об их преимуществах и рисках, чтобы иметь возможность выбрать наиболее подходящий для себя подход. Обсудите свои пожелания и предпочтения с медицинским персоналом и составьте родовой план, который отражает ваши желания.

Чтобы понимать, что хотите от родов лично вы, стоит изучить соответствующую литературу, в частности - рассказы о родах других женщин, чтобы иметь представление о тех или иных вариантах развития событий. Можно посещать курсы подготовки к родам, где будущим мамам подробно рассказывают, что их ждёт, и что нужно сделать заранее.

Роды - процесс физически сложный, поэтому он требует определённого уровня физической подготовки. Физическая готовность к родам может существенно повлиять на ваше самочувствие во время них. Регулярные физические упражнения, включая растяжку и укрепление мышц, могут помочь вам быть готовыми к физическим нагрузкам родов. Кроме того, посещение курсов подготовки к родам может предоставить вам необходимые знания и навыки для успешного прохождения этого периода.

Лучшими видами спорта для беременных считается плавание, гимнастика или йога для беременных. Хорошо отражаются на состоянии сердечно-сосудистой системы регулярные длительные пешие прогулки на свежем воздухе. Важно подбирать нагрузку сообразно своим индивидуальным особенностям и общему уровню физической подготовленности.

Важно помнить, что роды - это естественный процесс, который может быть непредсказуемым. Идеальные роды также включают готовность к неожиданностям и способность адаптироваться к изменяющимся обстоятельствам. Будьте готовы к возможности изменения плана родов и доверьтесь своему врачу, который сможет сориентироваться в любой ситуации, чтобы сделать всё возможное для благополучного исхода родов.

Важно знать, что роды у одной и той же женщины могут в норме проходить совершенно по-разному, и абсолютно любые ощущения могут быть вариантом нормы. Поэтому не нужно начинать волноваться, если что-то идёт не так, как вы ожидали. Сообщайте врачу обо всех изменениях в вашем состоянии, чтобы он имел целостное представление о том, что с вами происходит в каждый конкретный момент. Ваша же задача - довериться специалисту и своему телу. Первый проследит, чтобы всё было хорошо, а второе сможет благополучно родить вашего ребёнка, если ему не мешать тревогой и сомнениями. Ведь гормоны стресса негативно сказываются абсолютно на всех процессах в организме, и процесс родов - не исключение.

Завершение идеальных родов предполагает комплексный послеродовой уход. Жизненно важными компонентами являются адекватная поддержка при грудном вскармливании, помощь в уходе за новорожденными и рекомендации по послеродовому восстановлению. Поощрение раннего контакта кожа к коже, проживание в одной комнате и создание благоприятной эмоциональной среды способствуют процессу установления связи между матерью и ребенком.

Хотя идеальные роды могут варьироваться в зависимости от индивидуальных предпочтений, определенные элементы способствуют положительному и вдохновляющему опыту. К ним относятся благоприятная среда, информированное принятие решений, эмоциональная поддержка, гибкость и комплексный послеродовой уход. Стремясь включить эти элементы в практику родов, медицинские работники могут стремиться создать для женщин наилучшие условия родов, позволяя им пройти путь материнства с уверенностью и радостью.

Беременность в сезон простуд: забота о здоровье будущей мамы

В местах скопления людей подхватить вирус или другой возбудитель заболевания значительно легче. Лучше избегать мест, где много людей, не ездить в транспорте в часы пик и не посещать магазины по вечерам, когда поток покупателей особенно большой.

Отсутствие пыли и постоянный приток свежего воздуха – вот главные правила дома, где живёт будущая мама. Пыль рекомендуется удалять путём влажной уборки помещения (избегайте подметания, оно способствует тому, что мелкие частички пыли поднимаются в воздух, откуда попадают в дыхательные пути). Окно в комнате, где живет беременная, должно быть всегда приоткрытым, даже зимой. Убедитесь, что при этом на вас не дует, сквозняков лучше избегать.

Важно сохранять нормальную температуру тела во время беременности. Перегрев и переохлаждение могут оказать негативное воздействие на здоровье ребенка. Одевайтесь соответственно погоде и избегайте длительного нахождения на ветру или в холодных помещениях. Поддерживайте комфортную температуру в вашем доме и офисе.

Бельё не должно сковывать тело, особенно важно подобрать удобный бюстгальтер. Помните, что тесное бельё препятствует нормальному движению лимфы и нарушает температурный баланс организма.

В холодное время стоит использовать качественное термобельё: оно пропускает воздух и своевременно отводит влагу от тела, не давая коже потеть и, как следствие, перегреваться или охлаждаться.

Одежда должна соответствовать погоде. Но так как температура воздуха в течение дня меняется весьма ощутимо, лучше носить модели одежды, позволяющие её при необходимости расстегивать или наоборот, застегивать. Дополнительные детали – шарфики, перчатки – также помогут корректировать температуру тела при необходимости.

Важно, чтобы беременная не перегревалась и не переохлаждалась во время сна. Здесь важно подобрать соответствующее постельное бельё, которое не даёт телу потеть, а также одеяло по сезону. Особое внимание уделите одежде для сна. Она должна пропускать воздух и удобно сидеть на теле.

В сезон простуд особенно важно заботиться о дыхательной системе. Избегайте вдыхания вредных веществ, таких как запахи краски или других строительных материалов, бытовой химии и табачного дыма, которые могут повредить ваше здоровье и здоровье ребенка. Регулярно проветривайте помещения и избегайте контакта с людьми, у которых есть симптомы нездоровья, такие как кашель или насморк.

Прогулки чрезвычайно полезны для организма беременной. Важно правильно выбирать места для прогулок. Не гуляйте вдоль дорог и оживленных трасс. Лучше выбирать парки, скверы и другие места, где нет машин, а также промышленных предприятий.

Спёртый воздух в помещении – сигнал для мозга об опасности. В душном помещении, где нет притока кислорода, у человека возникает угнетённое состояние, портится настроение, появляется немотивированная злость или недовольство. Всё это – результат выброса в кровь гормона кортизола, который сигналит «здесь нет кислорода, это опасно, нужно спасаться». Стоит проветрить, как состояние заметно меняется. Важно обеспечить постоянный приток свежего воздуха в помещение, в котором вы находитесь.

В холодное время года отопление в доме делает воздух сухим. Сухой воздух, в свою очередь, негативно влияет на состояние слизистых носа и дыхательных путей. Рекомендуется дополнительно увлажнять воздух. Это можно делать как с помощью специального прибора, так и простым способом, которым пользовались до появления новшеств, – положить на батарею мокрое полотенце и увлажнять его по мере высыхания.

Дыхательные упражнения не только являются отличным средством поддержания здоровья, но и в последующем помогут в родах, так как с их помощью легче проживать схватки за счёт уменьшения болевых ощущений.

В случае появления симптомов простуды немедленно обратитесь к своему врачу! Он сможет дать рекомендации и предложить безопасные методы лечения для беременных женщин. Не принимайте самостоятельно лекарства без консультации с врачом, так как некоторые препараты могут быть вредными для беременности.

Большая часть препаратов, которые современные люди используют при первых признаках простуды, не подходит для беременных. В частности, капли от насморка могут спровоцировать преждевременные сокращения матки, так как влияют на тонус гладкой мускулатуры тела. Средства для понижения температуры чаще всего проникают через маточно-плацентарный барьер, негативно воздействуя на ребёнка, поэтому принимать какие бы то ни было лекарственные препараты без рекомендации грамотного врача категорически не рекомендуется.

Выбор способа лечения напрямую зависит от правильно поставленного диагноза. Только врач может определить заболевание, основываясь на внешнем осмотре и результатах анализов, и назначить адекватное лечение. Любые лекарства потенциально вредны для беременности, а, принимаемые не по назначению, они ещё больше увеличивают риск негативного влияния на организм мамы или малыша. Крайне важно ответственно подойти к вопросу лечения и не применять никаких лекарств, не получив одобрение врача.

В сезон простуд беременным женщинам особенно важно соблюдать правила гигиены, укреплять иммунитет и придерживаться здорового образа жизни. Забота о своем здоровье и здоровье растущего ребенка должна быть приоритетной. Если у вас возникли симптомы простуды, обратитесь к врачу для получения консультации и рекомендаций по безопасным методам лечения. Помните, что здоровье и благополучие ваше и вашего малыша - самое главное.

Беременность в холодное время года требует особого внимания. Следуя советам, изложенным в этой статье, вы сможете справиться с проблемами, связанными с холодной погодой, сохранить здоровье и насладиться этим уникальным и прекрасным путешествием к материнству.

Как похудеть после родов: здоровое восстановление и достижение желаемой формы

После родов многие женщины стремятся вернуться к своей прежней форме и избавиться от лишних килограммов, но важно помнить, что процесс похудения должен быть здоровым и основан на правильном подходе. В этой статье мы расскажем о нескольких важных аспектах, которые помогут вам похудеть после родов безопасно и эффективно.

Многие думают, что накопленный за беременность жир должен уйти сразу после родов или в первые пару месяцев жизни малыша. Но тут есть один важный момент: во время беременности организм мамы готовится и к грудному вскармливанию. Жир, образовавшийся за время беременности, - это резерв полезных и питательных веществ для будущего молока. И природа мудра – этот запас организм хочет тратить именно на молоко. И, если молодая мама вдруг решила избавляться от него в кратчайшие сроки, тело делает всё возможное, чтобы сохранить ценный запас, ведь от него зависит жизнь и здоровье ребёнка.

Жир, накопленный за беременность, постепенно уходит в процессе грудного вскармливания. Но тут важно помнить, что здоровое отношение к пище играет первостепенную роль, как и спокойное гармоничное состояние молодой мамы. Если женщина постоянно на нервах, тревожится, находится в стрессе, то организм будет запасать новые килограммы вместо того, чтобы постепенно от них избавляться.

Однако заниматься собой нужно, в том числе давать телу необходимую ему физическую нагрузку. Но с целью стать здоровее, а не чтобы похудеть. Помните, что в благоприятных условиях ваше тело само придёт к своему добеременному состоянию. Чтобы процесс возвращения в свою норму был максимально здоровым и естественным, воспользуйтесь следующими рекомендациями:

1. Дайте себе время

После родов вашему организму требуется время для восстановления. Не спешите сразу приступать к интенсивным тренировкам или строгим диетам. Первые несколько недель после родов сосредоточьтесь на восстановлении и уходе за ребенком. Любые физические нагрузки нужно полностью исключить на тот период, пока идут послеродовые выделения. Подождите, пока ваше тело полностью восстановится. Не лишним будет получить разрешение от врача для начала физических нагрузок. Грамотный специалист подберёт упражнения, нужные именно вашему телу.

2. Правильное питание

Здоровое питание играет важную роль в процессе возвращения в форму. У вас может быть потребность в дополнительных калориях для кормления ребенка грудным молоком, но это не означает, что можно есть все, что вам хочется. Сосредоточьтесь на потреблении полезных нерафинированных продуктов, включая свежие фрукты, овощи, полезные жиры и белки. Избегайте перекусов высококалорийными продуктами и попробуйте разбивать приемы пищи на 5-6 небольших порций в течение дня.

3. Питьевой режим

Вода, поступающая в организм, ускоряет обмен веществ и способствует выводу продуктов обмена из организма. Для постоянного притока молока также важно пить достаточное количество жидкости. Старайтесь выпивать стакан воды перед каждым кормлением. Количество выпиваемой за день воды должно равняться вашему весу в килограммах, умноженному на 30. Получится объём нужной вам воды в миллилитрах. Так, для женщины весом 80кг нормой воды будет 2400мл в сутки.

4. Физическая активность

Постепенно вводите физическую активность в свою повседневную жизнь. Начните с простых упражнений для восстановления, таких как пешие прогулки и упражнения для корсетных мышц. Постепенно увеличивайте интенсивность и продолжительность тренировок, когда почувствуете, что ваше тело готово. Лучшим вариантом будет обратиться к профессиональному тренеру или инструктору, чтобы разработать программу тренировок, учитывающую ваши индивидуальные потребности после родов.

5. Грудное вскармливание

Как мы писали выше, организм активнее отдаёт лишние калории, если они идут в молоко. Грудное вскармливание может помочь вам сжигать калории и постепенно терять вес. Всемирная организации здравоохранения рекомендует кормить ребёнка до 2-х лет и дольше. Однако помните, что приоритет нужно ставить на здоровье ваше и вашего ребенка. Обратитесь к врачу или консультанту по грудному вскармливанию,  чтобы получить советы по составлению вашего рациона, а также по налаживанию кормления малыша. Молодой маме необходимо быть уверенной, что она всё делает правильно во время этого важного процесса.

6. Поддержка и позитивный настрой

Похудение после родов может быть психологически сложным процессом, поэтому важно окружить себя поддерживающими и позитивными людьми. Общайтесь с другими мамами, которые также проходят через этот период, и делитесь своими успехами и трудностями. Помните, что каждое тело уникально, и каждый процесс похудения после родов может быть индивидуален. Не сравнивайте себя с другими и не стремитесь достичь идеальной формы в кратчайшие сроки. Старайтесь не общаться с людьми, которые заставляют вас чувствовать себя толстой или неправильной. С вами всё в порядке, независимо от вашей физической формы, телосложения и веса.

Важно помнить, что главная цель после родов - ваше здоровье и благополучие. Постепенное и умеренное снижение веса будет стабильным и долгосрочным. Не забывайте проконсультироваться с врачом перед тем, как начать любую программу похудения или изменения питания. Принимать какие бы то ни было добавки для снижения веса во время грудного вскармливания противопоказано, даже если они основаны на травах.

Помните, что ваше тело прошло невероятное путешествие, и дайте ему время для восстановления. Будьте терпеливы с собой и наслаждайтесь этим особенным временем в вашей жизни. Заботьтесь о своем здоровье, придерживайтесь правильного питания, включайте физическую активность и обращайтесь за поддержкой, и вы постепенно достигнете своих целей по похудению после родов.

Здоровье малышей напрямую связано с состоянием их мамы.

💭 Почему вокруг малышей возникает так много родительского напряжения и страхов?

➡️ Потому что мы зачастую хотим жить в идеальном мире, где всё хорошо, четко и правильно.

Слышали о синдроме отличника, когда либо на 5, либо никак? С детьми та же история. Мы воспринимаем их как свое лицо, как отчетный экзамен, стремимся, чтобы с ними было всё по учебнику, чтобы, не дай Бог, нас не обвинили в том, что мы плохо ухаживаем за малышами, недостаточно развиваем или неправильно воспитываем. Чтобы нам не было СТЫДНО.

А ведь мир не черно-белый и люди не роботы, наштампованные под копирку. Пожалуйста, помните, что каждый человек уникален. То, что для одного в три года - норма, для другого — не норма; то, что один умеет в 10, другой освоит лишь в 14 (а может, и никогда, но будет силен в другом). Речь, координация, смелось, активность и таланты — это то, в чем дети имеют право отличаться от сверстников. (И взрослые тоже имеют на это право).

🙏🏻 Пожалуйста, не стыдитесь своих детей, не критикуйте, не сравнивайте, не прячьте их от людей в страхе получить плохую оценку. Примите своего малыша или уже подростка всем сердцем таким, какой он есть.

Впустите в свою жизнь возможность допустить тот факт, что у вашего ребенка может не получиться в жизни стать успешным, принятым, признанным, богатым, как точечно, так и фатально. Вы должны допустить, что с его здоровьем может быть не всё идеально. Очень важно проживать эти страхи и ощущения разочарования. Только тогда мы освободимся от них и их влияния на реальную жизнь.

В голове ребенка должно заложиться:

«Ты здоровый, ты важный, ты красивый, ты умный, ты любимый. И не важно, как сложится твоя жизнь, чего ты достигнешь и чего не достигнешь, — мы будем любить тебя и примем тебя любым».

Важно это осознать, почувствовать и транслировать ребенку в каждом взгляде, прикосновении, слове и действии ✨

Бесплодие. Где искать проблему?

Бывает так, что после длительных обследований здоровья пары не выявлено никаких отклонений, но желаемая беременность по-прежнему не наступает.

👩🏻‍⚕️В медицинской среде даже появился такой термин, как психологическое бесплодие. Давайте рассмотрим несколько основных причин, которые могут препятствовать наступлению беременности.

▶️ Родовые установки и страхи.

Здесь можно найти такие события, как потеря ребёнка в роду, большой страх потери на уровне поколений. На уровне психики это звучит так: «Беременность может закончиться болью и потерей» или «Страшно привести ребенка в этот мир, тут небезопасно». И тело просто не будет реализовывать эту программу, так как стоит сильный внутренний запрет в виде биологического (животного) страха.

▶️ Нарушение иерархии в семье.

Например, женщина воспринимает своего мужа или родителей, как своих детей, о которых нужно заботиться, опекать их. На уровне психики это символически означает, что у женщины уже есть дети.

▶️ Установки, связанные со страхом беременности и родов.

Подсознательно женщина убеждена, что роды — это опасно, больно, невыносимо или сложно.

▶️ Отсутствие безопасности и защищенности.

Поскольку это базовое ощущение, ребенок не появится там, где мама себя чувствует небезопасно.

▶️ Проблемы в отношениях с партнером.

Бывает так, что женщина в глубине души не хочет рожать ребенка именно от этого мужчины, но не может себе в этом признаться.

▶️ Страх беременности и материнства как потеря своей собственной жизни и интересов.

Когда беременность воспринимается женщиной, как окончание своей жизни и невозможность реализации своих желаний.

▶️ Страх потери своей привлекательности и сексуальности для партнера.

Как один из возможных факторов, оказывающих влияние на вероятность беременности.

Иногда причиной может служить один фактор, а иногда их сочетание и взаимодействие, поэтому важно разбирать каждый аспект вместе с терапевтом, бережно и аккуратно выявлять именно те причины, которые мешают вам забеременеть и родить долгожданного ребёнка!💜