Ни для кого не секрет, что самой естественной и полезной пищей для новорожденного является грудное молоко. Именно оно полностью удовлетворяет потребность детского организма в питательных веществах, витаминах и минералах. Но иногда, особенно если возникают трудности, встаёт вопрос, так ли необходимо кормить грудью? В этой статье разберём основные преимущества грудного вскармливания перед искусственным, что послужит дополнительной мотивацией кормить своего малыша грудью для тех женщин, которые сомневаются.

Сразу отметим, что выбор способа вскармливания для своего ребёнка – прерогатива матери. Только она решает, как будет питаться её малыш. И кормить грудью, переступая через себя, не стоит ни в коем случае. Всё, что мешает кормлению, имеет какие-то причины, и разбираться нужно с этими причинами. Зачастую тут помогает работа с психологом, потому что успешному грудному вскармливанию порой мешают мамины страхи, негативные установки или неверная информация.

Чтобы принять взвешенное и обдуманное решение в сторону грудного вскармливания, нужно всесторонне изучить этот вопрос и составить своё собственное мнение, найти свою личную мотивацию. Тогда все проблемы, которые могут сопровождать этот процесс, будут решаемыми.

Итак, грудное молоко. В чём его преимущества?

1.       Уникальные жиры.

Содержащаяся в грудном молоке докозагексаеновая или цервоновая кислота (ДГК) – полиненасыщенная жирная из семейства омега-3, играет решающую роль в процессах роста, развития и поддержания мозговых тканей. ДГК и другие жиры материнского молока способствуют именно росту мозга, именно из них строятся ткани миелиновой оболочки нервных волокон мозга. Исследования показывают, что более крепкая и «качественная» оболочка строится именно из жиров женского молока. Дети, получавшие грудное молоко, менее подвержены заболеваниям, связанным с преждевременным разрушением миелиновой оболочки нервных волокон (рассеянный склероз).

ДГК – один из основных структурных компонентов сетчатки глаза, поэтому грудное молоко способствует белее полноценному формированию органов зрения. Грудное вскармливание, особенно недоношенных детей, - это отличная профилактика проблем со зрением.  

Холестерол (жироподобное вещество, один из видов холестерина), содержащийся в грудном молоке и отсутствующий в искусственном питании, поставляет основные компоненты для построения мозга, а также выработки гормонов и витамина D (который иногда называют гормоноподобным витамином). Человек, получавший в детстве достаточное количество холестерола, во взрослом возрасте имеет более низкий уровень холестерина в крови, и благодаря этому у него гораздо меньше риски приобретения заболеваний сердца.

2.       Полезные белки

В отличие от других белков, таких как казеин (белок коровьего молока) или соевый белок, белом грудного молока не вызывает аллергий. Аллергии на соевый белок (безлактозные смеси используют как правило именно его) и белок коровьего молока могут оказать влияние на строение среднего уха. Это влияние не только затрудняет вибрацию барабанной перепонки, что ведёт к ухудшению слуха, но и создаёт питательную среду для бактерий, способствуя развитию инфекций среднего уха и, как следствие, ухудшению слуха малыша (что, в свою очередь, ведёт к проблемам с задержкой речевого развития).

3.       Полезные сахара

Основным сахаром грудного молока является лактоза. Молекула лактозы состоит из двух молекул – глюкозы и молочного сахара (галактозы). Галактоза – важный элемент для построения ткани человеческого мозга. Чем выше интеллект млекопитающего, тем больше лактозы в его молоке. В человеческом молоке концентрация лактозы одна из наиболее высоких, что вполне объяснимо – именно нашему виду важно обеспечить быстрое развитие мозга после рождения и в течение первых лет.

Помимо мозга, лактоза очень полезна и для кишечника. Состав материнского молока способствует развитию полезной микрофлоры, в частности, росту таких бактерий, как Lactobacillus bifidus. Эти бактерии останавливают рост патогенной микрофлоры, способствуют росту здоровых клеток эпителия (внутреннего слоя кишечника), стимулируют иммунологические функции слизистой оболочки пищеварительного тракта, а также производят витамины и питательные вещества, необходимые для человеческого организма.

4.       Фактор насыщения

Грудное молоко содержит гормон холецистокинин, который обеспечивает появление у младенца чувства насыщения и заставляет его прекратить приём пищи именно тогда, когда малыш получил нужное ему количество молока. Грудным молоком невозможно перекормить. Привычки употребления пищи, взятые из детства, снижают склонность к перееданию в более взрослой жизни. Таким образом, ребёнок сам регулирует, сколько ему нужно съесть, и при грудном вскармливании нет необходимости контролировать количество съедаемого молока. Состав молока у разных женщин (и в разные периоды кормления у одной и той же женщины) различный, и именно его уникальный состав помогает ребёнку понять, когда необходимое ему количество питательных веществ получено, и кормление можно прекратить. Регулируя время кормления и частоту прикладываний самостоятельно, ребёнок учится слушать своё тело и при приёме пищи ориентироваться на его потребности. А это является своего рода профилактикой проблем пищевого поведения во взрослой жизни.

5.       Иммунные вещества

Капля грудного молока содержит около миллиона белых кровяных телец. Именно эти клетки (подтип белых кровяных телец – макрофаги) поглощают микробов. Также материнское молоко содержит иммуноглобулины (IgA), играющие важную роль в защите кишечника младенца от микробов. Можно сказать, что женское молоко является своего рода антисептиком.  

В первые полгода иммунная система ребёнка практически не работает. Но малыша защищают материнские антитела, которые он получил через плаценту, когда рос в животе. После 6-ти месяцев материнские антитела перестают работать, а собственные ещё не вырабатываются в должной мере. В этот период антитела из материнского молока обеспечивают необходимую защиту ребёнка от многих микробов окружающей среды.

Помимо «универсальных» антител, присутствующих в организме, в молоко также поступают специфические антитела, которые вырабатываются в процессе того, как мама болеет. Поэтому во время болезни очень важно продолжать кормить малыша, именно мамины антитела помогают ему справляться с болезнью, и такое заболевание, как правило, проходит в лёгкой форме.

Помимо большого количества полезных веществ, грудное вскармливание способствует формированию правильного прикуса, так как именно в процессе сосания груди задействуются нужные мышцы, напряжение которых способствует наиболее гармоничному развитию челюстно-лицевого аппарата.

Польза для мамы

1.       Потеря веса

Самый, наверное, приятный бонус для молодых мамочек. Но это происходит не сразу просто потому, что жир, накопленный за беременность, организм запасал не просто так. Жир – это кладезь полезных веществ для будущего молока. И расходовать их нужно именно на молоко. Вот почему от «беременного» жирка бывает так сложно избавиться. Если кормить младенца грудью в достаточном количестве, то весь жир «идёт в дело», и в определённый момент организм начинает сам терять вес. Происходит это, как правило, между 1,5 и 2 годами жизни малыша.

2.       Послеродовое восстановление

Стимуляция сосков во время сосания способствует наискорейшему освобождению матки от послеродовых выделений – лохий. Поэтому частое кормление (по требованию) – лучшая профилактика послеродовых проблем, связанных с недостаточно интенсивными маточными сокращениями.

3.       Снижение риска рака груди, матки и яичников

Статистика говорит о том, что женщины, кормившие своего ребёнка грудью 2 года и более, реже заболевают раком груди, матки и придатков. Некоторые медики связывают этот факт с тем, что в период грудного вскармливания меньше концентрация в крови гормона эстрогена, способствующего росту клеток груди, матки и яичников, а, следовательно, снижается риск возникновения злокачественных изменений в этих органах.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует продолжать грудное вскармливание до 2 лет и дольше. Грудное молоко удовлетворяет потребности малыша полностью, в отличие от заменителей, даже очень качественных. И если вы хотите сохранить грудное вскармливание, то ищите пути, как это сделать. Вызвать ли специалиста, который поможет правильно приложить малыша и наладить кормление, или попросите врача подобрать совместимые с грудным вскармливанием лекарства, если встаёт вопрос о том, что его нужно отлучать из-за того, что маме нужно пройти курс лечения. Практически из любой ситуации можно найти выход. Если недостаточно молока, специалист подскажет, что изменить, чтобы молока стало больше. Если больно кормить – как изменить прикладывание, чтобы малыш не травмировал сосок. Даже так называемая «лактазная недостаточность» в большинстве случаев лечится изменением режима кормления (установлением баланса между получаемым малышом «передним» и «задним» молоком).

Если у вас проблемы, но вы не уверены, что на все 100% готовы отказаться от грудного вскармливания, - боритесь за него. Это действительно стоит того. Здоровья вам и вашему малышу!

Боли в спине после родов

Во время беременности женщина всячески прислушивается к своим ощущениям: сначала ловит первые признаки того, что внутри неё начала развиваться новая жизнь, потом среди всего пытается найти подтверждение того, что всё идёт как нужно. И ближе к родам старается не пропустить симптомы скорого появления малыша на свет. Будущая мама изучила своё беременное состояние вдоль и поперёк, даже научилась определять, хорошо ли себя чувствует малыш, подсчитывая, сколько раз он пинается. И после родов всё внимание и мамы, и окружающих, также сосредоточено на малыше: отчего он плачет, что ему нужно, что у него болит.

И порой самым неприятным для молодой мамочки сюрпризом оказывается то, что у неё самой тоже может что-то болеть. И зачастую это – спина.

Вообще, самое частое, к чему после родов мама оказывается не готова – это боль. Во время кормления больно грудь и матку (после первых родов это не так выраженно, как после повторных). Больно ходить в туалет, особенно если были разрывы или разрезы. А поход по-большому можно приравнять к героическому поступку. Больно ходить, и порой ощущение, что ноги отваливаются друг от друга, и каждая хочет забрать с собой свою часть лонной кости.

А ещё очень часто болит спина. И вот об этом мы сегодня и поговорим в этой статье.

Чтобы понимать механизмы, по которым развивается боль в спине после родов, нужно сделать небольшой экскурс в анатомию. В ходе беременности организм будущей матери полностью перестраивает свою работу, и его основная функция на этот период – благополучно выносить и произвести на свет потомство. На гормональном уровне происходит «размягчение» всех суставов и связок, чтобы ребёнок мог благополучно пройти родовые пути. Но у всего этого есть и отрицательный эффект: позвонки становятся более уязвимыми ко всякого рода неблагоприятным воздействиям. А так как осанка во время беременности изменяется тоже, то нагрузка на позвоночник становится очень сильной, особенно к концу беременности. Набор веса, довольно активный на последних сроках, также существенно влияет на неравномерность нагрузки на мышцы и кости спины. Зная все эти особенности, можно выделить причины болей в спине после родов.

Основные причины болей в спине после родов:

1.       Боль в позвоночнике в результате работы прогестерона – гормона, «размягчающего» кости и связки для более лёгких родов. Часто в результате такого «размягчения» защемляются нервные окончания, что и вызывает болевые ощущения.

2.       Увеличение массы тела ведёт к проблемам со спиной даже вне беременности, потому что нагрузка на позвоночник сильно увеличивается. После родов вес, накопленный за беременность, не уходит сразу, и болезненность от чрезмерной весовой нагрузки может сохраняться ещё какое-то время.

3.       Изменение осанки, произошедшее за беременность, также является очень частой причиной болей в спине после родов. Мышцы привыкли к определённому положению и нагрузке, и им нужно некоторое время, чтобы перестроиться.

4.       Во время родов происходит расхождение тазовых костей, смещение копчика, это довольно болезненный процесс, поэтому процесс обратный тоже довольно неприятен и зачастую болезнен.

5.       Смещение центра тяжести после родов происходит очень резко, в связи с чем возможно возникновение мышечных зажимов и, как следствие, различного рода болей в спине.

6.       Запоры могут вызывать боли в спине, подобные менструальным, поэтому очень важно наладить стул и следить за своим пищеварением.

7.       Если в родах применялась эпидуральная или спинальная анестезия, боли в спине могут быть одним из неприятных осложнений после этой процедуры.

Какие боли в спине после родов считаются опасными?

Если боль настолько сильна, что темнеет в глазах, вы теряете координацию или не можете ходить, если боль отдаёт в ноги, а также если к ней примешивается головная боль, немедленно обратитесь к врачу! Очень важно вовремя провести всестороннее обследование, чтобы выяснить причину такого вашего состояния и ликвидировать её. Вашему ребёнку нужно здоровая мать, поэтому забота о своём здоровье должна быть у вас на первом месте!

Как избавиться от болей в спине после родов?

Перечислим ряд правил, по которым важно жить минимум месяц после родов, а на самом деле лучше – всю оставшуюся жизнь. Потому что заботиться о себе и своём здоровье нужно независимо от того, недавно вы родили ребёнка или нет.

1.       Не понимайте тяжести. Большинство враче сходятся во мнении, что женщина не должна поднимать ничего тяжелее 3,5 кг. Если вы не хотите в старости столкнуться с таким недугом, как выпадение матки, очень рекомендуем к этим советам прислушаться уже сейчас.

2.       Не нагибайтесь: лучше присесть на корточки, чем гнуть спину.

3.       Сделайте уход за ребёнком удобным для вас: пеленальный стол должен быть на удобной для вас высоте, как и ванночка для купания младенца.

4.       Спите на матрасе средней жёсткости. Слишком мягкая или наоборот, жёсткая поверхность, провоцирует проблемы со спиной, и иногда для их решения достаточно просто сменить матрас.

5.       Старайтесь правильно питаться, чтобы не набрать дополнительного веса. Часто кормящие мамы начинают кушать за двоих, это неправильная тактика, ведущая к увеличению массы тела и дополнительным болям в спине. Добавим, что стараться «согнать» набранный за беременность вес не нужно, потому что в этом жире ваш организм приготовил все полезности для будущего молока. Именно поэтому женское тело крайне неохотно расстаётся с «беременным» жирком: он должен пойти малышу и никуда больше. Так что самое оптимальное – это кормить ребёнка, и в какой-то момент лишний вес начнёт уходить сам. Всемирная организация здравоохранения рекомендует кормить до 2 лет и дольше. Лишний вес начинает уходить обычно в возрасте от 1,5 до 2 лет малыша, если его регулярно кормить грудным молоком.

6.       Кормите в удобном для вашей спины положении. Научитесь кормить лёжа, это самая расслабляющая поза. Если кормите сидя, убедитесь, что спина не напрягается, что вам комфортно и нигде ничего не тянет.

7.       Приобретите подушку для сна. Её рекомендуют использовать ещё при беременности, но и после родов она будет крайне полезной, потому что помогает снять нагрузку с позвоночника во время ночного отдыха. А ещё в ней удобно класть малыша спать днём, чтобы быть уверенной, что он случайно не скатится с кровати. Но это лишь на тот период, пока кроха не научился переворачиваться и ползать.

8.       Обязательно двигайтесь. Простая ходьба творит чудеса и очень благотворно влияет на состояние мышц и костей спины.

9.       Носите послеродовой бандаж! Он эффективно поддержит мышцы спины и поможет удерживать на правильном месте внутренние органы. Также послеродовой бандаж или корсет способствует тому, чтобы тазовые кости «сошлись» в кратчайшие сроки. Это не просто уменьшит болевые ощущения после родов, но и поспособствует боле благоприятному восстановлению всего организма. Ваш таз может принять свои добеременные размеры, если его регулярно и грамотно стягивать бандажом или каким бы то ни было другим приспособлением, используемым для этих целей, например, бенкунгом. Таким же образом можно «стянуть обратно» зону рёбер, которая под давлением матки стала шире, чем до этого.

10.   Уменьшить боли в спине после родов помогают игольчатые аппликаторы и массажёр, действие которых основано на улучшении кровообращения зоны спины. Если есть возможность, неплохо было бы взять несколько сеансов у профессионального массажиста. Также очень полезно после родов посетить остеопата, который определит, все ли косточки сошлись, и поможет, если что-то всё же не так.

Обязательно посещайте врача, и любые жалобы на боли в спине обсуждайте с ним! Несмотря на то, что большая часть болей в спине после родов не имеют патологического характера и проходят со временем сами собой, не стоит пускать на самотёк, ведь любую проблему легче решить на корню, чем в запущенном состоянии.

Здоровья вам и вашему малышу!

Кормление новорожденного

Беременность является для каждой женщины значимым и волнительным периодом. Особенно, если возникают какие-то сложности или проблемы со здоровьем. Будущая мама делает всё, чтобы доносить беременность, и всесторонне готовится к родам, чтобы в срок благополучно родить малыша.

И вот тут, как правило, ждёт сюрприз. Потому что к кормлению новорожденного после родов готовы не многие. Причём это справедливо не только для первородящих, которые раньше с кормлением не сталкивались вообще. Зачастую оказывается, что мама, у которой уже есть старший ребёнок, а порой и не один, совершенно не готова к кормлению младенца: либо предыдущего ребёночка она вскармливала давно, и уже не помнит, как это было, либо с грудным вскармливанием не складывалось, и наладить его не получилось (или получилось не сразу, поэтому опыта налаживания кормления новорожденного у неё не было). А бывает, что она просто не ожидала, что с новым ребёнком это будет иначе, чем было с первым. Или первого выкармливала грудью, а этого по какой-то причине нужно кормить смесью, и новоиспечённая мама теряется, потому что не знает, что же делать.

Важно определиться: грудное вскармливание или искусственное?

Социум во многом определяет поступки людей. Так, в прошлом веке очень многих детей кормили смесью, а кормление грудью после года жёстко порицалось, потому что «знающе люди» утверждали, что молоко в этом возрасте уже «пустое», а сосание портит малышу прикус, и вообще, грудь растит из него безответственного инфантила.

Потом наоборот, кормление грудью начали возводить в статус панацеи от всех бед, и женщину, которая грудью не кормит, называли безответственной, матерью-ехидной, обвиняли в нелюбви к ребёнку и эгоизме.

Всё это – перегибы, и в жизни, как и всегда, нужно найти золотую середину. А для этого тщательно взвесить все «за» и «против».

О пользе грудного молока можно писать много, но наша статья не об этом, поэтому останавливаться на преимуществах грудного вскармливания мы сейчас не будем.

Хочется только отметить, что каждая мама вправе кормить своего ребёнка так, как считает нужным. Самое главное – чтобы это было её хорошо взвешенное и осознанное решение, построенное на здравом смысле и своих личных предпочтениях, а не на страхах и чувстве вины.

И ещё момент, который хочется осветить. Если мама хочет кормить грудью, а врачи настаивают на искусственном вскармливании, всегда есть вариант обратиться к грамотному специалисту, который поможет найти вариант, когда кормление грудью будет возможно. Это касается и приёма мамой лекарств (подобрать препараты, совместимые с грудным вскармливанием), и решения такой проблемы, как лактазная недостаточность (в большей части случаев это возникает от неправильной организации кормления, и консультант по грудному вскармливанию поможет наладить этот процесс).

Если вы решили кормить грудью

Самое естественное – это кормление по требованию. С возрастом малыш сам устанавливает «режим» питания, и необходимости как-то его устанавливать извне попросту нет. Желудок крохи настолько маленький, что поначалу ему хватает нескольких капель молозива, чтобы насытиться. Потом, по мере роста, увеличивается и желудок, но так как у каждого младенца это происходит в своём темпе, никто не может заранее предугадать, когда и сколько молока нужно этому конкретному ребёнку, какова его «норма».

Что представляет из себя кормление по требованию? Некоторые мамы ошибочно полагают, что это значит давать грудь на каждый писк ребёнка. В некоторой степени это действительно так, по крайней мере в первые дни жизни крохи именно так и нужно делать – как только малыш захныкал, предлагать ему грудь. Очень важно, чтобы малыш правильно брал сосок, иначе велика вероятность травм соска или ореолы (околососкового кружка), а это грозит болезненным прикладыванием и страданием мамы.

После того как пришло молоко, организацию кормления нужно несколько откорректировать.

1.       В одно кормление давать только одну грудь. Это связано с тем, что молоко в груди неоднородно, первая его порция богата сахарами и минеральными веществами, и только потом идёт молоко, в котором много белка и жира. Если малыш будет есть только «переднее» молоко, у него будет повышенное газообразование или жидкий стул, он не будет набирать вес, и врач может поставить тот самый диагноз «лактазная недостаточность». На самом деле тут проблема переизбытка «переднего» молока и недостатка «заднего».

2.       Держать на груди не менее получаса. Многие дети «соснут пару раз» и спят, потом просыпаются через несколько минут, и всё по новой. Как результат – невысыпающийся и ненаедающийся ребёнок и вымотавшаяся мама. Важно, чтобы во время еды ребёнок именно ел. Теребите его, если нужно. Это вовсе не садизм, это необходимость, помогающая ребёнку уяснить, что еда – это еда.

3.       Не каждый писк – это желание поесть. Если вы держали малыша на груди положенные пол часа, и всё это время он действительно сосал, то вероятнее всего он плачет не из за голода. Проверьте пелёнки или памперсы, не грязные ли они. Удобно ли ему, нигде ли ничего не жмёт. Во всех ли складочках «порядок»? Нет ли покраснений? Не нужно ли отрыгнуть воздух? Попробуйте покачать кроху. Если малыша беспокоит что-то другое, а не голод, то скорее всего он успокоится, если найти причину и разобраться с ней.

Почему не нужно на каждый писк давать грудь? Потому что этим мы приучаем ребёнка к тому, что все проблемы решаются едой. И в последствии получим человека, привыкшего заедать стресс и другие неприятные моменты в жизни. Привычка заедать – всегда из детства, и закладываться начинает именно в младенчестве. И потом от неё избавиться крайне сложно.

Резюмируем: кормить малыша начинаем, только если убедились, что он именно хочет есть. В одно кормление даём только одну грудь, и если повторно малыш захотел есть меньше, чем через 3 часа, то кормим его этой же грудью. Частое чередование грудей ведёт к тому, что малыш недополучает полезного «заднего» молока. Стараемся сделать так, чтобы малыш активно сосал в течение 30 минут.

Если ваш малыш на искусственном вскармливании

Экономить можно на коляске, памперсах, одежде, но ни в коем случае не на смеси. От того, насколько полноценную смесь получит ваш ребёнок во младенчестве, зависит всё его будущее здоровье.

Как правило, малыш на искусственном вскармливании съедает определённое количество заменителя грудного молока за раз, и повторно кормить его рекомендуется через 3 часа в среднем. Но это цифры могут менять в зависимости от того, съел ли кроха свою «норму» в прошлое кормление. Тут тоже нужно проявлять гибкость и идти за потребностями младенца.

Важно убедиться, что смесь у малыша действительно усваивается, пищеварение должно работать отлаженно, стул должен быть регулярным (в отличие от ребёнка на грудном вскармливании – там допускается стул с частотой от нескольких раз в день до одного раза в несколько дней).

Здоровья вашему малышу!

Плачет новорожденный – почему и что делать?

Когда после долгой и порой трудной и полной волнений беременности рождается, наконец, малыш, новоиспечённая мама чувствует себя одновременно и счастливой, и уставшей, и растерянной. Малыш кажется таким хрупким и крошечным, и совершенно непонятно, что с ним делать. Особенно, если он плачет.

Стоит сказать, что сразу после рождения дети плачут не потому, что им плохо. Они из привычной среды, где было тепло и темно, попали в незнакомый внешний мир, где нужно регулировать температуру тела, где нет знакомой водной среды, и приходится дышать самостоятельно. И малыш кричит, помогая разворачиваться своим неработавшим до этого лёгким, чтобы они могли начать функционировать в полную силу. Можно сказать, что этот первый крик – своего рода возглас испуга или удивления.

Ребёнок ещё не знает, что такое внешний мир, и какие в нём законы. Он не понимает, что не так, и не знает, что сделать, чтобы стало лучше. Он не понимает, что непривычное новое состояние – это теперь его норма. Поэтому он плачет, стараясь привыкнуть к новому миру и приспособиться к жизни в нём.

Если положить новорожденного на мамин живот, то он начинает сам перемещаться в сторону груди. Находит грудь он по запаху – обоняние у новорожденных развито гораздо лучше всех остальных чувств. Добравшись до груди, малыш ищет сосок и присасывается к нему. Если прикоснуться к щёчке малыша, то включается «поисковый рефлекс» - он начинает ротиком искать грудь.

Природой заложено, что практически первом делом после рождения ребёнок готов именно к сосанию груди. И именно этот процесс его успокаивает и помогает почувствовать себя в безопасности: рядом с мамой, слыша биение её сердца, в её тёплых надёжных объятиях.

И первые дни после рождения место ребёнка именно на ручках. Чтобы он привык к тому, что мама или папа (бабушка, другой родственник, который помогает ухаживать за малышом) всегда рядом, что к нему придут на помощь.

Некоторые считают, что таким своим поведением мы «приучаем ребёнка к рукам». Это всё равно, что сказать «ты приучаешь ребёнка к любви». Малыш, который вырос в спокойной любящей обстановке сам в определённый момент «слезает с рук», обычно это происходит, когда он начинает ползать и ходить. Ему хочется познавать мир, а мамины руки его ограничивают. Если малыш не хочет слезать с рук, значит он чего-то недополучил, и не чувствует себя в безопасности.  

Как узнать, когда новорожденный плачет от голода?

В самые первые дни, когда молоко ещё не пришло, прикладывать малыша к груди можно довольно часто. Но нужно следить за продолжительностью прикладывания, чтобы избежать травм соска. Кормить за один раз нужно не более 15 минут. И крайне важно следить за тем, чтобы малыш приучался правильно захватывать сосок. Неправильный захват – это не только травмы соска, но и некачественное пищеварение у самого ребёнка (он наглатывается воздуха, и в последствии мучается болями в животе).

После прихода молока важно следить, чтобы во время кормления малыш активно сосал в течение получаса. Это позволит ему наесться на некоторое время, и потом полноценно поспать. Если позволять малышу прикладываться по первому писку и, сделав два сосательных движения, засыпать на пять минут, то такое кормление может стать бесконечным. Ни пищеварительной системе ребёнка, ни его нервной системе, которая нуждается в полноценном сне, такое положение вещей пользы не принесёт. Если же следить за тем, чтобы после прикладывания к груди ребёнок сосал активно пол часа, теребить его за щёчку, не давая засыпать раньше времени, то он насытится и сможет поспать дольше.

Когда малыш плачет от голода, он обычно присасывается ко всему, что находится рядом, поэтому голодный крик отличить не очень сложно. После прикладывания к груди (или бутылочке) он успокаивается и активно кушает.

Когда новорожденный плачет от боли в животе?

В первые дни после родов у всех детей отходит меконий – первородный кал. Он тёмно-зелёного цвета, практически чёрный, очень липкий и по консистенции отдалённо напоминает пластилин. Отходит он болезненно, поэтому малыши в первые дни часто плачут из-за боли в животике. Как определить, что болит именно живот? Ребёнок поджимает ножки, кряхтит, пукает или рыгает. С прижатыми к животику коленками он чувствует себя лучше.

Основные причины, по которым может болеть живот у новорожденного, когда меконий уже отошёл:

- Ребёнок наглатывается воздуха во время кормления;

- Ребёнок есть слишком часто и слишком помалу;

- Ребёнок переедает (как правило такое состояние сопровождается срыгиванием);

- Мама ест что-то газообразующее (как правило, это молочные продукты, сахар);

- Ребёнок получает слишком много переднего молока и недополучает заднего;

- При искусственном вскармливании – неправильно подобранная смесь.

К врачу стоит обратиться, если у ребёнка повышена температура тела (для них это значения выше 37,5). А также если вы хотите подобрать препарат от колик. Не стоит самостоятельно назначать своему ребёнку препараты, это функция врача.

Что ещё может болеть у новорожденного?

После рождения ребёнок весь сжат – у него повышен тонус мышц тела, и это его нормальное состояние. Но из-за этого сложно осматривать тельце малыша с целью поиска опрелостей. Как правило, они возникают в паху и под мышками. Если ваш малыш плачет несмотря на то, что накормлен и сходил в туалет, внимательно обследуйте каждую его складочку, нет ли где воспаления. В случае необходимости используйте заживляющий крем.

Ещё одна причина, по которой новорожденный плачет – головная боль. Идентифицировать её крайне сложно, но как правило малыш начинает реагировать на резкие звуки или сотрясение громким криком. Некоторые врачи считают, что дети могут реагировать на изменения погоды и атмосферного давления головными болями. Как бы то ни было, если периоды головных болей не длительные, нет повышения температуры тела, ребёнок не отказывается от еды, то этот период нужно просто пережить. Если же боль сильно осложняет жизнь или вы заметили какие-то ещё тревожные симптомы, обязательно вызовите педиатра.

Боль в ушах часто возникает на фоне насморка. В этом случае нужно показать малыша отоларингологу, он пропишет нужные препараты.

Самые частые причины плача новорожденного

Мокрые пелёнки. Малыши не любят лежать в собственных испражнениях. Также зачастую плачем детки реагируют на давящую или стягивающую одежду. Убедитесь, что все складочки расправлены и маленькое тельце ничего не сдавливает, травмируя нежную кожицу. От жары и холода дети также могут плакать. Тут нужно экспериментировать, попробуйте малыша укутать или наоборот, раздеть, и проследите за его реакцией. Когда ребёнок хочет спать, но по каким-то причинам заснуть не может, то он тоже начинает плакать. В этом случае поможет пеленание и укачивание. Тревожность может заставлять малыша плакать, особенно если он находится без пелёнок. От рождения у всех детей есть так называемый рефлекс испуга – находясь на открытом пространстве малыш раскидывает ручки. Поэтому в положении, когда ручки ограничены пелёнкой, кроха чувствует себя в безопасности (и в этом основная польза пеленания). Порой достаточно держать новорожденного за ладошки, чтобы он перестал плакать.

Позже, когда придёт время резаться зубкам, к причинам, по которым плачет малыш, прибавится ещё и эта. Причём начинаться дискомфортные ощущения могут начаться и за три месяца до фактического прорезывания зубов.

Ещё нюанс

Важно отметить, что при каждом крике давать ребёнку грудь – это неправильно. Особенно, если малыш уже не новорожденный. Сначала нужно исключить остальные причины плача, а потом уже предлагать еду. Несмотря на то, что грудь – это не просто еда, а целый комплекс ощущений для ребёнка, успокаивание грудью приводит впоследствии к тому, что человек приучается заедать любые свои проблемы. Этому также способствуют привычки купить что-то вкусненькое, если малышу грустно, но начинается всё именно с груди. Даже если малыш упал и плачет, постарайтесь его успокоить сначала, а потом уже дать грудь, чтобы у него не возникало потребности в еде при каждой стрессовой ситуации.

Здоровья вашему крохе!

Рождение ребёнка – важное событие в жизни женщины, но оно сопровождается и некоторым дискомфортом. Чтобы плохое самочувствие не омрачало ваш праздник после рождения новой жизни, можно предпринять ряд мер, направленных на предотвращение возможных проблем и решение уже имеющихся.

Послеродовой период – это шесть недель после родов, во время которых репродуктивные органы и родовые пути женщины возвращаются к своему нормальному, дородовому состоянию. Матка, которая увеличилась во время беременности в тысячу раз по объёму (с 5мл до 5000) и более, чем в 140 раз по весу (с примерно 1000г до 70) сразу после рождения последа (плаценты и плодных оболочек) начинает свою инволюцию: постепенно уменьшается, избавляясь от лишней крови и элементов слизистой. Послеродовые выделения имеют специальное название – лохии. И они отличаются от выделений при менструации не только количеством, но и консистенцией, и запахом.

Нормальному процессу инволюции матки способствует массаж, а также ношение специального стягивающего корсета или бандажа.

Массировать матку можно самой, для этого положите сжатую в кулак ладонь на живот между лоном и пупком и легонько надавите. Под кулаком вы почувствуете твёрдый шарик, по размеру напоминающий маленькую дыньку или большой грейпфрут. Чем больше дней прошло после родов, тем матка будет меньше. Массировать её нужно лёгкими, но достаточно уверенными круговыми движениями, с небольшим надавливанием. Главный критерий, что вы всё делаете правильно, — матка под кулаком твердеет (приходит в тонус), и её содержимое начинает отделяться интенсивнее (усиливаются выделения).

Бандаж (или корсет) имеет сходное действие: сжимая брюшную стенку, он оказывает давление на матку, приводящее её в тонус и способствующее её более быстрому освобождению от лохий.

Помимо этого, послеродовой бандаж помогает зафиксировать внутренние органы в правильном положении, не давая им опускаться, поддерживает перерастянутые после беременности мышцы живота, помогая им «сойтись» (профилактика послеродового диастаза), способствует более быстрому восстановлению дородовой формы живота.

Температура во время беременности: опасна ли простуда или ОРВИ будущей маме?

Что делать и как лечиться, если во время беременности поднялась температура?

Беременность – это сложный этап для организма, потому что в это время в нём происходят значительные изменения, все органы и системы органов начинают функционировать по-новому, и в какой-то момент женщина вдруг понимает, что совсем не знает своё тело. Если раньше на определённые ситуации или заболевания оно реагировало вполне конкретным образом, то во время беременности тело ведёт себя совсем иначе, порой совершенно непредсказуемо и, на первый взгляд, не логично.

Что же делать, если у беременной женщины вдруг поднялась температура? Можно ли применять свои обычные способы борьбы с болезнью? Не навредит ли это малышу? Эти и другие вопросы разберём чуть ниже.

Но для начала следует сказать, что не всякая температура является признаком заболевания, хотя только лишь по цифрам термометра наличие болезни нельзя ни подтвердить, ни опровергнуть.

Какая температура во время беременности является нормой?

После овуляции (а именно в этот день и происходит фактическое зачатие) в организме женщины повышается уровень гормона прогестерона, который участвует в прикреплении плодного яйца, способствует нормальному развитию плода, и помимо этого воздействует на работу нервной и пищеварительной систем организма матери, её обмен веществ, настроение, состояние сердечно-сосудистой системы.

За подъём температуры на ранних сроках беременности (а также на две недели после овуляции и до менструации, если зачатия не произошло) тоже отвечает прогестерон. Поэтому температура в диапазоне 37.0-37.4 – обычное дело при беременности. Но порой она выходит за рамки этих показателей, и причин тому может быть несколько.

Температура поднялась выше 37.5

Такой подъём может говорит о наличии инфекции, и самыми частыми причинами, как правило, являются:

- острые респираторно-вирусные инфекции (ОРВИ);

- кишечные инфекции;

- воспалительные заболевания (ушей, мочевого пузыря и т.п.).

То, что в народе привыкли называть «простудой», является по сути разновидностью вирусной инфекции (к которой можно отнести всем знакомый грипп, коронавирус и другие). Заболевание может начаться резко с повышения температуры, озноба, головной боли. А может развиваться постепенно, начиная с общего недомогания, насморка, ломоты в теле.

ОРВИ

Основными и наиболее распространёнными признаками ОРВИ являются:

- насморк;

- першение и боли в горле;

- общая слабость;

- светобоязнь (боль и резь в глазах на свету);

- боль и ломота в мышцах, суставах, костях;

- повышение температуры;

- головная боль;

- головокружение;

- тошнота (часто на фоне головной боли).

Очень часто беременных запугивают страшными последствиями простудных заболеваний для плода, но на самом деле большую их часть можно избежать, если действовать во время болезни грамотно. И тут очень важно понять, что повышенная температура сама по себе опасности не представляет! Опасны те микробы, которые вызвали повышение температуры, и вредят они как раз в её отсутствие.

Лихорадка (или гипертермия - повышенная температура) – это защитно-приспособительная реакция организма, усиливающая иммунный ответ. Лихорадка создаётся самим организмом, его регуляторными системами. Цель повышенной температуры – как можно быстрее остановить распространение микробов. Если простым языком, то лихорадка мешает инфекции распространиться по органам и системам, в том числе препятствуя размножению вирусов и бактерий.

Снижение температуры с помощью лекарств (и даже «бабушкиных» методов) провоцирует затяжное течение болезни, а также возникновение различных осложнений.

Ещё раз подчеркнём, что лихорадка является защитной реакцией организма на внедрение чужеродного агента (вируса, бактерии), и при искусственном снижении температуры тела снижается выработка антител, интерферона и других веществ, которые помогают скорейшим образом расправиться с этими чужеродными агентами.

Именно на пике лихорадки организм начинает вырабатывать специфический иммунитет против конкретно той «заразы», которая проникла в организм сейчас. Поэтому важно дать организму грамотно «сделать своё дело» по выдворению микробов, что он и будет благополучно делать, если ему не мешать. Если же сбивать температуру, не давая организму бороться с инфекцией, «непрошенные гости» начинают активно размножаться и перемещаться по организму, проникая в органы матери, и порой – через маточно-плацентарный барьер.

Как же себе помочь?

Беременным тут повезло в том смысле, что почти никакие лекарства будущим мамам использовать нельзя. Поэтому рекомендации врачей, как правило, сводятся к следующему:

- соблюдать постельный режим;

- пить больше жидкости;

- витаминное питание и питьё;

- находиться в тепле.

Из жаропонижающих рекомендую парацетамол, но, как говорилось выше, это воспрепятствует нормально работе и без того ослабленного беременностью иммунитета, поэтому лучшая тактика – это минимальное вмешательство в процесс.

Использование сосудосужающих средств от насморка во время беременности не допускается.

Ещё важный момент: опасность для будущего малыша представляет не столько болезнь, сколько стресс матери, с этой болезнью связанный. Природа сделала так, что малыш максимально защищён от проникновения микробов, но гормоны матери он получает «по полной», и гормоны стресса, вырабатывающиеся из-за её страха за здоровье малыша, резко негативно влияют на развитие крохи, вплоть до выкидыша. Поэтому самое важное, что нужно сделать, если вы всё же заболели во время беременности, — это успокоиться. Верить в то, что с малышом всё будет хорошо. Что ваше тело сможет позаботиться о нём и «не допустить» к нему микробов.

Кишечные инфекции

Тут тактика лечения несколько другая. И её стоит по возможности обговорить с врачом. Как правило назначаются сорбенты (активированный уголь, смекта, полисорб и пр.), а также поддерживающая терапия (обильное питьё во избежание обезвоживания; пища, не раздражающая желудочно-кишечный тракт, покой).

Когда стоит обращаться за медицинской помощью?

Если у вас поднялась температура при отсутствии каких бы то ни было других симптомов простудного заболевания (насморк, кашель, головная боль, ломота в мышцах и костях), или если ваши симптомы носят другой характер (как то: резкие боли в животе, в области мочевого пузыря или придатков и др.), то нужно немедленно обратиться к врачу! Это может быть признаком серьёзного воспалительного процесса в организме.

Также, если вы наблюдаете у себя затруднённое дыхание, посинение ногтей и носогубного треугольника, температура не снижается в течение нескольких дней, ваше состояние становится всё хуже, не наблюдается никакого улучшения в состоянии, то это повод для незамедлительного обращения за медицинской помощью!

Помните, что ваше здоровье только в ваших руках! И что ваш организм – это совершенная продуманная система борьбы с инфекцией, которой стоит доверять, но при этом не пускать всё на самотёк, а делать всё возможное, чтобы способствовать своему скорейшему выздоровлению. И самое главное тут – стабильный положительный эмоциональный фон. Гормоны стресса и страха делают протекание любого заболевания более длительным и неприятным. Обязательно обсуждайте своё состояние с врачом, которому доверяете. Не держите свои переживания внутри себя, делитесь с теми, кто может вас подбодрить и поддержать.

Стресс во время беременности

Многие слышали о том, что стресс во время беременности вреден и для мамы, и для её малыша, но что именно вкладывается в это понятие, понимают не все. Большая часть воспринимает слово «стресс» как сильно эмоционально-негативное состояние в результате каких-то жизненных перипетий, хотя на самом деле можно быть в стрессе даже при кажущейся спокойной, «нормальной» и благополучной жизни.

Определить, находитесь ли вы в состоянии стресса сейчас, поможет короткий тест.

Ответьте на несколько несложных вопросов относительно вашего состояния «да» или «нет»:

1.       У меня часто возникают негативные мысли

2.       Мне сложно сосредоточиться

3.       Мысли крутятся вокруг одних и тех же проблем

4.       Память в последнее время ухудшается

5.       Постоянно отвлекаюсь

6.       Трудно принимать решения, часто колеблюсь при выборе

7.       Снятся кошмары, неприятные сны

8.       Плохо считаю в уме

9.       Хочется переложить решение проблем на других

10.   Многие ситуации кажутся безвыходными, а проблемы нерешаемыми

11.   Часто реагирую на события и людей импульсивно, а чём потом жалею

12.   Мои действия и рассуждения часто бывают нелогичными

- Если вы ответили положительно на 1-2 вопроса, можно считать, что ваш уровень стресса на минимуме, и достаточно просто отдохнуть, чтобы восстановиться и прийти в себя.

- Если ответ «да» вы дали на 3-5 вопросов, то стоит задуматься о том, не загоняете ли вы сами себя. Возможно, стоит пересмотреть своё отношение к ряду вещей, а может перестать читать или смотреть то, что вас истощает.

- Если же положительных ответов на вопросы теста у вас больше, чем отрицательных, то в опасности не только ваше психическое, но и физическое здоровье.

На поведении беременной женщины высокий уровень стресса в жизни сказывается следующим образом:

·         перееданием или наоборот, потерей аппетита;

·         увеличением конфликтных ситуаций на работе и в семье;

·         хронической нехваткой времени;

·         потерей интереса к своему внешнему виду;

·         низкой продуктивностью деятельности;

·         нарушениями сна или бессонницей;

·         частым желанием покурить или выпить алкоголя.

Если не найти и не убрать источники стресса, то его негативное воздействие начинает распространяться и затрагивать эмоциональное здоровье, что выражается в:

·         повышенной тревожности;

·         беспочвенном беспокойстве;

·         подозрительности;

·         мрачном настроении;

·         часто появляющемся чувстве тоски и одиночества;

·         приступах гнева;

·         странном равнодушии;

·         уменьшении степени удовлетворённости жизнью;

·         снижении самооценки;

·         постоянном чувстве вины, недовольстве собой.

После эмоционального, начинает страдать здоровье физическое. Со временем начинают появляться:

·         боли в разных частях тела;

·         головные боли;

·         повышенное или пониженное артериальное давление;

·         учащённое сердцебиение;

·         аритмия;

·         запор или наоборот, диарея;

·         затруднённое дыхание;

·         повышенная утомляемость;

·         дрожь в руках;

·         судороги;

·         появление кожных высыпаний;

·         быстрое увеличение или потеря веса.

Стоит отметить, что часть этих симптомов считаются нормой при беременности, однако именно женщины в положении из-за гормональных изменений наиболее подвержены стрессу, и если его минимизировать, то практически все вышеперечисленные недуги можно свести на «нет».

Почему возникает стресс во время беременности?

Современный ритм жизни, вечная гонка за продуктивностью и достижениями, не оставляют места для спокойствия и тишины. Отовсюду сыплются требования о соответствии: нужно быть хорошей дочерью, женой, матерью; нужно хорошо выполнять свою работу, нужно покупать хорошие вещи и отдыхать в хороших местах; детям нужно давать хорошее образование и правильно воспитывать. И далее термин «хороший» в каждом конкретном случае раскрывается в виде списка требований, которым непременно нужно соответствовать.

Что невозможно априори. Ибо, как в своё время сказал великий философ Сократ, «non est terminus ad perfectionem», что переводится как «нет предела совершенству». Гоняясь за идеальностью, мы не добиваемся ничего, кроме нервного расстройства, которое проявляется в последствии в виде повышенной тревожности, мнительности, патологическом чувстве вины или стыда, повышенными требованиями к себе и окружающим, а также чрезмерной критикой и осуждением в их адрес.

Получается, загоняя себя в рамки «хорошей», мы автоматически записываем в «недотягивающие» себя, а заодно и всех вокруг. Тем самым создавая соответствующий гормональный фон, в котором преобладают гормоны страха и стресса.

А во время беременности эти гормоны отравляют не только наш организм, но и тельце нашего ещё нерождённого ребёнка.

Для начала, разберёмся, чем же так плохи гормоны стресса и что они делают внутри нас, какие процессы вызывают и к каким последствиям ведут. Ведь чтобы принять решение изменить что-то в своей жизни, нужно точно знать, зачем это нужно.

Влияние гормонов стресса на организм матери и ребёнка

Гормоны стресса – это обобщающее название для группы гормонов, которые в норме присутствуют в организме каждого человека, но, когда их становится слишком много (в процентном соотношении относительно других гормонов), они начинают причинять вред.

К гормонам стресса обычно причисляют

·         Кортизол

·         Адреналин

·         Норадреналин

К функциям в организме кортизола относят регуляцию артериального давления, обмен глюкозы, сахара и инсулина, участвует в выводе токсинов, имеет противовоспалительное и антиаллергическое действие. Адреналин в умеренных объёмах помогает пережить стресс, стимулирует выработку гормонов счастья (эндорфинов и дофамина), которые нужны человеку для хорошего настроения. Норадреналин позитивно влияет на работу мозга, в частности, улучшает память. Отвечает за положительные эмоции.

Именно благодаря гормонам стресса в кризисной ситуации человек может совершить то, что в обычном состоянии сделать бы не смог. Например, перескочить через двухметровый забор, спасаясь от погони, или приподнять автомобиль, вытаскивая из-под колеса ребёнка.

В норме гормоны стресса должны вырабатываются у человека именно в моменты надвигающейся опасности, и если это происходит слишком часто (потому что мы часто думаем о том, что нас беспокоит, и поддерживает тем самым соответствующий гормональный фон), запускается целая череда ответных реакций:

- Повышается кровяное давление, кровь устремляется к мозгу, усиливается работа отделов, отвечающих за слух, зрение, принятие решений.

- Усиливается работа основных систем: сердечно-сосудистой, иммунной, пищеварительной.

- Учащается сердцебиение, поднимается давление, усиливается работа сосудов и внутренних органов, ускоряется свёртываемость крови (на случай внезапного кровотечения), что чревато образованием тромбов.

- Повышается уровень сахара в крови, чтобы были силы убежать в случае необходимости.

Всё это неопасно, если возникает нечасто. Хронический же стресс ведёт к серьёзным, порой необратимым изменениям.

Во время беременности гормоны стресса вызывают сужение просвета сосудов плаценты и пуповины, а, значит, недостаточность питание плода. На ранних сроках это приводит к угрозе выкидыша, в середине беременности – к гипоксии (кислородному голоданию), на поздних – к преждевременным родам. Увеличивается вероятность развития патологий нервной системы, возникновения различного рода аллергических реакций после рождения, сниженной массой тела и недозрелостью внутренних органов и систем. Также у детей, чьи матери испытывали хронический стресс во время беременности, часто развивается астма, возникает эписиндром, появляется предрасположенность к заболеваниям органов дыхания и пищеварения, а также сердца и сосудов.

Как же снизить уровень гормонов стресса во время беременности?

Совет «не нервничать» в данной ситуации будет не очень полезен. Скорее нужно искать причины, по которым женщина нервничает, и убирать их. Если будущая мама переживает за здоровье малыша, нужно найти хорошего врача, который проведёт полное обследование и исключит все риски. Если же напряжение возникает из-за работы, стоит подумать о смене деятельности, уходе в отпуск или даже о том, чтобы оставить работу.

Часто у беременных возникают проблемы в отношениях с мужем или близкими людьми. Тут важно осознать и грамотно расставить свои границы, а также научиться доносить до партнёра свои ожидания вместо того, чтобы расстраиваться, что он плохо читает мысли и не делает то, о чём мечтает его жена.

Помимо психологической составляющей, важно организовать свою жизнь соответствующим образом:

- спать достаточное количество времени в хорошо проветриваемом помещении;

- гулять на свежем воздухе в отдалении от дорог как минимум 1 час в день;

- заниматься каким-либо видом физической активности, меньше времени проводить в статическом положении;

- практиковать медитации на «успокоение ума» и «остановку мыслей», что благотворно скажется не только на эмоциональном фоне, но и на качестве сна;

- заниматься приятными делами (хобби, рукоделие, ходить по музеям);

- общаться с другими женщинами в положении, обсуждать своё самочувствие и проблемы;

- регулярно практикуйте «утренние страницы» или «вечерние страницы»: просто выписывайте в течение пятнадцати минут всё, что приходит в голову, любые мысли, сразу после пробуждения и непосредственно перед сном. Эта практика хорошо помогает разгрузиться и прийти в гармоничное состояние.

Способов выйти из состояния стресса масса, и самое главное – вы должны захотеть это сделать. Тогда вы найдёте способ. Снизив свой уровень стресса во время беременности, вы сможете улучшить своё здоровье и качество жизни, что непосредственным образом скажется на состоянии вашего малыша.

Будьте спокойны и здоровы!

Топ 5 полезных продуктов для беременной

Интернет пестрит статьями на тему правильного питания во время беременности, и, как правило, рекомендации весьма однобоки: ешьте мясо, молочные продукты, рыбу, овощи и фрукты, крупы, и всё будет хорошо. Однако у многих женщин на таком питании развиваются различного рода авитаминозы, а также анемия и другие не очень хорошие состояния, вплоть до диабета беременных.

Так в чём же ошибка? Как на самом деле нужно питаться беременной, чтобы получить все необходимые вещества, и при этом не давать слишком большой нагрузки на органы и системы, сохраняя организм максимально здоровым?

Прежде чем перейти к полезным продуктам, давайте разберёмся, для чего именно они нам нужны. Что конкретно мы хотим от этих продуктов получить.

У мужчин одни потребности, у женщин другие, а у беременных третьи

Во время беременности изменяется работа всего организма: меняется гормональный фон, увеличивается объём крови, меняется состав и система свёртываемости крови, внутренние органы и железы внутренней секреции (такие как печень, почки, щитовидная и поджелудочная железа, и другие) работают в усиленном режиме. Меняются кожные покровы и слизистые оболочки всего тела (каждая беременная замечала, что дёсны начинают часто кровить при чистке зубов). Нервная система настраивается на новый режим работы.

Показатели анализов и исследований во время беременности очень во многом не совпадают с нормой вне беременности, и это нормально. Можно сказать, что организм женщины, ожидающей прибавления, работает совершенно по-другому, чем у остальных людей. Поэтому и потребности у него совершенно другие.

Сон, вода и движение – обязательные составляющие образа жизни при беременности

Про необходимость соблюдения режима сна и бодрствования и про употребление в нужном количестве простой воды подробно писать не будем. Напомним лишь, что именно во сне происходят многие необходимые во время беременности процессы (именно поэтому будущие мамы, особенно в самом начале, хотят спать практически круглосуточно). А простая вода способствует выводу из организма (точнее, двух организмов) продуктов распада, и это можно сравнить с рекой и прудом: проточная вода всегда свежая, в то время как стоячая затухает. Если не пить воду в нужном количестве, страдает не только организм мамы, но и малыша, ведь воды, в которых он находится, должны полностью меняться за два часа.

После достаточного употребления воды и полноценного продолжительного сна следует особое внимание уделить физической активности. Тут тоже имеют место застойные процессы в организме, которые возникают из-за отсутствия достаточного движения, стимулирующего обмен веществ.

А теперь подходим непосредственно к проблемам питания.

Фолиевая кислота, железо, йод и кальций

Во время беременности важны все витамины и микроэлементы, но особенно важными являются фолиевая кислота, железо, йод и кальций.

Фолиевая кислота (или витамин В9) – водорастворимый витамин, который непосредственно участвует в процессе формирования нервной системы плода. Его недостаток приводит к порокам развития нервной трубки (результат которых – проблемы мозга или спинного мозга).

Железо – непременная составляющая гемоглобина, белка крови, осуществляющего транспортировку кислорода по организму. Во время беременности объём циркулирующей в теле матери крови увеличивается почти в полтора раза, а значит и потребность в железе тоже увеличивается. Тут стоит отметить, что нормы гемоглобина для беременных несколько ниже, чем для обычных женщин, особенно ближе к родам.

Дефицит железа делает низким качество жизни беременной женщины, потому что выражается в постоянной усталости и отсутствии сил, а ещё он повышает риск выкидыша и осложнений в родах.

Йод – незаменимое вещество для правильной работы щитовидной железы. Йод поддерживает нормальное артериальное давление и уровень глюкозы в крови, участвует в регенерации клеток и тканей, регулирует частоту сердечных сокращений. Нехватка йода во время беременности приводит к тяжёлым токсикозам, выкидышам, преждевременным родам.

Кальций – вещество, играющее ключевую роль в процессе формирования костной ткани ребёнка. От него также зависит работа сердца и нормальная свёртываемость крови. Кальций нужен и для костей, и для зубов, и для волос мамы. Недостаток кальция приводит к проблемам с ломкостью костей, кариесу, а также может вызывать судороги в мышцах. Отметим, что на поздних сроках беременности избыток кальция может спровоцировать раннее окостенение черепа малыша, что воспрепятствует нормальному рождению, поэтому с кальцием нужно быть осторожнее.

Витаминно-минеральные препараты – панацея?

Сейчас активно пропагандируются различные витаминно-минеральные препараты, но действительность такова, что большая часть из них не проходит через маточно-плацентарный барьер. Синтетические витамины и микроэлементы задерживаются плацентой, и опытная акушерка по внешнему виду плаценты может определить, принимала ли женщина во время беременности поливитамины и в каком количестве. Особенно «любит» задерживаться в плаценте кальций, образуя так называемые кальцинаты, препятствующие нормальной работе этого органа, отвечающего за снабжение ребёнка кровью со всеми необходимыми ему веществами.

Получается, что при отсутствии очень сильного дефицита какого-либо витамина или элемента в организме матери приём препаратов не только не оправдан, но и приводит к противоположному эффекту – работа плаценты нарушается, и ребёнок перестаёт нормально снабжаться необходимыми для него элементами. Мы принимает что-то, чтобы у ребёнка были нужные вещества, а всё это задерживается плацентой, как «чужеродное», не доходит до адресата, при этом работа самой плаценты ухудшается из-за отложений этих самых веществ, которыми мы хотели снабдить малыша.

Но происходит это только вследствие приёма синтетических веществ. Полезные витамины и элементы из пищи проходят через плаценту и усваиваются ребёнком в полной мере. И теперь осталось выяснить, какие же продукты нужно употреблять во время беременности, чтобы принести своему организму и организму будущего малыша максимум пользы и при этом не навредить?

Топ 5 полезных продуктов во время беременности

Врачи говорят, что, чтобы получить весь необходимый состав из продуктов питания, нужно есть их тоннами. Во многом это действительно так. Однако есть особенные продукты, которые ещё называют суперфудами. Именно за то, что в малом их количестве содержится очень много полезных веществ.

Суперфуды не решат всех проблем, если не сочетать здоровое питание с правильным образом жизни. Как мы писали ранее, сон, вода и спорт играют такую же важную роль, как и пища. А теперь перейдём к перечню наиболее полезных продуктов для беременной.

Зелёная и коричневая гречка

Зелёная гречка полезнее коричневой просто потому, что не прошла термическую обработку. Во время нагревания многие полезные вещества разрушаются. Но не все могут есть зелёную гречку из-за её специфического вкуса, и в этом случае можно заменить её коричневой, хотя эта замена и не будет полноценной. Но даже после термообработки греча остаётся крайне полезной и питательной.

В гречке содержатся кальций, железо, йод и фолиевая кислота, а также калий, фосфор, магний, натрий, цинк, бор, никель, кобальт, витамины В1, В2, В3, В6. Белок гречневой крупы богат ценными аминокислотами и органическим кислотами.

Особенно полезны проростки зелёной гречки, которые можно вырастить самостоятельно или купить уже проросшие.

Проводились исследования, в ходе которых женщины «сидели» на гречке с целью похудения. Даже при длительной гречневой диете у них не наблюдалось дефицитов и истощённых по витаминам или микроэлементам состояний. Получается, в гречке есть практически всё, что нужно нашему организму. Это действительно универсальный продукт. Две столовые ложки сухой гречки, замоченные с вечера в стакане кефира и съеденные за завтраком, прекрасно снимают отёки беременных.

Кунжут

Это поистине уникальное семечко, и единственная загвоздка состоит в том, что для того, чтобы оно усвоилось, оно должно быть измельчено. Плохо прожёванное, оно просто выйдет из организма в первозданном виде. Так задумано природой, чтобы через экскременты животных распространять семена на другие территории.

Итак, первое, что нужно сделать, это кунжут измельчить. Или хотя бы размочить, если вы собираетесь его жевать. Тогда вы сможете получить из него максимум пользы. А это: незаменимые полиненасыщенные и мононенасыщенные жирные кислоты (которых в кунжуте почти 50% от его массы), аминокислоты, витамины А, Е, В1, В2, В3, В4, В5, В6, В9, кальций, фосфор, железо, калий, натрий, цинк, медь, марганец, селен и магний. Кунжут является ведущим источником легкоусвояемого кальция.

Помимо своего полезного состава, семена кунжута способны оказывать и лечебный эффект, а именно: нормализуют артериальное давление, благотворно влияют на суставы, препятствуют образованию тромбов, нормализуют работу печени, щитовидной и поджелудочной желёз. А ещё, они обладают ярко выраженными антиоксидантными свойствами.

Семена тыквы

Ещё одна кладезь полезностей для будущей мамы и её малыша. Тут собраны почти все витамины и минералы: витамин С, В1, В2, В3, В4, В5, В6, В9, В12, А, Е, К, кальций, железо, магний, фосфор, калий, натрий, цинк, медь, марганец, селен, ценные аминокислоты и жирные кислоты.

Интересный факт, что именно семена тыквы, съеденные натощак, создают в кишечнике условия, невыносимые для паразитов (глистов). Это наиболее щадящее для организма, благоприятное для работы кишечника, и при этом действенное антипаразитарное средство. Также тыквенные семечки оказывают благотворное влияние на состав крови, эластичность и чистоту сосудов, на сердечную мышцу и уровень холестерина. Есть данные о том, что тыквенные семечки облегчают ранний токсикоз беременных, уменьшая тошноту.

Сочетание веществ в тыквенных семечках положительно влияет на работу нервной системы, улучшает память, благотворно влияет на мочеполовую систему.

Арахис

Это растение из семейства бобовых считают аллергенным, но если вы являетесь счастливчиком, который хорошо переносит этот продукт, то употребление в пищу арахиса обогатит ваш организм очень многими полезными веществами. В арахисе содержатся уникальные жирные кислоты и аминокислоты, витамины В1, В2, В3, В4, В5, В6, В9, Е, кальций, железо, магний, фосфор, калий, натрий, цинк, медь, марганец, селен.

Белок арахиса характеризуется оптимальным соотношением аминокислот, поэтому они хорошо усваиваются. Употребление арахиса улучшает память, внимание, слух, нормализует работу сердца, нервной системы, печени.  Арахис также содержит большое количество антиоксидантов.

Ламинария (морская капуста)

Бурые водоросли содержат комплекс биологически активных веществ, а также являются главнейшим источником йода. Помимо этого, ламинария содержит витамины: А, В1, В2, В12, С, D, Е, йод, бром, марганец, кобальт, цинк, магний, железо, калий, натрий, серу, фосфор, азот и другие химические элементы. Систематическое употребление морской капусты в небольших количествах улучшает обмен веществ, повышает тонус организма, стимулирует иммунную систему, благотворно сказывается на работе мозга и центральной нервной системы, а также сердца.

Ламинарию можно употреблять в сухом, консервированном или сыром виде.

Что мешает усвоению полезных веществ во время беременности

Осталось упомянуть о том, что ряд привычек и продуктов препятствуют нормальному усвоению пищи, поэтому стоит обратить своё внимание на то, чтобы исключить это из своей жизни. Из продуктов – это спиртные (тут всё понятно) и кофеинсодержащие напитки (да-да, чай и кофе выводят из организма кальций и железо, а также другие полезные вещества).

Из привычек можно выделить две: привычка запивать пищу и глотать, плохо прожёвывая. По сути, одна вытекает из другой. Чем хуже мы прожевали, тем больше хочется запить, чтобы хоть как-то смочить комок во рту. На самом деле первая ступень пищеварения – это обработка слюной. Если её пропустить, то большая часть питательных веществ попросту не усвоиться. Можно есть много полезного, но если его не прожевать, то организм не получит ничего. Поэтому хорошо жевать крайне важно для нормального пищеварения.

Каждый раз, отправляя в рот кусочек еды, думайте о том, сколько пользы она принесёт вам и вашему малышу. И чтобы эта польза действительно была, жуйте, жуйте и жуйте. И будьте здоровы!

Домашняя одежда для беременных и кормящих: какой стиль выбрать?

Некоторое время назад домашней одежде не уделяли никакого внимания. Ходить дома в том, что на улицу не наденешь, а выкидывать жалко, было в порядке вещей. И раньше при словосочетании «мама в декрете» неизменно всплывал образ замотанной женщины с бигуди на голове и в рваном халате, а позже, когда носить брюки стало для женщин вполне обычным делом и дома тоже, в не отстирывающемся спортивном костюме с растянутыми коленками.

Сейчас эта безрадостная тенденция всё стремительнее меняется к лучшему. Образ женщины, которая сидит дома с детьми, уже не ассоциируется с отсутствием времени на себя. Будущая или уже состоявшаяся мама в декрете или вполне может выглядеть хорошо. Одежда для дома для беременных и кормящих может быть спортивной, а может женственной и воздушной; может быть строгой, а может чувственно-привлекательной. Всё зависит от потребностей и настроения той, которая эту одежду собирается носить.

Активная, подтянутая, спортивная

Такой будущей маме подойдёт домашняя одежда для беременных в молодёжном или спортивном стиле. Самое большое преимущество такой одежды – полная свобода движений, отсутствие лишних деталей, хорошая растяжимость ткани, гидро- и гигроскопичность.

Изначально спортивная одежда использовалась только при физических нагрузках, но позже люди прочувствовали всю прелесть и удобство такого наряда, и сейчас элементы одежды в спортивном стиле есть в гардеробе практически каждого человека, и беременные женщины не исключение. Со спортивным стилем ассоциируются такие состояние как молодость, здоровье, свобода, оптимизм, целеустремлённость.

Преимущества домашней одежды для беременных и кормящих в спортивном стиле:

- удобство использования;

- приятные ткани;

- многофункциональность;

- практичность;

- цветовое разнообразие;

- широкий ассортимент моделей.

В домашней одежде для беременных и кормящих спортивного стиля преобладают натуральные ткани, и главные их качества – это мягкость, приятность, уютность и эластичность. Цветовые решения весьма многообразны: приемлемы и яркие сочные, и нежные пастельные, и базовые тона.

Спокойная, умиротворённая, уравновешенная

Такой беременной женщине к лицу будет домашняя одежда для будущих мам в повседневном стиле. Повседневный стиль – это простота в сочетании с комфортом. Это базовые вещи, сочетающие в себе удобство, эстетику и практичность. Носить домашнюю одежду для беременных в повседневном стиле можно в любом возрасте, с любой комплекцией и ростом. Никаких ограничений, никаких жёстких рамок и требований.

Повседневный стиль в домашней одежде для беременных даёт практически полную свободу действий. Это одновременно спокойствие и даже некоторая простота в сочетании со сдержанностью и неброскостью. Это умеренная небрежность, слитая воедино с элегантностью и утончённостью. Это опрятность вкупе с чистотой и свежестью. Удобство, отсутствие стереотипов, простор для экспериментов.

Повседневный стиль хорош везде и всегда. Нет обстоятельств и ситуаций, в которых он оказался бы неуместен. Выберете вы уютный халатик, пижаму или домашний костюм, все эти вещи будет объединять:

- скромность;

- простота кроя;

- минимализм;

- нейтральная цветовая гамма;

- хорошее качество;

-  износостойкость.

Непринуждённость, незамысловатость, лаконичность, сочетаемость – эти качества домашней одежда для беременных и кормящих позволяют вещам в повседневном стиле гармонично вписаться в любую обстановку.

Женственная, чувственная, романтичная

Домашняя одежда для беременных в женственном стиле подойдёт для представительниц прекрасного пола, желающих подчеркнуть свою привлекательность.

Основные признаки женственного стиля:

- силуэт «песочные часы» даже при наличии животика (ведь со спины талия по-прежнему выделяется);

- воздушные формы;

- полупрозрачные кружевные вставки;

- очарование, грация, изящество, мягкость и нежность;

- неповторимая утончённость, хрупкость, чувственность;

Задача домашней одежды для беременных и кормящих мам в женственном стиле – подчеркнуть все достоинства женской фигуры. Наряд не должен быть чересчур открытым или вульгарным, но он обязан гармонично сидеть на фигуре и делать акцент на женственных изгибах тела.

Используемая ткань в женственном стиле играет наиглавнейшую роль. Ощущение мягкости, нежности, текучести, воздушности, полупрозрачности, интимности и загадочности передаёт именно ткань. Фасон женственной домашней одежды для беременных содержит драпировки, игру волн и рельефность, плавность линий и визуальное округление силуэта. Отделка кружевом или складки придают образу мягкость. Модели в женственном стиле лишь облегают, но ни в коем случае не обтягивают фигуру. Грациозность, гармоничность, акцент на груди и бёдрах, плавные переходы – всё это помогает создать неповторимый и по-женски нежный образ.

Игривая, задорная, весёлая

Если вы любите кукольные оборочки, миленькие маленькие складочки и нежные пастельные цвета, домашняя одежда для беременных в стиле «бэби долл» - то, что вам нужно.

Кукольный образ привлекает изяществом, хрупкостью и наивностью. По-детски непосредственная, беззаботная и обворожительная, беременная женщина в домашней одежде в стиле «бэби долл» неизменно создаёт впечатление лёгкой весёлости и радостной беспечности.

Особенностями этого стиля в домашней одежде для беременных и кормящих женщин являются:

- преобладание пышных низов;

- завышенная талия;

- рюши, оборочки, складочки;

- лёгкие нежные ткани;

- богатая цветовая палитра;

- тонкие бретели и открытые плечи.

Отличительной чертой кукольного стиля является способность одежды подчёркивать детскую непосредственность своей обладательницы на фоне откровенной женственности. Как правило это достигается эффектом завышенной талии и драпированного низа, а также при помощи фактуры используемых тканей. Игривость в таком образе – главная изюминка.

Домашняя одежда для беременных и кормящих помогает создавать настроение. В ней воплощается ваше сиюминутное состояние, прослеживается ваш образ жизни, транслируется то, чем вы живёте и что несёт в мир.

А какой сегодня хотите быть вы?

Беременность иногда бывает желанной и долгожданной, а иногда застаёт врасплох. В обоих случаях будущая мама задаётся вопросом, что же делать и как себя вести, чтобы минимально навредить малышу и в то же время принести максимум пользы. Какие полезные привычки нужно внедрить во время беременности, чтобы быть уверенной, что для будущего ребёнка обеспечены самые лучшие условия?

Сразу стоит отметить, что мало только лишь привить себе полезные привычки. Не менее важно избавиться от вредных. И речь не только о том, что принято называть «вредными привычками» в обществе: курении и употреблении спиртного. Арсенал привычек, от которых стоит освободиться будущей маме, гораздо шире.

Начнём с полезных привычек во время беременности, которыми стоить обзавестись каждой женщине в положении.

Ведите активный образ жизни

Беременность – это не повод лечь на диван и замереть, стараясь уловить какие-то тревожные симптомы в своём организме. Заниматься спортом, путешествовать (с разрешения вашего врача), ходить в длительные пешие прогулки, посещать красивые места – всё это не только можно, но и нужно продолжать делать во время беременности. Неправильно полагать, что активность может навредить будущему малышу. Уже доказано, что подвижный образ жизни благотворно сказывается на самочувствии мамы и здоровье малыша, а умеренные занятия физкультурой являются профилактикой анемии, депрессии, проблем со сном, застойных явлений в конечностях и варикоза, а также улучшают настроение.

Ешьте то, что приносит пользу

Полезное тоже может быть вкусным. Помните, что сейчас вы питаетесь не только для себя, но и для ребёнка, и вредная пища может быть для него по-настоящему опасной и даже токсичной. И речь не об обычных «врагах» здорового питания, типа фаст-фуда и сладкой газировки. Вредной пищи в современных магазинах гораздо больше, чем мы привыкли полагать. Поэтому правильнее будет покупать и употреблять в пищу только то, что со всей уверенностью можно назвать полезным. Это продукты без каких бы то ни было пищевых добавок, красителей, консервантов и прочего. Если есть возможность покупать фермерские продукты – это будет оптимальным вариантом. Фрукты и овощи следует покупать сезонные, от экзотических блюд лучше отказаться. Следите за тем, как ваш организм отзывается на употребление каждого конкретного продукта. Так, если от одного вида творога вам становится дурно, при все его полезности, вам он не нужен. Кальций можно получать из других источников, например, есть мак или кунжут. Ешьте из полезного то, что вам откликается, чего просит тело.

Проводите водные процедуры

Вода очень благотворно влияет на организм беременной женщины, даже если это простая ванна или душ. Только избегайте моющих средств: помимо того, что через кожу впитывается всё, что на неё попадает, и весь состав вашего геля для душа вы сможете увидеть в анализе пуповинной крови вашего малыша, средства смывают защитный слой с кожи, который играет важную роль в иммунной системе. Если вы не испачкались настолько, что простой водой отмыться не представляется возможным, то не стоит прибегать к мылу и другим средствам без острой необходимости.

К всесторонне полезным водным процедурам можно отнести плавание и контрастный душ. Плавание благотворно влияет на все мышцы человеческого тела, не создавая осевую нагрузку на позвоночник, а контрастный душ является лучшим средством для тренировки сосудов, а также профилактирует появление растяжек на животе и груди за счёт улучшения эластичности кожи.

Слушайте любимую музыку

Давно доказано, что музыка оказывает на психологическое состояние человека огромное влияние. Обратите внимание, какие эмоции вызывает в вас музыка, которую вы привыкли слушать? Если это радость, удовлетворение или спокойствие, то вы на правильном пути. Если же после прослушивания любимого исполнителя становится грустно, хочется плакать, возникает апатия – стоит серьёзно пересмотреть свои музыкальные предпочтения. И, возможно, обратиться к психологу. Потому что, если в вас находит отклик пессимистичная музыка, возможно, в вашей жизни есть ряд проблем, которые напрягают вас провоцируют плохое настроение. Психолог поможет найти, что именно вас беспокоит, и разобраться с этим.

Наблюдайтесь у грамотного специалиста

Очень важно, чтобы вы полностью доверяли вашему врачу. Это снимает излишнюю тревожность, к которой склонны многие беременные. Чтобы не думать каждый раз, не перестраховывается ли ваш врач, или не упускает ли он что-то важное, нужно подойти к его поиску очень ответственно. Здесь помогут отзывы тех, кто уже вёл у него беременность, а также ваше личное впечатление от беседы с ним. Сложно доверять человеку, который не симпатичен или даже хуже, вызывает антипатию. Поэтому ваше личное отношение к доктору тоже очень важно.

Ложитесь спать вовремя

Полноценный сон чрезвычайно важен для нормального вынашивания. Ваш сон важнее каких бы то ни было других дел, потому что только во сне отдыхает нервная система и происходят многие другие важные процессы, в частности, вырабатываются определённые гормоны, которые не вырабатываются в период бодрствования. От количества и качества сна зависит здоровье не только физическое, но и психологическое.

Регулярно посещайте стоматолога

Увы, но зубы очень «любят» портиться в период беременности и грудного вскармливания. Поэтому особенно важно регулярно проверяться на предмет кариеса, а также очень тщательно следить за гигиеной полости рта. На построение костной ткани малыша нужно много питательных веществ и кальция, и природой устроено так, что всё необходимое берётся из организма матери, а не из продуктов, которыми она питается. Для того, чтобы у матери не было истощения по питательным веществам, во время беременности образуется много жира – именно в нём сконцентрировано всё полезное, что потом, на более поздних сроках, понадобится для полноценного развития малыша, а в будущем – и для молока. Чтобы во время кормления грудью организм мамы расходовал полезности из «запасов», а не из маминых мышц и костей.

Одевайтесь в удобную одежду и обувь

От выбора одежды во много зависит самочувствие, поэтому рекомендуется подбирать вещи соответствующего размера, не передавливающие тело. Отдавайте предпочтение гидро- и гигроскопичным тканям. Обувь не должна сдавливать ноги и каким бы то ни было образом препятствовать кровообращению. От каблуков лучше отказаться: это и риск падения или травмы, и чрезмерная нагрузка на голеностоп из-за высокой массы тела во время беременности.

Чередуйте дела и отдых

Так как беременность не является болезнью, полностью отказываться от дел нет необходимости. Но пересмотреть их с точки зрения полезности и целесообразности при беременности стоит. Существует список работ, от которых на уровне государства освобождают женщину в положении. Касаемо домашней работы, нежелательно часто наклоняться и давать нагрузку на спину, а также поднимать тяжести, тянуться, скручиваться. Не забывайте отдыхать каждый раз, как почувствуете в этом необходимость. Не стоит доводить себя до обессиленного состояния.  

Есть ряд вредных привычек, которые настолько прочно вросли в жизнь, что мы перестаём их замечать. Во время беременности отловить их и изменить особенно важно.

Не нужно впадать в стресс

Порой мы не замечаем, что на многие новости реагируем страхом, на поступки окружающих злостью, а в ответ на упрёки в нас разрастается чувство вины. Негативные эмоции разрушают организм, заставляя его работать неправильно. Под влиянием гормонов стресса страдают внутренние органы, и даже плод может формироваться неправильно, если его мама постоянно фонтанирует негативными эмоциями. Важно ввести в свою жизнь такое понятие, как психогигиена. Это способ работы с негативными эмоциями и избавления от них. Важно делать это каждый день. Тогда жизнь будет радостной и счастливой, а мир вокруг ярким и красочным.

Избавляйтесь от гиподинамии

В наше время человек привык в основном сидеть. Работа за компьютером, время в телефоне, поездки на транспорте – всё это заставляет человека длительное время находиться в статичном положении. В результате образуется застой крови, ухудшается обмен веществ, страдают мышцы, связки и суставы. Только подвижный образ жизни способствует правильной работе организма и нормальному вынашиванию.

Откажитесь от привычки постоянно перекусывать

Во время беременности высок риск возникновения диабета беременных. Это связано с физиологическим повышением чувствительности клеток к инсулину. Частые приёмы пищи провоцируют дополнительные выбросы инсулина в кровь, что вызывает ряд проблем, и как следствие – диабет. Между приёмами пищи обязательно нужно делать перерывы, хотя бы в три часа. За это время уровень инсулина в крови снижается, давая клеткам отдохнуть от поступления глюкозы. Такие периоды отдыха крайне важны, и именно они, вкупе с низкоуглеводным питанием, являются профилактикой диабета беременных.

Уберите стимуляторы из своего рациона

Кофе, энергетики, а также любые спиртные напитки не принесут пользы вашей беременности, а вред причинят немалый. Стоит ли рисковать здоровьем малыша из-за желания почувствовать определённый вкус во рту? Есть ли что-то другое, что порадует вас, но без негативного эффекта?

Минимизируйте контакт с химическими веществами

Речь о бытовой химии и косметических средствах. Если взглянуть на этикетки и изучить состав, то вы увидите, что в средствах, которые мы используем в повседневной жизни, очень много токсичных веществ, в том числе способных преодолевать маточно-плацентарный барьер и негативно влияющих на развивающего в утробе малыша. Старайтесь избегать контакта любых средств с кожей. Уборку проводите в перчатках. И помните, что средствами, содержащими в себе соединения хлора, нельзя дышать: они оказывают отравляющее воздействие на органы дыхания и даже могут вызвать токсический шок.

Несложные советы, перечисленные выше, помогут сделать вынашивание ребёнка наиболее благополучным и безопасным. Следуя им, вы снизите риск осложнений беременности и родов.

Многие будущие мамы жалуются на боли в спине, сложности с тем, чтобы держать корпус прямо, «носить» свой новый большой живот становится тяжело.

Бандаж – это специальное медицинское приспособление, помогающее поддерживать растущую матку, снимая нагрузку с мышц живота и спины, а также с позвоночника и поясницы. Акушеры-гинекологи рекомендуют беременным женщинам носить бандаж начиная с 20й недели и до самых родов.

Когда врач назначает ношение бандажа?

- при многоплодной беременности;

- болях в спине;

- при занятиях спортом;

- защемлении поясничного нерва, вызывающем болевые ощущения;

- симфизите;

- остеохондрозе или искривлении в поясничном отделе позвоночника;

- наличии рубца на матке;

- ослабленных или перерастянутых мышцах живота;

- несостоятельных мышцах тазового дна;

- угрозе прерывания беременности;

- при многоводии;

- варикозе;

- больших размерах матки;

- когда ожидается крупный плод;

- при низком расположении плода;

- предлежании или низком расположении плаценты.

- поддерживает мышцы живота и спины;

- сводит к минимуму риск провисания живота;

- уменьшает усталость и боль в спине;

- снимает нагрузку с ног, уменьшая передавливание вен и улучшая этим кровоток нижних конечностей;

- облегчает давление в области таза;

- снимает нагрузку с позвоночника;

- позволяет дольше быть активной;

- уменьшает давление плода на шейку матки, тем самым уменьшая вероятность её преждевременного открытия;

- препятствует перерастяжению кожи живота и появлению растяжек;

- профилактика появления грыж;

- фиксирует внутренние органы, не давая им смещаться.

Противопоказаниями к ношению бандажа являются:

- кожные заболевания;

- неправильное положение плода после 28-32 недель беременности (ножное, ягодичное, косое, поперечное) – бандаж фиксирует ребёнка и не даёт ему перевернуться головой вниз.

А вы носили бандаж во время беременности?

Некоторое время назад считалось, что беременной нужно двигаться по минимуму. Будущим мамам прописывали отдых и покой, и практически всю беременность они проводили в статическом положении. Запрещалась любая физическая нагрузка, потому что её считали опасной. Полагалось, что силы, которые беременная тратит на движение, должны идти на выращивание в своей утробе ребёнка. И если мама будет много двигаться, малыш недополучит чего-то важного, и может родиться нездоровым или ослабленным.

И это был замкнутый круг. Чем меньше женщина двигалась, тем более слабеньким рождался её малыш, и в следующую беременность ей предписывалось шевелиться ещё меньше. В некоторых случаях доходило до того, что будущую маму заставляли всю беременность лежать в постели.

Стоит ли говорить, что такой образ жизни влиял негативно не только на детей, но и на самих женщин. Из-за ослабленного тонуса сосудов самым распространённым осложнением родов было послеродовое кровотечение.

В XX веке потихоньку начала распространяться мода на движение во время беременности. Но отношение к беременной, как к несколько нездоровой женщине ещё сохранялось. Лишь к концу века девиз «движение – жизнь» стал применяться и в отношении дам в положении.

И тут начался перегиб. От полного обездвиживания женщины кинулись к совершенной вседозволенности в физических нагрузках, начиная от поднятия тяжестей и заканчивая спринтерскими забегами.

Странно ли, что и это особого здоровья не принесло ни самим мамам, ни их будущим малышам.

Сейчас все врачи сходятся во мнении, что спорт в жизни беременной женщины необходим. Если беременность протекает нормально, без осложнений, то регулярные физические нагрузки пойдут только на пользу. Хорошо натренированное тело переносит роды гораздо легче, а послеродовые осложнения случаются гораздо реже. При малоподвижном образе жизни в организме происходят застойные явления, транспортировка питательных веществ и вывод продуктов обмена происходят слишком медленно, в результате страдает не только тело матери, но и здоровье будущего малыша.

Так как найти золотую середину? Как беременной женщине, особенно если она до этого вела активный образ жизни, понять, какие нагрузки будут уместными в её новом положении, а какие нет? Какие улучшат состояние здоровья и принесут пользу малышу, а какие, наоборот, будут во вред?

КАК РАССЧИТАТЬ СВОЙ УРОВЕНЬ НАГРУЗКИ?

Основным показателем при расчёте нагрузки будет уровень физической подготовки женщины до зачатия. Так, если она много лет регулярно тренировалась, глупо было бы всё бросать и переходить на пешие прогулки. Тело само не захочет прощаться с привычным напряжением. И наоборот, если до беременности образ жизни был спокойный и малоподвижный, не нужно включать сразу много активности в свой день.

Есть небольшие хитрости, которые подскажут, правильную ли вы нагрузку подобрали для себя. Частота пульса через пять минут после завершения упражнений не должна превышать ста ударов в минуту. И артериальное давление должно прийти к тому значению, которое было до тренировки, тоже приблизительно через пять минут. Предпочтение лучше отдавать не интенсивным, а кардионагрузкам. Важно следить, чтобы частота сердечных сокращений не превышала отметку в 150 ударов в минуту. Хороший тест – во время занятий беременная должна мочь свободно разговаривать, без одышки. Ну и продолжительность тренировки должна быть ограниченной, лучше позаниматься два раз по часу, чем один раз два часа. В среднем, продолжительность одного занятия не должна превышать полтора часа.

Если же до беременности вы спортом не занимались, то начните с малого – включите в распорядок дня пешие прогулки. Смотрите по самочувствию: сколько по времени вы можете гулять, чтобы при этом не остаться без сил? Постепенно старайтесь доводить до часа-полутора в день. Когда вы почувствуете, что тело готово к чему-то большему, попробуйте вводить новые виды активности.

Но помните, что самое главное правило тут – умеренность. Лучше чуть меньше, чем чуть больше. Лучше маленькими шажками, чем большими – и надорваться в итоге. Нет ничего хуже, чем броситься в спорт, как в омут с головой, быстро перегореть и получить стойкое отвращение к какому бы то ни было виду физической нагрузки.

КАКОЙ СПОРТ ПРОТИВОПОКАЗАН ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ?

Будущей маме стоит избегать спорта, во время которого повышается внутрибрюшное давление, потому что это может спровоцировать угрозу прерывания беременности. Поэтому, следует исключить все нагрузки, связанные с подъёмом тяжестей. Если до беременности вы регулярно выполняли силовые упражнения, постарайтесь на 9 месяцев вынашивания снизить их интенсивность, а также поднимаемый вес.

Нехорошими признаками будут любого рода боли в животе или спине, особенно пояснице. А также ощущение нехватки воздуха или затруднённое дыхание. Если вы почувствовали что-либо из перечисленного, немедленно прекратите тренировку и покажитесь врачу. Чтобы исключить начинающиеся проблемы с вынашиванием.

Также не следует выполнять упражнения на укрепление мышц спины и пресса. По той же причине – во время их выполнения повышается давление внутри брюшины, что создаёт избыточное давление на шейку матки, а это чревато её преждевременным раскрытием.

Также опасными могут быть упражнения, связанные с прогибом в поясничной области, скручиванием позвоночника и глубокими наклонами, они могут спровоцировать боли в спине. Статические нагрузки затрудняют отток крови по венам, что опасно риском понижения артериального давления и возникновением застойных явлений.

Не стоит заниматься спортом, связанным с риском падения и другого рода травм, таким как верховая езда, лыжный спорт, хоккей, футбол, велосипед, сноуборд и т.п. Также избегайте сильного сотрясения, в том числе прыжков.

ЛУЧШИЕ ВИДЫ СПОРТА ДЛЯ БЕРЕМЕННОЙ ЖЕНЩИНЫ

Пешие прогулки. Оптимальная нагрузка, сочетающая в себе свежий воздух и солнце (при его наличии на улице, но и через облака фильтруется ультрафиолет).

Плавание. Конечно, не все могут позволить себе посещать бассейн или поехать на всю беременность на море. Но при возможности старайтесь чаще плавать. Именно плавание равномерно даёт нагрузку на все группы мышц, без осевой нагрузки на позвоночник.  Важный момент – выбирайте чистый водоём. Озеро небольшого размера или пруд могут быть слишком грязными, и тогда возникает риск инфекции.

Растяжка (стретчинг). Очень хороша для нарабатывания навыка расслабления мышц, что пригодится в родах. Единственное, не все позы разрешены беременным, поэтому лучше проконсультироваться с инструктором заранее.

Фитнес с фитболом. Полезен для всего организма, на мяче даже можно переживать схватки во время родов, так как именно при сидении на фитболе в нужной мере расслабляются мышцы тазового дна.

Йога для беременных. Тоже хорошее, мягкое занятие спортом, которое поможет сделать позвоночник и суставы гибкими и научит расслаблению. Но тут тоже не все позы могут подойти беременной, поэтому важно проконсультироваться со специалистом, который подберёт безопасные асаны будущей маме.

Упражнения для мышц тазового дна (упражнения Кегеля). Помогут не только укрепить мышцы, но и снизить риск осложнений (в том числе разрывов) в родах, в послеродовом периоде, а также поспособствуют более быстрому возвращению всех женских органов в их дородовое состояние.

Гимнастика для беременных – это отдельный вид спорта, при котором продумано всё для мелочей и адаптировано именно под потребности и особенности организма будущей мамы. Если у вас есть возможность найти такие занятия, это будет оптимальным видом физической нагрузки.  

КОГДА СПОРТОМ ЗАНИМАТЬСЯ НЕЛЬЗЯ?

Обязательно посетите врача, если у вас наблюдаются кровянистые выделения из половых путей, вас мучают сильные головные боли, болит живот или поясница (особенно, если эти ощущения можно охарактеризовать «как при месячных»), если у вас резко появились отёки, головокружение, одышка, судороги в мышцах.

Гинекологи запрещают любые физические нагрузки беременным при:

- патологиях сердца или сосудов;

- повышенном артериальном давлении;

- при любых простудных заболеваниях;

- при проблемах с состоятельностью шейки матки;

- при угрозе прерывания беременности;

- при наличии полного или краевого предлежания плаценты;

- при тяжёлой анемии;

- при проблемах почек;

- при хроническом аппендиците и т.п.

Самое главное – это получать от процесса удовольствие. Если вы чувствуете, что спорт вам не в радость, а только отнимает силы, пересмотрите уровень, частоту или продолжительность физической нагрузки. Самым хорошим показателем того, что вы подобрали оптимальную нагрузку, будет хорошее настроение в течение дня, крепкий сон и аппетит.

Будьте здоровы!

Когда беременная женщина отправляется в роддом, и у неё, и у её близких возникает много ожиданий. Хочется, чтобы ребёночек родился здоровеньким. И будущая мама себя хорошо чувствовала. Условия в роддоме были приемлемые. Врачи попались грамотные и небезразличные. Соседки по палате были адекватными. И медсёстры приветливыми.

Много волнений, много ожиданий, много ответственности. Ведь привести в мир нового человека – это самое, наверное, грандиозное событие как для человечества в целом, так для отдельно взятых родителей и их семей.

После родов фокус внимания всех без исключения перемещается с ещё совсем недавно беременной женщины на её малыша. В том числе и её собственный. Очень часто новоиспечённая мамочка совершенно забывает о себе, растворяясь в своём крохе. Она начинает жить его потребностями, и весь её мир крутится вокруг ребёнка.

Это не совсем правильно. Потому что любой человек должен получать заботу и внимание, и только родившая женщина – не исключение. Она уязвима и беззащитна, а потому особенно нуждается в опеке и участии окружающих.

При выписке все думают о ребёнке

Думая о выписке из родильного дома, все в основном сосредотачиваются на вещах для ребёнка. А о том, что маме тоже нужно одеться красиво и удобно мало кто вспоминает. Зачастую ей привозят те вещи, которые забрали из приёмного отделения, когда привозили её рожать. Или первые попавшиеся «небеременные» вещи, которые найдутся в шкафу молодой мамы, в то время пока она сама лежит в роддоме. Но вовсе не всегда эти вещи соответствуют тому, как самой недавно родившей женщине хочется себя ощущать.

С одной стороны, тело уже не такое большое, как было до родов. А с другой, своих первоначальных форм оно ещё не достигло. Живот стал дряблым и не таким огромным, но он всё ещё значительно выдаётся вперёд, и это абсолютно нормально. Бедра, ноги и грудь тоже видоизменились, на всём теле есть жирок, которого не было до беременности, и новый вид своего тела может обескураживать и расстраивать.

Самое главное, что нужно понять молодой маме, причём независимо от того, сколько ей лет, – это то, что её тело не всегда будет таким, как сейчас. Дряблость, лишний жир, болезненность груди, кажущаяся несуразность «нового» тела – это нормально для послеродового периода. Как и непринятие себя новой, странной и изменившейся. Именно такая реакция на себя обычно и возникает у женщины после рождения малыша – непринятие своего нового внешнего вида, страх того, что всё так и останется (или станет ещё хуже), расстройство из-за своих нынешних форм и ностальгия по «добеременному весу».

На самом деле всё, что происходит с организмом, вполне закономерно. Матка, занимавшая очень много места, когда в ней был ребёнок, достаточно резко уменьшилась до размеров большого грейпфрута. А весь жирок, который был распределён по большому животу, вдруг оказался сосредоточенным на гораздо менее обширной площади. Мышцы живота, перерастянутые в результате чрезмерного давления матки, просто «безвольно повисли». Неудивительно, что внешне это выражается в некоторой дряблости и обвислости животика. Поверьте, когда мышцы придут в форму, а матка сократится до своего нормального размера, то и живот визуально изменится.

Маме необходимо думать и о себе тоже

Важно, чтобы только родившая мама не воспринимала своё тело как нечто ужасное, о котором и думать не хочется. Послеродовой период – это переход от беременности к обычной жизни. И, конечно, перестройки в это время в организме идут грандиозные. Негативное отношение к себе и недовольство своей внешностью нарушают нормальный гормональный фон. А гормоны стресса не только вредны малышу (ведь они проникают в молоко), но и разрушительно сказываются на работе всех органов и систем организма мамы.

Понятно, что гармоничное внутреннее состояние женщины играет тут решающую роль. Собственный внешний вид оказывает немалое влияние на внутреннее состояние молодой мамы. А способностью изменять внешний вид обладает одежда. Но только грамотно подобранная.

Позаботьтесь об одежде для выписки ещё во время беременности

Если заранее продумать свой гардероб, включив в него универсальные вещи, подходящие как для беременности, так и для кормления, то проблем с непринятием своего внешнего вида не будет возникать. Одежда для беременных и кормящих не только экономит ваши средства, она подчёркивает достоинства и прячет проблемные места. А после родов самое проблемное место – это, как мы помним, ещё не вернувшийся в форму живот.

Соответственно, подбирать одежду нужно так, что она не делала акцент на животе, а выигрышно подчеркивала другие места, например грудь, шею или ноги.

Помните, что если ваш верх выглядит объёмным, то низ лучше сделать облегающим. И наоборот, если верх выглядит маленьким, то с ним гармонично будет смотреться широкий низ. Свитер оверсайз и джинсы скинни, или лонгслив с завышенной талией и длинная юбка. Универсальным тут будет платье, скрывающее как беременный, так и послеродовой живот. Для этого используется и хитрость с высокой талией, и отлётная кокетка (она же ловко прячет секрет для кормления), и просто свободный крой.

Основное – это то, что женщина в этом наряде должна нравиться сама себе. Если в этой одежде при взгляде в зеркало у вас не возникает ощущения довольства собой, значит нужно сменить одежду. Благо в наше время на рынке очень много предложений красивой и качественной одежды для будущих и кормящих мам.

Нюансы, которые стоит учесть при выборе

Обратите внимание, что некоторые наряды неплохи сами по себе, но почему-то не смотрятся на вас. Это может быть по нескольким причинам.

Вам не подходит этот конкретный цвет. Посмотрите, каким становится ваш цвет лица, когда вы в этой одежде. А ещё, не выглядит ли наряд на вас линялым? Или, наоборот, за его яркостью вас как будто и не видно? Всё это признаки того, что вы надели не свой цвет. Когда цвет ваш, то видно вас в одежде, а не одежду на вас. А лицо смотрится здоровым, без каких-то посторонних оттенков.

Не ваши линии. Если ваше лицо и тело в целом скорее плавное и округлое, то и линии в одежде вам нужны плавные и округлые. Никаких резких углов, никаких острых вырезов. И наоборот, если у вас острые черты лица, вытянутые конечности, длинные тонкие пальцы, то одежду стоит выбирать вытянутых силуэтов, с треугольными или прямоугольными вырезами.

Не ваша расцветка. Да, бывает, что мелкий принт на одном человеке смотрится как мельтешение, а на другом вполне себе красиво и органично. И тут тоже нужно в некотором роде отталкиваться от линий вашей фигуры. Линии принта должны им соответствовать. А некоторым людям идёт носить только однотонное, а любой рисунок уже смотрится как «что-то не то».

И, наконец, фактура. Обратите внимание, что на одной женщина бархат смотрится шикарно и богато, а на другой – как обивка от дивана. И это один и тот же наряд. Присмотритесь к себе в разных фактурах. Какие делают ваш внешний вид лучше, а какие смотрятся не очень выигрышно?

Самое главное – это чтобы вы нравились себе в зеркале. А если ещё во время беременности обзавестись универсальной беременно-кормящей одеждой, которая вам идёт, то выписываться из роддома вы сможете и в том, в чём туда уезжали. И в любой вещи из вашего шкафа, которую родственники смогут найти. И во всех них вам будет удобно, и вы будете ощущать себя красивой. А ведь именно этого мы и хотим, правда?

Что наиболее важно учесть, выбирая одежду для беременных в 2021 году?

Беременность – по-прежнему прекрасный период в жизни каждой женщины, но время вносит свои коррективы. Меняется мир вокруг нас, и вместе с ним меняются человеческие приоритеты и ценности. Так, если в прошлом году самым важным для беременных требованием к одежде было её удобство при ношении, надевании и снимании, то теперь на первое место вышла функциональность – качество вещи при ношении, а также возможность сочетать с другой одеждой и использовать после родов.

Если в прошлом году цена понравившейся вещи занимала лишь седьмую строку в списке приоритетов, то в 2021 цена стоит на втором месте, а удобство сместилось на третье. Внешний вид, которому большое значение придавалось ещё совсем недавно, сейчас важен лишь для небольшого количества беременных женщин.

Будущие матери смещают фокус своего внимания с моды на функциональность. Соотношение цена/качество рассматривается в первую очередь, а внешний вид уже вторичен. Действительно, на фоне нестабильной обстановки в стране и мире в целом, эмоциональный фон беременной женщины, и без того ранимой за счёт вырабатывающихся в её организме гормонов, связанных с вынашиванием ребёнка, становится ещё более шатким и неустойчивым. И сил думать о красоте одежды иногда просто не остаётся. Главное, чтобы цена соответствовала возможностям, и чтобы вещь можно было использовать не только в течение девяти месяцев, но и потом, в обычной жизни.

В этой статье мы сделали подборку одежды для беременных женщин, которая отвечает всем этим требованиям. Это качественные универсальные модели (которые можно использовать и после родов) по довольно низкой цене, по сравнению с аналогичными в своей нише.

Начнём с НИЖНЕГО БЕЛЬЯ.

Трусы для беременных, как правило, выпускаются в двух вариантах: с низкой посадкой под животик, и с высокой вставкой для живота. Первый вариант можно будет использовать и после родов, поэтому остановимся на нём.

Важно, чтобы трусики, которые носит беременная, были из натурального материала. Доказано, что синтетика способствует развитию патогенной микрофлоры, а бельё из натурального хлопка, напротив, помогает нормализовать состояние слизистых женских половых органов, позволяя коже дышать.

Следите за тем, чтобы бельё ни в коем случае не врезалось в тело. Лучше взять на размер больше. Помните, что слишком тесное бельё затрудняет нормальный отток лимфы, а иногда даже и нарушает кровообращение, что очень вредно для человеческого организма, особенно в период вынашивания малыша. После белья не должно оставаться полос на теле.

Бюстгальтер во время беременности рекомендуется носить во избежание появления растяжек и обвислости груди. Оптимально использовать модели с хорошей эластичностью чашек. Материал изделия также очень важен. Он должен быть воздухо- и влагопроницаемым, чтобы своевременно отводить от кожи воду, выделяемую с потом, и в то же время давать груди дышать.

Бюстгальтеры для кормящих сконструированы таким образом, чтобы максимально поддерживать грудь, не оказывая на неё в то же время чрезмерного давления. Чашечка способна растягиваться и сокращаться, подстраиваясь под размер груди, когда та наполняется молоком или наоборот, уменьшается после кормления. Многие женщины отмечают, что носить во время беременности бюстгальтер для кормления очень удобно и комфортно. Там нет жёстких деталей, всё сделано в полном соответствии с анатомическим строением, и чувствительная грудь беременной женщины чувствует себя в таком бюстгальтере очень хорошо.

ОДЕЖДА ДЛЯ ДОМА

Тут также рационально выбрать универсальные модели, которые можно будет использовать и после родов, и даже просто в повседневной жизни, когда вы уже не будете кормить малыша. Для дома можно выбрать что-то свободное, не стесняющее движений, но в то же время не бесформенное. Например, длинное платье или симпатичный домашний халатик.

Главным критерием при выборе одежды для дома должно стать удобство её повседневного использования. После рождения малыша, он будет частенько делать так, что вы испачкаетесь, поэтому выбирайте вещи, устойчивые к частым стиркам. Они должны быть выполнены из прочных качественных тканей, которые не вытягиваются и не линяют. Обидно было бы увидеть, что любимая вещь после пары месяцев использования с младенцем безвозвратно потеряла свой изначальный цвет.

Также немаловажный аспект: вам должно быть удобно снимать и надевать одежду для дома, на случай если в какой-то момент вам понадобится быстро сменить её. Возможность в будущем оперативно достать грудь, чтобы покормить младенца, и также оперативно её спрятать тоже важно предусмотреть. Оптимально – чтобы это можно было сделать одной рукой.

ОДЕЖДА ДЛЯ СНА

Тут нужно подойти к выбору особенно тщательно. Во сне тело должно максимально полно отдыхать. Любое стеснение может негативно сказаться на качестве сна. Как и неподходящий состав ткани. Важно, чтобы одежда для сна свободно впитывала влагу и пропускала воздух. Обратите внимание, что на некоторые ткани может возникать аллергия, так как организм беременной женщины становится особо чувствительным ко всякого рода аллергенам. Отдавайте предпочтение гипоаллергенным и натуральным материалам. А крой выбирайте свободный, не стесняющий движений и не стягивающий тело.

Если вы любите пижамы, обратите внимание, насколько удобен в использовании секрет для кормления. Ведь, если вы хотите использовать эту пижаму и после родов, нужно сразу подумать о том, чтобы прикладывание ребёнка к груди в ней было максимально доступным и комфортным.

Длину рукавов и штанин выбирайте в зависимости от собственных предпочтений и своей общей склонности к теплу или наоборот, прохладе.

ВЕРХНЯЯ ОДЕЖДА

Тут самый важный критерий – это соответствие времени года. На втором месте – правильно подобранный размер. Есть универсальные модели верхней одежды в стиле оверсайз, которые можно носить и до беременности, и во время, и после. А существуют специальные вставки в куртки и пальто для увеличивающегося живота, и если их убрать, то можно носить вещь вне беременности. Есть модели со шнуровкой, которую нужно распускать по мере роста живота, а после родов стянуть снова, придавая силуэту стройности и приталенности.

Помните, что перегрев для беременного организма так же вреден, как и переохлаждение. Поэтому крайне важно подбирать одежду по погоде, с корректировкой соответственно своим личным предпочтениям и особенностям.

Подобрать себе во время беременности недорогой, но функциональный гардероб вполне реально. Причём для этого даже не нужно ходить по магазину, достаточно заказать в интернете и потом просто приехать на примерку и выкупить те модели, которые подошли по размеру.

Удачного вам выбора!

Пандемия новой коронавирусной инфекции вносит свои коррективы во все области жизни. Коснулось это как правил  ***  в медицинских учреждениях, так и требований роддомов к приносимым на роды вещам.

Естественно, будущие мамы обеспокоены нестабильной обстановкой и задаются вопросами, что же можно брать с собой в роддом в условиях карантина, а что нет, и что ждёт в самом роддоме.

Ужесточаются меры по профилактике распространения вируса среди рожающих женщин и новорожденных детей. В связи с этим в большинстве родовспомогательных учреждений запрещены передачи, посещения (в том числе при родах по контракту), любой физический контакт с потенциальными носителями инфекции.

При поступлении в родильное отделение у всех пациенток берутся тесты для раннего выявления коронавирусной инфекции при её наличии. Если тест оказывается положительным, рекомендуется изоляция ребёнка до полного выздоровления его матери. Однако, от этой рекомендации можно отказаться, написав соответствующее заявление, и тогда работники родовспомогательного учреждения обеспечат условия для совместного  ***  мамы и её малыша.

Во время  ***  в медицинском учреждении роженицы находятся в одноместных палатах, в которых регулярно проводятся меры по обработки помещения и воздуха в соответствии с нормами санитарно-эпидемиологической службы. Медицинский персонал в обязательном порядке сдаёт регулярные тесты на COVID-19, а также соблюдает все необходимые меры безопасности, такие как ношение маски, перчаток, периодическая антибактериальная обработка одежды.

Роды женщине рекомендуется проводить в маске. Медперсонал во время родов использует лицевые фильтры, одноразовую водоотталкивающую одежду, двойные перчатки, защитный очки, а также одноразовые головные уборы.

С собой в до- и послеродовое отделение можно приносить только моющиеся или стерильные вещи в заводской упаковке. Полный список необходимых вещей, допускаемых родовспомогательными учреждениями, можно посмотреть в специальном приложении, разработанном с учётом самых актуальных рекомендаций практикующих врачей акушеров-гинекологов.

Пандемия сломала все наши планы. Так получилось, что мне с семьёй пришлось экстренно переехать жить в Россию, и всё это незадолго до родов.

Уже тут, в России я узнала, что местные роддома строгими правилами ограничивают перечень того, что рожающая женщина может взять с собой. Причём взять нужно сразу всё необходимое, потому что передачи в большинстве роддомов не разрешены – чтобы лишнюю заразу мамам с детками из внешнего мира не таскать.

Я очень расстроилась, потому что мне предстояло в кратчайшие сроки выяснить, что можно взять в роддом, а что нельзя, и из того, что можно, выбрать то, что мне может понадобиться.

Мнения делившихся своим опытом мамочек на сайтах очень различались. Многие писали, что своё бельё приносить в роддом нельзя, а другие, что одежду вообще не допускают, причём ни свою, ни малышовую. Единственное, в чём я была уверена – что можно будет взять тапочки. Непременно моющиеся. Всё. Остальное под большим вопросом.

Времени оставалось всё меньше, я уже боялась, что в любой момент могут начаться роды, и так мне и придётся ехать в роддом только с тапочками. Сейчас очень смешно про это вспоминать, но на тот момент мне было не до смеха.

Спасла меня, к моему величайшему удивлению, соседка. Мы даже знакомы до этого не были. Столкнулись в подъезде, она была с коляской. Смотрю, а малыш крошечный. Видно, что совсем недавно родился. И я решила, что нужно спросить, где она рожала, и какая сейчас вообще обстановка в роддомах. Узнать информацию из первых рук, так сказать. На моё счастье соседка оказалась общительной. Посетовала, что после родов круг общения очень сузился, так что она только рада была со мной поболтать.

Прогуливаясь вместе по району, мы разговаривали и о новых условиях в роддоме во время пандемии, и о врачах, и о том, что допускают в роддома сейчас.

- Знать бы ещё заранее, что мне может понадобиться… - посетовала я.

- Так есть же списки всего необходимого, что точно в роддоме нужно и во время карантина разрешено приносить, - ответила соседка.

- Да? Поделишься?

- Приложение скачай, там всё подробно расписано. Причём списки нужностей подобраны так, чтобы это было максимально безопасно и для мамы, и для новорожденного. Всё стерильное, даже одежда, представляешь? Для меня это было настоящей находкой! Причём в приложении даже адреса магазинов, где всё это можно купить, перечислены. Очень удобно. И многое через интернет можно заказать – то, что мерить не нужно. Остаётся только галочку в приложении поставить напротив приобретённой вещички)

- Надо же, какая удобная штука! Мне срочно нужно такое приложение!

Я скачала приложение, купила всё необходимое и уже не боялась того, что роды могут начаться в любую минуту. Малыш особо не торопился, как оказалось) Поэтому собранные для роддома сумки дожидались своего часа. Когда мой кроха объявил, что готов появиться на свет, я отправилась в роддом. Практически всё из собранного мною мне пригодилось. Спасибо моему замечательному приложению)

Рекомендуется ведущими акушерами-гинекологами!

В беременность я стала очень ранимой. Чуть что – и слёзы наворачиваются. И головой понимаю, что поводов для расстройства нет, а заставить себя чувствовать иначе никак не получается.

Когда я решила начать собирать сумку для роддома и начала искать в интернете, что вообще в роддом нужно, я просто потерялась во всём этом обилии информации.

В этот момент в комнату заходит мой муж. А я сижу перед компьютером и реву. Он перепугался, подумал, что-то случилось. А я настолько в чувствах, что объяснить ничего толком не могу. И даже смешно стало от всей глупости этой ситуации. И вот смеюсь я сквозь слёзы, а муж озадаченно смотри на меня и понять ничего не может)

Когда я успокоилась настолько, что смогла внятно говорить, я объяснила, в чём суть моего «горя». Информации о том, что может понадобиться в роддоме, настолько много, и она такая противоречивая, что меня, ни разу ещё не рожавшую и неопытную, накрыло ощущением своей полной беспомощности и страха. Что не смогу нормально во всём этом разобраться. Что обязательно забуду что-то важное или что-то существенное упущу. Что сделаю всё не так.

Муж у меня человек дела. Он сразу взял всё в свои руки.

«Так, - говорит, - об этом не беспокойся, я всё разрулю. Скажи только, что именно тебе нужно?»

«Мне нужен список того, что мне понадобится в роддоме, и при этом весь этот список должен быть одобрен самим роддомом. Сейчас ведь пандемия, и очень много чего в роддом приносить не разрешается. Всё, что я возьму, должно быть максимально безопасным для меня и малыша. При этом чтобы собрать всё необходимое, и не набрать ничего лишнего. И я что-то сомневаюсь, что всё это вообще возможно…»

«Так, не хандрить! Доверься мне! Всё будет хорошо!».

Через некоторое время муж принёс какие-то пакеты и начал мне объяснять:

«Так, смотри, этот ты возьмёшь на роды, и сюда ещё нужно кое-что докупить. А вот этот пакет – в послеродовое отделение, когда ты будешь уже с малышом. Бандаж и бюстгальтеры для кормления поедем выбирать вместе. Что можно по списку купить без твоего участия, я могу купить сам. Кое-что можно будет заказать через интернет, и у меня записано, что нужно и в каком количестве.»

«Откуда ты всё это узнал?» - поинтересовалась я.

«Я начал шерстить интернет, и наткнулся на одно приложение, в котором все списки составлены по рекомендациям роддомов, и всё с учётом нынешней ситуации с ограничениями из-за коронавируса. Самые свежие данные. И самые безопасные вещи, они продаются уже стерильными, такие все роддома допускают. Так что я уверен, что мы ничего важного не упустим!»

Сказать, что я была счастлива – это ничего не сказать! Мы поездили по магазинам, чтобы купить то, что нуждается в примерке, а остальное муж докупил сам. Кое-что заказали по интернету. Я была дико благодарна мужу за заботу. И тому приложению, которое он нашёл.

А как вы собирались в роддом?

В наше время, когда смартфон есть практически у каждого человека, пользоваться бумажными списками уже никто не хочет. Гораздо удобнее и быстрее всё нужное помечать в смартфоне.

Для сборов в роддом это тоже справедливо. Самый удобный способ собираться в роддом – это использовать специальное мобильное приложение, в котором можно составлять свои списки необходимых вещей или использовать уже имеющиеся, и последовательно отмечать, что куплено, а что нет.

Рассмотрим 5 лучших приложений для сбора в роддом.

5 МЕСТО

Сумки в роддом и список покупок Baby Planner Club

Плюсы:

Удобный интерфейс

Даны примерные цены

Минусы:

Неполные списки

Нельзя пометить уже приобретённые вещи

Отзывы пользователей:

«Скачала, отредактировала списки вещей для сбора сумок в роддом. Зашла заново - все строчки перемешались, некоторые из них пропали. Закрыла приложение, зашла снова. Некоторые строчки появились снова, некоторые продублировались».

«Бесполезно, т.к. нельзя отметить уже купленное, а все эти списки и так можно в интернете прочитать».

4 МЕСТО

Контрольный список – Newborn

Плюсы

Понятная навигация

Несколько разделов со списками вещей

Минусы

Нет возможности редактировать разделы

Есть реклама

Отзывы пользователей:

«Есть проблемы. Сбрасывает часто приложение».

«Список хороший, но где русский язык?»

3 МЕСТО

Вещи в роддом. Список.

Плюсы

Большой список вещей на выбор

Предусмотрен список вещей для папы

Минусы

Нет возможности помечать уже купленное

Есть реклама

Отзывы пользователей:

«Все нужное. Спасибо»

«Такое впечатление, что список писали в Советском союзе»

2 МЕСТО

Беременность и роды с Momlist

Плюсы

Добавлена полезная информация

Редактируемые списки

Минусы

Есть реклама

Мелкий шрифт

Отзывы пользователей:

«Хорошее приложение, можно удалить или же добавить свои предметы или вещи»

«Закачала заранее. Как раз не надо в блокнот писать, все в телефоне»

1 МЕСТО

Я собираюсь в роддом

Плюсы

Списки составлены по рекомендациям роддомов

Работает без подключения к интернету

Минусы

Не выявлено

Отзывы пользователей:

«Мне понравилось, список по разделам с отметками, сразу видно, что еще не приготовила, что сейчас, что потом. Есть много полезных видео, даже нашла гимнастику до и после родов)»

«Реально удобно, это вам не за продуктами сходить))»

А каким приложением пользуетесь вы?